一步一如来 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:湖南文艺出版社

作者:林聪

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2011-9

价格:48.00元

装帧:平装

isbn号码:9787540450915

丛书系列:

图书标签:

西藏
旅行
佛教
朝圣
藏传佛教
宗教
历史人文
朝圣，不是旅游，是修行
修行
觉悟
智慧
禅修
心灵成长
正念
佛学
解脱
慈悲
前行

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具体描述

《一步一如来:拉萨圣境旅人书》内容简介：祈竹活佛弟子林聪结合20年来入藏100次，拉萨30次的经历，历时五年撰写出了首部拉萨朝圣百科书。作者对朝圣准备事宜、如何朝圣，拉萨及其周围主要朝圣点均作了详细介绍，同时收录了不少连西藏本地人都不了解的典故，资深一线导游都没有见过的图片，并配有很多私房地图。衷心希望这本书可以成为朝圣者的指南，驴友们的灯塔。

《一步一如来》引言：在这个纷繁复杂的世界里，我们每个人都在追寻着内心的宁静与觉醒。而“如来”，并非遥不可及的神祇，而是潜藏在我们每个人心中的智慧与光明。这本书，如同一位慈悲的引路人，循循善诱，带领我们踏上一段回归本真的心灵之旅。它不提供速成的答案，不宣扬玄妙的理论，而是以朴实无华的语言，从生活的点滴之中，揭示出通往内在和谐与觉悟的路径。第一章：觉察的种子——看见当下生活往往如同一场匆忙的跋涉，我们总是忙于赶路，却忽略了沿途的风景，更忽视了脚下的每一步。本书的开篇，便是邀请读者放慢脚步，停下来，去“看见”。看见什么？看见我们此刻的呼吸，看见我们此刻的念头，看见我们此刻的情绪，看见我们此刻的身心感受。呼吸的奥秘：呼吸是我们与生命最直接的连接。它始终如一地发生，不曾停歇，却往往被我们忽略。作者将带领读者体验最简单、最基础的呼吸练习，体会呼吸的深浅、快慢所带来的身心变化。从专注于一次吸气、一次呼气开始，我们开始将注意力从外界的喧嚣拉回到内在的宁静。这并非是为了控制呼吸，而是通过观察呼吸，培养一种不加评判的觉察力，培养一种“在”当下的能力。念头的潮汐：我们的头脑是一个永不停歇的念头工厂。这些念头，或是对过去的追悔，或是对未来的担忧，或是无休止的评判与比较。我们常常被这些念头牵引，身不由己。本书将引导我们认识到，念头并非“我们”本身，它们只是如同天空中飘过的云朵，来了又去。学习与念头共处，而不是与之抗争，是摆脱念头束缚的第一步。通过观察念头的生起与消逝，我们逐渐看清念头的虚幻性，从而不再被它们所奴役。情绪的河流：喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……情绪如同河流，奔腾不息，时而平静，时而汹涌。我们常常因为情绪的波动而感到痛苦，试图压抑或逃避，却适得其反。本书强调的是接纳与理解。接纳所有情绪的出现，无论它们是“正面”还是“负面”。通过观察情绪的来源，理解情绪背后的需求，我们便能与情绪和谐共处，而不是被情绪所淹没。当我们将注意力放在情绪的当下感受上，而不是被情绪的故事所裹挟时，我们会发现，情绪的本质并非无法承受。第二章：安住的根基——拥抱自我当我们学会了觉察当下的种子，便开始有了安稳的根基。这份安稳，源于对“自我”的真正拥抱。这并非是自私的狭隘，而是对生命本体的全然接纳。认识“我”：我们常常执着于一个固定的“我”的形象，这个“我”由我们的经历、身份、标签、评价所构成。然而，这些都只是暂时的表象。本书将引导我们透过这些表象，去看见那个更深层的、不被定义的“我”。它超越了年龄、职业、关系，是那个始终在观察、在体验的纯粹意识。认识到“我”的流动性与变化性，有助于我们摆脱对僵化身份的执着，从而获得更自由的存在。放下评判：对自己和他人的评判，是阻碍我们内心安宁的巨大障碍。这些评判，往往源于过去的经验、社会的规范，或是我们内心的不安全感。本书将提供方法，帮助我们识别并放下这些不必要的评判。学习用一种慈悲的眼光看待自己，接纳自己的不完美，也接纳他人的局限。当评判的利刃收起，爱与理解便有了生长的空间。滋养内心的花园：我们的内心，如同一个需要精心呵护的花园。负面的情绪、消极的念头，如同杂草，会消耗内心的能量。本书将介绍一些简单易行的方法，来滋养我们内心的花园。这包括感恩的练习，对生活中的美好事物心存感激；宽恕的力量，放下过去的伤害，解放自己；以及培养积极心态，用乐观的态度面对挑战。当内心花园繁花似锦，自然散发出生命的光彩。第三章：智慧的绽放——洞悉本质当根基稳固，我们便能更清晰地洞悉生命的本质，让内在的智慧得以绽放。无常的真相：生命中的一切都在不断变化，没有什么是永恒不变的。从我们年轻的容颜到人际关系的变迁，再到世事的起伏。认识到无常，并非是悲观的宿命论，而是看清事物本来的面貌，从而不再执着于求得永恒，减少因失去而产生的痛苦。接纳无常，我们更能活在当下，珍惜眼前的一切。因果的律则：每一个行为、每一个念头，都如同播下的种子，最终会收获相应的果实。这并非是惩罚，而是生命自然的运作法则。本书将深入浅出地阐述因果的意义，引导读者理解，我们当下的状况，是过往种种因缘和合的结果，而我们当下的选择，也将塑造未来的自己。认识到这一点，我们便能更加谨慎地对待自己的言行，主动创造积极的因缘。关系的镜像：我们与他人的关系，往往是内在世界的投射。我们看到的他人的优点与缺点，很多时候也存在于我们自身。本书将探讨如何通过关系，来更深入地认识自己。学习以更开放、更接纳的态度与人相处，将冲突转化为成长的契机，将挑战视为看见自身盲点的机会。当我们在关系中学会爱与付出，我们也在滋养自己的灵魂。 “空”的智慧： “空”并非虚无，而是指向事物的本然状态，它们没有固定的、独立的自性，而是依赖于其他条件而存在。理解“空”，让我们不再执着于对事物的实有感，从而摆脱烦恼。它不是让我们变得麻木，而是让我们以一种更灵活、更无碍的方式与世界互动。本书将通过生活化的例子，引导读者体会“空”的智慧，从而获得心灵的解脱。第四章：行走的慈悲——活出意义当智慧逐渐绽放，我们便能将这份内在的光明，转化为外在的行动，让生命充满意义。服务的喜悦：真正的幸福，往往来自于为他人付出。本书将鼓励读者从身边的小事做起，用一颗真诚的心去服务他人，去帮助有需要的人。在服务的过程中，我们体验到无私的快乐，感受到生命的连接，也实现了自我价值。创造的能量：每个人都拥有独特的创造力。无论是艺术创作，还是解决问题的方案，或是平凡生活中的点滴创新。本书将激发读者去发掘和运用自己的创造能量，让生命焕发活力。创造，是生命活力最直接的体现。和解的艺术：在人生的旅途中，我们难免会遇到冲突与矛盾。本书将提供方法，帮助我们学习如何与他人达成和解，也学习如何与自己和解。放下怨恨，拥抱理解，让生命回归和谐。平静的步伐：最终，这本书想要传达的，是一种平静而坚定的步伐。这是一条没有终点的旅程，只有不断前行的当下。每一步，都带着觉察；每一步，都怀着接纳；每一步，都散发着智慧；每一步，都充满着慈悲。结语：《一步一如来》并非是一本告诉你“应该是什么样子”的书，而是一本邀请你“去体验，去感受”的书。它没有规定答案，只有引导。它期望通过这本书，你能够唤醒内在的觉知，培养一颗宁静的心，以及一份滋养万物的慈悲。愿你在这本书的陪伴下，步履从容，自在前行，于每个当下，遇见如来。

作者简介

林聪，香港人，祈竹活佛弟子，首位担任西藏转世者拉章（宗教领袖之内阁）的汉族人。在餐馆刷过盘子洗过碗，当过澳洲某夜总会的总经理，在国企兵工厂打过工，当过中国文联办公室主任，是香港某慈善基金会的创始人，专栏作家，西藏主题纪录片、CD制作者……20年来入藏100次、进拉萨30次，历时五年撰写出了首部拉萨朝圣百科书《一步一如来》。

著作《与西藏有缘》畅销于两岸三地，被部分院校纳入辅助教材。

目录信息

自序：让心灵吸氧如何使用本书第一章　朝圣的历史与文化第二章　如何朝圣　祈祷　礼佛　绕拜　供养零钱　供养寺院　供僧　献供哈达　供灯　添灯油　金汁祈祷纸条　佛像涂金　其他供养　朝圣须知　出行前之阅读第三章　囊廓——内转经路及大昭寺　大昭寺——西藏的心脏第四章　八廓——中转经路及附近朝圣点　小昭寺与上密院——面向长安的寺门　长寿寺——最大的长寿佛　策墨林——皇帝赐名的官邸　锡德扎仓——闹市中的废墟　北方三怙主殿——朝拜自生悲智力三尊　下密院——五百五十五僧钵　木如新寺——老城区大建筑群　八廓大经轮——经筒转不停　八廓弥勒殿——集市的守护者　财尊殿——笑面财神　贡嘎曲德寺——吹骨笛的老人　木如旧寺——先有木如后有大昭　达布林赞康庙——小庙隐于市　噶玛厦赞康庙——独眼护法神　甘丹柱——宗喀巴的手杖　南方三怙主殿——城南的守护神殿　饶赛赞康庙——龙神的魂石　苍空尼院——松赞干布的地洞　拉萨萨迦寺——萨迦派“驻京办”　西方三怙主殿——凡尘中的净土　丹吉林——四大林中的大哥第五章　林廓——外转经路及附近朝圣点　布达拉宫——观音的居处　龙王潭——布达拉脚下的小龙女　鲁普岩寺——自然显现的佛像　唐东杰布庙——富传奇性的铁索桥喇嘛　药王山千佛崖——满布山壁的摩崖佛像　功德林——白度母聆听妇女心事　关帝庙——汉藏一家亲　罗布林卡——达赖喇嘛的私密花园　扎基寺——异乡人的故事第六章　拉萨周边主要朝圣点　色拉寺——它的名字是蔷薇　曲桑尼院——山谷中的尼众道场　帕崩喀寺——藏文发源地　吉祥法林——一代宗师帕崩喀家庙　格日尼院——仙女跳舞之地　哲蚌寺——世界最大的佛学院　乃琼寺——权倾朝野的小庙　甘丹寺——格鲁派祖庭　桑阿寺——密集金刚坛城　策觉林——失落的古刹　扎耶巴洞窟群——一百零八个闭关洞　卓玛拉康——拯救西藏佛教的印度太子　聂塘大佛——千年摩崖石刻　谢珠林——山顶上的小布达拉　热振寺——十万空行母云集　达隆寺——达隆噶举派祖庭　楚布寺——历代大宝法王的家第七章　衣食住行　衣着　交通　住宿建议　扩展阅读　另类购物建议　吃喝拉萨第八章　西藏小百科　喇嘛教　活佛转世　西藏佛教简史　四大教派　三大寺与二密院　辩经　西藏的节庆　藏传佛教寺院建筑　佛塔　大明六字真言、玛尼石、转经轮　哈达　天马旗　唐卡艺术　八吉祥　生死之轮　忿怒尊与法器　莲花生大师　阿底峡大师　宗喀巴大师　松赞干布　释迦牟尼　阿弥陀佛　无量寿佛　药师佛　弥勒佛　度母　三怙主　八大菩萨　大威德金刚　玛哈拉　阎摩法王　吉祥天母　四大天王鸣谢附录
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

讲一本书的背后故事，其实不太招人待见。钱锺书有句名言到处传诵：“如果你觉得鸡蛋好吃，还何必非要看看下蛋的老母鸡呢。” 不过我还是要讲。一来，钱这话文人气十足，是说文学读者不妨多读作品，少关心幕后作者八卦；而作者自己也该多以作品说话，别四处乱窜开会聚会。可是...

评分☆☆☆☆☆

应该在去拉萨前读这本书，有的画面感觉非常熟悉，有的画面仿佛似曾到过，有的解释让我恍然大悟，有的典故让我想故地重游，更是知道了一些值得去的地方，期...

评分☆☆☆☆☆

俗话说：豆瓣能捧神，微博能毁人。（我编的）建议看书别光看豆瓣评价，一定要看看作者微博，说不定看完你能幡然醒悟对人脱粉对书拔草。给你们看一个清新脱俗的老神棍的微博截图，大开眼界，什么叫浑身黑点，自黑典范，这年头真是什么鬼都能出书。林.唯我独尊.不被封杀不高兴...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻开这本书之前，我对它抱持着一丝怀疑，毕竟现在市场上不乏包装精美却内容空洞的作品。但这本书完全打破了我的刻板印象。它的语言风格有一种奇特的魔力，既有着古典文学般的韵味和沉淀感，又保持着现代叙事的敏锐和活力。有些句子我甚至会忍不住停下来，反复咀嚼其间的妙处，那种用词的精准度和意境的营造，简直达到了“信手拈来皆成文章”的境界。这不是那种需要反复查字典才能理解的晦涩，而是一种内在韵律的美感，让你在阅读时，仿佛能听到文字背后的低吟和回响。作者似乎深谙中文表达的张力所在，他知道何时该用浓墨重彩，何时该用轻描淡写，这种语言的控制力，使得整本书的质感非常高级和统一。读完之后，我甚至会去回味之前读过的段落，重新感受那种文字带来的冲击与慰藉，这种反复阅读的价值，是很多快餐式读物所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳中又不失灵动的气质，仿佛在诉说着内在故事的厚重与深度。初拿到手时，指尖触碰到封面那种细腻的纹理感，就让人忍不住想立刻翻开。内页的排版布局也做得十分考究，字号大小适中，行间距处理得恰到好处，即便长时间阅读也不会感到视觉疲劳。更值得称赞的是，作者在遣词造句上的功力，那些看似平实的描述，实则暗藏着一种洞察人心的力量，读起来有一种被温柔抚慰的感觉，又时不时被那些精准到位的比喻和象征所触动。整本书的流淌感非常强，仿佛作者是带着一种清晰的蓝图在构建这个世界，每一个段落的衔接都显得那么自然而然，毫不突兀。即便是对某些晦涩的理念进行阐述时，也总能找到一个巧妙的切入点，将复杂的概念用一种近乎诗意的语言呈现出来，让人在领会其意的同时，也享受到阅读本身的审美愉悦。这本书的实体书本身，就是一件值得收藏的艺术品，从视觉到触觉，都传递出一种对阅读体验的极致尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围营造得非常成功，它成功地在“现实”与“超验”之间架起了一座坚固而又充满想象力的桥梁。你明明知道故事的背景是基于某种现实的观察，但随着故事的发展，你会发现那些日常的场景被赋予了一种近乎神性的光辉或阴影。这种处理方式让阅读过程充满了惊喜和探索欲，你永远不知道作者下一步会从哪个意想不到的角度切入，带来全新的感官体验。它没有刻意去迎合大众的阅读偏好，而是坚守着作者自身的艺术追求，这一点非常难能可贵。在如今这个信息爆炸、注意力稀缺的时代，能够沉下心来构建这样一个有深度、有层次、有独特气场的作品，本身就是一种胜利。这本书更像是一次精神上的旅行，它带你离开日常的喧嚣，去探索一些更深远、更本质的东西，回来之后，你会带着全新的视角重新审视你来时的路。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对叙事节奏要求比较高的人，很多时候，即便是内容再精彩的故事，如果叙事上拖沓或者跳跃太大，都会让我感到阅读的乐趣大打折扣。然而，这本书在这一点上做得非常出色，它仿佛拥有自己独特的“呼吸节奏”。开篇的铺陈并不急躁，它耐心地为你铺设场景，描摹人物的内心世界，让你在不知不觉中完全沉浸进去。随着情节的深入，节奏会自然加快，但绝非那种为了制造紧张感而生硬加速，而是随着事件的发展水到渠成，信息量和情感张力的递进都拿捏得恰到好处。尤其是在处理一些关键转折点时，作者的处理方式显得极其克制而有力，没有过多煽情或解释，而是通过留白和侧面烘托，让读者自己去体会那份震撼。读完一个章节后，那种意犹未尽的感觉非常强烈，迫不及待想知道接下来会发生什么，但同时又舍不得太快翻过去，生怕错过了字里行间流淌出的细微情绪。这种张弛有度的叙事掌控力，让这本书的阅读体验成了一种享受，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊艳的地方，在于其构建的世界观的自洽性和深度。它并非那种宏大叙事下堆砌概念的产物，而是通过一个个微小而真实的生活片段，慢慢揭示出其底层逻辑的精密性。作者似乎对人性有着极其深刻的洞察，笔下的人物都不是扁平化的符号，他们有自己的弱点、矛盾和难以言说的挣扎。你甚至能在某些配角身上看到自己熟悉的影子，那种共鸣感是极其强烈的。更厉害的是，作者在处理人与环境、人与自我之间的关系时，展现出一种近乎哲学的思辨性，但这种思辨又是巧妙地隐藏在故事的肌理之中，没有丝毫的说教意味。它让你在跟随人物的命运起伏时，自然而然地开始反思自己所处的位置，思考那些被我们习以为常的观念是否真的站得住脚。这种潜移默化的影响，比直白的论断更有力量，读完后，你会感觉自己的思维好像被重新梳理了一遍，看待日常事物的角度也多了几分清明。

评分☆☆☆☆☆

2019#5 拉萨旅行指南，百度百科文笔，全但不精。

评分☆☆☆☆☆

下次到西藏要带着~

评分☆☆☆☆☆

严肃详实幽默，下次用得上

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