Chapter 1 导 读
本书目的
本书采用的方法
别人的建议有效吗
不同学生的经历
影响考试成绩的因素有哪些
结语
Chapter 2 从哪儿入手
从何开始
为什么要考试
考试的十大积极作用
考试给我带来的好处
“考出好成绩”对我意味着什么
明确课程和考试的要求
备考的工具
确定适合你的学习环境
学生的经历
结语
Chapter 3 进入“甜区”(1):为巅峰状态做准备
巅峰状态
什么是“甜区”
什么是“考试甜区”
学生的经历
“甜区”的关键时刻
如何进入“甜区”
巅峰表现的特征
5点巅峰计划
进入考试甜区:理解计划
结语
Chapter 4 进入“甜区”(2):巅峰状态的思维架构
掌控你的态度
考试是怎样影响我的
监测你的态度——积极的迹象
监测你的态度——状态不好的日子
造成消极态度的动因
对付你心里的“小鬼”——对抗消极因素的办法
造成积极态度的动因
积极动因及奖励
理性看待考试(1):平衡
理性看待考试(2):提醒
自信与平衡的目标
切实可行的目标
长期目标(为什么)与当前任务(怎样做)
结语
Chapter 5 考试的迷思与现实
考试迷思
学生的经历
迷思(1):别的学生“天生”就很会考试
迷思(2):其他人都不在乎考试
迷思(3):所有人都讨厌考试
迷思(4):某教授总是会让选他课的学生半数不及格
迷思(5):考试是学习中最重要的部分
迷思(6):如果考试不及格,就说明我很笨
迷思(7):别的学生都还没开始复习
迷思(8):可能为考试准备了过多的内容
迷思(9):如果记忆力不好,考试就会不及格
迷思(10):考试只能检测出我可以写得有多快
迷思(11):我漂亮地答出一道题,就可以少回答几道题
结语
Chapter 6 考官想看到什么
打破关于考官的传言
考官们如何批改试卷
高分议论文的特点
简短回答题
简短回答题的高分答案
优秀的演讲报告
技术型题目的优秀回答
应对考官
试题中的措辞
解读试题
“然而,……”的重要性
结语
Chapter 7 复习策略
复习是什么
长期复习和短期复习
复习策略中的常见错误
避免常见的复习错误
学生的复习经历
复习的准备工作
复习多少才够
制订复习时间表
让复习变得有趣
和他人一起复习
哪些地方会出现问题
结语
Chapter 8 记忆力:需要时,记起想要的内容
关于记忆
关于记忆:记忆力要食补
关于记忆:无意识的工作
缓解记忆紧张
关于记忆:分层方法
关于记忆:“不止一次”
关于记忆:特殊效应
考试记忆
我要记住哪些东西
训练大脑:分组和标注
训练大脑:联想的力量
训练大脑:让材料有意义
训练大脑:组织信息
训练大脑:用你的感官记忆
训练大脑:轨迹法
个人记忆法
记忆法:事件和数据
回忆VS知识
从信息到考试知识
构建知识体系:求知欲
构建知识体系:宏观把握
构建知识体系:互动
构建知识体系:用表格把握细节
结语
Chapter 9 有条理的分块复习
为什么要特意进行分块复习
分块复习(1):熟悉考卷
分块复习(2):选择材料
分块复习(3):压缩和整理资料
分块复习(4):准备一个考试问题
分块复习(5):准备多种问题
分块复习(6): 练习回答问题和模拟考试
分块复习(7):从练习中学习
结语
Chapter 10 压力、健康与成绩
适度的压力
有害的压力水平
压力迹象的检测:行为与情绪
压力迹象的检测:身体
我有压力吗
采取措施缓解压力
学生的经历
消除紧张情绪
镇定练习
冥想镇定法
结语
Chapter 11 进入“甜区”(3):模拟胜利
运动员如何利用“模拟法”
为何要在考试中运用“模拟法”
模拟法
我曾经是如何成功的
“不同寻常”的自己
在考试中展现另一面的自己
体会学习的乐趣和挑战
复习:在脑中重温考试步骤
去考试的路上
进入考场大楼
面对考卷
选择题目
写下答案
完成考卷
考试结束后
结语
Chapter 12 考试进行时
冲刺复习:时间因素
紧急复习策略
冲刺复习:细节调整
考前一周:保证睡眠
考前一周:滋补大脑
考前一日
考试当天
有效利用考试时间
选择题目
解答考题
常见问题解答
考试结束后
经验教训
结语
附录1 残疾或患有阅读障碍学生的特殊考试安排
附录2 我是否患有阅读障碍
附录3 寻求帮助的途径
附录4 5点巅峰计划
附录5 规划表
附录6 追踪某领域的最新研究成果
参考文献
致谢
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收起)
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☆☆☆☆☆
买了书看的,不值得,书里面说了很多,都射中了你的要害,但是也没有很确切的建议,就有点鸡肋。可以在书店翻一翻或者看看电子书,买实体书有点不值得
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☆☆☆☆☆
检视阅读的过程中一直在断断续续写下自己想说的话。 现在冷静下来总结两点。1.外国书籍很多都讲的很啰嗦,但思考方法确实极好的。实用性强。 2.此书太棒了。下周抽出一天阅读并作复习计划。
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☆☆☆☆☆
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☆☆☆☆☆
检视阅读的过程中一直在断断续续写下自己想说的话。 现在冷静下来总结两点。1.外国书籍很多都讲的很啰嗦,但思考方法确实极好的。实用性强。 2.此书太棒了。下周抽出一天阅读并作复习计划。
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有一些章节比较有用,可以读第二遍。