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在固化、延續的傢庭關係和互動模式裏，我們能改變隻有自己。改變自己會痛苦、會退縮、會反反復復，但隻要選擇不畏艱難地開始瞭，我就是那個最有力量的人。

以一種方式應對不同關係中遇到的類似處境，好用的實操技巧。

對我來說是用的技巧是：當你對一件事或者一個人的某種行為心存不滿的時候，要平靜、理性並且堅定地提齣自己的要求，即使這樣會讓人覺得你是一個自私的人也要這樣做，還要將自己的要求具體化。如果和一個人有矛盾，要單獨和他解決矛盾、不要拿第三方作掩護，所謂單挑。最後，可以畫一張傢庭成員的圖譜，理清成員間的關係、弄清他們人生過程的細節，這樣會幫助你理解某一傢庭成員在某一個時段産生的情緒問題的根源。按書中的話說就是：孩子們是承載器，會承載起上一代沒有解決的任何問題。

好好利用自己的憤怒，不要讓情緒支配理智。

建立起「自我」這個核心，真誠而直接地錶達，調節失衡的關係，是每個傢庭成員重要的課題

【好书推荐】 强烈推荐给女性朋友 愤怒作为重要的情绪符号，怎样合理的发泄，成为了每一个因为不懂如何控制愤怒和不懂如何处理因愤怒的造成不良后果的人都想学习的一门知识。 本书里面通过具体的生活案例分析也给出了沟通的方式方法，告诉大家如何在愤怒的情绪里向内观察自己，...  

我和王先生05年高中时期认识，12年恋爱，16年结婚，中间还经历了2年异地恋.从认识到恋爱，再到结婚，将近有十几年了。这期间发生过无数次争吵，掉过无数滴眼泪，摔过很多副碗筷，想过无数次分开，我表达愤怒的方式，也从王先生眼里“听话的小绵羊”变成现在的“母老虎”。我暗...  

我不是个好脾气的姑娘，这是我长大以后才知道的事情。儿时的记忆早就模糊得连影子都看不到，却在大人们每一次家常唠嗑中变得更加清晰。原来我在很小的时候就是个得理不饶人的坏脾气姑娘。舅妈最常念叨的是，小时候我和年幼的弟弟一起在床上蹦着玩。蹦着挺开心的，弟弟一...  

《愤怒之舞》 这是一本关于愤怒的书，而且是关于女人愤怒的书，每个人都经历过愤怒，但是我们每个人都不喜欢愤怒，都不想让自己愤怒。那么作为一种心理现象，愤怒肯定也有自己存在的价值和理由。愤怒是一个警示，一种信号，告诉我们，引起我们的注意，愤怒是在传达某种信...  

1.这本书写的很好，举重若轻，我读了一遍之后，仿佛捅破了我最近一直在顾虑的窗户纸，看到了正确的方向。 2.与其说这是一本关于“愤怒”的书，不如说这是一本关于“自我”的书。不能恰当的表达愤怒，不能正视愤怒背后的真实心情，是因为没有“明确的自我”。明确的自我指的是被...