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出版者:金城出版社

作者:（日）友永淳子

出品人:

页数:141

译者:李鹏程

出版时间:2011-8

价格:26.80元

装帧:平装

isbn号码:9787802516885

丛书系列:

图书标签:

• 断食，养生
• 瑜伽
• 断食
• 养生
• 自我完善
• 灵修灵性
• 郑州瑜伽馆
• 郑州瑜伽静修中心
• 断食
• 瑜伽
• 健康
• 减脂
• 冥想
• 身心平衡
• 自然疗法
• 生活方式
• 修行
• 自我成长

《断食瑜伽》 在这喧嚣的世界里，我们渴望寻得一份宁静，一种与身体内在节奏和谐共舞的力量。 《断食瑜伽》并非仅仅是一本关于体式或呼吸法的指南，它是一场深入生命本质的探索，一次唤醒身体智慧、重塑生命活力的旅程。 本书巧妙地融合了断食（Fasting）与瑜伽（Yoga）这两股古老而强大的生命实践。 断食，作为一种古老的净化与疗愈方式，能帮助我们清除体内累积的毒素，重置新陈代谢，带来前所未有的精力充沛与思维清晰。而瑜伽，则以其独特的体式、呼吸控制和冥想技巧，连接我们的身体、心灵与呼吸，提升柔韧性、力量感，并培养内心的平静与专注。 《断食瑜伽》所探讨的，远不止于字面上的“断食”与“瑜伽”的简单组合。它深入解析了断食对身体细胞的再生、免疫系统的激活以及精神状态的积极影响。书中详细介绍了不同类型的断食法，从温和的间歇性断食，到更深层次的短期禁食，并根据不同个体情况提供细致的指导，确保实践的安全与有效。它揭示了断食如何作为一种“细胞休息日”，让身体有机会进行深层修复，对抗衰老，提升整体健康水平。 与此同时，本书也将瑜伽奉为断食期间的最佳辅助。通过精选一系列温和而富有针对性的瑜伽体式，练习者可以在断食期间维持身体的活力，缓解可能出现的饥饿感或不适。这些体式旨在舒缓消化系统，促进淋巴循环，增强身体的排毒能力，并帮助稳定情绪，为断食过程注入一份宁静与力量。无论是站姿、坐姿还是仰卧的体式，书中都配以清晰的图解和详细的讲解，引导读者找到最适合自己的练习方式。 更重要的是，《断食瑜伽》强调的是身心合一的整体健康观。断食不仅仅是关于食物的“不吃”，更是关于“如何吃”和“如何感受”的认知转变。而瑜伽，则将这份觉知延伸到每一次呼吸、每一个动作，甚至每一个念头。本书引导读者在断食期间，通过瑜伽的练习，更加敏锐地倾听身体的语言，理解身体的信号，培养一种感恩和尊重的态度。这是一种由内而外的转化，是从被动接受到主动创造健康的过程。 书中还深入探讨了断食与瑜伽如何协同作用，共同提升我们的精神层面。当身体得到净化，能量得到释放，心智也随之变得更加澄澈。瑜伽的冥想与正念练习，配合断食带来的身心清净，能够极大地增强我们的专注力、创造力和情绪稳定性。读者将学会如何在断食期间保持积极乐观的心态，如何利用这段时间进行内省与自我疗愈，从而实现更深层次的个人成长。 《断食瑜伽》并非鼓吹极端或是不切实际的实践。它更像是一位循循善诱的导师，引导读者逐步认识断食与瑜伽的奥秘，并根据自身的生活节奏和身体状况，找到最适合自己的融合方式。书中提供的案例分享和科学依据，能够帮助读者建立信心，克服疑虑。无论您是瑜伽爱好者，还是对断食充满好奇，亦或是希望全面提升身心健康，本书都将为您打开一扇通往全新生命体验的大门。 本书将带领您： 深入理解断食的科学原理与多重益处： 从细胞再生到免疫力提升，从代谢重置到精神焕发，全方位解析断食对身体的深刻影响。 掌握多样化的断食方法： 学习如何安全有效地进行间歇性断食、延长性断食，并根据个人情况选择最合适的方案。 精选适合断食期的瑜伽练习： 了解哪些体式、呼吸法和冥想技巧能够最大程度地辅助断食过程，缓解不适，增强身心协调。 建立身心连接的觉知： 通过瑜伽的实践，学会倾听身体的细微信号，培养对自身健康的深度觉察。 提升精神力量与情绪韧性： 借助断食与瑜伽的结合，净化心智，增强专注力，培育内心的平静与喜悦。 开启可持续的健康生活模式： 将断食与瑜伽融入日常生活，创造一个更健康、更有活力、更具智慧的生命状态。 《断食瑜伽》是一份献给每一个渴望活出更高生命品质的读者的礼物。它邀您一同踏上这段净化、滋养、唤醒的旅程，重新发现身体的潜能，拥抱内在的力量，活出生命中最美好的可能。

评分☆☆☆☆☆

超过两千人的体验 近三十年来，我在自己的瑜伽学院里已经指导超过两千人进行 “断食瑜伽 ”。近来 “短期断食 ”和“断食疗法 ”（Fasting）极为流行，拜此所赐，断食似乎稍微能让更多人接受了。但尽管如此，要将断食法推荐给每个人却不是轻松的事。每次只是想简单地推荐，就...

评分☆☆☆☆☆

超过两千人的体验 近三十年来，我在自己的瑜伽学院里已经指导超过两千人进行 “断食瑜伽 ”。近来 “短期断食 ”和“断食疗法 ”（Fasting）极为流行，拜此所赐，断食似乎稍微能让更多人接受了。但尽管如此，要将断食法推荐给每个人却不是轻松的事。每次只是想简单地推荐，就...

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评分☆☆☆☆☆

我一直被那些能够引导我们与身体建立更深层连接的书籍所吸引。在我看来，身体不仅仅是一个物质的载体，更是我们感知世界、体验生活的重要媒介。然而，在现代生活的重压下，我们往往忽略了身体的真正需求，任其疲惫不堪。我一直在寻找一本能够帮助我重新激活身体潜能、提升其自我修复能力的书籍。最近，我开始对“断食”这个概念产生了浓厚的兴趣，它似乎提供了一种独特的途径，让我们有机会暂时剥离外界的物质摄入，从而更清晰地感知身体的内在变化。我希望能找到一本能够以一种温和而科学的态度，引导我了解断食的原理和实践方法，并且能够将这种体验与瑜伽的哲学理念相结合的书籍。我期待能够通过这本书，找到一种更深层次的自我关怀方式，让我的身体能够以一种更健康、更有活力的状态，去迎接生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我更好地理解和照顾自己身体的书籍充满兴趣。从营养学到运动科学，我涉猎了不少，但总感觉缺少了一种能够将身体的内在感受与外界的健康理念有机结合的桥 गुंतवणूक。我特别关注那些能够引导人们重新认识身体、学会倾听身体信号的书籍。最近，我开始对“断食”产生了浓厚的兴趣，它似乎提供了一种与身体进行深度沟通的方式，一种能够暂时放下外界的干扰，专注于身体自我修复和净化的过程。我希望能找到一本能够详细解释断食的益处、不同断食方法的原理，以及如何在实践过程中避免潜在的风险的书籍。我期望这本书能够以一种温和而科学的方式，引导我踏上这段探索身体内在力量的旅程，让我能够以一种更健康、更积极的心态，去面对生活中的各种挑战，并在身体的净化过程中，寻找到内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我对瑜伽的热爱由来已久，它是我对抗都市生活压力、找回内心平静的重要途径。我享受每一次练习带来的身心舒展，也深知体式和呼吸对身体健康的益处。但是，最近我开始思考，除了日常的练习，是否还有更深层次的方式能够与自己的身体进行一次彻底的对话？我读到过一些关于瑜伽与自然疗法结合的文章，但始终没有找到一本能够将瑜伽的哲学理念与一种系统性的身体净化方法相结合的书籍。我期待的是一本能够让我理解，如何在瑜伽练习的基础上，进一步探索身体的潜能，例如通过一种温和而有效的方式来排除体内积累的毒素，从而达到身心灵的更高层次的和谐。我希望这本书能够提供一些独特的视角，将我熟悉的瑜伽体验带入一个全新的维度，让我能够以一种更纯净、更敏锐的状态去感受瑜伽带来的变化，并将其融入到日常生活中，实现一种更深层次的自我关怀和成长。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对身体的自我疗愈能力充满好奇，尤其是当它与精神层面的探索相结合时。我读过很多关于健康饮食的书籍，也尝试过一些不同的排毒方法，但总觉得少了些什么。直到最近，我开始对“断食”这个概念产生浓厚的兴趣，它似乎能触及到更深层次的净化，不仅是身体，更是心灵。然而，市面上关于断食的书籍，要么过于学术化，要么过于偏激，很难找到一个既科学又温和的入门指导。我一直在寻找一本能够清晰解释断食原理、提供循序渐进的实践方法，同时又能强调身心连接的书。尤其是在这个快节奏的时代，我们往往忽略了身体发出的信号，不断地消耗和透支。我希望能够找到一本能引导我重新认识身体、学会倾听它的需求，并在断食过程中找到平静和力量的书籍，而不仅仅是将断食当作一种减肥手段。我渴望的是一种更全面的健康观，一种能够帮助我在生活中找到平衡和宁静的智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在探索各种能帮助我提升生活品质和个人成长的方法。我发现自己越来越关注身体的健康，以及如何通过更自然、更古老的方式来维持这种健康。我之前读过一些关于不同文化中禁食习俗的书籍，对它们在精神净化方面的作用留下了深刻的印象。然而，将这种古老的智慧与现代人的生活方式相结合，并且提供实际可行的指导，却是我一直未能找到的。我特别希望能找到一本能教会我如何科学、安全地进行断食，同时又能与我的精神追求相契合的书。我希望这本书能让我明白，断食不仅仅是为了身体的净化，更是一种与内心对话、提升自我觉察力的过程。我渴望通过这本书，找到一种能够将这种古老的实践与我日常的生活方式巧妙地结合起来的方法，从而在繁忙的生活中，找到一片宁静的港湾，让身心得到彻底的洗涤和升华。

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体式部分有可以学习的东西，断食还是算了吧（PDF）

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断食这个东西不评价，体式部分有可以学习的东西

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简单。但是我还是坚持不了

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断食这个东西不评价，体式部分有可以学习的东西

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