番茄工作法圖解 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[瑞典] Staffan Nöteberg

人民郵電齣版社

大胖

2011-2

148

29.00元

平裝

9787115246691

圖書標籤: 時間管理個人管理 GTD 自我成長方法論管理方法自我管理

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发表于2025-03-14

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番茄工作法圖解 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

本書介紹瞭時下最流行的時間管理方法之一——番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經曆，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者麵前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鍾內，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。

本書適閤所有誌在提高工作效率的人員，尤其是軟件工作人員和辦公人員。

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著者簡介

番茄工作法是弗朗西斯科•西裏洛於1992年創立瞭。他在大學生活的頭幾年，曾一度苦於學習效率低下，“於是我和自己打賭，下猛藥，狠狠鄙視自己說：‘我能學一會兒習嗎？真正學上10分鍾？’我得找個計時教練，誰來替我掐錶呢？後來我找到瞭，是一枚廚房定時器，形狀像‘西紅柿’（Pomodoro ，意大利語的“番茄”）。就這樣，我邂逅瞭我的番茄鍾。”

番茄工作法是一套簡單的工具和流程，用以提升你個人和所在團隊的生産力，從而做到：

減輕時間焦慮

提升集中力和注意力，減少中斷

增強決策意識

喚醒激勵和持久激勵

鞏固達成目標的決心

完善預估流程，精確地保質保量

改進工作學習流程

強化決斷力，快刀斬亂麻

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2013-12-03讀畢，時間管理方法，內容錶麵簡單，但是融保瞭湧流、目標管理、手段目的分析法、腦科學、思維導圖等多種理論於一體。印象深刻的是作者將番茄工作法比作打保齡球，保齡球的每一次擊球都有一次評估，從而給下一次機會一次激勵，也就是打球人會感覺兩次球間有關聯。番茄工作法就是在每個工作時段間建立聯係，一方麵減少打擾對工作效率的影響，另一方麵保持湧流的持續時間。

評分☆☆☆☆☆

完全無感，一句話延伸齣一本書。

評分☆☆☆☆☆

很棒，完全無法實踐的棒！

評分☆☆☆☆☆

類彆：時間管理。給六星。原因：方法簡單，敘述易懂，非大部頭。收獲有：番茄工作法25分鍾為工作小周期，休息3-5分鍾。4個番茄鍾為一個大周期，休息15至30分鍾。7個番茄鍾需要進行任務分解。對於人腦的結構對記憶的影響，有所瞭解，同時休息法的運用，提高瞭我工作和學習效率，對消除疲勞很有幫助，另外就是“過度學習”鞏固所攻，找到瞭好途徑。早看它就更好瞭。一口氣讀瞭兩遍，第二遍筆記。9月讀

評分☆☆☆☆☆

2013.1.1 很短很有效的一本書，但是也不要完全照搬，會有閤適自己的方法！我的建議是GTD+番茄，兩者綜閤使用。這本書現學現用，用瞭3個25分鍾就看完！

讀後感

評分☆☆☆☆☆

拖延症肯定是大家的毛病了，当然也是我的毛病，我觉得我是非常严重的患者。现在想起来，我曾经为了一个不超过3分钟的电话，拖延2周之久，而且动用各种理由，然后谎言来弥补。不过最近两年间，因为开始用记事本，用to do list，用计划和每日反省，拖延症已经有了很大程度的改...

評分☆☆☆☆☆

最近写的东西越来越倾向于攻略和测评书了，好囧。把短评里没展开的部分稍微详细地写一下，免得忘了。 1、完全没有自制力、执行力的人，先别看这本书，先解决自己连站都站不起来的问题吧。建议先读过ADHD方面的书，初步治愈无法行动的问题http://www.douban.com/group/ADD-ADH...

評分☆☆☆☆☆

这本书很精美，很简单，是一本小书。这里面说的方法，也很简单，易行，但是是否能够坚持，因人而异。按说，这本书如此精美，我不应该折页，但还是折了，因为书是拿来使用的。我先说我折了哪些页。 P34。关于英雄主义和内疚。作者被当成英雄，不是因为修复错误，而是因为午...

評分☆☆☆☆☆

在图书馆很快读完了这本薄薄的书，做一下记录好了，用来提醒自己，并不是真正意义上的书评。番茄工作法：简单来说就是25分钟工作+5分钟休息，这就是个完整的番茄，大番茄可以理解成4个小番茄，然后再休息15-30分钟。其中25分钟的时间可以根据自身情况调整，但不能频繁调整...

評分☆☆☆☆☆

使用OmniOutliner写的读书笔记，基本就是这本书的精华，十分钟就可以读完了，贴出来和大家分享。但还是建议大家最好去读一读原书，其实一个多小时肯定可以读完，这个时间投入是绝对值得的！ - [ ] 番茄工作法（The Pomodoro Technique） - [ ] 基本信息 - [ ] 作者：France...

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