具体描述
《你的幸福可以测量》内容简介：一个炫耀财富的时代正在衰退，一个崇尚幸福的时代才刚刚开始！幸福不幸福，该用什么样的标准来衡量？测量幸福的意义何在？个人幸福不幸福，将如何影响身边的朋友和亲人？员工幸福不幸福，将如何影响企业的生产力？测量幸福的工具在哪里？
享誉全球的权威调查咨询机构盖洛普公司将其历时半个多世纪，覆盖全球的幸福课题调查结果一次呈现在每一个渴望幸福的人面前，不仅提出幸福不幸福，由五个可测量的要素共同决定，更开发了一种全面、可靠、有效、简明且可行的测试工具——幸福评测器，用科学的方法帮你计算自己的幸福值！
作者简介
汤姆·拉思（Tom Rath），盖洛普公司全球咨询业务负责人。他领导了一系列的研发项目，包括评估工具、专著和其他专业研究，特别是畅销书《现在，发现你的优势》所使用的理论、技术和语言体系。著有畅销书：《你的水桶有多满》，《铁杆朋友》和《现在，发现你的领导力优势》。
吉姆·哈特（Jim Harter）博士，盖洛普国际工作环境及幸福问题研究首席科学家，发表的研究调查报告超过1000篇，在《今日美国》、《华尔街日报》、《纽约时报》上发表多篇学术文章，著有畅销书《伟大管理的12要素》。
目录信息
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读后感
使自己在更多的日子里心情愉快，最好的办法之一是设定积极的选择。 任何时候，你将长期的自我与短期的自我相结合，便有机会使自己过得愉快。 你可以有意识地选择多花些时间与你最喜欢的人呆在一起，并且尽可能地运用你的优势。 你可以设计一个财务规划，使你不必担心欠债的问题...
评分这是一本很不错的书，可以当作研究的书，也可以看成工具书。幸福其实很简单，想复杂了就会很痛苦。
评分使自己在更多的日子里心情愉快，最好的办法之一是设定积极的选择。 任何时候，你将长期的自我与短期的自我相结合，便有机会使自己过得愉快。 你可以有意识地选择多花些时间与你最喜欢的人呆在一起，并且尽可能地运用你的优势。 你可以设计一个财务规划，使你不必担心欠债的问题...
评分因为在公司负责幸福指数项目，听同事推荐买了这本书，无论对个体还是组织，都是很有价值的。盖洛普在企业管理和组织发展领域，比其他咨询机构走的是快一些，可能他们的视野看的比较远。 书中把影响人幸福感的因素归结为五大类：职业生活幸福感、社交关系幸福感、财务状况幸...
用户评价
在我生活的低谷时期，我偶然间得到了这本书，它就像一束光，照亮了我前行的道路。我一直认为，幸福是一种需要我们去“寻找”的东西，它藏在某个遥远的地方，或者需要达到某个特定的条件才能获得。但这本书让我明白，幸福其实就存在于我们当下，存在于我们对生活的态度中。作者在书中探讨了“积极心智模式”的重要性，以及它如何能够帮助我们转变对生活的看法。我尤其对书中关于“习惯的培养”的指导，印象深刻。我发现，很多时候，我们的不快乐，恰恰源于一些不良的习惯，比如拖延、过度担忧、或者沉溺于负面信息。这本书提供了一整套系统的方法，帮助我们去识别和改变这些习惯，从而建立起更积极、更健康的生活模式。我开始尝试着去改变一些我长期以来难以改变的习惯，比如早起、规律作息、并且有意识地去接触那些能让我感到积极和愉悦的事物。虽然过程充满挑战，但这本书给了我坚持下去的动力和信心。它让我明白，幸福并非天生，而是一种可以通过学习和练习获得的技能。
评分这本书，我必须承认，一开始并没有引起我足够的重视。我把它当作一本普通的心理励志读物，想着读完也就过去了。然而，随着阅读的深入，我逐渐被书中精妙的论点和深刻的洞察所折服。作者的知识储备非常丰富，他将心理学、社会学、甚至一些哲学观点融会贯通，构建了一个非常完整的“幸福理论”体系。我尤其对书中关于“人际关系对幸福的影响”的部分，进行了反复的阅读和思考。我一直以为，只要我努力工作，取得成就，就能获得幸福。但这本书让我看到，良好的人际关系，才是我们幸福感的重要基石。作者分析了为什么孤独会对我们的身心健康产生如此负面的影响，并且提供了很多实用的方法，帮助我们去建立和维护健康的人际关系。我开始反思自己过去在人际交往中的一些模式，比如过于以自我为中心，或者害怕冲突而不敢表达真实的想法。这本书给了我勇气和方法，去尝试着改变，去与他人建立更真诚、更深入的连接。我发现，当我对他人付出真心的时候，我获得的快乐也远比我预期的要多。
评分说实话，这本书我一开始是被它的名字吸引的。总觉得“幸福”这种虚无缥缈的东西，怎么还能“测量”？带着这份好奇，我迫不及待地翻开了。读进去之后，我才发现，这本书远比我想象的要深刻得多。它不是在教你如何“计算”幸福，而是在教你如何“识别”和“培养”幸福。作者的语言非常优美，充满了诗意，但又不会让人觉得晦涩难懂。他将一些哲学思想、心理学理论巧妙地融合在一起，形成了一种独特的叙事风格。我特别喜欢书中关于“感恩”的部分。我一直以为感恩是一种美德，一种责任，但这本书告诉我，感恩更是一种强大的能力，一种能够改变我们对世界看法的力量。作者通过很多实验和研究数据，证明了感恩能够显著提升我们的幸福感，减少负面情绪。我开始尝试每天写下三件让我感恩的事情，哪怕是很小的事情，比如早上的一杯热咖啡，朋友的一个微笑，或者窗外的一缕阳光。慢慢地，我发现自己的心态真的发生了变化，我开始更容易看到生活中的美好，也更容易感到快乐。这本书让我明白，幸福并非遥不可及，它就藏在我们身边，只是需要我们去用心去发现，去感受。
评分初次翻开这本书，我并没有抱太大的期待，毕竟市面上的心理励志类书籍太多了，大同小异，让人审美疲劳。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。作者在叙述方式上非常有特色，他不像一些作家那样，总是把理论讲得高高在上，而是非常接地气，用一种娓娓道来的方式，将复杂的心理学概念融入到日常生活的点滴之中。我尤其对书中关于“比较心理”的剖析印象深刻。我一直都知道攀比是件坏事，但这本书让我看到了攀比背后的深层原因，以及它如何像一种无形的毒药，一点点侵蚀着我们的幸福感。作者列举了很多生动的例子，有的是名人的故事，有的是普通人的经历，这些例子都非常有代入感，让我仿佛看到了自己曾经的影子。我曾经因为看到别人比我过得“好”，而感到失落和沮丧，甚至怀疑自己的能力和价值。读完这部分，我才意识到，我一直在用别人的标准来衡量自己的幸福，而不是用自己的内心来感受。这本书提供了一种全新的视角，让我学会了关注自己的成长，而不是别人的成绩。它鼓励我向内看，去发掘自己内在的力量，去建立属于自己的价值体系。我开始尝试着不再频繁地刷社交媒体，不再盯着别人的动态，而是把更多的精力放在自己的生活上，去做我真正热爱的事情。
评分我是一位曾经饱受焦虑困扰的读者，生活中的每一个细微之处都可能成为我担心的导火索。在遇到这本书之前，我尝试过各种各样的方法来缓解焦虑，但收效甚微，直到我偶然发现了它。这本书的独特之处在于，它并没有直接告诉你“如何不焦虑”，而是从更根本的层面，帮助你理解焦虑的成因，以及如何与之共处。作者在书中细致地剖析了“自动化思维”的陷阱，以及我们大脑如何常常会陷入负面的预设和担忧。我发现，书中很多关于“认知重构”的技巧，对我来说简直是及时雨。它不是让你强行压抑负面情绪，而是教你如何识别这些情绪背后的非理性想法，然后用更客观、更积极的视角去取代它们。我至今仍清晰地记得，书中关于“冥想”的指导。起初，我以为冥想只是打坐发呆，但作者的讲解让我明白了，冥想更是一种“临在”的练习，让你能够专注于当下，接纳自己的感受，而不是被过去和未来的担忧所吞噬。我开始每天抽出几分钟时间进行简单的冥想练习，虽然过程并不总是那么顺利，但确实让我感到内心的平静多了。这本书让我意识到，焦虑并非无法战胜的敌人，而是我们内心世界的一部分，学会与之对话，才能最终获得内心的自由。
评分这本书，我用了很长的时间去消化，每一次阅读，都会有新的感悟。它不是那种能给你速效解决方案的书，而更像是一次心灵的洗礼，一次深刻的自我探索。作者的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，但每一个字都充满了力量。他用一种非常坦诚的方式，剖析了现代人在追求幸福过程中所遇到的种种困境。我尤其被书中关于“自我接纳”的论述所打动。我一直以来都对自己要求很高，总是觉得不够好，不够优秀，因此常常感到沮丧和失落。这本书让我明白了，真正的幸福，始于对自己全然的接纳，包括自己的优点和缺点，成功和失败。作者提供了很多练习，帮助我们去培养这种自我接纳的能力，比如停止自我批评，关注自己的优点，并且学会原谅自己的过错。我尝试着去实践这些练习，虽然过程并不总是那么容易，但我能感受到内心的平静和力量在逐渐增长。这本书让我看到了一个更温柔、更有力量的自己。它不是在教你如何去“变得更好”，而是在教你如何去“爱自己”，如何去欣赏那个独一无二的自己。
评分这本书就像一个智慧的灯塔，在我人生的航程中，给我指明了方向。我一直以来都觉得自己是个不快乐的人，总是被各种负面情绪所困扰，不知道该如何是好。偶然的机会，我读到了这本书，它彻底改变了我对幸福的看法。作者在书中探讨了“积极心理学”的诸多概念，比如“优势”、“成长型思维”、“意义感”等等。这些概念虽然听起来有点学术，但作者的讲解却非常生动形象，充满了生活气息。我尤其对“优势”的理论印象深刻。我总是习惯性地关注自己的缺点，然后拼命地去弥补，结果却让自己更加焦虑。这本书告诉我，与其纠结于缺点，不如发掘并发挥自己的优势，将劣势转化为一种独特的竞争力。我开始尝试去识别自己的优势，并且刻意地去运用它们。我发现，当我专注于我擅长的事情时，我不仅更有成就感，而且也更能体验到快乐。这本书没有给我一个简单的“快乐配方”，而是提供了一整套的思维工具和方法，让我有机会去探索属于自己的幸福之路。它让我明白，幸福不是一种终点，而是一种持续的旅程，需要我们不断地去学习、去实践、去调整。
评分这本书，我不知道该如何用语言来准确地形容它带给我的冲击。它就像一把钥匙，为我打开了一个全新的认知世界。我一直以为“幸福”是一种外在的、可遇不可求的东西，需要通过物质的积累、事业的成功才能获得。然而，这本书却彻底颠覆了我的这种认知。作者在书中深入浅出地探讨了“内在幸福”的概念，以及它如何与我们的价值观、人生意义紧密相连。我尤其对书中关于“人生意义的追寻”的部分印象深刻。它让我明白了，真正的幸福，并非来自于短暂的快乐，而是来自于一种更深刻的、长久的人生满足感。作者通过大量的心理学研究和哲学思辨，为我们提供了一个清晰的框架，让我们能够去审视自己的生活，去寻找那些真正让我们感到有意义的事情。我开始反思，过去我所追求的很多东西，是否真的符合我的内心深处？我是否在用一种“被社会定义”的幸福标准来衡量自己？这本书让我有了勇气去质疑，去探索，去创造属于自己的“意义”。它不是一本速成的指南，而是一场深刻的自我对话，让我们有机会重新定义自己的人生。
评分这本书，我断断续续地读了好几个月，每次拿起它，总能从中发现一些新的思考角度。它不是那种能让你一口气读完就扔到一边的小说，更像是一位老友，在你迷茫、困惑的时候，默默地陪在你身边，用一种温和而有力的方式，引导你重新审视自己的内心。我特别喜欢作者在探讨“幸福”这个问题时，所展现出的那种克制与深刻。它不像市面上很多心灵鸡汤那样，用一些过于绝对的论调来“打包票”，而是通过大量的案例分析、理论铺垫，以及一些我从未接触过的心理学概念，一点点地拨开笼罩在“幸福”二字上的迷雾。读到关于“期望值管理”的那一部分时，我简直醍醐灌顶。我一直以为，幸福就是不断地追求更高的目标，然后实现它们，再设定更高的目标。但这本书告诉我，很多时候，我们的不幸福，恰恰源于我们对“幸福”本身有着不切实际的、甚至是扭曲的期望。作者用了一个非常生动的比喻，把我们的幸福比作一个需要精心维护的花园，而不是一个一次性就能建成的宫殿。这个比喻让我茅塞顿开，我开始反思自己过去的生活中，有多少次因为对花园的期望过高，而忽视了每天的悉心照料，最终导致花园荒芜？这本书不仅仅是理论，它还提供了很多切实可行的方法，让我有机会去实践，去调整。我尝试着记录每天让我感到快乐的小事，即使微不足道，也让我看到了生活中不曾被我留意的美好。
评分我一直对“情绪管理”这个话题很感兴趣，但市面上很多书籍都停留在表面的技巧层面，让人觉得治标不治本。直到我读到这本书，才真正找到了我所需要的深度和广度。作者的写作风格非常严谨，但又充满人文关怀，他不像一些“大师”那样，总是显得高高在上，而是像一位和你平等的智者，与你一起探讨人生的课题。我特别欣赏书中关于“情绪的接纳”的论调。我过去总觉得，负面情绪是需要被“克服”和“消除”的，而这本书让我明白了，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们内心对外部环境和内在状态的一种信号。学会接纳和理解情绪，比试图消灭它们，更能帮助我们获得内心的平静。作者用了很多生动的小故事和贴切的比喻，来阐释复杂的心理学理论，让我觉得非常容易理解。我尝试着在感到沮丧的时候，不去评判它，而是去问问自己，这种情绪是怎么来的，它想告诉我什么。这种练习，虽然需要时间和耐心，但确实让我对自己的情绪有了更深的了解，也让我能够更温和地对待自己。
评分盖洛普公司通过大量民调和统计分析得出有五大因素及其相互关系组成了个人的幸福感。附有一个注册码可以去官网测量自己的幸福感（书上说明一个号码只能用一次，但图书馆借的旧书竟然号码还有效），看到结果的感想就是。。。“自己啥样儿心里还没点数么？”
评分幸福的5个基本元素，不可只追求一样，都幸福了才是幸福。
评分盖洛普公司通过大量民调和统计分析得出有五大因素及其相互关系组成了个人的幸福感。附有一个注册码可以去官网测量自己的幸福感（书上说明一个号码只能用一次，但图书馆借的旧书竟然号码还有效），看到结果的感想就是。。。“自己啥样儿心里还没点数么？”
评分盖记也就能卖点书了哈哈～一页纸能讲完的东西。。可能测量方法和分析那块对学术研究比较有用。。
评分幸福的5个基本元素，不可只追求一样，都幸福了才是幸福。
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