具体描述
本套体育教练丛书，共包括十册：《教你学游泳》、《教你学滑冰》、《教你学武术》、《教你踢足球》、《教你打篮球》、《教你打排球》、《教你打乒乓球》、《教你打羽毛球》、《教你学下象棋》、《教你学下国际象棋》。其中每一册内容都是作者的经验与结晶，是每一位体育教练者难得的一本好书。<br>游泳是在水中进行的健身运动，水的浮力、阻力、压力和水的低温刺激，对游泳者的生理机能和生化指标的优化都有好处。游泳时人体俯
作者简介
目录信息
一、游泳运动的产生与发展
二、学练游泳效益多多
三、学练游泳的基本原则
四、学练游泳的奥秘
五、游泳分类与比赛项目
六、学练漂浮与滑行
七、初学者应该先学哪种泳式
八、学练蛙泳
九、蛙泳的常见错误与纠正方法
十、学练爬泳（自由泳）
十一、自由泳的常见错误与纠正方法
十二、学练仰泳
十三、仰泳的常见错误与纠正方法<b
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读后感
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用户评价
这本书的实用性绝对是五星好评，毫不夸张地说，它是我近两年买到的最有价值的“工具书”。我之前买过好几本号称是“零基础入门”的游泳教材，结果要么是图文排版混乱，看得人眼花缭乱，要么就是内容过于注重理论，很多关键的动作要领，比如手臂划水的“抱水”姿势，到底手掌应该保持什么角度，书上只给了一张模糊的示意图，根本无法体会到那种力量传导的感觉。然而，这本书在这方面做得非常到位。它大量采用了高质量、清晰的分解动作图解，甚至还有一些细节特写，比如手指并拢还是微微张开，肘部在水下是否需要保持高位等，都标注得一清二楚。更让我惊喜的是，它还非常贴心地加入了“常见错误与纠正”的章节。我之前一直纳闷为什么我的打腿总是像在踩水，而不是前进，翻到对应章节，发现我犯的错误——腿部伸展过度，导致阻力变大——正是书中重点指出的。按照书上的建议调整后，虽然进步缓慢，但方向是明确的，那种效率的提升感是肉眼可见的。这本书不只是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，这种深层次的理解，让学习过程变得更加扎实和高效。
评分坦白说，这本书的价值，并不在于它能让你立刻成为世界冠军，而在于它提供了一个极其清晰、充满人文关怀的学习路径图。我特别喜欢它在最后几章讨论的关于“持之以恒”和“享受过程”的心态建设。作者并没有把学习游泳塑造成一场痛苦的拉锯战，而是把它描绘成与水对话的过程。书中提到，初学阶段的进步是指数级的，但平台期是必然会遇到的，并且提供了应对平台期的具体策略，比如更换泳姿的练习，或者尝试不同的水下感知训练。这种对学习曲线的诚实预估，反而让我更有信心去面对接下来的挑战。它教会我的不是一套固定的动作模式，而是一套可以自我调试、自我优化的学习系统。我身边很多朋友学游泳都半途而废了，原因多半是找不到乐趣或者感觉进步停滞。这本书的最大功德就在于，它把学习的每一步都设计成了可以被量化和庆祝的小胜利，让人能够持续地从运动中获取正反馈。这本书已经超越了单纯的教学范畴，更像是一位耐心且博学的私人教练，在你的精神世界里为你打下了坚实的基础。
评分我必须得提到这本书在“安全与健康”方面所展现出的专业度，这让我对作者的敬佩油然而生。很多人学游泳只关注技术动作，却忽略了水下环境的复杂性和身体负荷的问题。这本书花了相当大的篇幅来讲解水温对人体的影响，以及如何在不同水域（比如开放水域）需要注意的事项。最让我印象深刻的是，它详细描述了抽筋的自救方法，而且是分部位讲解的，比如小腿抽筋和脚趾抽筋的处理方式都不一样。我记得有一次夜跑回来，小腿突然紧绷，当时就想起了书里说的那个“对抗性拉伸”手法，立刻做了几次缓慢的伸展，果然缓解了不少，避免了可能发生的意外。此外，它对游泳前后的热身和拉伸也给出了非常科学的建议，不仅仅是随便活动几下就完事了，而是明确了哪些肌群需要重点关注，以及每个拉伸动作需要保持的时长。这让我明白，游泳不仅仅是一项运动，更是一门关于身体自我保护的学问。这本书的内容深度远远超出了普通“速成指南”的范畴，更像是一本结合了运动生理学和急救知识的综合手册，非常适合那些追求长期、健康运动习惯的读者。
评分这本书简直是我的救星！我一直对水有一种莫名的恐惧，每次去游泳池边都心惊胆战，更别提下水了。网上那些教程看了无数遍，感觉自己像个理论上的游泳健将，一到实战就全盘皆输。我试过让朋友拉着我，结果越慌越沉，朋友也快被我拽进水里了。说实话，当时已经快放弃了，觉得这辈子可能就只能做个岸上的“旱鸭子”了。直到我偶然间翻到这本《XX》（此处代入书名），老实说，一开始也没抱太大希望，毕竟失望太多次了。但这本书的排版和语言风格一下子就抓住了我。它没有那些高深莫测的专业术语，而是用一种特别生活化，就像邻家大哥哥在跟你聊天一样的口吻，把游泳的原理掰开了揉碎了讲。特别是关于“如何克服对水的恐惧”那一章，作者分享了一些非常细腻的心理调适方法，比如如何正确地进行水下吐气练习，作者强调的那个“气泡游戏”，我回家就在浴缸里对着镜子练习，感觉整个人和水开始有了一种微妙的连接感。以前总觉得憋气要使劲，现在才明白，关键在于放松，把肺部的气慢慢、均匀地吐干净，身体自然就会浮起来。这种颠覆性的认知，让我对学习游泳重燃了希望。这本书的结构设计也非常合理，从最基础的漂浮、打腿，循序渐进，每一步都有明确的练习目标和自我检测的方法，让人每完成一步都充满了成就感。
评分这本书的叙事风格简直是教科书级别的“去神秘化”处理。我过去对游泳的认知，大多来源于电视上那些如鱼得水的专业运动员，感觉那是一种天赋异禀才能达到的境界，自己努力也没用。这本书彻底打破了这种迷信。作者非常擅长用生活中的小例子来解释复杂的运动原理。比如，在解释自由泳换气时，作者不是简单地说“侧头吸气”，而是形象地比喻：“想象你的嘴巴在水面上轻轻‘啜饮’一口水，而不是‘抬头’抢一口气。”这个画面感一下子就抓住了关键点——保持身体流线型的重要性。阅读过程中，我几乎没有产生“这太难了”的挫败感，更多的是“原来是这样啊”的豁然开朗。它的行文节奏拿捏得非常好，不会让人感到冗长和拖沓，信息密度适中，每读完一小节，都会有一个小小的“知识点回顾”，这极大地增强了记忆效果。我甚至发现，光是读完这本书对人体核心稳定性的理解，都比我以前做其他运动时要深刻得多，因为它强调了躯干在水中的作用，而不是简单地依靠四肢划水。
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