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目录信息
上卷 一穴按摩治一病
一 单穴按摩治疗呼吸系统
疾病
感冒
外感风寒
咳嗽
支气管炎
肺炎
气喘
哮喘
肺结核
咯血
二 单穴按摩治疗循环系统
疾病
高血压
心绞痛
冠心病
低血压
贫血
昏厥
心悸
心律失常
脑中风
白细胞减少症
血小板减少症
三 单穴按摩治疗神经内分
泌系统疾病
头痛
失眠
神经衰弱
眩晕
糖尿病
神经根炎
甲状腺功能低下
甲状腺功能亢进
神经官能症
精神分裂症
精神紧张
抑郁症
三叉神经痛
癌症
四 单穴按摩治疗消化系统
疾病
食道癌
胰腺炎
急性胃肠炎
慢性胃炎
胃溃疡
胃痛
呃逆
呕吐
肝炎
肝硬化
胆石症
胆绞痛
结肠炎
脱肛
肺结核
大便秘结
痔疮
腹胀
腹痛
痢疾
腹泻
五 单穴按摩治疗泌尿系统
疾病
尿路感染
慢性肾炎
泌尿系结石
遗精
阳痿
性功能障碍
前列腺肥大
膀胱炎
水肿
阴囊湿疹
尿频
六 单穴按摩治疗小儿疾病
小儿肺炎
小儿疳积
小儿抽搐
小儿遗尿
小儿麻痹
七 单穴按摩治疗妇女疾病
月经过多
闭经
盆腔炎
痛经
月经不调
更年期综合症
乳腺癌
八 单穴按摩治疗骨伤关节
疾病
各种外伤
风湿关节炎
类风湿性关节炎
肩关节炎
疝气
颈椎病
落枕
肋间神经痛
上肢无力
关节麻木
腰肌劳损
九 单穴按摩治疗五官科
疾病
眼赤痛
结膜炎
眼睛疲劳
青光眼
近视眼
耳聋
中耳炎
鼻衄
鼻炎
慢性咽炎
喉炎
吞咽困难
咽喉痛
扁桃腺炎
牙痛
牙周炎
口腔溃疡
口干
下卷 一穴按摩治多病
一 头颈部单穴治多病
人迎
大迎
上关
风池
风府
水沟
头维
头窍阴
丝竹空
地仓
囟会
扶突
迎香
兑端
承泣
承浆
哑门
神庭
素�
缺盆
悬颅
颊车
强间
睛明
廉泉
翳风
瞳子�
攒竹
颧�
山根
内迎香
内睛明
印堂
督脉
二 胸部单穴治多病
乳根
京门
建里
带脉
章门
期门
三 背部单穴治多病
大椎
大肠俞
三焦俞
下�
上�
小肠俞
中枢
长强
心俞
关元俞
次�
志室
肝俞
肺俞
命门
胃俞
厥阴俞
脾俞
腰俞
腰阳关
膈俞
膀胱俞
膻中
四 腹部单穴治多病
大赫
下脘
中极
中脘
气海
归来
外陵
会阴
关元
神阙
子宫
左腹结穴
阴交
商曲
五 耳部单穴治多病
耳门
十二指肠
大肠
三焦
下耳根
上耳根
口
小肠
牙
内耳
内鼻
内分泌
内生殖器
气管
心
外耳
外鼻
外生殖器
对屏尖
皮质下
目
耳中（耳）
耳尖
耳背心
耳背肾
耳背沟
耳背肝
耳背脾
耳背肺
耳迷根
舌
交感
肝
肛门
角窝上
角窝中
坐骨神经
尿道
枕
轮1――6
肾
肾上腺
垂前
责门
指
胃
咽喉
肺
胸
胸椎
盆腔
食道
扁桃体
屏尖
胰胆
趾
颈
颈椎
阑尾
脾
腕
锁骨
颌
输尿管
腹
腰骶椎
膀胱
膝
颞
六 足部单穴治多病
大钟
大都
大敦
三阴交
太冲
仆参
内庭
公孙
水泉
丘墟
地机
曲泉
行间
血海
伏兔
阳陵泉
阴市
阴陵泉
束骨
足三里
足五里
足临泣
足窍阴
条口
环跳
昆仑
委中
承山
承扶
复溜
涌泉
陷谷
梁丘
商丘
隐白
犊鼻
照海
解溪
承筋
膝阳关
蠡沟
八风
内踝尖
外踝尖
七 手部单穴治多病
二间
三间
三阳络
小海
天井
天府
天泉
太渊
支正
少冲
少府
少海
少商
内关
尺泽
孔最
外关
合谷
后溪
关冲
列缺
曲池
曲泽
阳池
阳溪
极泉
劳宫
角孙
间使
鱼际
肩�
肩�
经渠
养老
通里
偏历
清冷渊
温溜
商阳
二人上马
十宣
八会
八邪
外劳宫
旁劳宫
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书，说实话，拿到手上的时候，我有点将信将疑。我一直对这种“自己动手，健康我有”的理念很感兴趣，但又担心市面上很多这种书都是夸大其词，或者讲得太复杂，让人望而却步。翻开第一页，里面的插图清晰、排版干净，这点倒是挺加分的。内容上，它似乎没有直接堆砌那些深奥的医学术语，而是非常注重实操性。我记得我当时随便翻到一个关于缓解颈部僵硬的章节，它详细描述了手指在哪个特定的穴位上需要施加多大的力度，按压的时长，甚至连呼吸的配合都有提及。这种细致入微的指导，让我感觉不像是在读一本理论书籍，更像是有个经验丰富的按摩师在我身边手把手地教我。我尝试着做了几组，虽然刚开始力度掌握不好，但那种酸麻感很快就传来了，这是我以前自己随便按按体会不到的。看来，专业的方法论确实能带来不一样的效果。这本书给我的第一印象是，它真的在努力把“自疗”这件事，从一个模糊的概念，变成一个可以执行的、有章可循的步骤。
让我印象特别深刻的是，这本书在细节处理上的匠心。比如，它没有将所有信息都挤在一个页面上，而是采用了大量的留白和清晰的板块划分。每介绍一个穴位，它都会用一个“温馨提示”的侧边栏来补充一些额外的注意事项，比如哪些穴位孕妇不宜深按，或者在饭后多长时间可以进行按摩。这些看似不经意的小地方，恰恰体现了作者对读者安全的重视。我记得我翻阅到关于缓解头痛的那一节时，作者明确区分了“紧张性头痛”和“偏头痛”在穴位选取上的细微差别，并提醒读者在不确定病因时应首先咨询专业医师，而不是盲目自行处理。这种谨慎和负责任的态度，让我在推荐给朋友时也更加有底气。它不是一本“神书”，但它绝对是一本值得信赖的、手边常备的“家庭保健助手”，它教会你如何倾听身体发出的信号，并用最直接的方式给予回应。
我最近几个月因为工作性质的改变，腰部总是隐隐作痛，去医院检查也没发现什么大毛病，医生建议我多做拉伸和放松。当时抱着试试看的心态买了这本书，主要是冲着它名字里那个“单穴”的概念去的。我理解的单穴疗法就是，不必掌握全身几百个穴位，而是针对最关键的几个点进行突破。这本书的结构很巧妙，它是根据常见的身体不适来分类的，比如“久坐人群的腰部困扰”、“睡眠质量不佳的应对”等等，这样读者能很快找到与自己症状匹配的章节。我重点研究了针对腰椎疲劳的那几个穴位，作者在讲解每一个穴位时，不仅配有清晰的人体图示，还标注了准确的定位方法，比如“在膝盖后侧凹陷处向上数三指宽的那个点”。这种定位的准确性是自疗成功的关键。我连续坚持了大概两周，早晨起来时那种僵硬感明显减轻了，起身活动也顺畅了许多。这让我对传统疗法中那些看似玄乎的定位，有了一个更具操作性的理解。这本书没有试图把你变成一个中医专家，而是提供了一个解决日常小毛病的高效工具箱。
我之前收藏过不少关于经络和穴位的图册，但大多都停留在理论层面，真正能用起来的没几本，因为它们往往只告诉你“按这里”，却没告诉你“怎么按”以及“按多久”。这本书在这方面做得尤为出色。它有一个部分专门讨论了“力度与频率的自我校准”，这在我看来是全书的精髓之一。作者提出，由于每个人的体质、疼痛阈值不同，别人觉得舒服的力度，对你来说可能太轻或太重。因此，书中提供了一套非常实用的“感受反馈法”：比如，正确的力度应该让你感到“微酸、微麻，但不至于疼痛难忍”。这种强调个体差异和自我觉察的教学方式，极大地提升了操作的安全性。我以前总是担心自己用力不对，现在我有了判断的标准。这种从“机械模仿”到“主动感受”的引导，使得这本工具书的实用价值大大超越了普通指南的范畴，它在教你技术的同时，也在培养你的身体感知能力。
这本书的阅读体验非常流畅，完全没有那种枯燥的学术气息。我个人比较欣赏它在介绍每一个操作步骤时，所采用的口吻——非常平和、鼓励性强。我发现很多关于养生的书籍，要么是故作高深，要么就是语气过于强势，让人有压力。而这本，读起来感觉就像是邻家一位经验丰富的大姐在跟你分享她压箱底的秘诀。它没有过度渲染“包治百病”的效果，而是非常务实地强调“持之以恒”和“感受身体的反馈”。比如，在讲到如何处理季节性过敏时，它建议读者在花粉季节来临前一个月就开始进行日常的调理性按摩，而不是等到症状爆发了才去亡羊补牢。这种预防性的思路，远比事后补救来得积极有效。这本书的价值在于，它把原本被束之高阁的传统手法，转化成了融入日常生活的微习惯，让你在泡茶、看电视的间隙，就能完成一次有效的自我关怀。
