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出版者:中医古籍出版社

作者:杨继洲(明)

出品人:

页数:558

译者:

出版时间:1998-3

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787800137341

丛书系列:

图书标签:

• 针灸
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《中医养生智慧：五行调和与四季养生》 引言 中华文明源远流长，中医作为其璀璨瑰宝，历经数千年沉淀，积淀了深厚的健康养生理论与实践。本书《中医养生智慧：五行调和与四季养生》并非对某一部具体经典医籍的解读，而是站在古老智慧的肩膀上，以更宏观、更易懂的视角，梳理并呈现中医关于生命健康的核心理念。我们旨在揭示中医如何通过理解人体的内在规律，以及自然界的四季变化，来达到“天人合一”的至高境界，从而实现身心健康的持久平衡。 本书不涉足具体的针灸穴位、手法或是治疗方剂，而是专注于阐释中医在养生领域的根本原则，带领读者走进一个更广阔的养生视野。我们将深入探讨五行学说如何构建人体的生理功能和病理变化，以及如何运用五行相生相克的原理来指导日常的饮食、起居、情志调养。同时，我们将详细解析春夏秋冬四季对人体的影响，以及如何在每个季节采取最适宜的养生策略，以顺应自然，滋养生命。 第一篇：五行调和——人体的内在宇宙 中医的五行学说，即金、木、水、火、土，是理解人体生理、病理及养生保健的基石。它并非指代具体的物质，而是抽象的五种动态平衡关系，分别对应人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）以及与之相关的六腑、情志、体液、色泽、味觉等。 木之生发与肝的养护 木的特性与人体的关联： 木在五行中象征着生长、生发、舒展、条达。在人体，它主要与肝脏相应。肝主疏泄，调节全身气血的运行，并藏血。肝气舒畅，则情志愉悦，身体各部功能协调；肝气郁结，则可能出现情志抑郁、胸胁胀痛、消化不良等问题。 情志与肝的互动： 怒易伤肝。过度的愤怒或长期的压抑，都会损害肝的功能。因此，保持心情的舒畅，学会释放负面情绪，是养护肝脏的关键。 饮食与肝的调养： 肝喜调达，恶抑郁。在饮食上，宜选择一些具有疏肝理气作用的食物，如绿叶蔬菜（如菠菜、青菜）、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、陈皮等。避免过度辛辣、油腻的食物，以免助湿生热，加重肝脏负担。 生活起居的配合： 肝在夜间休息，所以充足的睡眠对肝脏的修复尤为重要。避免熬夜，尽量在子时（23点至1点）前入睡。适当的运动，如散步、慢跑、太极等，也有助于肝气舒畅。 火之热情与心的滋养 火的特性与人体的关联： 火代表着温热、光明、向上、活力。在人体，它与心相应。心主血脉，是人体的动力源泉，也主神明，影响着人的思维、意识和精神活动。心气充沛，则血脉通畅，精神饱满；心神不宁，则可能出现失眠、健忘、心悸、焦虑等。 情志与心的互动： 喜易伤心。适度的喜悦能让人心情舒畅，但过度放纵的欢喜，会使心神耗散，心气不稳。因此，要学会调节情绪，避免大喜大悲。 饮食与心的调养： 心主火，喜凉恶热。适宜选择一些清淡、甘凉的食物，如绿豆、莲子、西瓜、苦瓜等，有助于清心火。避免过量饮酒和辛辣刺激的食物。 生活起居的配合： 心在昼夜都需保持活力，但午时（11点至13点）是心经当令，适当的小憩有助于养心。保持规律的作息，避免过度劳累，对维护心神至关重要。 土之承载与脾的健运 土的特性与人体的关联： 土在五行中代表着生化、承载、稳定、稼穑。在人体，它与脾胃相应（中医常将脾胃并称）。脾主运化，是气血生化之源，负责将食物中的精华物质吸收并输送到全身；胃主受纳，负责消化食物。脾胃强健，则消化吸收功能良好，气血充足，身体强壮；脾胃虚弱，则容易出现食欲不振、腹胀、腹泻、疲劳乏力等问题。 情志与脾的互动： 思易伤脾。过度的思考、忧虑、思虑，会影响脾的运化功能，导致食欲不振、消化不良。因此，保持平和的心态，避免过度思虑，是健脾的关键。 饮食与脾的调养： 脾胃喜温恶寒。宜进食温热、易消化的食物，如粥、面条、小米、山药、红枣等。避免生冷、油腻、辛辣的食物，以及过量饮酒。 生活起居的配合： 脾胃在进食后最忙碌，因此，规律的饮食时间，细嚼慢咽，有助于减轻脾胃负担。避免暴饮暴食，饭后不宜立即剧烈运动。 金之肃降与肺的调养 金的特性与人体的关联： 金代表着清肃、收敛、刚健、条理。在人体，它与肺相应。肺主呼吸，调节气息的出入，并主一身之气，朝百脉；肺也与皮毛相关，主司腠理，抵御外邪。肺气充足，则呼吸顺畅，抵抗力强；肺气虚弱，则容易出现咳嗽、气短、易感冒、皮肤干燥等问题。 情志与肺的互动： 悲易伤肺。过度的悲伤、哀愁，会损耗肺气，导致呼吸无力、精神萎靡。学会调适情绪，保持乐观积极的态度，有助于肺的健康。 饮食与肺的调养： 肺喜润恶燥。宜选择滋润、甘润的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、萝卜等，有助于润肺止咳。避免燥热、辛辣的食物。 生活起居的配合： 肺在秋季最活跃，此时应注意保护。保持室内空气清新，避免在空气污染的环境中久留。适度的呼吸练习，如腹式呼吸，也有助于增强肺功能。 水之藏纳与肾的固藏 水的特性与人体的关联： 水代表着寒凉、收藏、滋润、潜藏。在人体，它与肾相应。肾藏精，是生命的本源，主生长发育、生殖，并主骨生髓，通于脑，与耳、二阴相关。肾精充沛，则生命力旺盛，思维敏捷，骨骼强健；肾精亏虚，则可能出现腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、早衰、生育能力下降等问题。 情志与肾的互动： 恐易伤肾。过度的恐惧、惊恐，会耗伤肾气。学会保持镇定，增强信心，有助于固藏肾精。 饮食与肾的调养： 肾喜温恶寒。宜选择温补肾阳、滋补肾阴的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、杜仲、栗子、羊肉、海产品等。避免过量寒凉、生涩的食物。 生活起居的配合： 肾在冬季最活跃，此时应注意保暖，尤其是腰腹部。充足的睡眠，避免熬夜，对养护肾精尤为重要。 五行之间的动态平衡 五行并非孤立存在，而是相互关联、相互制约，形成一个动态的平衡系统。 相生关系： 木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。这种关系意味着一种事物可以滋养、促进另一种事物的生长。例如，肝（木）的疏泄有助于心（火）的血液循环；脾（土）的运化生成气血，滋养肺（金）；肺（金）通过呼吸吐故纳新，促进肾（水）的藏纳；肾（水）的滋养促进肝（木）的生发。在养生中，我们可以通过调养某一方面来促进其他方面的健康。 相克关系： 木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。这种关系意味着一种事物可以制约、克服另一种事物，以维持平衡。例如，肝（木）的疏泄可以防止脾（土）的湿滞；脾（土）的运化可以制约肾（水）的寒湿；肾（水）的滋润可以制约心（火）的亢奋；心（火）的温热可以制约肺（金）的肃杀；肺（金）的收敛可以制约肝（木）的过度生发。在疾病状态下，如果某一方过于亢盛，就会通过相克来加以抑制，但也可能导致被克方受损。 理解五行间的相生相克，可以帮助我们更全面地审视身体状况，找到问题的根源，并采取相应的调养方法。例如，如果肝火过旺（木克土），不仅影响肝本身，也可能“累及”到脾胃，导致消化不良；而如果脾胃虚弱（土虚），则可能无法有效制约肝的疏泄，反过来导致肝气郁结。 第二篇：四季养生——顺应自然的生命节奏 中医认为，人体与自然界息息相关，人体的生理活动和病理变化，无不受到自然界四时气候变化的影响。顺应四时之气，调整生活起居，是保持健康的重要原则。 春季养生：顺时而生，万物复苏 气候特点与人体影响： 春季，阳气初生，万物复苏，气候由寒转暖，风邪渐起。人体阳气也随之生发，肝脏功能活跃。此时，容易受到风邪侵袭，也容易出现肝气不舒、情绪波动。 养生要点： 起居： 提倡“夜卧早起，广步于庭”。早睡早起，到户外散步、舒展筋骨，有助于阳气的生发和肝气的疏泄。避免风邪直吹，适当增减衣物。 饮食： 宜食辛甘、疏散的食物，以助肝气生发。如葱、姜、蒜、韭菜、艾叶等。少食酸涩之品，以免阻碍肝气。多食新鲜蔬菜水果，补充维生素。 情志： 保持心情舒畅，避免恼怒。多参与户外活动，培养兴趣爱好，陶冶情操。 运动： 以舒缓、伸展的运动为主，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等，有助于舒展筋骨，调畅气血。 夏季养生：夏日炎炎，清心养神 气候特点与人体影响： 夏季，阳气最盛，气候炎热，湿气较重。心气外泄，人易烦躁，易伤心阴，也易受暑湿侵袭。 养生要点： 起居： 提倡“晚睡早起，午休养神”。保证充足睡眠，但可适当晚睡。午间进行短暂休息，以养心神。避免长时间暴露在烈日下，注意防暑降温。 饮食： 宜食甘寒、清淡、富含水分的食物，以清热解暑，生津止渴。如西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆汤、粥品等。少食辛辣、油腻、燥热之品。注意饮食卫生，防止病从口入。 情志： 保持心静，避免心烦意乱。可以通过听音乐、与人交流、适度娱乐等方式来调剂情绪。 运动： 宜在清晨或傍晚进行，运动不宜过剧，以出微汗为度，避免大汗淋漓，耗伤心气。 秋季养生：秋高气爽，润肺防燥 气候特点与人体影响： 秋季，阳气渐收，阴气渐长，气候干燥，易伤肺津。人体也容易出现口干、鼻燥、咳嗽等“秋燥”症状。 养生要点： 起居： 提倡“秋季收敛，早卧早起”。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体的休养生息。避免过度劳累，以顺应秋季“收”的特点。 饮食： 宜食甘润、滋阴的食物，以润肺止燥。如梨、银耳、百合、蜂蜜、藕、荸荠、豆浆等。多饮水，可适当饮用滋润的茶饮。少食辛辣、煎炸、燥热之品。 情志： 秋季易引起悲伤之情，应保持豁达乐观的心态，避免过度悲观。可以多参加一些舒缓的社交活动。 运动： 以平缓、温和的运动为主，如散步、太极拳、瑜伽等。运动量不宜过大，避免耗散阳气。 冬季养生：隆冬时节，藏精固肾 气候特点与人体影响： 冬季，阴气最盛，阳气潜藏，气候寒冷。人体阳气也内敛于内，肾气最充沛，但也最易受寒邪侵袭，损伤阳气。 养生要点： 起居： 提倡“冬藏养精，早卧晚起”。早睡晚起，待日出后起床，有助于阳气潜藏，保护肾阳。注意保暖，避免受寒，尤其要保护好腰腹部和脚部。 饮食： 宜食温热、甘补的食物，以助阳气，滋补肾精。如羊肉、狗肉、核桃、黑芝麻、栗子、红枣、桂圆等。可适当饮用温热的汤品。少食生冷、寒凉之品。 情志： 冬季易使人情绪低落，应保持愉快的心情，多与家人朋友交流，参加一些室内活动。 运动： 宜选择温和、不易出汗的运动，如室内散步、太极拳、八段锦等。避免在严寒天气下进行剧烈运动。 结语 《中医养生智慧：五行调和与四季养生》所呈现的，是中医博大精深的养生思想。五行学说如同构建人体的地图，让我们理解脏腑间的精密联系与微妙平衡；而四季养生则如同顺应自然节律的指南，指引我们在不同时节采取最适宜的调养方式。 本书并非包罗万象的医学秘籍，它旨在为每一位渴望健康、追求长寿的读者提供一套基于中国传统智慧的养生理念和实践指导。通过理解和运用五行调和的原理，我们可以更好地认识自己的身体，了解情绪对健康的影响，并有针对性地进行饮食和起居的调整。通过顺应四季的变化，我们可以与自然同频共振，让生命在每一个阶段都能焕发出勃勃生机。 我们相信，掌握了这些基本的养生智慧，每个人都能成为自己健康的主人，活出更健康、更和谐、更圆满的人生。这并非仅仅是身体上的康健，更是心灵的宁静与精神的充盈，是真正意义上的“天人合一”。

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我花了整整一个下午的时间，沉浸在这套浩瀚的篇章里，最大的感受是其体系的完备性与逻辑的严谨性。它并非简单的病症罗列，而是建立了一套完整的理论框架来支撑其诊疗思路。尤其对某些关键穴位的选取原则，阐述得极为细致，从经络循行到腧穴定位，再到操作手法上的微妙差异，都做了深入的剖析，真正体现了“辨证论治”的精髓。很多现代教材上只是轻轻带过的内容，在这里却被细致地展开讨论，比如不同手法刺激下产生的得气感差异，以及对不同体质患者应如何微调进针深度的考量。这种层层递进的论述方式，极大地提升了学习的深度和广度，让人不得不佩服古人对人体脉络的精微洞察。它不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的前辈在手把手的言传身教，每一个论断背后都有严密的推理链条支撑。

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这本书的语言风格颇具时代特色，初读时需要一定的适应期，但一旦进入状态，就会被那种简洁而充满力量的文言所折服。它不像现代学术著作那样追求面面俱到、事无巨细的白话解释，而是用凝练的文字直击要害，字斟句酌，每一个字似乎都承载了千年的重量。不过，也正因为这种古朴，初学者可能会在某些术语的理解上略感吃力。但我想，这恰恰是它价值的一部分——它要求我们必须主动去追溯和理解那些经典背后的文化土壤和学术语境。坚持下去，你会发现这种精炼的表达方式，实际上是最高效的信息传递方式，它迫使你的思维必须跟上原作者的节奏，进行深层次的解码和重构，这本身就是一种对思维逻辑的极佳锻炼。

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阅读这本书的过程中，我发现它在临床案例的运用上做得非常出色，简直就像一本活生生的医案集锦。书中记录了大量的历史医案，这些案例不仅展示了理论如何应用于实践，更重要的是，通过对病患病史、症状描述、治疗过程以及疗效反馈的完整记录，展现了古代医家处理复杂病情的全过程思维。我特别留意了其中几则关于疑难杂症的记录，它们描述的病情复杂多样，但书中总能找到清晰的切入点和合理的解释，这对于我们现在临床上遇到棘手病例时，提供了一种全新的、可以借鉴的思维模型。这些真实的案例远比枯燥的理论说教来得更有说服力，它们让冰冷的文字瞬间鲜活起来，充满了人性的关怀和医学的温度，是提升临床实践能力不可多得的宝贵财富。

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这本书的装帧设计很有古朴之风，米黄色的纸张带着淡淡的油墨香，触感温润，让人忍不住想一页一页地翻下去。装帧的线条和图案都透着一种传统韵味，仿佛能从中窥见古代医者的智慧结晶。拿到手里就感觉沉甸甸的，内容想必是相当扎实。特别是扉页的设计，字体选择考究，排版疏密得当，即便是初次接触这类古籍整理本，也不会感到晦涩难懂，反而有一种亲切感。这本书的开本适中，便于携带和查阅，无论是在书房细品，还是在诊室应急翻阅，都很方便。整体的视觉感受非常舒服，体现了编辑团队对传统医学经典的尊重和用心。光是看着这本书摆在书架上，就觉得整个空间都增添了一份宁静致远的文化气息。这种对细节的打磨，无疑是为后续的深入阅读奠定了良好的心理基础。

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对于一个长久以来在现代医学体系中摸索的人来说，这本书提供了一种极其重要的“平衡视角”。它让我开始重新审视人体自愈能力的潜能以及非药物干预手段在维护健康中的作用。书中对“未病先防”的强调，以及对个体化调理方案的重视，与现代医学注重对抗病理变化的思路形成了有趣的对比。它不是全盘否定现代医学的成果，而是提供了一个更宏大、更整体的健康观。它让我意识到，真正的医学实践，应当是各种智慧的融会贯通，是刚柔并济。这本书就像一盏古老的灯，虽然光芒不似现代科技那般刺眼，却以一种恒久而温暖的亮度，照亮了通往身心和谐的另一条路径，让人受益匪浅，极大地拓宽了我对“健康”二字的理解边界。

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好。各种歌决。浅显易懂。

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