具体描述
追求幸福是每个人一生都在学习的功课。我们都希望成为更好的人，收获个人的幸福，并有能力使他人更快乐。本书将这种获得幸福的能力视为可以分析和学习的“科学”，作者认为幸福首先建立在生物层面的法则之上，即健康的身体通常是心智健全的基础，包括注意饮食、锻炼身体、注重睡眠等；此外还应注意生理学家们提出的一些最基本法则，进行记忆训练，更好地发挥思考的能力与意志的能力；最后，每个个体的幸福都可以通过不断与更多的人达成同情与理解、践行利他主义，来实现最终的成果。
本书在身体、心理、社交与道德角度的分析清晰有力，并提出了很多具体而有针对性的建议：身体层面如饮食多元化、聪明地使用酒精、茶叶和咖啡；社交层面如打败拖延症，寻找志同道合的朋友；道德层面如婚姻中的信任与宽容，在有生之年释放你的爱与能量并平静地面对死亡，等等。
本书非常契合当下的社会现实和人群中普遍存在的情绪病症，为应对道德失范现象、处理亲密关系、塑造良好的行为习惯、学会有智慧和张弛有度地生活提供了很好的解答。英文版1909年首印，其后多次再版和加印，是一本心理学经典读物。
作者简介
亨利•史密斯•威廉姆斯（Henry Smith Williams，1863—1943），享有很高声誉的美国作家、哲学家、医生、律师。代表作有《历史学家的世界史》、《现代科学的故事》、《鸟的生活》、《幸福的科学》等。
目录信息
第一章 幸福的问题
第二章 身体的需求
第三章 健康的身体
第四章 如何睡觉
第二部分 幸福的问题之心理层面的问题
第五章 如何去观察与记忆
第六章 如何思考
第七章 意志与方法
第八章 自我认知
第三部分 幸福的问题之社交层面的问题
第九章 如何工作
第十章 年轻与年老的对比
第十一章 金钱与理想的对比
第十二章 职业与业余爱好的对比
第四部分 幸福的问题之道德层面的问题
第十三章 人生的伴侣
第十四章 未来的一代
第十五章 如何获得幸福
第十六章 如何面对死亡
附录：对前面一些章节的补充内容
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
老实说，我拿到《幸福的科学》时，对于“科学”这两个字，我带着一丝怀疑。总觉得幸福这种抽象的概念，怎么能用科学来衡量和定义呢？但读着读着，我发现自己之前的想法有多么狭隘。作者并不是简单地用冷冰冰的公式来套用，而是巧妙地将心理学、神经科学等领域的最新研究成果，以一种非常易懂的方式呈现出来。比如，书中对“社会连接”的强调，让我印象深刻。它不仅仅是说“多和人交往”，而是深入分析了高质量的社交关系对我们身心健康的重要性，以及如何建立和维护这些关系。我反思了自己过去的一些社交模式，有时候会为了所谓的“合群”而勉强自己，忽略了内心真实的感受。这本书让我意识到，真正的幸福，往往来自于那些能够让你感到自在、被理解和支持的少数亲密关系，而不是那些泛泛之交。此外，书中对“基因”和“环境”在幸福感中的作用的讨论，也让我觉得非常有趣。它没有把责任完全推给基因，也没有完全归咎于环境，而是告诉我们，幸福是一种复杂的互动过程，我们可以通过改变自己的行为和思维方式，来影响基因的表达，并积极地去创造更有利于幸福的环境。这种辩证的视角，让我觉得非常有启发性。
评分老实说，拿到《幸福的科学》之前，我有些担心它会过于理论化，读起来会很枯燥。但事实证明，我的担心是多余的。这本书的文字流畅自然，章节安排合理，而且充满了各种生动有趣的案例，让我在阅读的过程中，既能获得知识，又能感受到乐趣。我尤其喜欢书中关于“好奇心”的探讨。它让我意识到，保持一颗好奇的心，去探索未知，去学习新事物，是多么重要的一件事情。这种好奇心，不仅能让我们的人生充满惊喜，更能激发我们的创造力，让我们的人生变得更加丰富多彩。我开始尝试着去接触一些我之前从未涉足过的领域，去学习一些我从来没有接触过的技能，而在这个过程中，我收获了前所未有的满足感和成就感。这本书让我看到了一个更加广阔的世界，也让我看到了一个更具潜力的自己。它让我相信，只要我们保持开放的心态，不断学习和成长，幸福就一定会伴随我们左右。
评分当我开始阅读《幸福的科学》时，我抱着一种“看能不能解决我一点小烦恼”的心态。结果，这本书带给我的，远超我的预期。它不是那种让你看完就感觉“人生大彻大悟”的书，而是像一位经验丰富的导师，一步步地引导你，让你自己去发现那些隐藏在生活中的幸福密码。《幸福的科学》在“成就感”的探讨上，给我留下了深刻的印象。我以前总觉得，只有取得巨大的成就，才能感受到幸福，但书中却强调了“小成就”的力量。无论是完成一件手工艺品，还是学会一个新的技能，这些小小的成功都能够极大地提升我们的自信心和幸福感。作者还分享了很多关于如何设定合理期望、如何从错误中学习的智慧。我开始更加关注那些日常生活中微小的进步，并且学会了庆祝自己的每一个小小的胜利。这种心态的转变，让我觉得生活变得更加有动力，也更加充实。这本书让我意识到，幸福并非遥不可及，它就藏在那些我们曾经忽略的，微不足道的点滴之中，等待我们去发现和珍视。
评分《幸福的科学》这本书，就像一位循循善诱的老师，让我对“幸福”这个概念有了全新的认识。我以前总觉得，幸福是一种需要靠运气才能获得的状态，但这本书让我明白，幸福更是一种可以被主动培养的能力。书中关于“自我关怀”的部分，对我触动尤其大。我常常会因为工作的压力或者生活的琐碎而忽略了照顾好自己，但这本书让我意识到，只有先照顾好自己，才有能力去爱别人，去追求更美好的生活。作者提供了很多简单易行的自我关怀方法，比如保证充足的睡眠，健康的饮食，以及抽出时间做自己喜欢的事情。我开始尝试着将这些方法融入我的日常生活，并且惊喜地发现，当我对自己的身心给予足够的关注时，我的精力变得更加充沛，心情也更加愉悦。这种内在的改变，让我觉得生活充满了活力，也让我更加自信地去面对未来的挑战。
评分我一直相信，阅读是为了更好地生活，《幸福的科学》无疑给我带来了巨大的启发。这本书的独特之处在于，它并没有回避生活中的痛苦和不如意，而是直面它们，并且教导我们如何与之共处。我尤其被书中关于“希望”的讨论所吸引。它不是那种空洞的鼓励，而是基于心理学原理，告诉我们如何培养和维持希望感，即使在最艰难的时刻。作者还分享了很多关于“韧性”的案例，让我看到了人类在面对困境时所展现出的惊人力量。我从中学习到，每一次的跌倒，都是一次重新站起来的机会，每一次的痛苦，都是一次让内心变得更加坚韧的磨砺。这本书让我不再害怕失败，也不再畏惧未知，而是以一种更加从容和积极的态度去面对生活的种种挑战。我感觉自己变得更加勇敢，更加坚定，也更加懂得如何去寻找和创造属于自己的幸福。
评分读完《幸福的科学》，我感觉像是被一场及时雨滋润了一样，心里那种空落落的感觉被填满了。这本书给我的感觉，不像市面上很多心灵鸡汤，只会给你打鸡血，让你短暂地亢奋一下，然后回归原点。《幸福的科学》更像是一本详尽的“幸福操作手册”，里面有实操方法，有理论支撑，而且非常接地气。我尤其喜欢书中关于“目标设定”的部分。我之前一直觉得，设定目标是一件很“功利”的事情，容易让人产生压力，但这本书让我看到，合理的、有意义的目标设定，反而能给我们带来方向感和成就感，成为幸福的重要来源。作者举了很多例子，说明如何将大目标分解成小步骤，如何利用奖励机制来激励自己，以及在遇到挫折时如何调整心态。我尝试着运用书中的方法，为自己设定了一些小目标，比如每天阅读半小时，或者每周坚持一次户外运动。慢慢地，我发现自己变得更有执行力了，而且在完成这些小目标的过程中，我体会到了久违的掌控感和满足感。这本书让我意识到，幸福不是等待，不是幻想，而是需要我们主动去创造和维护的。它教会了我如何更有智慧地去追求内心的平静和快乐，让我觉得生活充满了希望。
评分这本书，我拿到手的时候，其实并没有太高的期待。我之前看过一些关于“成功学”或者“心灵鸡汤”的书，总觉得它们有些空洞，说来说去都是那些大道理，但真正落实到生活中，却发现根本行不通。这次抱着试试看的心态翻开了《幸福的科学》，一开始的几章，我确实也带着点审视的眼光，想看看它能有什么新意。但渐渐地，我被这本书的行文风格吸引住了。它不像那种板着脸讲道理的学术著作，而是更像一位朋友，娓娓道来，用了很多生活中的小故事和鲜活的例子来阐释观点。我特别喜欢其中关于“感恩”的那一部分，作者并不是简单地说“要感恩”，而是深入探讨了感恩背后的心理机制，以及如何通过一些具体的方法，比如写感恩日记，或者在日常生活中留意那些被我们忽略的美好，来培养这种积极的情绪。读到这里，我突然意识到，原来幸福并不是遥不可及的，它可能就藏在我们习以为常的每一天里，只是我们缺乏一双发现的眼睛。这本书让我开始反思自己过去的一些观念，比如总觉得“不幸福”是因为缺乏某样东西，或者是因为经历了一些不好的事情。但这本书让我看到，很多时候，我们的幸福感更多地取决于我们如何看待和处理生活中的事物，我们的心态才是关键。这种颠覆性的认知，让我感到耳目一新，也让我对这本书产生了浓厚的兴趣，我迫不及待地想知道作者接下来还会分享哪些关于幸福的“科学”方法。
评分我一直对那些能够解释人类行为和情感的理论深感兴趣，而《幸福的科学》恰恰满足了我的这种好奇心。这本书不是那种让你看完后就想做点什么“大事”的书，它更像是帮你打开了一扇窗，让你能够更清晰地看到自己内心的运作模式，以及外部环境对我们情绪的影响。书中关于“意义感”的探讨，对我触动尤其大。我常常会问自己，“我的人生到底是为了什么？”、“我做这些事情有什么意义？”。以前，我总以为意义感来自于成就或者外界的认可，但这本书却让我意识到，意义感更多地源于我们内心的选择和投入。当我们全心全意地投入到一件事情中，无论这件事情大小，当我们觉得它对他人或者对自己有价值时，那种意义感就会油然而生。作者还详细阐述了“正念”的重要性，如何通过专注于当下，不评判地观察自己的思绪和感受，来减少焦虑和压力。我尝试着在日常生活中运用这些技巧，比如在吃饭的时候，我会放慢速度，去感受食物的味道，去体会饥饿和满足的过程。刚开始会觉得有些别扭，但坚持了一段时间后，我发现自己的注意力变得更加集中，也更能体会到生活中的小确幸。这本书让我明白，幸福并非一种终点，而是一种持续的、可以被培养的状态。它提供了一种看待世界和自我的新视角，让我觉得，原来自己也可以掌握幸福的主动权。
评分这本书给我带来的震撼，不仅仅是知识上的，更多的是一种情感上的共鸣。我一直在寻找一种能够解释我内心困惑的答案，《幸福的科学》就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。我尤其被书中关于“应对负面情绪”的章节所吸引。以前，我总是习惯性地压抑自己的负面情绪，或者过度沉溺其中，结果往往适得其反。这本书提供了一种更健康的方式，让我们去理解和接纳负面情绪，把它看作是生活中不可避免的一部分，然后学会如何有效地处理它，而不是被它吞噬。作者详细阐述了认知重构、情绪释放等技巧，让我觉得非常实用。我尝试着在感到沮丧的时候，去分析自己产生这种情绪的原因，然后尝试从不同的角度去看待问题。刚开始会觉得有些困难，但坚持下去，我发现自己应对挫折的能力大大增强了，而且内心也变得更加平静和强大。这本书让我明白，幸福并不是没有烦恼，而是拥有应对烦恼的能力。它让我看到了一个更积极、更有韧性的自己，这种内在的改变，是我最珍视的收获。
评分《幸福的科学》这本书，对我来说，就像是给我的心灵进行了一次全面的“体检”，让我更清楚地认识到自己内在的“症结”所在，并且为我提供了有效的“治疗方案”。我特别喜欢书中关于“爱”的探讨。它不是简单地说“要爱”，而是深入浅出地分析了不同形式的爱，以及它们对我们幸福感的贡献。无论是亲情、友情，还是爱情，书里都提供了非常具体的建议，如何去经营和维护这些关系，让它们成为我们幸福的坚实后盾。我反思了自己过去在感情中的一些盲点，也开始更加主动地去表达我的爱和关心。这种付出和收获，让我觉得内心无比温暖和充实。此外，书中关于“积极性”的论点，也让我耳目一新。它不是让我们去忽略现实的困难，而是教导我们如何在逆境中保持乐观，如何去寻找事物积极的一面。这种心态的转变，让我觉得生活中的挑战不再那么可怕，反而成为了我成长的催化剂。这本书让我看到了一个更强大的自己，一个能够主动创造幸福的自己。
评分迷人的幸福。
评分对自己的幸福负责意味着不要因为自己的感受而去责怪他人和周围的环境。改变自己与思想的关系，只是去观察自己的思想而不加判断与评论
评分迷人的幸福。
评分将幸福这样意识的话题作为科学来论证，是一件非常困难的事情，还好作者对此有着系统的梳理和论证。不过，幸福仍然需要归结为主观，他要说的可能中心意思是要每个人仍然坚持着善美和适度禁欲，所以幸福不论科学与否，都可以理解为宗教和哲学的辩题。
评分二十世纪初的书，没什么可读性。而且翻译质量相当糟糕，不知道是不是用机器翻译的。
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