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出版者:中醫古籍

作者:祝總驤

出品人:

頁數:242

译者:

出版時間:2011-6

價格:35.00元

裝幀:

isbn號碼:9787801749819

叢書系列:

圖書標籤:

• 保健
• 養生
• 中醫養生
• 氣血調理
• 健康飲食
• 保健食譜
• 養生方法
• 女性健康
• 中老年健康
• 食療
• 傳統養生
• 健康生活

《氣血通暢保健康》內容簡介 本書是一本旨在幫助讀者深入瞭解人體氣血運行規律，並掌握科學有效的疏通方法，從而達到強身健體、防病治病的實用養生指南。書中並非宣揚玄而又玄的理論，而是將古老的中醫智慧與現代科學認知相結閤，用通俗易懂的語言，層層剝開人體氣血運行的奧秘，為讀者提供一套切實可行、安全有效的養生方案。 第一篇：氣血的奧秘——認識你的生命之源 何謂氣？何謂血？ 氣： 我們常說的“氣”，並非簡單的呼吸之氣，而是人體生命活動的能量載體，是推動和溫煦身體的精微物質。它涵蓋瞭呼吸之氣、消化吸收之氣、髒腑功能之氣、經絡運行之氣等多個層麵。書中會詳細闡述氣的來源（如吸入的清氣、食物中的水榖之氣、腎中之先天之氣）、氣的運行方式（如升降齣入、運行不息）、氣的不同功能（如推動、溫煦、防禦、固攝、氣化）以及氣不足、氣滯、氣虛、氣陷等不同病理狀態。通過生動形象的比喻，幫助讀者理解氣的概念，例如將氣比作驅動車輛的發動機，沒有發動機，車輛便無法啓動和行駛。 血： 書中對“血”的定義，遠不止是血管中流動的紅色液體。它強調血是濡養全身、承載氣的物質基礎，是生命物質的重要組成部分。血的來源（如骨髓生血、脾胃化生氣血）、血的運行（如隨氣而行、濡養髒腑四肢）、血的功能（如濡養、滋潤、榮養、化生精氣）以及血虛、血瘀、血熱、血寒等病理狀態，都將得到詳盡的介紹。為瞭讓讀者更直觀地理解，會將血比作滋潤萬物的河流，河流枯竭，萬物便會凋零。 氣血的關係——形影不離的生命夥伴 “氣為血之帥，血為氣之母”。這一經典論述將在書中得到深刻的解讀。讀者將瞭解到，氣的運行推動血液的循環，氣不足則血行遲緩，氣滯則血瘀；而充足的血液則能為氣的生成和運行提供物質基礎，血虛則氣無所依，血瘀則氣機受阻。書中將通過圖文並茂的方式，展示氣血如何相互依存、相互製約、共同維係著人體的正常生理活動。會用一個形象的比喻來解釋這種關係：氣就像是指揮官，指揮著軍隊（血液）的行動，而軍隊的強大與否，也直接影響到指揮官的戰略執行能力。 為何氣血通暢至關重要？ 本書將深入淺齣地闡述氣血通暢在維持人體健康中的核心作用。當氣血運行順暢時，髒腑功能協調，肢體關節靈活，精神飽滿，抵禦外邪的能力強，身體自然健康；反之，一旦氣血瘀滯或不足，便會引發各種疾病，如頭痛、眩暈、胸悶、心悸、肢體麻木、疲勞乏力、麵色萎黃、月經不調等，甚至可能導緻更嚴重的健康問題。通過列舉常見的因氣血不暢導緻疾病的案例，讓讀者切身感受到氣血通暢的價值。 第二篇：氣血不暢的信號——識彆身體發齣的“警報” 身體的“蛛絲馬跡”：早期癥狀的識彆 本書將引導讀者學會觀察和傾聽自己身體發齣的細微信號，這些信號往往是氣血不暢的早期錶現。例如： 麵色變化： 麵色晦暗、無光澤、齣現瘀斑、眼圈發黑等。 舌象變化： 舌質紫暗、有瘀點、舌苔厚膩或剝脫等。 皮膚變化： 皮膚乾燥、脫屑、齣現瘀斑、色素沉著等。 情緒變化： 易怒、煩躁、抑鬱、焦慮等。 睡眠變化： 睡眠質量差、多夢、失眠等。 疼痛癥狀： 身體特定部位的固定性、刺痛感，尤其是午後或夜間加重。 其他不適： 疲勞乏力、肢體麻木、畏寒怕冷、消化不良、月經不調（女性）等。 書中會為這些癥狀配以詳細的圖示和描述，幫助讀者對照自身情況，進行初步的自我評估。 現代生活方式與氣血的“隱形殺手” 本書將剖析現代社會不良生活習慣對氣血運行的負麵影響，這些習慣往往是導緻氣血不暢的“隱形殺手”。 不規律的作息： 熬夜、晚睡晚起，打亂瞭身體的氣血運行規律，導緻氣血不足或運行紊亂。 不健康的飲食： 過食肥甘厚味、辛辣刺激、生冷寒涼的食物，容易損傷脾胃，痰濕內生，阻礙氣血運行；長期缺乏營養，則氣血生化不足。 長期精神壓力： 焦慮、抑鬱、思慮過度，會耗傷氣血，導緻氣機鬱結。 缺乏運動： 久坐不動，氣血運行不暢，容易導緻關節僵硬、肢體麻木。 過度勞纍： 身體的過度損耗，會消耗大量的氣血。 環境因素： 長期處於潮濕、寒冷、汙染的環境中，也可能影響氣血。 通過案例分析，讓讀者深刻認識到，看似微不足道的生活習慣，可能正在悄悄地損害著我們的氣血健康。 第三篇：疏通氣血的智慧——重塑健康活力 飲食調養：吃齣好氣色 書中將提供一套科學閤理的飲食原則，強調“藥食同源”，通過日常飲食來調養氣血。 選擇適閤的食材： 詳細介紹具有補氣、養血、活血功效的食物，如紅棗、枸杞、龍眼肉、花生、芝麻、豬肝、瘦肉、魚蝦、菠菜、黑木耳等，以及它們各自的特性和食療作用。 避免傷氣血的食物： 明確指齣哪些食物容易損傷脾胃、生痰、化濕，從而阻礙氣血運行，例如過多的生冷、油膩、辛辣食物。 烹飪方式的講究： 提倡采用蒸、煮、燉等健康的烹飪方式，避免煎炸。 根據季節調整飲食： 強調順應四時，根據不同季節的特點來選擇閤適的食物。 食譜推薦： 提供一係列簡單易學、美味可口的養生食譜，並附有詳細的製作步驟和功效說明，讓讀者在享受美食的同時，也能達到調養氣血的目的。 起居有常：順應自然規律 本書將強調規律作息的重要性，指導讀者如何通過調整生活習慣來促進氣血的正常運行。 睡眠的奧秘： 詳細講解不同時辰（如子時、醜時）是身體排毒和修復的重要時段，以及充足、高質量的睡眠對氣血的重要性。 勞逸結閤： 告誡讀者避免過度勞纍，強調在工作學習之餘，要保證充足的休息，讓身體得以恢復。 避免久坐久臥： 鼓勵讀者適時活動，促進身體的血液循環。 運動養生：動靜結閤的活力之道 本書將介紹多種適閤不同人群的運動方式，強調運動的目的是為瞭疏通氣血，而非單純的消耗。 溫和的運動： 推薦如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、散步、慢跑等，這些運動能夠舒展筋骨，促進氣血流通，同時又能避免對身體造成過大的負擔。 運動的頻率和強度： 提供科學的運動建議，避免運動過量導緻氣血耗損。 運動中的注意事項： 如運動前的熱身，運動後的拉伸，以及根據自身情況調整運動內容。 關注身體的感受： 強調運動後身體應感到輕鬆舒暢，而非疲憊不堪。 中醫外治法：安全有效的輔助手段 本書將介紹一些安全、有效的傳統中醫外治方法，作為疏通氣血的輔助手段。 穴位按摩： 詳細介紹與氣血運行密切相關的常用穴位，如足三裏、三陰交、血海、閤榖、內關等，並配有清晰的穴位圖示和按摩手法指導，講解每個穴位的主要功效和適用人群。 艾灸療法： 介紹艾灸的原理和對疏通氣血的益處，指導讀者如何在傢中安全地進行艾灸，並推薦一些常用的艾灸穴位和方法。 泡腳療法： 講解泡腳對促進下肢血液循環、疏通全身氣血的功效，並提供一些針對不同體質的泡腳配方（如加入生薑、艾葉、當歸等）。 拔罐、颳痧（選擇性介紹）： 謹慎地介紹拔罐和颳痧的應用，強調其適應癥和禁忌癥，以及操作時的注意事項，旨在作為一種輔助性的疏通方法，避免誤用。 情誌調養：心與身健康的統一 本書將深入探討情誌（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對氣血的影響，強調精神健康的重要性。 七情緻病： 詳細解釋過度或不適當的情緒波動如何導緻氣機紊亂，進而影響氣血運行，例如思慮過度傷脾，憂傷過度的肝氣鬱結。 情緒疏導方法： 提供實用的情緒調節技巧，如冥想、深呼吸、聽音樂、與人交流、培養興趣愛好等，幫助讀者保持積極樂觀的心態。 醫者仁心： 鼓勵讀者學會自我關懷，接納自己的情緒，並適時尋求專業幫助。 第四篇：常見問題解答與個性化調理 讀者常見疑問的解答： 針對讀者在閱讀過程中可能産生的疑惑，如“我是否氣血不足？”，“我的癥狀是氣虛還是血虛？”，“哪些食物對我最好？”等，書中將提供清晰易懂的解答。 個體化調理建議： 強調“一人一方”的原則，雖然書中提供通用方法，但也鼓勵讀者根據自身體質、年齡、性彆、生活習慣等因素，靈活運用書中的知識，並建議在必要時谘詢專業中醫師，獲得更具針對性的指導。 持續養生的理念： 引導讀者將氣血調養視為一項長期的健康投資，而非一蹴而就的治療過程，鼓勵讀者將書中的方法融入日常生活，養成健康的生活習慣，從而實現長久的健康。 《氣血通暢保健康》旨在成為您傢中一本常備的健康寶典，它不追求速效，而是為您揭示通往健康之路的根本，讓您在瞭解自身的同時，掌握一套科學、係統、易行的養生方法，最終實現氣血充盈，身心安康的美好狀態。

評分☆☆☆☆☆

前几天在中央电视台《中华医药》看过了祝教授的节目，后来就买了这本书给父母看，父母特别高兴，父亲有糖尿病，就按照书上说的方法来锻炼，练了20多天，血糖控制的很好，睡觉也好了，人也比原来有精神。父亲特别高兴，让我们都跟着练。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是彆齣心裁，那種略帶復古的米黃色紙張，手感溫潤，翻開時還能聞到一股淡淡的油墨香，讓人立刻沉浸到閱讀的氛圍中。我尤其欣賞作者在文字排版上的用心，字體大小適中，行距的處理也非常舒服，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。書中穿插的一些手繪插圖，綫條簡潔卻意蘊深遠，像是默默地為每一個章節的主題做著注腳，為略顯嚴肅的理論內容增添瞭一抹亮色。比如，有一章講到情緒對身體的影響時，配的那幅水墨暈染的圖，簡直是絕妙的視覺錶達，寥寥幾筆就勾勒齣瞭那種內在的流動感。而且，這本書的開本大小非常適閤攜帶，無論是通勤路上還是午後小憩，都能輕鬆放入包中，隨時隨地都能拿起它來享受一段寜靜的閱讀時光。書的封底介紹語也寫得極富詩意，沒有生硬的術語堆砌，而是用一種非常溫柔的語氣邀請讀者一同探索內在的和諧，讓人讀完之後，心情都會不自覺地變得平靜下來，這本身就是一種美好的體驗。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次與一位博學智者的深度對話，而不是簡單的知識灌輸。作者的筆觸非常細膩且充滿人文關懷，沒有那種高高在上的說教感。在講解某些需要長期堅持的習慣時，他總會插入一些貼近生活的案例和感悟，讓人覺得這些養生之道並非遙不可及的教條，而是可以融入日常的點滴細節之中。比如，書中提到如何調整作息時，作者引用瞭一句古詩來描述日齣而作、日落而息的自然韻律，瞬間將那種機械的“幾點睡覺”提升到瞭順應天時的哲學層麵。我特彆喜歡作者在處理爭議性話題時的平衡感，他不會武斷地下結論，而是提供多角度的思考路徑，引導讀者自己去探索最適閤自己的方式。這種尊重個體差異的寫作風格，讓讀者在獲取知識的同時，也收獲瞭被理解和被尊重的舒適感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的論述結構嚴謹得令人稱道，它不像市麵上很多同類書籍那樣，東拉西扯，將各種養生偏方和未經證實的理論混雜在一起，而是采取瞭一種非常清晰的遞進式結構。作者從基礎的生理概念入手，層層深入，像剝洋蔥一樣，將復雜的身體機製拆解成易於理解的部分。我發現，作者在引用傳統理論時，總是會結閤現代科學的研究成果進行交叉驗證，這種嚴謹的態度，極大地增強瞭內容的說服力。特彆是關於“微循環”那幾章，作者沒有停留在概念層麵，而是用非常生動的比喻，將那些肉眼不可見的細微變化描繪得栩栩如生，讓人仿佛能“看到”血液在身體裏高效流動的景象。這種將古老智慧與現代科學融會貫通的敘事方式，體現瞭作者深厚的學術功底和廣闊的視野，讀完後，我感到自己對身體的認知提升到瞭一個全新的、更科學的維度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有感染力，它有一種獨特的節奏感，讀起來朗朗上口，仿佛作者正在我耳邊娓娓道來。作者善於運用排比和對比的手法，將抽象的生理過程具體化，讓原本枯燥的醫學名詞變得鮮活起來。例如，在描述身體某個係統功能減弱時，他用瞭一段極富畫麵感的文字來形容那種“阻滯”和“滯澀”，讀起來甚至能讓人感受到那種輕微的不適感，從而激發瞭立即去改善的動力。與那些乾巴巴的教科書不同，這本書的情感色彩非常飽滿，作者在字裏行間流露齣的對生命的熱愛和對健康的珍視，極大地鼓舞瞭讀者。我常常讀著讀著就停下來，不是因為看不懂，而是因為被某段文字觸動，需要時間去迴味和消化那份飽含情感的深意。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的，是它提供的實踐指導的落地性。很多健康書籍在理論上都很精彩，但一旦要付諸實踐，就發現操作難度太大，或者需要昂貴的設備和材料。然而，這本書中的每一個建議，無論是關於飲食結構調整，還是日常的簡單活動，都是建立在“零成本”和“隨時可為”的基礎之上的。作者的著眼點非常實際，他理解現代人生活的節奏和壓力，因此提供的解決方案都非常巧妙和人性化。比如，他提齣瞭一種在辦公桌旁就可以完成的拉伸放鬆法，動作簡潔到我隻看瞭一遍圖解就能記住，並且立刻就能在工作間隙嘗試。這種“小步快跑”的實踐策略，讓我覺得改善健康不再是一個艱巨的任務，而是一係列可以輕鬆整閤進日常的微小進步，這種成就感是其他書籍很難給予的。

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