具体描述
临床学家很早就认识到，社会关系问题和许多心理疾病联系在一起，例如抑郁，但是当前精神病学和临床心理学的研究开始认为，容易经历这些问题本身就是一种疾病。人们把相当多的注意力用来寻找合适的干预形式，帮助具有社交恐怖症的那些人克服他们的问题。本书的目标是把对害羞的研究集中在一起并加以评价，这些研究是在心理学的框架内完成的。在许多年前，写就这本书的可能性不大，但而今，对害羞及相关话题的兴趣增加了。这一研究表明，理解害羞并不简单。心理学家在寻找对害羞的解释中，利用了心理学的许多分支：对儿童发展的研究、行为遗传学、寻找人的基本气质和人格特质、对社交相遇的分析、焦虑和脸红的生理学以及心理干预等，来帮助害羞的人克服严重的社交焦虑
害羞和社交焦虑引起心理学家越来越多的兴趣。
发展心理学家询问：
是什么使人害羞？
家庭成员内部的基因式早期经验容易使人害羞吗？
人格理论家询问：
害羞是不是一种基本的人格特质，
它同内倾或焦虑有什么不同？
社会心理学家考察害羞和尴尬之间的相似和差异，
致力于探究脸红这一令人困惑的现象：
为什么你在相当不引人注意的场合会脸红？
害羞和尴尬是不同的焦虑形式，
还是不同的情绪？
如何理解神经过敏？
对社交焦虑如何进行临床治疗？
作者简介
雷蒙德・克罗泽是英国卡迪夫大学心理学教授，英国心理学会会员。他的研究兴趣涉及儿童期和成年期的害羞、脸红的性质和原因，艺术创造力的发展，决策的合理化过程。他的主要（编）著作包括：《害羞与尴尬：社会心理学的视角》（1990）、《制造的乐趣：对设计的心理反应》（1994）、《决策：认知模型与解释》（1997）以及《国际社交焦虑手册》（2001）等等。
目录信息
导言
第一章 害羞的特征
害羞的概念
引起害羞的场合
害羞的个体差异
害羞的测量
第二章 分析害羞
害羞与情绪
神经过敏
害羞与情感
表现害羞
第三章 害羞与气质
引言
气质的概念
作为一种气质的害羞
研究结果
生物基础
小结
第四章 害羞发展的遗传与环境因素
研究遗传影响
小结
害羞的社会起源
害羞的发展
小结
第五章 害羞与尴尬
关于尴尬的两种视角
尴尬的原因
尴尬的理论
使人尴尬的反应
脸红
尴尬与害羞
小结
第六章 克服社会焦虑
社交恐怖症与害羞
认知――行为方法
认知疗法
药物方法
脸红问题的治疗
第七章 结语
术语表
译后记
· · · · · · (收起)
读后感
害羞是一种正常的生理现象。严重一点的是社交恐惧或者自闭症。引起我好奇的是，如何让害羞成为一种有魅力的气质。这个世界真是花样繁多。 害羞往往产生于一种不自信的状态或者陌生的环境之中，有的人看起来内向，但在他熟悉的朋友面前，却有着取之不尽的幽默。书里希望能够通过...
文章内容是比较新的对害羞的研究成果。但是里面的用词太过专业，将近一半的篇幅用于分析、区分和思考，虽然很专业，但是对于大众读者来说吸引力太差。而且改进害羞的方法这两章里缺少实际操作性，完全是理论和感受。所以，如果很有专业的可以看这本书。更能够上手实践的就去看...
文章内容是比较新的对害羞的研究成果。但是里面的用词太过专业，将近一半的篇幅用于分析、区分和思考，虽然很专业，但是对于大众读者来说吸引力太差。而且改进害羞的方法这两章里缺少实际操作性，完全是理论和感受。所以，如果很有专业的可以看这本书。更能够上手实践的就去看...
害羞是一种正常的生理现象。严重一点的是社交恐惧或者自闭症。引起我好奇的是，如何让害羞成为一种有魅力的气质。这个世界真是花样繁多。 害羞往往产生于一种不自信的状态或者陌生的环境之中，有的人看起来内向，但在他熟悉的朋友面前，却有着取之不尽的幽默。书里希望能够通过...
文章内容是比较新的对害羞的研究成果。但是里面的用词太过专业，将近一半的篇幅用于分析、区分和思考，虽然很专业，但是对于大众读者来说吸引力太差。而且改进害羞的方法这两章里缺少实际操作性，完全是理论和感受。所以，如果很有专业的可以看这本书。更能够上手实践的就去看...
用户评价
坦率地说，这本书的“实用性”可能需要你自己去挖掘，它更偏向于哲学思辨和深度内省，而不是那种“三步教你变自信”的操作指南。我喜欢作者那种冷静的、近乎人类学家般的观察视角，她似乎把我们这些“敏感的灵魂”放在一个恒温的实验室里进行研究，不带任何批判色彩地记录下每一个细微的反应模式。例如，它深入探讨了依恋理论在成年人亲密关系中的投射作用，这点对我理解过去几次失败的恋情有极大的启发。我一直以为是对方的错，读完后才意识到，原来自己潜意识里对“被抛弃”的恐惧，才是主导我行为模式的关键。书中的语言风格非常克制，很少使用强烈的感情色彩，这反而增加了文字的说服力，因为它让你自己去构建情感的画面。我尤其欣赏作者引用的一些跨文化的研究案例，这证明了我们所经历的这些内心挣扎并非孤例，而是人类经验的一部分。如果你期待的是快速的行动清单，你可能会失望，但如果你想进行一场深刻的自我对话，这本书绝对值得你投入时间。它像一杯醇厚的黑咖啡，初尝微苦，回味悠长。
这书简直是本小小的“心灵鸡汤”，但不是那种空洞的说教，而是像一个经验丰富的朋友，坐在你对面，轻声细语地跟你聊聊那些让你感到局促不安的小情绪。我本来以为会看到很多晦涩难懂的心理学术语，结果发现作者的笔触异常的温暖和细腻。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个非常贴近生活的小故事，让你自己去体会那种“为什么会这样”的感觉。比如书中有一章专门讲职场社交，描述了一个新入职的员工面对茶水间闲聊时的那种手足无措，读到那里我差点就要对号入座了。最让我触动的是它对“完美主义陷阱”的剖析，它指出很多时候我们不是害怕失败，而是害怕别人眼中的不完美，这种由内而外的审视和自我苛责，才是真正困住我们的枷锁。这本书更像是一面镜子，让你看清那些潜藏在心底的自我设限，然后温柔地告诉你，没关系，可以放松一点。它没有提供一蹴而就的万能药，但它提供的视角，足以让你在下一次感到紧张时，能找到一个更宽容的自我对话方式。全书的节奏把握得很好，读起来很流畅，不会让人感到压力，反而有一种被理解的释然感，非常适合在忙碌了一天后，静静地品读几页。
这本书的行文风格非常具有个人魅力，它不像教科书那样冰冷，反而像一位资深的心理咨询师在进行一对一的深度访谈。最让我印象深刻的是，它没有过度美化“敏感”这件事，而是坦诚地指出了其带来的高耗能和易受创伤的风险，但同时，它也毫不吝啬地赞扬了敏感背后的高同理心和深度体验能力。这种平衡的观点，让我感到非常受用，因为它肯定了我的“不同”，而不是试图把我“矫正”成大众眼中的“正常”。书中引用的案例展示了许多历史上的思想家、艺术家是如何将他们的内向特质转化为创作动力的，这提供了一种非常强大的范式转移——从“缺陷视角”转向“天赋视角”。我发现，很多我过去视为弱点的特质，比如过度思考或对细节的苛求，在特定的情境下，其实是我的优势。这本书的收尾部分尤其有力，它没有给出“从此幸福快乐”的承诺，而是将责任温柔地交还给读者，让你明白改变不是一蹴而就的，而是一个持续练习、不断调整的过程。它教会我的，是如何更体面、更坚定地与自我共处。
这本书的结构安排堪称精妙，它不是线性叙述，更像是一系列相互关联的碎片被打磨得光滑圆润，然后巧妙地拼贴成一幅完整的“心灵地图”。我最欣赏的是它对“社交疲劳”的细致描摹。它把那种在人群中感觉像戴着一层厚重面具的体验，描述得入木三分，甚至准确到让我怀疑作者是不是在我身边潜伏观察了很久。它不是简单地将内向与外向对立起来，而是深入探讨了能量的获取与耗散机制，这对于那些在工作中需要大量与人打交道的内向者来说，简直是醍醐灌顶。它解释了为什么有时候一次聚会后需要连续两天的独处才能“回血”。此外，书中对“回避型”人格在面对冲突时的生理反应分析得极为透彻，那种想要逃跑却又不得不僵持的矛盾状态，被作者用精准的心理学词汇描述出来，让人在共鸣之余，也获得了一种科学层面的理解，从而减轻了对自身状态的自责。这本书的价值在于，它提供了一套全新的词汇系统，让你能够更精确、更友善地对自己进行标签化，而不是陷入笼统的“我就是个怪人”的自我否定中。
阅读体验上，这本书的节奏把握得非常高明，它在深入挖掘痛苦根源的同时，从未让你感到绝望。作者似乎深谙读者的心理防线，每当讨论到一个比较沉重的话题，比如童年经历对成年社交模式的影响时，她总会适时地穿插一些积极的重塑性思维练习。我特别喜欢它对“边缘化感受”的探讨，很多时候，我们之所以感到不适，是因为我们总在无意识地将自己置于人群的边缘进行观察，而非真正参与其中。这本书鼓励读者将注意力从“别人怎么看我”转移到“我现在在做什么”的这个细微的焦点上。它没有强迫你去参加派对，而是教你如何在派对上找到那个让你感觉最舒适的角落，并专注于你正在进行的对话的质量，而不是数量。这种务实的、渐进式的调整建议，比那些空洞的“走出去”口号要有效得多。总的来说，它像一本为敏感者定制的“生存指南”，实用性在于它教会你如何与自己的内在“防御机制”和解，而不是试图将其彻底摧毁。
为了写自卑...
读了，很受启发
可是我还是很害羞（自卑）
很好的专业性的书。其实害羞也就那么回事，不用太在意的。
可是我还是很害羞（自卑）
