具体描述
天然系美女必備中醫美容第一書！
部落格點閱率超過８５０萬人次
融合中醫、瑜伽、美顏、美肌、美體於一書的美容養生聖經
暢銷冠軍，掀起中醫美容新風潮！
擷取《千金方》《本草綱目》《金匱要略》等歷代古籍精髓，十幾年親身實驗，吸引850萬人次點閱，在網友促請下出版，勇奪中國各大暢銷榜美麗裝扮類第一名、年度美容類圖書第一名！
首次提出「保暖美容法」及「經絡養顏、呼吸養顏、心情養顏」，掀起中醫美容新風潮。
全書包含：
．1種生活理念：身心神合一、全天然的養生美容觀點。
．16種四季調養心法：順應時令，吃應地應時的天然飲食，從體內調養。
．23道天然養生料理：大棗健脾益顏茶、三味美顏汁、黑米醋燜豬腳……
．42種草本美肌配方：葛氏白面方、栗子展皺方、國色天香法、三個月美白法、慈禧祛風潤膚皂、消除魚尾紋眼膜、淡疤潔痘面膜、綠茶抗氧化美白化妝水……
．13種美體雕塑法：每天一次腹式呼吸，每天3分鐘按摩腰部的腎腧以及三大淋巴區，腎經、膀胱經，讓明星也羨慕你的臉和身材。
．26個孕媽咪產前產後恢復計畫：產前產後做瑜伽蓮花坐，生產不痛、快速恢復瘦身材；斷奶前每天游泳半小時、補充膠原蛋白、天然雌激素，保持凹凸好身材。
．123題讀者Q&A：從小不喜歡吃肉該用什麼補血？月經期間哪些可以吃、哪些不該吃？脾虛，後腰總覺得涼是什麼原因？天天面對電腦應該怎樣吃些什麼養顏？熬夜後臉腫怎麼辦？一直吃維生素C護膚好嗎？下巴長滿了痘痘怎麼辦？水果該怎麼吃？曬後修復的祕訣是什麼？怎樣讓毛孔變細？
作者简介
一貓一菩提
從事法律工作，由於愛美，且崇尚純天然美容，因此擷取《本草綱目》《神農本草經》《千金方》《保生要錄》《奇效良方》《修齡要旨》《御藥院方》等古籍裡各種肌膚保養相關的記載，並且一一親身實驗紀錄，累積長達10多年。這些美容心得文章在網路上大受好評，點閱率超過800萬人次，在網友促請下集結成書後，更意外掀起了「中醫美容」的風潮，並榮獲中國2008年美麗裝扮類圖書第一名，成為「中醫美容第一書」。
目录信息
．養顏的根本就是滋陰
女人是水做的
火氣都在味道濃重的食物中
不讓油炸和烤製食品剝奪體內水分
心情不好特別容易損顏
帶有黏液的食物最養顏
低鹽飲食，天天按摩淋巴和腎
吃冬瓜打造結實的小臉和小腰
各式滋陰的美食
．暖女人最漂亮
女人只要暖就漂亮
紅肉是女性的恩物
美麗拒絕久坐
緊身衣褲反而更長肉
別吃冰涼性寒之物
要風度更要溫度
四種活血化淤的中藥和食品
沒有愛情，還有溫暖的容顏
桃花泡酒應該什麼時候喝？
．女人最需要的是天然激素
讓自己的代謝變好
不要使用人工合成激素
要天天喝富含天然激素的豆漿
炎症會讓你「沒有面子」
暖宮才孕子
適度延遲月經週期可以保持青春
．女人以肝為天
肝鬱容易讓臉色發黃、月經不調
解肝鬱的好方子就在身邊
治療肝鬱的小秘方
．生氣是養顏的大忌
黃臉婆是怎樣煉成的
養顏大忌是不良情緒無法宣洩
現代人身體容易失調的原因
．熬夜後的養顏方法
減少疲勞
養眼護目
．好風水，好養顏
臥室最講究風水的流動
房間要朝正南北
種植生命力旺盛的植物
芳香植物驅邪氣
所有的家具不能有銳利的角
紅色調有助於桃花運
全天然調養Q&A
第二章 全天然四季養生
．適合自己的就是最好的
．讓我們的味蕾和春天一起甦醒
春天用枇杷葉泡茶，治咳嗽最好
天熱時飲水要加檸檬、用蘆薈汁敷臉
韭菜最補我們的骨架
韭菜的三種吃法
．春天一定要做的三件事
第一件事是借好山水養顏
第二件事是命犯桃花
第三件事是大驅濕熱
．春天養顏的四種吃法
初春，與蔥、薑、蒜共舞
仲春，笑納野菜之美
暮春，飲食含清淡之雅
．春天要進行皮膚的大掃除
燕麥粥加橄欖油或結晶蜂蜜是最好的去角質霜
金銀花去痱、止癢、防痘痘
．夏天的清涼調息法
．夏天的養顏食物
家傳綠豆沙配方：綠豆、小麥、薏米
小美女養顏忠告
．秋天保養一張小俏臉
秋天要養顏必須先養肺
秋天養顏要多吃銀耳
秋天不能沒有冰糖蓮藕茶
．冬天進補就用糯米酒
第三章 全天然飲食調理
．絕對不要靠節食減肥
食物中有神秘的滋陰養顏能量
應季的食物最體貼你的身心
對身體好的食物必須符合當地氣候風土
完整、原味的食物才具有養顏的能量
扔掉的東西往往比吃下去的更養顏
．應該要吃多少維生素才對
盡量從食物中得到足夠的維生素
別為了省事而吃維生素
．想要養顏就要這樣吃
這樣吃就不再長痘痘
吃花粉讓自己更芬芳
墨魚和龜苓糕對女性特別好
桂花茶健胃生津
魚鱗凍含有豐富的膠原蛋白
讓身心氤氳的羅漢果茶
老薑是戰勝痛經的英雄
越紅的肉越補血
補腎的食物
吃黑棗好處多多
好吃又養顏的家常菜
‧天下女人第一湯：四物湯
婦科第一方
只有四味藥物
補血調經的大補湯
四物湯會讓人長痘痘嗎？
．嬌顏欲滴的各式果汁
鎮靜、消炎、美白的鮮榨橙汁
消除「日曬斑」的檸檬汁
美白的蕃茄黃瓜汁、豐胸的木瓜汁
．吃出好顏色！滋陰養顏補品DIY
全天然飲食Q&A
第四章 全天然美肌保養
．每個女人都像一盆花
難道花需要美容嗎？現代美容之害
只用基礎保養品，避免刺激皮膚
敏感性肌膚，要多吃葡萄籽
．施加有機肥的花才是最美的花
臉上的痘痘來自體內無法代謝的廢物
保養的東西離開土地越久，效果越差
．蘆薈是最佳美容聖品
蘆薈是最好的天然補氧機
蘆薈是最好的曬後修補劑
蘆薈是皮膚病的剋星
蘆薈是夫妻的天然潤滑劑
．所有抹在臉上的都是好吃的東西
牛奶、蜂蜜、橄欖油是嫩膚最佳選擇
吃的、喝的、抹在臉上的都自己動手做
．比桃花還美！草本美容秘方DIY
美白保濕
清潔去痘
去除粉刺
除皺抗老
滋潤活血
明目亮眸
全天然美肌Q&A
第五章 全天然美體雕塑
．瑜伽的無窮魅力
想要改善體質就要定期運動
瑜伽能提升免疫力、改善不孕
治療痛經最快的方法是練瑜伽的「坐角式」
．腹式呼吸法讓身體曲線流暢
內臟有活力，臉和身體才會年輕
簡單的腹式呼吸就可以取代化妝品
最有效的減肥運動是腰部管理
．人人都能練出楊柳小蠻腰‧
盡量打好爸媽給我們的這副牌
一定要好好保護你的小蠻腰
小蠻腰的強壯簡化版
小蠻腰的柔軟簡化版
天然美體Q&A
第六章 全天然媽咪保健
．女人要懂得涵養體內的中氣
讓肚子裡的孩子也經歷嚴寒酷暑
我懷孕時抹的東西和懷孕前是一樣的
要提前強化腰部管理
生育對女人的傷害特別大
勤按摩可以有效維持體型
用按摩油防止色素沉著
木瓜的好處：美白、豐胸、減肥
產後恢復體型最快的方法
．蓮花坐是絕佳的坐月子方式
蓮花坐可以打通人體先天之本的經絡
蓮花坐讓女人從此不再脆弱
．有了小寶寶之後的美容計畫
坐月子也不能忘了養顏
後天小美女靠瑜伽練成
改用嬰兒的護膚品及橄欖油、蜂蜜
小美女怎樣治療失眠
小美女也長白頭髮
一個人吃，兩個人花
營養好吃的補血美食
青春痘的外用秘方
油炸食品是身體的敵人
．好女人會像植物一樣不停開花
餵養母乳的好處
斷奶之前的準備
即使素顏也很美麗
我的健康飲食計畫
把雜糧麵食全部打成糊
素顏映星光的美好生活
．人生美麗就是最大的美麗‧
媽咪保健Q&A
．體貼別人的煩惱是對自己的最大體貼
．女人不要怕
紅茶中的幸福人生
讓麻煩一笑而過
做生活盛宴中風情萬種的女主人
．女性養生的真諦：身心合一，張弛有道
身心合一是女性養生的真諦
張弛有道是陰陽調和的根本
花最懂得一張一弛
後記：美麗的咒語
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我是一位敏感肌的困扰者，尝试过无数产品，几乎都以失败告终。直到我读了《全天然純淨美肌聖經》，才找到了真正的希望。《全天然純淨美肌聖經》没有像其他书那样夸大其词，而是用非常科学的语言解释了敏感肌的成因，以及为什么天然成分对于修复受损的皮肤屏障至关重要。书中关于植物提取物的详细介绍，让我明白了哪些成分是温和且具有修复力的，哪些又可能刺激到脆弱的皮肤。我特别喜欢书中关于“温和清洁”的章节，它纠正了我过去一些错误的清洁观念，让我知道过度清洁反而会破坏皮肤自身的保护膜。它强调的是“尊重皮肤的边界”，而不是“强行改变”。我根据书中的指导，开始调整我的护肤步骤，并选择了一些书中推荐的天然成分。令人惊喜的是，我的皮肤泛红和刺痛感真的在逐渐减轻，皮肤的耐受性也比以前好很多。这种循序渐进的改善，让我对天然护肤充满了信心，也让我看到了摆脱敏感肌困扰的曙光。
《全天然純淨美肌聖經》颠覆了我过去对“美容”的认知。我曾以为美容就是通过各种高科技产品和昂贵疗程来达到某种“完美”状态，但这本书让我明白，真正的美，是健康的体现，是肌肤自身生命力的绽放。它让我意识到，我们往往过度依赖外物，却忽略了身体自身强大的修复能力。书中关于“由内而外”的养肤理念，让我开始关注自己的整体健康，包括饮食、睡眠、情绪等。我开始尝试书中推荐的健康饮食，多吃富含抗氧化剂的蔬果，并且注重规律作息。这些改变虽然看似与护肤无关，但我的皮肤却在悄然发生变化。它变得更加透亮，也更加有弹性。这让我深刻体会到，身体的健康是美丽的基础，而天然护肤，只是锦上添花。这本书让我看到了一个更广阔的美容视角，不再局限于皮肤表面，而是关注整个身体的和谐与平衡。
刚翻开《全天然純淨美肌聖經》，我就被它那种返璞归真的理念深深吸引了。我一直以来都在寻求一种温和、安全且真正能改善肤质的护肤方法，市面上充斥着各种化学成分复杂的产品，让我望而却步。这本书的出现，就像在迷雾中找到了一盏明灯。作者并非简单地罗列天然成分，而是深入浅出地剖析了皮肤的生理机制，以及这些天然物质如何与我们的皮肤和谐共处，甚至协同作用，达到由内而外的健康光泽。我特别欣赏书中关于“肌断食”的章节，它提供了一种颠覆性的护肤思路，不再盲目依赖堆叠的产品，而是让皮肤有机会自我修复和调整。这让我反思过去那些过度护理带来的皮肤负担，开始尝试放慢脚步，倾听身体的声音。书中对不同肤质特点的细致讲解，也让我能够更有针对性地去理解自己的肌肤需求，不再盲目跟风，而是找到最适合自己的天然解决方案。读这本书的过程，不仅仅是学习护肤知识，更像是一次与自己肌肤的深度对话，让我重新认识了“美”的真谛，原来最纯粹的，才是最珍贵的。
读完《全天然純淨美肌聖經》，我感觉自己获得了一套真正属于自己的护肤“哲学”。它不是教我如何模仿别人，而是引导我如何去倾听自己的身体，理解自己的皮肤。书中对于“成分溯源”的强调，让我对市面上那些不明所以的“明星成分”产生了警惕。我开始更加关注产品背后的故事，关注那些真正纯净、可追溯的天然原料。书中提供的辨别优质天然成分的方法，也让我成为了一个更有智慧的消费者。我学会了不再被华丽的包装和虚假的宣传所迷惑，而是用理性和知识去选择适合自己的产品。而且，书中关于“长期坚持”的重要性，也让我摆脱了追求“速效”的心理。它告诉我，真正的改善需要时间和耐心，而天然护肤，就是一种需要日积月累的“滋养”过程。这种正确的护肤观，让我更加从容地面对我的肌肤问题，也让我更加珍惜每一次的护肤过程。
《全天然純淨美肌聖經》最让我惊喜的是，它教会了我如何“连接”自然。书中对各种植物的描绘，不仅仅是化学成分的堆砌，更是一种对自然馈赠的赞美。我开始留意身边的植物，了解它们在不同季节的变化，感受它们带来的生命力。我甚至开始尝试在家里种植一些香草，闻着它们淡淡的香气，感觉整个人都得到了治愈。这种与自然的亲密接触，让我对“纯净”有了更深的体会。它不再是一个抽象的概念，而是实实在在的，触手可及的。我也会更加愿意去选择那些尊重自然、可持续生产的品牌。这本书不仅仅是在教我护肤，更是在引导我回归一种更本真的生活方式，一种与自然和谐共处的生活方式。它让我明白，肌肤的美丽，往往源于我们与自然的连接。
《全天然純淨美肌聖經》是一本让我感到“安心”的书。在充斥着各种焦虑和不确定性的美容市场中，它提供了一种稳定、可靠的护肤方向。它让我明白，真正的美丽，并不需要冒险去尝试那些可能对身体有害的成分，而是可以通过回归自然，通过温和、科学的方法来实现。书中对“皮肤屏障”的重视，让我终于找到了解决我皮肤问题的关键。我明白了，很多时候，过度干预反而会破坏皮肤自身的防护能力。它鼓励我“顺应”皮肤的自然规律，而不是“对抗”。这种“顺应”的态度，让我不再对我的皮肤感到焦虑，而是能够更加平和地去对待它，去滋养它。这本书就像一位知心的朋友，用最温柔、最理性的方式，引导我走向更健康、更美丽的肌肤。
我向来对那些标榜“纯天然”但却成分不清的产品持怀疑态度，直到我遇到了《全天然純淨美肌聖經》。这本书的严谨性和科学性让我印象深刻。作者并非一味推崇天然，而是有理有据地解释了为什么某些天然成分能够有效改善皮肤问题，并且详细说明了它们的生物活性和作用机制。书中对精油的选择和使用，也充满了智慧。我一直对精油很感兴趣，但又担心用不好会适得其反。这本书不仅教我如何选择适合自己肤质的精油，还提供了精确的稀释比例和使用方法，让我能够安全、有效地利用它们的能量。它强调的是“适度”与“平衡”，而非“越多越好”。这种恰到好处的指导，让我对天然护肤有了更深刻的理解。而且，书中分享的DIY护肤品配方，也是我跃跃欲试的重点。我一直想尝试自己制作一些基础的护肤品，但缺乏系统的知识和可靠的配方。这本书提供的那些简单易行的配方，让我觉得在家也能做出安全又有效的护肤品，这不仅省去了金钱，更重要的是，我知道我用的每一滴成分都是纯净、可靠的。
这本书的排版和设计也值得称赞。翻阅《全天然純淨美肌聖經》时，你会感受到一种宁静、自然的氛围。它的纸张质感、字体选择，都恰到好处地传达了“纯净”和“天然”的概念。书中穿插的精美插画，描绘了各种天然植物和花卉，让我在阅读过程中仿佛置身于一个生机勃勃的花园。这些视觉上的享受，也让学习过程更加愉悦和放松。我尤其欣赏书中对不同植物的溯源和功效介绍，不仅仅是列出成分，更是讲述了它们背后的故事和文化，这让整个阅读体验变得更加丰富和有深度。它不仅仅是教我如何护肤，更是引导我重新认识自然，感知生命的美好。这种全方位的用心，让这本书不仅仅是一本“工具书”，更像是一件艺术品，一本值得珍藏和反复品读的书。它让我从“使用”护肤品，升华到了“体验”护肤的乐趣。
这本书的内容，让我对“成分表”有了全新的认识。《全天然純淨美肌聖經》并没有简单地罗列“好”成分和“坏”成分，而是深入分析了不同成分的来源、作用机理，以及它们与皮肤互动时可能产生的各种情况。它教会我如何去“阅读”成分表，理解每一个名字背后所代表的意义。我不再盲目相信那些“天然无添加”的口号，而是能够自己去判断一个产品的真实性。书中对于“协同作用”的解释，让我明白，并非所有天然成分都适合搭配在一起，正确的搭配才能发挥最大的功效。我开始尝试根据书中的指导，去选择一些具有针对性的天然成分，来解决我的特定皮肤问题。这种主动学习和实践的过程，让我成为了一个更自信、更有能力的“自护者”。
《全天然純淨美肌聖經》最让我感动的一点，是它所传递的“爱自己”的理念。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了最基本的自我关怀。作者通过文字，将护肤变成了一种与自己身体的连接，一种温柔的仪式。书中关于情绪与皮肤的关系，尤其触动了我。我一直觉得皮肤问题不仅仅是外在因素造成的，情绪波动也对其有很大影响。这本书印证了我的想法，并提供了通过天然芳香疗法来舒缓情绪，进而改善皮肤状况的方法。这让我意识到，真正的美丽，源于内心的平静与和谐。我开始尝试书中建议的冥想练习和香薰，发现它们不仅让我的心情变得更好，皮肤也似乎在慢慢恢复生机。书中关于生活方式对皮肤的影响，也提供了很多实用的建议，比如饮食、睡眠、运动等方面。这些都让我觉得，它不仅仅是一本关于护肤的书，更是一本关于健康生活方式的指南。它鼓励我拥抱自然，也拥抱真实的自己，不再追求虚假的完美，而是追求由内而外的健康与自信。
看过忘记了，找作者找了好久
看过忘记了，找作者找了好久
很不错
看过忘记了，找作者找了好久
看过忘记了，找作者找了好久
