登山前一定要知道的事─讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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图书标签: 经典 港台版 库布里克
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发表于2024-09-20
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图书描述
登山體力＝健康體力
登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動！
你知道嗎?
．登山意外的發生，並不是肇因於年齡，而是因為準備不足。
．登山是有氧運動中，最適合全年齡層的步行運動
．一趟山中漫步所消耗的熱量＞一次馬拉松＞平地慢跑數小時
．長時間持續登山，可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低
．除了增進肉體健康，登頂後精神上的滿足感，能為身心健康帶來極大的正面效果
本書由登山多年的專業作者，以三十年來實際的體驗及研究，帶給讀者最完整的登山知識和常識，讓你一看就懂！
書中有超詳細的訓練圖解解說，幫助登山者作更完善的訓練，以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量，讓你安全健康的登山，享受登山帶來的無限樂趣！
19個給登山新手的基礎概念－
鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式
18個給經驗豐富登山好手的進階教學－
針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項
16個登山常見問題及迷思解析－
行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合?
2個實用的身體狀況自我評量表－
該休息了嗎？我現在適合出發嗎？
◎還有新手也能輕鬆看懂的詳細圖解！
◎聯合推薦
國立中正大學運動競技學系主任／王順正
登山家、高山攝影家／李小石
國立體育大學體育推廣學系系主任／李再立
中國文化大學運動教練研究所所長／林正常
登山家、「中國百岳」拍攝計劃執行人／高銘和
登山家、台灣生態登山學校創辦人／連志展
中華民國山難救助協會南區搜救委員會顧問／楊天攢
行政院體育委員會主任委員／戴遐齡
王品集團董事長／戴勝益
著者简介
山本正嘉
1957年出生於橫須賀市。國中3年級的春天，獨自一人前往山上採集植物後開啟了登山之路。進入東京大學後，加入了滑雪登山社，開始正式的登山活動。之後進入東大的教育學部（體育學系）和研究所專攻運動生理學，進行肌肉耐力和疲勞的研究，獲得教育學博士學位。現為鹿兒島縣鹿屋體育大學運動訓練教育研究中心教授。
图书目录
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用户评价
新版的封面更好看被吸引了結果內容很不有趣
评分新版的封面更好看被吸引了結果內容很不有趣
评分太学术了 看完跟没看一样 对普通爬山者 没什么太大借鉴价值 除了一些锻炼肌肉的图解
评分新版的封面更好看被吸引了結果內容很不有趣
评分太学术了 看完跟没看一样 对普通爬山者 没什么太大借鉴价值 除了一些锻炼肌肉的图解
读后感
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