具体描述
《自己战胜糖尿病(第3版)》内容简介：糖尿病是可以预防，可以治疗的。做到预防糖尿病的五个要点，赶好治疗糖尿病的五驾马车，实现监测糖尿病的五项达标，没有糖尿病的人可以不得或晚得糖尿病，糖尿病病人可以与病共存，怡享天年。
作者简介
向红丁，中国著名内分泌专家，卫生部首席健康教育专家，北京协和医院主任医师、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。
医疗特长为内分泌专业，尤以治疗糖尿病、甲状腺疾病、男性生殖系统疾病为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。现参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”及北京市科委重大项目的研究工作。
近年来共发表论文100余篇，参与撰写著作40余部。目前担任《中国糖尿病杂志》副主编和《中华老年医学杂志》等十几种科普杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》等节目进行科普知识宣讲。
目录信息
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读后感
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用户评价
这本书的封面上“自己战胜糖尿病”这几个字，在初次看到时便牢牢抓住了我的眼球。我是一名糖尿病患者，多年来，这三个字对我来说，与其说是目标，不如说是一种沉重的负担，一种我仿佛永远也无法真正企及的远方。阅读这本书，最初是带着一种试试看的心态，也带着一丝难以言说的疲惫。毕竟，我已经尝试过太多种方法，也听过太多劝告，但血糖的起伏，并发症的阴影，始终如影随形。然而，从翻开第一页开始，我就被一种前所未有的力量和希望所吸引。这本书并没有贩卖虚假的奇迹，也没有提供什么包治百病的灵丹妙药，它所做的，是带你走进一个完全不同的视角。作者以一种非常接地气、非常人性化的方式，娓娓道来糖尿病的本质，以及我们如何在日常生活中，通过科学、系统的方法，一步步地掌握自己的身体，最终实现“战胜”——这个词语在阅读过程中，渐渐从一个遥不可及的梦想，变成了一个触手可及的现实。我尤其欣赏书中对于“理解”的强调。它不仅仅是告诉你要做什么，更重要的是解释“为什么”。这种“为什么”的背后，是对身体运作机制的深刻洞察，是对糖尿病患者心理状态的细腻体恤。每一次知识点的讲解，都仿佛是在为我打开一扇新的窗户，让我看到了以往被忽略的细节，理解了那些看似微不足道却影响深远的原因。这种由内而外的认知改变，远比任何外部的强制性要求都来得更加牢固和持久。它让我意识到，战胜糖尿病，并非与疾病的殊死搏斗，而是与疾病的和解，是与自己身体的全新对话。
评分这本书带给我的，是一种久违的“掌控感”。作为一名糖尿病患者，我曾经有过很长一段时间，都觉得自己对自己的身体失去了控制。血糖的起伏，身体的不适，仿佛都是外在于我的力量在支配。然而，“自己战胜糖尿病”这本书，就像是一把钥匙，重新开启了我与自己身体的连接。它不仅仅是提供了一套关于饮食和运动的指导，更重要的是，它教我如何去“倾听”我的身体，如何去理解它发出的各种信号。我开始注意到，原来我曾经忽略了那么多身体的细微变化，比如某种食物带来的胀气，或者某种运动后的疲惫感，这些都可能与我的血糖控制息息相关。书中对于“个体化”的强调，尤其让我印象深刻。作者并没有给出一个放之四海而皆准的答案，而是鼓励我根据自己的具体情况，去探索和调整。它让我明白，管理糖尿病是一场“个性化的旅程”，而我，就是这场旅程中最重要的“领航员”。我开始主动去学习关于糖尿病的知识，去了解各种食物的营养成分，去尝试不同的运动方式，并记录下这些尝试带来的效果。这种积极主动的态度，让我找回了久违的自信，也让我相信，我能够通过自己的努力，去实现对糖尿病的“战胜”。
评分“自己战胜糖尿病”这本书，给我带来了非常深刻的启发，尤其是它对于“习惯”的解读。我之前一直认为，管理糖尿病就是一种“忍耐”和“克制”，需要不断地压抑自己的欲望，遵循严格的规则。但这本书让我明白，真正的“战胜”，更多的是通过建立一套可持续的、健康的“习惯”来实现的。书中详细地讲解了如何逐步改变那些可能不利于血糖控制的不良习惯，比如不规律的进食、缺乏运动、不良的睡眠等等，并且提供了具体的方法和步骤，让这个过程变得更加容易和有效。我印象最深刻的是，作者并没有要求我们一下子就做出翻天覆地的改变，而是提倡“循序渐进”，从小处着手，逐步建立积极的习惯。例如，他建议我们可以先从每天多喝一杯水，或者在午餐后散步十分钟开始。这些看似微小的改变，却能够逐渐累积，最终带来显著的效果。而且，这本书也强调了“理解”的重要性。它不仅仅是告诉我们要养成某种习惯，更重要的是解释了这种习惯对我们身体健康的积极影响。当我理解了为什么某种食物更有利于血糖稳定，或者为什么规律的运动能够改善胰岛素敏感性时，我就会更有动力去坚持下去。这种由内而外的认知改变，让我觉得“战胜糖尿病”不仅仅是控制数字，更是实现一种更健康、更充实的生活。
评分这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种心态上的转变。坦白说，作为一名糖尿病患者，我曾经历过一段相当灰暗的时期。每一次体检报告上那个居高不下的数字，都像是一记重锤，敲击着我的信心。我曾经觉得自己的人生，因为糖尿病而变得“不完整”了，很多曾经热爱的事物，比如旅行、美食，都因为担心血糖而不得不放弃。而“自己战胜糖尿病”这本书，就像是黑夜里的一盏明灯，照亮了我前进的方向。它并没有回避糖尿病带来的困难和挑战，反而以一种非常诚恳的态度，去剖析这些困难，并提供了切实可行的解决方案。书中对“心理健康”的重视，尤其让我印象深刻。作者深刻地理解到，糖尿病不仅仅是一种生理疾病，更会对患者的心理造成巨大的影响。它鼓励我们学会接纳自己，学会与疾病和平共处，而不是一味地抗拒和否认。我开始尝试书中提到的“正念”练习，去关注当下的感受，去感受每一次呼吸，去体会食物的味道，而不是仅仅把它当作维持生命必需的燃料。这种内心的平静，也直接反映在了我的血糖数据上。我发现，当我的心情舒畅，压力减轻时，我的血糖也似乎变得更加稳定。这种身心联动的效果，让我对“战胜糖尿病”有了更深的理解，它不仅仅是控制血糖，更是实现一种整体的健康和幸福。
评分“自己战胜糖尿病”这本书，对我而言，不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于“生命”的书。它让我重新审视了我的生活方式，以及我与身体的关系。在阅读这本书之前，我一直认为糖尿病是一种“惩罚”，一种身体的“背叛”。我常常因为一点点血糖的波动而感到沮丧和自责，觉得是自己不够努力，或者做错了什么。然而，这本书帮助我跳出了这种负面的思维模式。它让我明白，糖尿病的发生，往往是多种因素共同作用的结果，而作为患者，我们的首要任务是理解它，而不是仅仅责备自己。书中的一些章节，详细地分析了现代生活方式对糖尿病的影响，比如精加工食品的普及、久坐不动的生活习惯等等，这让我对自己曾经的一些行为有了更深刻的认识。更重要的是，这本书给了我实现改变的勇气和方法。它不仅仅是提出问题，更重要的是提供解决方案。它教我如何通过科学的饮食调整，如何选择适合自己的运动，甚至是如何通过管理情绪来辅助控制血糖。这些具体的指导，让我觉得自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的盟友和指引。我开始尝试书中提到的“微小改变”，比如每天增加一些简单的活动，或者在饮食中加入更多未经加工的食物。令人欣喜的是，这些看似微不足道的改变，却慢慢地汇聚成了看得见的积极效果。
评分当我拿起“自己战胜糖尿病”这本书时，我带着一种复杂的心情——既有对战胜疾病的渴望，也有对书中内容可能过于理论化、不易实践的担忧。毕竟，市面上关于糖尿病的书籍很多，但真正能触及核心、带来切实改变的却并不多。然而，这本书从一开始就展现出了它独特的价值。它不像一些书籍那样，仅仅是罗列大量的医学术语和复杂的图表，而是用一种更加通俗易懂、贴近生活的语言，去解释糖尿病的发生发展过程，以及我们作为个体，如何在这个过程中扮演积极的角色。我特别欣赏书中对“个性化”的强调。作者反复指出，每一个糖尿病患者的身体状况、生活习惯、甚至情绪反应都是独一无二的，因此，所谓的“最佳”方案也必然是因人而异的。这让我感到非常受用，因为我曾经尝试过很多“通用”的健康建议，但效果却不尽如人意。这本书鼓励我去探索，去尝试，去找到最适合自己的那条路。它给了我一种赋权的感觉，让我觉得自己不再是被动的接受者，而是疾病管理的积极参与者和决策者。书中关于如何调整饮食的建议，不是简单的“少吃这个，多吃那个”，而是深入到食物的种类、加工方式、进食顺序等方方面面，并教会我如何去评估和选择，这为我打开了全新的视野。
评分读完“自己战胜糖尿病”这本书，我最大的感受是，它让我摆脱了对糖尿病的“恐惧”和“无奈”，转而拥抱了“希望”和“力量”。在过去，我对糖尿病的认知，很大程度上是被动接受的，仿佛它是一种无法摆脱的宿命。每一次看到血糖仪上的数字，我都会感到沮丧，仿佛自己永远被疾病“绑架”着。这本书的出现，彻底改变了我对“战胜”的定义。它并非是要我们去与疾病“对抗”，而是通过深入的理解和积极的行动，去“掌握”自己的身体。书中对于饮食管理的讲解，尤其让我受益匪浅。它并不是提供一套刻板的食谱，而是教会我如何去“读懂”食物，如何去选择最适合自己的营养搭配。例如，我学会了如何计算食物的升糖指数，如何通过调整烹饪方式来降低食物对血糖的影响，甚至是如何在享受美食的同时，也能保持血糖的稳定。这些知识，让我觉得我不再是被动的“受害者”，而是主动的“管理者”。而且，这本书也给我提供了很多心理上的支持。它鼓励我学会接纳自己的身体，拥抱积极的生活态度，并找到了许多应对压力和负面情绪的有效方法。这些心理上的调整，对我来说，其重要性丝毫不亚于生理上的控制。
评分读完“自己战胜糖尿病”，我感觉自己像是完成了一次意义非凡的自我探索之旅。在这本书之前，我对待糖尿病的态度，用一个词来形容，那就是“被动”。医生怎么说，我就怎么做，药物怎么开，我就怎么吃。我感觉自己是被疾病推着走的，生活的主导权仿佛早就被糖尿病剥夺了。然而，这本书彻底颠覆了我对“控制”和“管理”的认知。它并没有给我一套僵化的食谱或运动计划，而是教会我如何去“觉察”，如何去“倾听”自己的身体。书中关于血糖波动原因的分析，从饮食种类、烹饪方式，到情绪变化、睡眠质量，每一个细微之处的讲解，都让我惊叹于作者的细致和专业。我开始尝试记录我的饮食和血糖，不再是机械的记录，而是带着一种探究的心态，去寻找那些隐藏在数据背后的规律。例如，我发现原来我一直以为的“健康早餐”，其中的某种成分，竟然是导致我午后血糖飙升的罪魁祸首。这种发现，就像是在侦探小说中找到了关键线索一样，既刺激又充满成就感。而且，这本书最让我感到鼓舞的地方在于，它给了我实实在在的操作指南，而不是空泛的理论。它详细讲解了如何调整饮食结构，如何选择更适合自己的运动方式，甚至是如何应对日常生活中可能出现的各种“挑战”，比如聚餐、旅行等等。这些内容，都充满了可操作性，让我觉得“战胜糖尿病”不再是一个遥不可及的口号，而是一个可以通过努力切实达成的目标。
评分“自己战胜糖尿病”这本书，给我带来最深刻的改变，在于它让我重新认识了“科学”与“行动”之间的关系。在阅读之前，我总是觉得科学知识离我太遥远，而实际的行动又总是难以坚持。但这本书，就像一座桥梁，将二者紧密地连接在了一起。它用非常清晰、易懂的语言，解释了糖尿病的病理机制，以及我们身体是如何对不同的饮食和运动做出反应的。这些科学的依据，让我对书中提出的各种建议，有了更深刻的理解和认同。我不再是盲目地跟随，而是带着一种“我知道为什么”的信心去实践。例如，书中关于“碳水化合物的吸收速度”以及“膳食纤维的作用”的讲解，让我明白了为什么选择全谷物和蔬菜对控制血糖如此重要。更重要的是，这本书不仅仅停留在理论层面，它更强调“实践出真知”。它鼓励我积极地去尝试，去记录，去观察，去找到最适合自己的方法。我开始认真地记录我的饮食和运动，并且将这些数据与我的血糖变化联系起来，从而找出那些最能帮助我稳定血糖的“秘诀”。这种基于科学和实践的自我探索，让我觉得“战胜糖尿病”是一个动态的、不断优化的过程，而不是一个一成不变的目标。
评分坦白说，我拿到“自己战胜糖尿病”这本书的时候，内心是有些抵触的。在我看来，“战胜”这个词，总是带着一种对抗和征服的意味，而我早已对与糖尿病的“斗争”感到疲惫不堪。我更希望找到的是一种“和平共处”或者“和谐管理”的方式。然而，随着阅读的深入，我逐渐意识到，作者所说的“战胜”，并非是要与疾病进行一场你死我活的较量，而是一种更积极、更主动地掌控自己生活和健康的状态。这本书以一种非常人性化的视角，描绘了糖尿病患者可能面临的种种挑战，从生理上的血糖波动，到心理上的焦虑和沮丧，都进行了细致的描绘。它没有回避这些困难，而是用一种 empathetic（富有同情心的）的方式，去理解和回应这些情绪。我尤其赞赏书中对于“赋权”的阐述。作者反复强调，作为糖尿病患者，我们拥有决定自己健康走向的能力。他通过大量的案例和科学的解释，向我们展示了如何通过改变生活方式，来积极影响血糖水平，甚至预防或延缓并发症的发生。这本书就像是一本“生活指南”，它不仅告诉我们“是什么”，更重要的是告诉我们“如何做”。它教会我如何科学地选择食物，如何安全有效地进行运动，以及如何建立一个支持性的健康生活环境。这些实操性的建议，让我觉得“管理糖尿病”不再是一件令人望而生畏的事情，而是一个可以通过学习和实践，不断优化的过程。
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