具体描述
《哀伤平复自助手册(纪念第1版20周年修订版)》内容简介：最新修订，内容更丰富，帮助人们在人生所失的哀伤中释怀的最经典读物，帮助你真正走出哀伤，重拾快乐。如果我们依然介怀过去的哀伤，往日的苦楚将如影随行，我们怎能重拾快乐？《哀伤平复自助手册（纪念第1版20周年修订版）》John W. James和Russell Friedman两位作者和声细语，讲述着他们自己的故事，分享着他们哀伤辅导的经历，带领你走出往日的阴影，重新找回生命的活力，发现人生新的希望。《哀伤平复自助手册（纪念第1版20周年修订版）》中的内容都基于成功的哀伤辅导项目，阅读《哀伤平复自助手册(纪念第1版20周年修订版)》并认真采取行动，将助你远离哀伤，平复心中所有的伤痛。
作者简介
John W. James and Russell Friedman have been working with grievers for more than thirty years. They have served as consultants to thousands of bereavement professionals and provide Grief Recovery Seminars and Certification Programs throughout the Unites States and Canada. They are the founders of The Grief Recovery Institute®. More at http://www.grief.net/
胡连新，广东医学院。另有译著：心理咨询师与心理治疗师释惑系列，包括《虐待》《成瘾》《心理治疗与法律》和《心理健康与精神疾病》。
目录信息
第一部分 直面哀伤
如何使用这本《哀伤平复自助手册》
第1章 对于哀伤的忽视和误解
哀伤和平复
直面哀伤
平复哀伤：应该如何?做
一段不完全接纳的过往可能永远影响你的未来
第2章 解读哀伤
哀伤是否有特定分期
哀伤是否必然引发愤怒
人们面对哀伤时的共同反应
是不是真的“无法释怀”
我们应该在何时开始平复自己的哀伤
自杀、谋杀、艾滋病和其他的悲惨情况
“四”字头的那个词
另一个欠妥的用词：幸存者
你只是按上一代的教导在做事情
第3章 我们不擅于应对人生所失
我们学习过如何获得东西，却没有学习过如何
面对失去的时候
关于哀伤的错误教导
平复哀伤需要自己积极参与
失去信任感
练习才能成为习惯
第4章 其他人也不擅于帮助我们平复哀伤
他们不知道该说些什么
他们害怕我们表达负性情绪
他们总想改变话题
他们总是太理性
没有人做我们的倾听者
他们不愿意谈论死亡
心理学专业人员对哀伤的误解
我们要坚定自己的信仰
第5章 我们只是在扮演“我并?哀伤”
逃避哀伤还是在哀伤中沉沦
我们渴望他人的认同
“我很好”其实只是一句谎言
我们失去了太多的精力
我们失去着生命的活力
第二部分 准备改变：踏上哀伤平复之路
第6章 第一步：想要改变，想要平复哀伤
谁应该为我们的痛苦负责
第二步：寻找伙伴或独自前行
寻找伙伴
第7章 基本指导原则
与互助伙伴的初次会谈
你应该保证
第一个家庭作业
回顾错误的方法
与互助伙伴的第二次会谈
第8章 识别出暂时缓解情绪的应对行为
无效的暂时解脱
寻找出自己的暂时缓解情绪的应对行为
第二次家庭作业
与互助伙伴的第三次会谈
第9章 人生所失经历图表
比较和最小化
人生所失经历图表举例
人生所失经历图表中应该包含的内容
第三项家庭作业：制作人生所失经历图表前的准备
发生时间与强度
从自己的人生所失经历图表中学习
第四次互助伙伴会谈
第三部分 解决方案
第10章 何为介怀
如何断定介怀
选择需要首先释怀的人生所失
对如何选择需要首先释怀的人生所失更多的帮助以及
其他关于人生所失的问题
第11章 关系图表的介绍
关系图表与人生所失经历图表的不同之处
释怀并非忘怀
让自己留有一份准确的记忆
直面真相是哀伤平复的关键
即使是爱人久病后过世，你们之间也没有结束
希望、梦想和期待
关系图表
第四个家庭作业：绘制自己的关系图表
记忆的初始阶段——新生儿(未出生或死产)的死亡
第五次互助伙伴会谈
第12章 后期任务：将关系图表转化为平复要素道歉
“受害者”很难向他人道歉
原谅
表达重要的情感
第五次家庭作业：整合练习
第六次互助伙伴会谈
从释然走向释怀
最后一次家庭作业：哀伤平复释怀信
重要提示
最后一次互助伙伴会面：把你的信读出来
什么才是释怀
陷在痛苦的意向中不能自拔
如果面对新的释然——COLE的故事
利用关系图表和释怀信进一步自助
第13章 现在，应该做些什么
最后的任务
第四部分 需要首先处理的哀伤与其他的人生所失
第14章 如何选择首要处理的哀伤详解
从你真正记得的关系开始
其他需要注意的问?：容易忽略的选择
第15章 处理其他特定人生所失带来的伤痛
年幼时父(母)爱的缺失
小孩夭折和不育
阿尔茨海默病——老年性痴呆
父母酗酒或缺乏正常的家庭养育环境
处理特殊的人生所失：失去信仰、失业、失去健康
以及迁居等
迁居
注意事项
结束语
附录 哀伤平复协会：服务内容和服务项目
致谢
索引
· · · · · · (收起)
读后感
书中的平复办法可操作性强，很具体地帮助人们平复哀伤。虽然书名很不文艺，但这确实是一本干货十足的好书。比如“人生所失经历图表”、“关系图表”、“哀伤平复释怀信”，都有具体的例子，读者可以照葫芦画瓢。个人感觉这些方法很受用。非常感谢作者和译者，让我在痛失爱母的...
我从头到尾全部做过一遍，在心理医生的指导下。 开始做的时候，我觉得很荒谬，这样一本干巴巴的小册子到底有什么作用。 但是直到做到最后，把要说的话写下来，并且向心理医生一一吐露的时候，我居然哇哇大哭，本来以为在讲到妈妈的时候会哭的厉害，没想到在对爸爸讲对不起的...
书中的平复办法可操作性强，很具体地帮助人们平复哀伤。虽然书名很不文艺，但这确实是一本干货十足的好书。比如“人生所失经历图表”、“关系图表”、“哀伤平复释怀信”，都有具体的例子，读者可以照葫芦画瓢。个人感觉这些方法很受用。非常感谢作者和译者，让我在痛失爱母的...
我从头到尾全部做过一遍，在心理医生的指导下。 开始做的时候，我觉得很荒谬，这样一本干巴巴的小册子到底有什么作用。 但是直到做到最后，把要说的话写下来，并且向心理医生一一吐露的时候，我居然哇哇大哭，本来以为在讲到妈妈的时候会哭的厉害，没想到在对爸爸讲对不起的...
嗯，我不是很喜歡這本書，它太感性了。但是水象星座的人可能會心有戚戚，所以我推薦給感性或是水象星座的人。 有感覺，並不是不好，把感覺掩蓋掉，也不是等同遮掩自己的感受。而是過去的事情，學到了什麼？然後，記住那正面的區塊，負面或傷心的地方，很多時候，是我們過度放...
用户评价
读完这本书，我最大的感受是它真正做到了“润物细无声”。作者的叙述方式极其克制和精准，没有用那些煽情到让人反感的语言去描述痛苦，而是选择用一种近乎冷静的、科学的视角去解构复杂的情绪。比如，书中对于“悲伤的不同阶段”的划分，不是僵硬的表格，而是融入了大量生活化的观察，让人猛然惊觉“原来我的这种感觉，也是被理解和命名的”。它不是直接给你一个“你应该怎么做”的命令式答案，而是通过一系列精妙的提问，引导你去自我探索。每次读完一个小节，我都会停下来，不是因为读不懂，而是因为需要时间去消化那种被清晰描述出来的内在体验。这种引导式的写作，要求读者投入更多的思考，但回报是极其宝贵的——它让你从“被动承受”转向了“主动理解自我”。这种深度的自我对话体验，是市面上很多快餐式的励志读物所无法比拟的，它要求你慢下来，但一旦坚持下来，收获的将是根基的稳固。
这本书的语言风格充满了洞察力，它有一种独特的“疏离的亲密感”。作者的用词非常精确，能够精准地捕捉到那些难以言喻的、处于意识边缘的微妙感受。例如，书中对某种特定时刻“空洞感”的描述，简直就是对我过去几个月心境的精准复刻，读到那里时，我忍不住屏住了呼吸，因为那种感觉终于被一个外人清晰地命名了。这种“被看见”的体验，本身就是一种强大的力量。同时，作者又保持着一种必要的专业距离，不至于让文本过于沉溺于情感的泥沼，从而保证了文本的清晰度和指导性。这种平衡掌握得非常到位：既能触动人心深处，又不会让人迷失其中。它像一面清晰的镜子，映照出内心的波澜，但又不会因为镜子的光泽太亮而晃花了眼睛，让你能看清自己的真实面貌，并有力量去面对。
这本书的装帧设计很有心意，封面采用了柔和的米白色调，配上手绘的抽象图形，看起来既平静又带着一丝温暖的抚慰感。初次翻开时，我注意到纸张的质地非常细腻，手感很好，这种触感本身就带有一种轻微的治愈效果。内页的排版干净利落，字号适中，让人在阅读时不会感到压迫，即便是在情绪低落时也能相对轻松地接收信息。我尤其欣赏作者在选择字体上的考量，它既不失专业性，又充满了人文关怀，不像那种冷冰冰的学术著作。书中的一些留白设计也很巧妙，仿佛在提醒读者，在接收信息的同时，也要给自己留出喘息的空间。整体来看，这本书从视觉和触觉上就为读者构建了一个相对安全、可以慢慢靠近的阅读环境，这对于一本探讨深刻议题的书籍来说，是极其重要的一步。它在不言不语中，就先表达了“请慢一点，我在这里等你”的态度，让人对接下来的内容充满了期待与信任。
我尤其欣赏作者在处理“个体差异性”上的细腻。书中多次强调，悲伤没有统一的标准流程，也没有一个精确的截止日期。这一点非常重要，因为它消解了许多人在康复过程中产生的“挫败感”——“为什么别人都走出来了，我还没有？”作者没有将任何一种反应视为“错误”，而是将各种极端的感受都纳入了“人类经验”的范畴内。这种包容性极大地减轻了我的自我审判压力。阅读过程中，我感受到的不是一个权威在指导我，而更像是一位经验丰富的引路人在身旁默默陪伴，他分享自己的见解，但从不替你做决定。这种建立在尊重基础上的对话模式，使得读者在实践书中建议时，会有一种自主掌控感，而不是被动地服从。正是这种“允许自己不完美”的空间，让我真正敢于去触碰那些平时会刻意避开的情绪暗角。
这本书给我留下深刻印象的是它的结构布局。它似乎摒弃了传统心理书籍常见的线性叙事，而是构建了一个多维度的工具箱。你会发现，有些章节似乎是关于记忆的重构，有些则着眼于日常行为的微调，还有部分内容探讨了与外界支持系统的互动。这种非线性的组织方式，在面对情绪混乱时显得尤为实用。当我某天只愿意看几个句子时，可以随机翻开任何一页，总能找到一个可供着力的支点。更妙的是，作者非常注重实际操作性，那些小练习、小反思环节，都不是那种空泛的“想想看”，而是具体到“请在接下来的三分钟里，观察你身体的三个部位的感觉”。正是这种微小到几乎无法失败的行动步骤，帮助我在情绪的巨浪中找到了可以抓取的漂浮物。它不追求一蹴而就的“痊愈”，而是着眼于每一天“多坚持一秒”的能力建设，这种务实的态度，远比空洞的口号更让人信服和坚持下去。
2019.8再读，实操性较差，国内大部分城市基本不具备小组条件
好书，不过翻译得实在让人难受
谢谢你
封面明显没有繁体版文艺
: B842.6-62/2244
