具体描述
内容提要
本书针对青少年学生中存在的不会科学用脑、不注意大脑保健的
状况,运用大量生动的材料讲述了科学用脑和学会大脑保健的重要性,
介绍了许多行之有效的学习、记忆、思维的方法以及保护大脑和促进大
脑健康的方法。深入浅出,通俗易懂,操作性强,既适合青少年阅读,也
可供教师和学生家长研究参考。
作者简介
目录信息
一、青少年要学会科学用脑
1.黄金时代须科学用脑
2.认识我们的大脑
3.神秘的大脑半球
4.脑袋大就聪明吗
5.发挥大脑的巨大潜能
6.不断开发自己的右脑功能
7.把握科学的用脑时间
8.脑子越用越灵
9.保护我们的大脑
10.时间利用与科学用脑
11.睡眠要适时足够
12.一个人睡多长时间才算够
13.预防大脑疲劳的三种方法
14.劳逸结合,合理用脑
15.过好课间10分钟
16.良好的情绪是学习的加速器
17.保持良好的心境
18.学会控制激情
19.学会自我控制情绪
20.自我调节情绪八法
21.维持脑力劳动的最佳心理状态
二、掌握科学的用脑方法
22.什么样的学习方法好
23.不妨试试“锥形学习法”
24.快速学习法
25.大脑是怎样记忆的
26.怎样提高记忆效率
27.形象直观记忆法
28.头尾记忆法
29.发掘特征记忆法
30.寻找规律记忆法
31.联想记忆法
32.列表记忆法
33.提纲记忆法
34.情感记忆法
35.协同记忆法
36,歌诀记忆法
37.谐音记忆法
38.自测记忆法
39.其它常用记忆法例举
40.介绍三套记忆体操
41.青少年常见的思维弱点
42.学习中的七种思维方法
43.科学思维的“七性”
44.科学思维八法
45.注意学会“反常规”思维
46.浅谈创造性思维
47.创造性思维和青少年创造发明
48.怎样培养和发展你的思维能力
三、和青少年谈大脑保健
49.给大脑足够的营养
50.从日常饮食中提取营养
51.哪些食品能健脑
52.健脑水果有哪些
53.保护蔬菜中的维生素
54.怎样预防微量元素缺乏
55.青少年不宜多吃的食品
56.慎重选择青少年保健品
57.学生综合症种种
58.饮茶对大脑有损害吗
59.多喝水有利于脑力劳动
60.防治神经衰弱
61.失眠和做梦对大脑有损害吗
62.吸烟饮酒损伤大脑
63.有损于大脑的几种日常现象
64.影响大脑健康的几种常见病
65.影响大脑的特殊因素
66.用脑效率与环境因素
67.春暖消“春困”
68.心理健康方能科学用脑
69.健康是最宝贵的财富
70.增强体质要靠体育锻炼
71.高桥式健脑操
72.右脑开发操
73.介绍几种常用的健脑方法
74.高考前夕话保健
75.考生的运动与健康
76.高考“战时膳食”
77.开夜车能复习好功课吗
78.合理安排,劳逸结合
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的装帧设计真是让人眼前一亮,封面那种深邃的蓝色调,配上简洁有力的白色字体,一下子就抓住了我的注意力。我拿到手的时候,首先被它的手感吸引了,纸张的质感相当不错,拿在手里沉甸甸的,感觉内容也一定很有分量。内页的排版也看得出来是下了不少功夫的,字号大小适中,行距也处理得非常舒服,长时间阅读下来眼睛不会感到疲劳。尤其是一些关键概念的解释部分,作者巧妙地运用了图表和流程图,将那些原本抽象的神经科学知识变得直观易懂,这一点对于我这种非专业背景的读者来说,简直是福音。整体来说,这本书在视觉和触觉上都提供了一种非常愉悦的阅读体验,让人忍不住想立刻翻开正文,去探索里面的奥秘。那种期待感,就像是打开了一份精心准备的礼物盒,充满了惊喜和好奇。
我一直对提升专注力和记忆力抱有浓厚的兴趣,市面上充斥着各种快速提升“大脑效率”的速成指南,但大多都停留在表面的技巧层面,缺乏深层次的科学依据。然而,这本书真正做到了“授人以渔”。它没有简单地罗列“多喝水”或“多运动”这类老生常谈的建议,而是深入浅出地剖析了我们大脑运作的基本机制,比如神经递质如何影响我们的情绪波动,海马体在信息巩固中扮演的关键角色。这种扎实的理论基础,让我明白为什么某些方法有效,而另一些则收效甚微。读完后,我感觉自己对大脑的运作有了一种全新的、更科学的认知框架,不再是盲目跟风,而是可以根据自身的实际情况,有针对性地去调整生活习惯和学习策略。这种由内而外的改变,才是真正的“保健”。
这本书最让我欣赏的一点是它的叙事风格,简直就像一位经验丰富、又极富耐心的导师在耳边细细讲解。它完全摒弃了学术论文那种枯燥乏味的腔调,而是用非常生活化的例子来阐述复杂的生物学原理。比如,书中用“会议室里的信息传递”来比喻突触的活动,一下子就让那个晦涩的“神经可塑性”概念变得生动起来,让人瞬间茅塞顿开。而且,作者的语言充满了人文关怀,他理解青少年在面对学业压力、社交困扰时大脑可能承受的负荷,语气总是那么温和而鼓励人心。读起来丝毫没有压力,反而像是在和一位智者进行深入的交谈,轻松又受益匪浅。这种‘润物细无声’的教育方式,效果远胜过那些严肃的说教。
坦白说,最初我对“青少年”这个定位还有些疑虑,担心内容会过于浅显,满足不了一个成年读者的求知欲。然而,我的顾虑完全是多余的。这本书的深度完全可以媲美一些大学入门级的神经科学导论教材,但它的清晰度和组织性却更胜一筹。它巧妙地平衡了基础知识的普及和前沿研究的探讨,确保了内容的广度和深度兼备。对于想要深入了解大脑潜能的成年人来说,这本书提供了一个绝佳的复习和拓宽视野的平台,它帮助我们从一个更成熟的角度去理解自己和下一代的认知发展。它不只是给年轻人看的,它更像是给所有希望优化思维工具的人准备的一份宝贵指南,跨越了年龄的界限,直击智慧的核心。
我必须强调这本书的实用性,它不仅仅是停留在理论层面,更像是为日常生活提供了一份可执行的“操作手册”。我尝试书中提到的几种呼吸练习和冥想技巧,原本以为效果会很慢,但令人惊讶的是,仅仅坚持了一周,我感觉下午犯困的频率明显降低了。更重要的是,它提供了一种系统的框架去审视自己的日常作息——什么时候该高效工作,什么时候需要给大脑“充电”。比如,书中关于睡眠周期的详细讲解,让我重新规划了我的夜间习惯,现在我能更早地进入深度睡眠状态。这种基于科学证据的微小调整,汇聚起来却产生了显著的正向反馈,这种掌控感是其他任何一本书都未能给予我的。