慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
阿鲁老和尚（Alubomulle Sumanasara），生于1945年，斯里兰卡人，上座部佛教长老，35岁时渡海到日本弘法，是当今日本影响力第一的佛学导师，也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。
他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作，帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力，以及现实生活中的各种挑战，由此吸引了为数最多的信众和追随者，共同走上心灵成长之路。
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慢动作冥想法，是最日常、简单的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时，留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前，佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门，从压力和焦虑中获得了解脱。
你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水，在这期间，注意力将全然集中在身体动作和感觉上，担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍，无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动，瞬间回归思路清晰、执行力超强的最佳状态。
现在，来自斯里兰卡的阿鲁老和尚，正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门：站起身的时候慢动作一下，走路的时候慢动作一下，吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地，以任意动作为开端，让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。
翻开本书，随时慢动作一下，消除负面情绪，获得自我调整后的全新自己。
具体描述
读后感
斯里兰卡的阿鲁老和尚，之前从没听说过，真佩服读客能找到这样的选题。冥想是现在很热的话题，读客之前出的《冥想5分钟，等于熟睡一小时》就卖得很好，这本就有点继续跟进的意思。有人说看了读客的书之后就会中毒，那我必须承认我渴望去读客卖毒…… 130320下1306
评分热柠檬水的好处，救你一辈子 热的柠檬水救你一辈子!再忙也要看 然后告诉别人 把爱传出去 重要的是你要重视！！！ http://www.douban.com/note/344687334/
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用户评价
书名取的即吸引人，又哗众取宠
评分书城看的，打5星，是因为至少比那些“想象身处鸟语花香小河流水微风徐徐”方法的书籍要通俗要容易。扮演僵死，或者慢慢喝水 喝水 喝水， 有杂念的时候，心中默念：杂念，杂念，杂念。。。实况转播不要伴有任何的主观，要说：正在生气 生气 生气，而不要说：很生气，不能带上主观的“我”。
评分书里调节呼吸的方法还是值得一试，但是一直默念各种口号就觉得有点不适应，真正的冥想境界应该是对于自己的思想和呼吸都收放自如吧。
评分water！
评分书里调节呼吸的方法还是值得一试，但是一直默念各种口号就觉得有点不适应，真正的冥想境界应该是对于自己的思想和呼吸都收放自如吧。
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