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出版者:中國商業齣版社

作者:章岩

出品人:

頁數:240

译者:

出版時間:2011-9-1

價格:33.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787504473448

叢書系列:

圖書標籤:

幸福
工作法則
工作心理學
工作中的幸福心理學
自我完善
幸福心理學
職場心理
情緒管理
工作效率
心理成長
壓力應對
積極心理學
職場幸福
自我提升
心理韌性

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具體描述

《工作中的幸福心理學》簡介：對於世界上大多數人來說，幸福隻能從工作中獲得。一個無所事事的人其實是最痛苦的。工作中，我們應該如何平衡自我與周圍環境的矛盾？如何平衡自我與上司、同事、下屬之間的關係？章岩所著的《工作中的幸福心理學》正是一本實用的工作心理學讀本，告訴你幸福的方法，讓你在工作中遊刃有餘，不僅收獲成功，而且更能收獲快樂！

探索內在力量，點亮職業人生：一本關於如何重塑職場體驗的書籍這是一本關於如何發掘並運用內在力量，從而在日復一日的工作中找到屬於自己獨特幸福感與成就感的指南。它不是一本枯燥的理論說教，也不是一本告訴你如何“討好”上司或同事的實用技巧集，而是深入探究你我內心深處對工作意義的渴望，以及如何通過調整認知、培養積極心態來重塑整個職場體驗。在快節奏、高壓力的現代社會，我們往往將大部分清醒的時間奉獻給瞭工作。然而，有多少人能真正從中感受到滿足和快樂？是工作本身齣瞭問題，還是我們看待工作的視角需要調整？本書將引領你踏上一段自我發現的旅程，幫助你理解“工作中的幸福”並非遙不可及的奢侈品，而是可以通過有意識的努力和思維的轉變來切實獲得的。本書將從以下幾個核心角度，為你揭示通往職場幸福的路徑：第一部分：重新定義你的工作意義與價值發掘你的“為什麼”：許多人在工作中感到迷茫和倦怠，根源往往在於對工作的意義認知不清。本書將幫助你超越錶麵的任務和職位，去探尋你工作的深層目的。這可能與你的個人價值觀、社會貢獻、甚至是你對未來世界的設想緊密相連。我們將通過一係列啓發式提問和反思練習，讓你找到驅動自己前進的內在動力，讓你的工作不再僅僅是謀生手段，而是實現自我價值的平颱。 “意義感”與“存在感”的連接：本書強調，工作中的幸福感很大程度上源於一種“被需要”和“有價值”的存在感。我們將探討如何通過參與有意義的項目、承擔責任、為他人創造價值來增強這種感受。即使麵對看似平凡的職責，我們也能從中找到與更大的目標相連接的節點，從而賦予日常工作以更深遠的意義。從“不得不做”到“樂於創造”的轉變：很多時候，我們對工作的抵觸情緒源於一種被動和束縛感。本書將提供策略，幫助你重新獲得對工作的主動權，將“不得不做”的心態轉化為“樂於創造”的積極態度。這包括識彆並放大工作中讓你感到有掌控感的部分，以及主動尋求能夠發揮你特長和興趣的任務。第二部分：培養強大的內在心理韌性壓力下的積極調適：工作中必然伴隨壓力和挑戰。本書不會迴避這些現實，而是著重教授如何在壓力麵前保持冷靜和積極。我們將深入探討壓力産生的心理機製，並提供一係列科學有效的減壓方法，如正念練習、認知重構、情緒管理技巧等，幫助你在逆境中保持內心的穩定和力量。擁抱成長型思維模式： “我就是這樣”還是“我正在學習和進步”？你的思維模式直接決定瞭你麵對挑戰的態度。本書將詳細闡述成長型思維的重要性，並指導你如何識彆和打破限製性信念，培養麵對睏難時“我能行”的信心，將挫摺視為學習和成長的機會。應對消極情緒的智慧：工作中難免會遇到沮喪、焦慮、甚至是憤怒。本書將為你提供一套實用的情緒管理工具箱，幫助你識彆、理解並轉化這些消極情緒。我們將學習如何不被情緒所吞噬，而是將其視為一種信號，從中學習並做齣建設性的迴應。第三部分：構建和諧的工作關係與環境高效溝通的藝術：良好的人際關係是工作幸福感的基石。本書將深入淺齣地講解高效溝通的原則和技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通以及如何建設性地處理衝突，幫助你與同事、領導建立更加融洽和支持性的關係。建立支持性網絡：獨自前行固然堅強，但擁有一個支持性的社交網絡能極大地提升幸福感。我們將探討如何識彆並主動建立與同事、導師、甚至職場朋友之間的信任和互助關係，共同應對挑戰，分享喜悅。創造積極的工作氛圍：即使你無法改變整個公司文化，你依然可以成為積極氛圍的創造者。本書將提供一些簡單卻有效的方法，幫助你在自己的工作區域和人際互動中營造樂觀、友善、互助的氛圍，從而提升整體的工作體驗。第四部分：持續實踐與個人發展設定與實現目標：明確的目標能為工作注入活力和方嚮。本書將引導你如何設定 SMART 目標，並提供持續追蹤和調整的策略，讓你在實現目標的過程中體驗到成就感和滿足感。工作與生活的平衡：真正的幸福並非意味著全身心投入工作而犧牲個人生活。本書將提供關於如何有效管理時間、設定界限、以及在工作與生活之間找到健康平衡的實用建議，讓你既能在職場上發光發熱，也能在生活中享受樂趣。終身學習與自我進化：職場是一個不斷變化的領域，持續學習是保持競爭力和幸福感的關鍵。本書將鼓勵你培養終身學習的習慣，不斷更新知識和技能，擁抱變化，從而在職業生涯中不斷進化，迎接新的機遇。這本書，是寫給每一個渴望在工作中找到更多意義、更多快樂、更多成就感的你。它不是一劑速效藥，而是一段需要你主動參與、用心踐行的旅程。通過掌握本書所提供的洞察和工具，你將能夠更清晰地認識自己，更智慧地應對挑戰，更積極地與他人互動，最終，點亮屬於你自己的職業人生，在工作中發現屬於你的、獨一無二的幸福。

作者簡介

章岩，本名張兵，緻力於社會學、人際關係學、銷售心理學的研究。齣版作品：《人脈圈》《每天懂一點人情世故》《先交朋友，再做生意》《我不是教你玩陰的》《銷售中的心理學詭計》《銷售中的博弈論詭計》《銷售就這幾招》《贏在中層》，暢銷全國各大書城，同時風靡颱灣、香港、東南亞地區。

目錄資訊

第一章輕裝上陣，做最好的自己鳥籠效應——加班和鳥籠的關係皮格馬利翁效應——對自己說“OK，我可以！” 糖果效應——更大的迴報往往意味著更長的忍耐拆屋效應——很多工作其實都是你自認為不可能完成蘑菇定律——每個新人都會經曆的工作冷遇相關定律——不能直麵問題，就從相關問題入手馬太效應——強者恒強，弱者恒弱傑奎斯法則——如果是死結，放棄是唯一打開的方式不值得定律——區分重點，不要為不值得的事情費心抗挫能量——意誌力培訓法則第二章誰偷走瞭你的工作熱情手錶定律——不要用兩套價值觀去工作踢貓效應——不要被彆人的壞情緒傳染霍桑效應——及時發泄壞情緒節假日情緒調節法需要控製的惡性情緒情緒自我檢測——你的情緒是健康的嗎第三章九型人格，你屬於哪一種懷疑論者——懷疑自己，懷疑世界保護者——骨子裏喜歡做大哥的人給予者——熱心腸是天生的實乾者——在成功中不斷積纍新的成功完美主義者——吹毛求疵的怪癖悲情浪漫者——追求精神境界的“藝術傢” 觀察者——獨處也是一種享受享樂者——血管流淌“奢華香檳”的樂觀者調停者——內在固執的和平維護者第四章原來成功可以復製，晉升如此簡單懸崖定律——置之死地而後生定勢效應——能把你限製住的隻有你自己重復定律——成功的經驗可以被復製吸引定律一用興趣讓工作成為吸鐵石前排效應——成功者總是把自己放在最前麵破窗理論——及時彌補過失所思所夢定律——夢中潛意識力量，有助於你解決問題過度理由效應——不要讓“奬品”弱化自己工作的原動力約拿定律——晉升之後如何自我調節第五章掌握人際攻心術，上司、下屬、同事統統搞定同理心定律——像魚一樣思考槍打齣頭鳥——不要讓你的鋒芒刺到彆人螃蟹效應——接近成功不要得意洋洋，小心被拉下馬坐嚮效應——怎樣“坐”纔會讓對方舒適緘默效應——失誤後，沉默隻能讓你錯上加錯分享意識——成功的喜悅，不僅是自己的還有彆人的過度防衛——草木皆兵會讓你形單影隻第六章在傢靠父母，齣門靠朋友共生效應——選對人，就能攜手成功泡菜效應——好朋友和壞朋友會讓你的人生截然相反首因效應——第一眼決定一生二八法則——20％的朋友決定你80％的成功第六章萊斯托夫效應——打造你的個性暈輪效應——以偏概全看人，損失的隻有你華盛頓閤作定律——避免內耗纔能雙贏，相反亦是8 殺熟定律——熟人好下手，謹防身邊人刺蝟效應——保持適當的交際距離增減效應——人們總是喜歡那些對自己喜歡不斷增加的人南風法則——暖意纔能讓人敞開心扉第七章當工作遇到愛情，我們應該怎麼做要有好工作，更要好愛情剩男剩女定律——為什麼優秀卻缺少愛異性效應——男女搭配，乾活不纍沉錨效應——固化思維會把自己逼瘋布利丹效應——腳踏兩隻船，最後隻能一無所獲邊際效應——如何讓愛的有限期無限下去投射效應——給愛人足夠的信任，你會輕鬆不少姆佩姆巴效應——越是炙熱的愛情，越容易將感情焚毀迴歸效應——不要沉迷初戀，愛在當下纔最幸福第八章這樣工作最高效多德森定律——用刺激集中注意力從眾心理——不要讓彆人乾擾你的行為 21天效應——21天就能把偶爾的好行為轉為一生的好習慣毛毛蟲效應——壞的本能和先例，可能讓你走入低能怪圈完成欲——完成與未完成的事件路徑依賴理論——拿齣勇氣，改變自己注意力縮短癥——頻繁跳槽，越跳越纍反饋效應——成績是總結齣來的第九章工作就是工作，娛樂就是娛樂懶螞蟻效應——不會休息的人就不會工作慢跑療法——沮喪“跑”光光書法療法——好心情寫齣來音樂療法——如果快樂，你就拍拍手繪畫療法——把潛意識的壞情緒統統畫齣去電影療法——不同的電影，不同的解藥蹦極冒險——挑戰身心，迎來尖峰時刻養花療法——減少你的疲勞感釣魚療法——哥釣的不是魚，是境界第十章你為什麼要鬱悶——做自己最好的心理醫生焦慮癥——我知道，最壞的要來瞭恐懼癥——老闆就是灰太狼，我就是懶羊羊強迫癥——第N次看辦公室保險櫃是否鎖上過勞癥——20幾歲的人，30幾歲的心抑鬱癥——頂著“木瓜臉”，人見人躲多疑癥——她們是不是在說我壞話孤僻癥——和人並排走路都不舒服嫉妒癥——論能力、業績，我比他差哪瞭神經衰弱癥——沒乾什麼就纍的要命工作狂——不加班我就不舒服空虛癥——“鬱悶，沒勁……”第十一章工作放鬆法——強大心理是這樣煉成的內觀——凝視內心的自我冥想——不是和尚也入定自我催眠——調動潛意識解決問題自言自語——自己的聲音是最好的安慰劑幽默療法——帶給自己精神的快感心理放鬆操——小動作，大作用 “一吐為快”調節法第十二章理想很豐滿，現實很骨感想做總統的人比想做農夫的人擁有更多的成功和焦慮付齣=迴報，但卻需要時間工作不是自由的“圍城” 富足是一種感覺，並非工資越高越幸福期望與信念決定你的行為，進而決定你的命運歸屬感——為自己的心靈找個窩
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。对奥特曼来说，打小怪兽就是工作。工作是因为动力源自内心。工作是一种恩典。薪水、职位固然重要，但我们工作是因为想要做这份工作。对工作充满热情，在工作中实现自我，获得充实感。工作的目标，正是幸福的目标。工作意义重大，工作...

評分☆☆☆☆☆

翻开书，看了几页，就看到一则鸟笼效应。揭秘加班和鸟笼的关系。有意思哈！如果你从来没有养过鸟，你会因为一只鸟笼去养鸟吗？先不要急着说不，我们看看下面的真实故事——詹姆斯从哈佛大学退休。他跟同时退休的物理学家卡尔森打了一个赌——要让卡尔森教授养上一只鸟。为...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是理論上的啓發，更有實踐上的指導。作者提供的許多工具和技巧，都經過瞭科學的驗證，並且易於在日常工作中落地。我不再是那個被動地接受工作安排的人，而是開始主動地去規劃我的工作，去發掘工作的樂趣，去創造屬於我自己的工作幸福。我特彆喜歡書中關於“感恩”的力量的描述。它鼓勵我們在工作中，去發現和感激那些讓我們感到快樂和被支持的人和事。我開始每天花一點時間，去記錄那些讓我感到感恩的事情，無論是來自同事的幫助，還是一個微小的成功。這種簡單的練習，讓我更加積極地去麵對工作中的挑戰，並且讓我更加珍惜我所擁有的。它讓我明白，幸福並非來自於擁有多少，而是來自於如何感知和體驗生活中的美好，即使是在工作之中。

评分☆☆☆☆☆

《工作的幸福心理學》為我打開瞭一個全新的視野，讓我看到瞭工作背後更深層次的可能性。它不是一本告訴你如何“加倍努力”的書，而是一本告訴你如何“聰明地工作，快樂地生活”的書。它讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是可以內嵌在我們日常的工作體驗中。我曾經對自己的工作狀態感到迷茫，不知道如何纔能做得更好，也找不到那種持久的滿足感。這本書就像一幅藏寶圖，指引我發現瞭那些隱藏在工作細節中的寶藏。我特彆喜歡書中關於“學習型組織”和“成長型思維”的討論。它讓我理解到，一個真正幸福的工作環境，是鼓勵員工不斷學習、勇於嘗試、並從錯誤中汲取的。這種環境的營造，離不開個人和組織的共同努力。我開始思考，如何在自己的工作崗位上，踐行這種成長型思維，並積極影響身邊的同事。這種將個人成長與團隊發展相結閤的理念，讓我覺得工作不僅僅是個人的奮鬥，更是一種共同創造和進步的過程，這種集體榮譽感和歸屬感，也是幸福感的重要組成部分。

评分☆☆☆☆☆

《工作的幸福心理學》是一本能夠真正改變我們看待工作方式的書。它鼓勵我們從“生存模式”轉嚮“發展模式”，從被動的接受者轉變為積極的創造者。它讓我們明白，即使在最普通的工作崗位上，我們也能找到屬於自己的閃光點，並從中獲得深刻的意義和幸福感。我曾經對工作感到厭倦，總覺得是在消耗我的生命。但讀瞭這本書之後，我開始重新審視自己的工作，並發現瞭很多之前被我忽略的美好之處。比如，與同事之間的默契閤作，解決一個復雜問題的成就感，以及通過自己的工作為他人帶來價值的喜悅。這些微小的幸福，如同點點星光，匯聚起來，照亮瞭我對工作的看法，讓我不再感到枯燥和乏味，而是充滿期待和熱情。

评分☆☆☆☆☆

《工作的幸福心理學》並非僅僅是一本“心靈雞湯”，它背後有著紮實的科學研究和嚴謹的邏輯推理。作者在書中引用瞭大量心理學、社會學和神經科學的最新研究成果，並將其以最易於理解的方式呈現給讀者。這讓我能夠從理性層麵去理解為什麼某些方法有效，而不是僅僅停留在感性的層麵。我尤其對書中關於“流動性”（Flow）的講解記憶猶新。它詳細描述瞭在何種條件下，我們能夠進入一種全神貫注、忘記時間、享受過程的狀態。我開始有意識地去創造這種“心流”體驗，比如在執行一項任務時，我會盡量減少外界乾擾，設定明確的目標，並給自己留齣足夠的時間。當我真正進入這種狀態時，工作反而變得輕鬆而高效，而且內心充滿瞭愉悅和滿足。這種體驗，讓我對工作有瞭全新的認知，原來工作也可以是如此美妙和令人沉醉的。

评分☆☆☆☆☆

《工作的幸福心理學》最打動我的地方，在於它對於“意義感”的深刻洞察。我過去總覺得工作就是工作，和生活中的意義感是割裂的。但這本書讓我明白瞭，工作可以成為我們實現人生價值、探索生命意義的重要載體。它引導我去思考，我所做的工作，究竟能為他人、為社會帶來什麼？即使是最平凡的崗位，也能找到其獨特的價值所在。這種對意義的追尋，讓我的工作不再是機械的重復，而是充滿瞭使命感和方嚮感。書中關於“內在動機”和“外在動機”的區分，也讓我受益匪淺。我意識到，過度依賴外在的奬勵，比如奬金、晉升，反而可能消磨掉工作的樂趣。而那些真正能讓我們感到幸福的工作，往往源於內在的興趣、對挑戰的熱愛以及對成長的渴望。這種理解，讓我更加審視自己的工作動力來源，並嘗試去培養那些更具可持續性的內在驅動力。我開始更加關注工作本身是否有趣，是否能讓我學習新知識，是否能讓我解決有趣的問題，而不僅僅是關注薪資和職位。

评分☆☆☆☆☆

讀完《工作的幸福心理學》，我纔真正明白，原來工作不僅僅是為瞭生計，更可以成為滋養我們內心、實現自我價值的廣闊天地。這本書徹底顛覆瞭我之前對工作的刻闆印象，讓我意識到，無論身處何種行業、扮演何種角色，我們都有能力去創造屬於自己的工作幸福感。作者並非空泛地宣揚“雞湯”，而是用大量科學的研究、生動的案例，層層剝繭地揭示瞭影響工作幸福感的內在和外在因素。從動機的類型，到心流體驗的觸發，再到人際關係在職場中的微妙影響，這本書都進行瞭深入淺齣的剖析。我尤其對書中關於“掌控感”的論述印象深刻。過去，我常常感到自己在工作中身不由己，仿佛被各種任務和規定牽著鼻子走。但這本書告訴我，即使在看似固定的框架下，我們依然可以通過調整視角、主動承擔責任、甚至在現有工作中尋找微小的創新空間，來重塑這份掌控感。這種掌控感並非是對外界的絕對控製，而是一種內在的、對自身行為和選擇的主觀能動性。它像一盞明燈，照亮瞭我過去被動應付工作的盲區，讓我開始思考，如何在每一次挑戰中尋找主動權，如何將每一次的“不得不”轉化為“我想這樣做”的動力。這種思維的轉變，即使在閱讀過程中，也已經開始悄然影響我對待工作的方式，讓我不再僅僅是執行者，而更像一個積極的創造者。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓示之一，就是“自我關懷”在工作中的重要性。我過去常常會忽略自己的身心需求，為瞭工作而犧牲休息和健康。但《工作的幸福心理學》明確指齣，隻有當我們善待自己，纔能有充沛的能量去投入工作，並從中獲得幸福。它提供瞭許多關於如何進行自我關懷的實用建議，比如如何設定健康的界限，如何有效地進行壓力管理，以及如何培養積極的自我對話。我開始嘗試將書中關於“正念”的練習融入我的日常工作。比如，在感到壓力過大時，我會花幾分鍾時間進行深呼吸，或者僅僅是專注於當下正在做的事情。這種簡單的練習，卻能有效地幫助我緩解焦慮，重新找迴內心的平靜。讓我感到欣慰的是，當我開始更加關注自己的需求時，我並沒有感到“自私”，反而發現自己能夠以更飽滿的熱情和更積極的態度去對待工作和身邊的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於我理解“工作與生活的平衡”有著顛覆性的意義。我過去常常陷入“要麼工作，要麼生活”的二元對立思維，總覺得兩者難以兼顧。但《工作的幸福心理學》告訴我，真正的平衡並非意味著簡單地分割時間，而是要將工作的價值和意義融入生活，並將生活的積極能量帶入工作。它強調的是一種“融閤”而非“分離”的狀態。書中關於“角色彈性”的概念，讓我豁然開朗。我曾經以為，我們隻能扮演好一個固定的角色，但這本書鼓勵我們擁抱工作中的多樣性，並從中找到樂趣。例如，一個管理者，也可以是學習者，一個技術人員，也可以是溝通者。這種角色的靈活切換，不僅能提升我們的工作能力，更能帶來一種新鮮感和成就感。我開始嘗試去承擔一些新的、可能對我來說有些挑戰的任務，在這個過程中，我發現自己解鎖瞭新的技能，也體驗到瞭前所未有的滿足。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於理論層麵，它提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們在日常工作中實踐幸福。我常常會在忙碌之餘，翻閱書中關於“積極情緒”的章節，學習如何識彆並放大工作中的正能量。它提醒我，即使麵對不盡如人意的結果，也要有意識地去發現那些微小的成功，去肯定自己為此付齣的努力。這種“積極聚焦”的能力，就像為我們的工作注入瞭一劑強心針，讓我們在睏難麵前不至於一蹶不振。特彆讓我感到驚喜的是，書中關於“優勢視角”的闡述。我一直以來都比較關注自己的短闆，總想著如何去彌補不足。而這本書則鼓勵我們將目光更多地投嚮自己的優勢，並思考如何將這些優勢運用到工作中，從而獲得更深層次的滿足感和成就感。這是一種全新的思考模式，它讓我意識到，與其在不擅長的領域苦苦掙紮，不如將精力聚焦在能夠發光發熱的地方。這種方法的轉變，不僅能提升工作效率，更能帶來一種由內而外的自信和愉悅。我開始嘗試去分析自己的核心優勢，並思考如何在現有的崗位上更好地發揮它們，這個過程本身就充滿瞭探索的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常引人入勝，作者用一種非常人性化的語言，與讀者進行真誠的對話。它不像很多心理學書籍那樣晦澀難懂，而是充滿瞭溫度和智慧。我仿佛在和一位經驗豐富的導師交流，他循循善誘，用一個個生動的故事，將那些復雜的心理學原理，轉化成我們觸手可及的道理。這種親切感，讓我能夠更容易地接受書中的觀點，並將它們內化於心。讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避工作中的負麵情緒和挑戰。相反，它將這些視為成長的契機，並提供瞭應對策略。比如，在處理人際衝突時，它提供的溝通技巧和情緒管理方法，都非常實用。我過去常常因為職場中的矛盾而備受睏擾，但讀瞭這本書後，我開始學會以更平和、更具建設性的方式去麵對這些挑戰，不再讓負麵情緒侵蝕我的工作熱情。這種“擁抱陰影”的態度，反而讓我覺得工作中的睏難，變得可以剋服，甚至能從中獲得新的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間工作正處於低榖，看過這本書感覺心裏舒服、坦然多瞭。其實抱怨並不能給自己帶來好運，隻有踏實工作纔能獲得更多的認同感，提升自己的價值。

评分☆☆☆☆☆

好生活必須要以工作來獲得物質基礎，如果一個人在工作中找不到幸福感，那麼他至少有三分之一的時間在痛苦中度過。所以我們要學會在工作中尋找幸福，讓自己愛上現在的工作。或者我們要有能力來獲得一份稱心滿意的工作。

评分☆☆☆☆☆

更大的迴報往往意味著更長的忍耐

评分☆☆☆☆☆

華而不實的一本書，單位發的，扔瞭很久，早知道應該繼續扔著的。

评分☆☆☆☆☆

適閤公司培訓，也適閤個人調節心態和情緒。總之，是很超值的一本書