具体描述
《祛病养生易筋经:少林禅医的保健处方》内容简介：现代社会，人们的生活节奏愈来愈快，各种职业群体都处于很大的压力之中，很多人的身体处于亚健康状态，需要进行自我调养和改善，而少林寺的养生功法传承已有千年。比如八段锦、易筋经等。这些养生理论与实践的结合已发挥出巨大的实际功效，达到了保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿、身心和谐的效果。为此，我们愿与大家分享，也愿意在分享中实现少林医学养生文化的传承和发展。
《祛病养生易筋经》着眼于现代人的生活需求，分门别类、多元视角，由不同专长的少林弟子传习，与大家互动并分享修学体会。
作者简介
释延亿法师：俗名王单一，曾经在中医药大学攻读针灸推拿专业，硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。主修药师琉璃光如来法门，2004年在河南嵩山少林寺，依礼上永下信法师剃度，法名延亿。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广，对于少林寺养生有比较精深的研究。
研究课题：少林骨伤十三味方机理研究；2002年参加少林功夫国际研讨会，现场演讲《少林伤科管窥》；2007年代表少林药局参加日本国际医学气功会议；随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建工作，世界非物质文化遗产的申报工作等，精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸、推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补，擅长时间养生、运动养生、本草养生。
目录信息
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读后感
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用户评价
我是一个对中国传统文化有着深深眷恋的人，而《祛病养生易筋经》这本书，就像一颗璀璨的明珠，让我重新认识了中国古老的养生智慧。我一直对“易筋经”这个名字充满好奇，觉得它既有武术的刚猛，又有养生的柔和，而这本书，则将这两种特质完美地融合在了一起。 书中对于“祛病”的阐释，让我大开眼界。它不是简单地将易筋经看作是治疗疾病的“特效药”，而是将其视为一种“激发身体潜能，自我修复”的根本性手段。作者深入浅出地讲解了经络与疾病的关系，以及易筋经如何通过疏通经络，调和气血，来达到“治未病”的效果。我以前总觉得自己的身体“寒气重”，容易感冒，按照书中关于“温阳固表”的易筋经练习方法，并结合食疗建议，我发现身体的畏寒感明显减轻，连抵抗力也好像增强了不少。 让我格外欣赏的是，这本书并没有回避“养生”过程中可能遇到的困难。作者在书中坦诚地分享了一些练习中可能出现的瓶颈，并给出了切实可行的解决方案。他鼓励读者保持耐心和信心，不要因为一时的效果不明显而放弃。这种真诚的态度，让我觉得作者不仅仅是在传授知识，更是在陪伴我们一起成长。 我之前也尝试过一些其他的养生方法，但都因为难以坚持而不了了之。《祛病养生易筋经》的独特之处在于，它将枯燥的练习，变得生动有趣。作者在讲解每一个动作时，都会用一些形象的比喻，让我能够更好地理解动作的要领和意境。比如，在讲解“拔剑式”时，作者将其比作“猛虎出山”，一下子就抓住了动作的精髓。 而且，这本书的讲解逻辑非常严谨，从理论到实践，层层递进。作者先是介绍了易筋经的理论基础，然后详细讲解了每一个动作的要领，最后还提供了不同人群的练习建议。这种系统性的讲解，让我能够建立起一个完整的易筋经养生知识体系。 我特别喜欢书中关于“肝脏调养”的章节。作者将易筋经的动作与肝脏的功能相结合，让我理解了如何通过特定的动作来疏肝理气，缓解肝郁。我长期以来都有一些情绪上的波动，练习了书中的“青龙探爪”等动作后，我感觉自己的情绪变得更加平和，对事物的看法也更加豁达。 这本书的语言风格非常独特，既有古籍的韵味，又不失现代的活力。作者用词精准，表达流畅，读起来让人感觉非常舒服。我甚至觉得，这不仅仅是一本养生书，更是一本充满诗意的散文集。 我之前总觉得，“内功”修炼离我太遥远，是只有武林高手才能掌握的秘籍。《祛病养生易筋经》则让我打破了这种认知。它将易筋经的“内功”修炼，变得人人可学，人人可精。作者在书中强调了“意念”和“呼吸”的重要性，让我理解了如何将身、意、气融为一体，从而达到更好的养生效果。 而且，书中还包含了一些关于“气色”和“体态”的讲解，让我意识到，养生不仅仅是身体的内部调理，更重要的是外在的显现。通过坚持练习易筋经，我发现自己的气色变得更加红润，体态也更加挺拔，整个人都散发着一种健康的光彩。 我原以为，《祛病养生易筋经》会是一本比较枯燥的学术性书籍，但事实证明，我错了。它不仅充满了科学的理论，更蕴含着浓厚的人文关怀。作者用他的智慧和经验，为我们打开了一扇通往健康与和谐生活的大门。
评分这本书的封面设计就已经吸引了我，古朴典雅，充满了东方韵味。我一直对中国的传统养生文化很着迷，而《祛病养生易筋经》这本书，则给了我一次深入了解易筋经的机会。作者在书中，将易筋经的动作，与中医的经络理论相结合，让我明白了每个动作背后的养生道理。 他强调，易筋经不仅仅是锻炼筋骨，更是调理身体的内在气血，从而达到“祛病”的目的。我之前一直饱受便秘的困扰，按照书中关于“疏通肠道”的易筋经练习方法，并结合饮食建议，我发现自己的排便情况有了显著的改善。 让我感到特别惊喜的是，书中将易筋经的练习，与中医的“五行学说”相结合。作者在书中，详细介绍了五行与人体脏腑的关系，以及如何通过易筋经来调理五行平衡。我发现，当我练习书中关于“肝脏调养”的动作后，我的情绪变得更加稳定，对事物的看法也更加豁达。 我一直认为，一本好的养生书籍，应该能够教会读者“如何思考”，而不是仅仅“如何去做”。《祛病养生易筋经》在这方面做得非常出色。它不仅仅提供了一套练习方法，更重要的是，它引导我们去理解身体的语言，去感知身体的变化。作者鼓励我们，在练习的过程中，要用心去体会每一个动作带来的感觉，而不是机械地模仿。 而且，书中对“养生”的理解，也充满了智慧。它不是一味地追求“长生不老”，也不是盲目地推崇某种“秘方”，而是强调顺应自然，平衡身心。作者将易筋经的练习，与四季变化、生活作息相结合，让我们了解如何在不同的情境下，进行最适合自己的养生调理。 我特别喜欢书中关于“呼吸”的讲解。作者强调了“腹式呼吸”在易筋经练习中的重要性，并详细指导了如何进行正确的呼吸。我发现，当我真正将呼吸与动作结合起来后，练习的效果会事半功倍。我的身体感觉更加放松，动作也更加流畅。 这本书的语言风格非常简洁明快，没有丝毫的拖泥带水。作者的文字充满了力量，却又不失温情。我甚至觉得，阅读这本书，就像在进行一次心灵的对话，作者通过文字，与我分享他的人生智慧。 我之前一直认为，“内功”修炼是非常神秘的，是普通人难以企及的。《祛病养生易筋经》则打破了我的这种认知。它将易筋经的“内功”修炼，变得平易近人。作者在书中强调了“意念”与“气息”的结合，让我理解了如何将身体的能量引导到正确的方向。 而且，书中还包含了一些关于“身体反应”的解读。作者鼓励我们，在练习的过程中，要细心观察身体的反馈，并根据身体的反应，及时调整练习的方法。这种科学严谨的态度，让我对这本书的专业性更加信服。 我原以为，《祛病养生易筋经》会是一本比较枯燥的理论书籍，但事实证明，我错了。它不仅充满了科学的理论，更蕴含着丰富的生活实践。它让我认识到，真正的养生，不仅仅是锻炼身体，更是修炼心灵。
评分这本书的价值远不止于我最初的期待。我本来以为只是找一本关于易筋经练习的书，但《祛病养生易筋经》给我带来的惊喜远远超出了这个范畴。它不仅仅是一本关于如何“动”的书，更是一本关于如何“静”的书。作者在书中巧妙地将易筋经的十二式与中国传统的哲学思想相结合，让我深刻理解了“动静结合”的养生之道。 书中对于“祛病”的理解，也与我以往的认知有所不同。它不是简单地将易筋经看作是一种治疗疾病的手段，而是将其视为一种促进身体自我修复能力的有效途径。作者强调，疾病的根源往往在于身体机能的失调，而易筋经通过调和气血、舒展筋骨，能够从根本上改善身体的状态，从而达到预防和治疗疾病的目的。我尤其欣赏书中关于“肾虚”的章节，它用非常贴切的语言描述了肾虚的各种表现，并给出了相应的易筋经练习方法。我按照书中的建议进行练习后，感觉身体的乏力感明显减轻，精力也更加充沛了。 我一直认为，好的养生书籍应该能够引导读者建立一种可持续的生活习惯，而不是昙花一现的尝试。《祛病养生易筋经》在这方面做得非常出色。它提供的练习方法并不复杂，也没有过高的门槛，非常适合普通大众。更重要的是，作者在书中融入了许多关于“持之以恒”的理念，鼓励读者将易筋经融入日常生活，成为一种习惯。我现在每天早晚都会抽出一点时间练习，感觉身心都发生了积极的变化。 书中对于“养生”的理解，也充满了智慧。它不是一味地追求长生不老，也不是盲目地推崇某种养生偏方，而是强调顺应自然，平衡身体，和谐发展。作者将易筋经的练习与四季变化、五行学说相结合，让我们了解如何在不同的季节进行相应的养生调理。这让我觉得，养生不仅仅是身体的锻炼，更是一种与自然和谐相处的艺术。 我特别喜欢书中关于“脾胃”的讲解。作者将脾胃比作“后天之本”，强调了它的重要性。他详细地分析了不良饮食习惯、情绪波动等对脾胃的影响，并提供了相应的易筋经动作和饮食建议。我按照书中的方法调整了饮食，并坚持练习“脾肾双补”的易筋经动作，感觉消化能力明显增强，身体也更加轻盈了。 这本书的叙述方式非常引人入胜，作者的语言充满了感染力，读起来让人心潮澎湃。他用生动的语言，将古老的易筋经功法，重新赋予了生命力，让我仿佛置身于古代武林之中。我甚至觉得，我不仅仅是在阅读一本书，更是在与一位充满智慧的长者进行对话。 我非常看重书籍的实践性，而《祛病养生易筋经》在这方面给我留下了深刻的印象。书中不仅详细介绍了易筋经的动作要领，还提供了许多练习时的注意事项，以及如何根据自身情况进行调整的建议。我之前在练习某个动作时，总感觉动作不到位，看了书中的讲解后，才恍然大悟，找到了正确的发力点。 而且，书中还包含了一些关于“艾灸”和“按摩”的辅助养生方法，将易筋经的练习与中医的传统疗法相结合，形成了一个更加全面的养生体系。我尝试着结合书中的建议，在练习易筋经的同时，配合穴位按摩，感觉身体的反应更加积极。 我一直对“内功”的修炼充满好奇，而《祛病养生易筋经》恰好满足了我的这一愿望。书中对易筋经的内涵进行了深入的挖掘，不仅仅停留在筋骨的锻炼，更强调了意念、呼吸与动作的配合。作者用非常形象的比喻，让我理解了如何将意念集中到身体的特定部位，从而达到更好的锻炼效果。 我所担心的“内容空洞”和“流水账式”的评价，在这本书中完全不存在。作者的每一句话都饱含深意，每一段文字都紧扣主题。他用严谨的逻辑和丰富的知识，构建了一个完整的易筋经养生体系，让读者在阅读的过程中，能够循序渐进地掌握这门古老的功法。 这本书让我体会到了“大道至简”的道理。易筋经的动作并不复杂，但却蕴含着无穷的奥秘。通过坚持练习，不仅能够强身健体，更能够提升个人的修养和气质。我现在每天醒来，都会主动地进行易筋经的练习，感觉整个人都变得更加积极向上，充满朝气。
评分我一直对“易筋经”这个名字充满向往，觉得它既有力量感，又有养生的智慧。当我看到《祛病养生易筋经》这本书时，我毫不犹豫地买了。这本书没有让我失望，它就像一位经验丰富的导师，一点一点地把我领进了易筋经的奇妙世界。 作者在书中，将易筋经的动作，分解得非常细致，并且配有清晰的插图，让我能够准确地模仿。更重要的是，他不仅仅是教我们如何“做”动作，更重要的是，他教会我们如何“感受”动作。他强调，练习易筋经，不仅仅是锻炼筋骨，更是调理身体的内在气血。我之前一直觉得自己的身体“虚”，容易疲劳，按照书中关于“补气养血”的易筋经练习方法，并结合饮食建议，我感觉身体的乏力感明显减轻，精力也更加充沛了。 让我感到非常惊喜的是，这本书将易筋经的练习，与中医的“辨证施治”理念巧妙地结合起来。作者在书中，详细介绍了各种常见的健康问题，并给出了相应的易筋经练习方案。他鼓励我们，要根据自己的身体状况，选择最适合自己的练习方法。我之前一直饱受腹胀的困扰，按照书中关于“健脾益胃”的易筋经练习方法，我感觉消化能力明显改善，腹胀感也大大减轻。 我一直认为，一本好的养生书籍，应该能够教会读者“如何思考”，而不是仅仅“如何去做”。《祛病养生易筋经》在这方面做得非常出色。它不仅仅提供了一套练习方法，更重要的是，它引导我们去理解身体的语言，去感知身体的变化。作者鼓励我们，在练习的过程中，要用心去体会每一个动作带来的感觉，而不是机械地模仿。 而且，书中对“养生”的理解，也充满了智慧。它不是一味地追求“长生不老”，也不是盲目地推崇某种“秘方”，而是强调顺应自然，平衡身心。作者将易筋经的练习，与四季变化、生活作息相结合，让我们了解如何在不同的情境下，进行最适合自己的养生调理。 我特别喜欢书中关于“呼吸”的讲解。作者强调了“腹式呼吸”在易筋经练习中的重要性，并详细指导了如何进行正确的呼吸。我发现，当我真正将呼吸与动作结合起来后，练习的效果会事半功倍。我的身体感觉更加放松，动作也更加流畅。 这本书的语言风格非常简洁明快，没有丝毫的拖泥带水。作者的文字充满了力量，却又不失温情。我甚至觉得，阅读这本书，就像在进行一次心灵的对话，作者通过文字，与我分享他的人生智慧。 我之前一直认为，“内功”修炼是非常神秘的，是普通人难以企及的。《祛病养生易筋经》则打破了我的这种认知。它将易筋经的“内功”修炼，变得平易近人。作者在书中强调了“意念”与“气息”的结合，让我理解了如何将身体的能量引导到正确的方向。 而且，书中还包含了一些关于“身体反应”的解读。作者鼓励我们，在练习的过程中，要细心观察身体的反馈，并根据身体的反应，及时调整练习的方法。这种科学严谨的态度，让我对这本书的专业性更加信服。 我原以为，《祛病养生易筋经》会是一本比较枯燥的理论书籍，但事实证明，我错了。它不仅充满了科学的理论，更蕴含着丰富的生活实践。它让我认识到，真正的养生，不仅仅是锻炼身体，更是修炼心灵。
评分这本《祛病养生易筋经》真是一本让我相见恨晚的书。我长期以来一直饱受腰酸背痛的困扰，尝试过各种方法，效果都不太理想。当我偶然翻到这本书时，我被书中关于“筋骨强健”的理念深深吸引。作者用非常通俗易懂的语言，解释了筋骨在人体健康中的重要性，以及如何通过易筋经来改善筋骨的柔韧性和力量。 书中对于“祛病”的解读，并非仅仅停留在表面症状的缓解，而是深入挖掘疾病产生的根源。作者强调，许多疾病的发生，都与身体长期处于一种紧张、僵硬的状态有关。而易筋经通过舒展筋骨、调和气血，能够帮助身体恢复到自然、放松的状态，从而有效预防和缓解各种疾病。我特别喜欢书中关于“肩颈疼痛”的章节，它详细地介绍了针对肩颈问题的易筋经动作，并指导我如何正确发力。练习了一个月后，我发现我的肩颈疼痛明显减轻，甚至连长期困扰我的头痛也得到了缓解。 让我感到惊喜的是，书中对于“养生”的理解，并非刻板的理论灌输，而是充满了生活气息。作者鼓励我们在日常生活中，随时随地都可以进行一些简单的易筋经练习，比如在走路时，在工作间隙。他甚至还提供了一些利用家中物品辅助练习的方法，非常实用。我现在已经养成了在通勤路上，偷偷练习一些简单的舒展动作的习惯，感觉整个人都变得更加轻松。 我一直认为，一本好的养生书籍，应该能够教会读者“如何学”，而不是仅仅“学什么”。《祛病养生易筋经》在这方面做得非常出色。作者在讲解每一个动作时，都分解得非常细致，并且配有清晰的插图。更重要的是，他强调了“意念”在练习中的重要性，让我理解了为什么有时候感觉身体没有得到充分的锻炼，可能就是意念没有跟上。 书中对于“精气神”的论述，也让我受益匪浅。作者将易筋经的练习与“内养”相结合，强调了通过调理身体来滋养精神的重要性。他认为，身体的健康是精神健康的基础，而精神的充沛又能够反过来促进身体的康复。我感觉，自从我开始坚持练习易筋经后，我的情绪也变得更加稳定，对生活的态度也更加积极乐观。 我之前也读过一些关于武术的书籍，但很多都过于强调招式和力量，忽略了内在的修炼。《祛病养生易筋经》则将易筋经的“形”与“神”完美地结合起来，让我认识到，真正的养生，在于内外兼修。作者在书中用了很多诗意的语言，来描绘易筋经的动作意境，让我感觉不仅仅是在锻炼身体，更是在进行一次心灵的洗礼。 对于我这样，平时工作比较忙，没有太多时间去健身房的人来说，这本书提供了非常理想的解决方案。它不需要任何特殊的器械，只需要一片小小的空间，就可以进行练习。而且，书中的练习内容也并不冗长，每天半小时，就能够有效地改善身体状况。 我特别欣赏书中关于“循序渐进”的原则。作者并没有要求读者一步到位，而是鼓励大家根据自己的身体状况，慢慢地增加练习的强度和难度。他提供了许多针对不同身体状况的调整建议，让我能够根据自己的实际情况，找到最适合自己的练习方法。 这本书的结构也非常清晰，每一章都围绕着一个主题展开，逻辑性很强。读起来一点都不会觉得混乱，反而能够让人一目了然地掌握易筋经的养生奥秘。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本养生书，更是一本人生智慧的启迪书。 我原以为，易筋经只是武术中的一种功法，但《祛病养生易筋经》让我认识到，它更是一种全方位的养生之道。它能够帮助我们调理身体，改善健康，更能够提升我们的精神境界，让我们活得更加充实和有意义。
评分我是一个饱受颈椎问题困扰多年的人，尝试过各种理疗和运动，效果都只是暂时的。《祛病养生易筋经》这本书，就像一盏指路明灯，让我找到了真正能够改善我身体状况的方法。我本来只是抱着试试看的心态去翻阅，但很快就被书中深入浅出的讲解所吸引。 作者在书中详细阐述了颈椎问题的成因，并将其与身体的筋骨紧张、气血不畅紧密联系起来。他强调，很多看似独立的身体问题，实际上都与身体整体的失衡有关。而易筋经，正是通过锻炼全身的筋骨，疏通经络，来达到从根本上改善身体状况的目的。我尤其喜欢书中关于“颈项强直”的章节，它详细介绍了易筋经中能够有效缓解颈椎压力的动作，并指导我如何找到正确的发力点，避免二次损伤。 让我感到特别欣慰的是，这本书并没有将易筋经仅仅定位为一种武术练习，而是将其升华为一种全方位的健康管理体系。作者在书中融合了中医的养生理念，强调了“治未病”的重要性。他鼓励我们在日常生活中，通过调整饮食、作息，以及坚持易筋经的练习，来建立一个健康的身体循环。 我之前也读过一些关于养生的书籍，但很多都显得过于理论化，或者缺乏可操作性。《祛病养生易筋经》在这方面做得非常出色。它提供的练习方法，不仅科学有效，而且非常易于掌握。即使是没有养生基础的人，也能够轻松上手。 而且，书中对每一个动作的讲解都非常细致，配有清晰的插图，让我能够准确地模仿。更重要的是，作者在讲解动作时，还穿插了一些关于“意念”和“呼吸”的指导，让我理解了为什么有时候感觉身体没有得到充分锻炼，可能是因为心神不宁。 我最欣赏的是，书中对于“情绪”与“健康”关系的深刻剖析。作者认为，不良情绪是导致许多身体疾病的重要诱因。而易筋经的练习，不仅能够强身健体，更能够帮助我们调节情绪，达到身心和谐的境界。我长期以来都有一些焦虑情绪，练习了书中的“八段锦”之后，感觉整个人都变得更加平静，对生活也更加充满了希望。 这本书的语言风格非常亲切自然，没有矫揉造作的痕迹。作者用朴实无华的语言，将深奥的养生理论，娓娓道来，让人感觉如沐春风。我甚至觉得，阅读这本书，就像在与一位智慧的长者促膝长谈，从中获益良多。 我之前一直认为，“内功”修炼是非常神秘的，是普通人难以企及的。《祛病养生易筋经》则让我颠覆了这一认知。它将易筋经的“内功”修炼，变得触手可及。作者在书中强调了“意念”与“动作”的结合，让我理解了如何将身体的能量引导到正确的方向。 而且，书中还包含了一些关于“身体反馈”的解读。作者鼓励我们关注身体的细微变化，并根据身体的反馈，调整练习的方法。这种科学严谨的态度，让我对这本书的专业性更加信服。 我原以为，这本书只会提供一些简单的健身动作，但事实证明，我错了。《祛病养生易筋经》不仅仅是一本健身指南，更是一本关于如何与身体和谐相处的智慧之书。它让我认识到，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和正确的方法。
评分对于一个常年伏案工作，肩膀和背部总是僵硬疼痛的人来说，《祛病养生易筋经》简直就是及时雨。我之前尝试过各种按摩和拉伸，但效果都只能维持很短时间。这本书的出现，让我看到了改善身体状况的希望，而且是来自于一种古老而科学的方法。 作者在书中，不仅仅是简单地罗列易筋经的动作，而是深入地剖析了身体各个部位的经络走向和受力点。他将复杂的解剖学知识，用非常形象的比喻和通俗的语言呈现出来，让我这个完全没有医学背景的人，也能够轻松理解。我尤其喜欢书中关于“肩背部僵硬”的章节，它详细地解释了为什么我们会感到疼痛，以及如何通过特定的易筋经动作来缓解。 让我感到非常惊喜的是，书中将易筋经的练习，与中医的“整体观”紧密结合。作者强调，身体是一个相互关联的整体，一个部位的失衡，可能会影响到其他部位。而易筋经，正是通过锻炼全身的筋骨，来达到整体的平衡与和谐。我发现，当我认真练习书中关于“舒展肩背”的动作后，不仅肩颈疼痛有所缓解，连我一直困扰的胃部不适，也感觉好了很多。 我一直认为，好的养生书籍，应该能够教会读者“如何思考”，而不是仅仅“如何去做”。《祛病养生易筋经》在这方面做得非常出色。它不仅仅提供了一套练习方法，更重要的是，它引导我们去理解身体的语言，去感知身体的变化。作者鼓励我们，在练习的过程中，要用心去体会每一个动作带来的感觉，而不是机械地模仿。 而且，书中对“养生”的理解，也充满了智慧。它不是一味地追求“长生不老”，也不是盲目地推崇某种“秘方”，而是强调顺应自然，平衡身心。作者将易筋经的练习，与四季变化、生活作息相结合，让我们了解如何在不同的情境下，进行最适合自己的养生调理。 我特别喜欢书中关于“呼吸”的讲解。作者强调了“腹式呼吸”在易筋经练习中的重要性，并详细指导了如何进行正确的呼吸。我发现，当我真正将呼吸与动作结合起来后，练习的效果会事半功倍。我的身体感觉更加放松，动作也更加流畅。 这本书的语言风格非常简洁明快，没有丝毫的拖泥带水。作者的文字充满了力量，却又不失温情。我甚至觉得，阅读这本书，就像在进行一次心灵的对话，作者通过文字，与我分享他的人生智慧。 我之前一直对“内功”修炼感到很神秘，觉得那是武林高手才能掌握的绝技。《祛病养生易筋经》则打破了我的这种认知。它将易筋经的“内功”修炼，变得平易近人。作者在书中强调了“意念”与“气息”的结合，让我理解了如何将内在的力量，通过动作得以释放。 而且，书中还包含了一些关于“身体反应”的解读。作者鼓励我们，在练习的过程中，要细心观察身体的反馈，并根据身体的反应，及时调整练习的方法。这种科学严谨的态度，让我对这本书的专业性更加信服。 我原以为，《祛病养生易筋经》会是一本比较枯燥的理论书籍，但事实证明，我错了。它不仅充满了科学的理论，更蕴含着丰富的生活实践。它让我认识到，真正的养生，不仅仅是锻炼身体，更是修炼心灵。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得很多理论太深奥，难以付诸实践。直到我翻开《祛病养生易筋经》，才发现原来养生可以如此直观有趣。我尤其喜欢书中对易筋经的讲解，它不仅仅是枯燥的动作分解，更融入了深厚的文化底蕴和人体经络的科学解释。作者用通俗易懂的语言，将古老的智慧与现代人的生活习惯相结合，让我这个初学者也能轻松理解，并且找到适合自己的练习方法。 书中关于“祛病”的部分更是让我眼前一亮。它不是简单地罗列各种疾病的症状和治疗方法，而是从根本上剖析了疾病产生的原因，强调了“治未病”的重要性。作者结合了易筋经的练习，教我们如何通过调理身体机能来预防疾病，改善体质。我印象最深刻的是关于“肝气郁结”的章节，书中提供的易筋经动作和呼吸吐纳方法，对于长期面对电脑工作、压力巨大的我来说，简直是福音。练习了不到一周，我就明显感觉到情绪上的舒缓，身体的僵硬感也大大减轻。 更让我惊喜的是，书中不仅仅局限于身体的养生，还触及到了精神层面的修养。作者将易筋经的练习与“精气神”的调养紧密结合，教会我们如何通过运动来平复心绪，达到身心合一的境界。在如今快节奏的生活中，能够有这样一本引导我们慢下来，关注内在的读物，显得尤为珍贵。我尝试着每天早晨花半个小时练习书中介绍的几个动作，不仅感觉精力充沛，连看待问题的角度似乎也变得更加平和。 我之前也读过一些关于武术或者养生的书籍，但很多都只是泛泛而谈，或者过于强调技法，缺乏对根本原理的深入解读。《祛病养生易筋经》在这方面做得非常出色，它既有扎实的理论基础，又有实用的操作指导。作者在讲解每一个动作时，都会细致地指出要领、注意事项，甚至会提示不同人群在练习时需要注意的细节。这种细致入微的讲解，让我觉得作者真的是站在读者的角度去思考问题，力求让每个人都能从中受益。 对于像我这样，身体总是有些小毛小病，但又不想过度依赖药物的人来说，这本书无疑是一份宝藏。它提供了一种温和而有效的方式，让我们通过自身的力量来改善健康状况。我尤其欣赏书中关于“脾胃调养”的章节，它详细解释了脾胃在人体健康中的重要性，并提供了相应的易筋经练习和饮食建议。我按照书中的方法调整了饮食，并坚持练习相关的动作，一段时间后，我的消化吸收能力明显提高，困扰我多年的食欲不振和腹胀问题也得到了缓解。 这本书的语言风格非常接地气，没有太多艰涩难懂的术语，即使是没有养生基础的读者，也能轻松理解。作者的叙述条理清晰，逻辑性很强，读起来一点都不会觉得枯燥。我喜欢作者在讲解易筋经动作时，会穿插一些生动形象的比喻，让我能够更好地理解动作的意境和发力点。比如，在讲解某个动作时，作者将其比作“猿猴探身”，一下子就让我抓住了动作的核心。 我是一个比较注重细节的人，在选择养生书籍时，我对书籍的专业性和科学性有着较高的要求。《祛病养生易筋经》在这方面让我非常满意。作者在书中引用了大量的医学典籍和研究成果，为易筋经的养生功效提供了科学依据。同时，书中对人体经络、穴位的介绍也十分详细，让我能够更深入地了解身体的奥秘。我尝试着按照书中的指导，针对自己常感到疲劳的穴位进行按摩，再配合易筋经的练习，感觉效果非常显著。 我是一个对中华传统文化有着浓厚兴趣的人，而《祛病养生易筋经》正好满足了我这一愿望。它不仅仅是一本养生指南，更是一扇了解中国传统养生智慧的窗口。作者在书中深入浅出地介绍了易筋经的历史渊源、发展脉络，以及它在中华武术和养生文化中的重要地位。阅读这本书，让我感觉自己不仅是在学习一套健身方法，更是在传承一种古老的文化。 这本书的版式设计也十分用心，图片清晰，排版美观，阅读体验非常好。书中的插图生动形象，能够准确地展示每个动作的要领，让我能够更准确地模仿和练习。而且，书中还提供了一些练习过程中的常见问题解答，非常实用。我之前练习某个动作时，总觉得有些地方不到位，看了书中的解答后，才豁然开朗，找到了问题的症结所在。 我最看重的是一本书能否真正解决我的实际问题。《祛病养生易筋经》做到了。它并没有夸大其词，承诺奇迹般的疗效，而是提供了一套科学、系统、可行的养生方案。我通过阅读这本书，不仅学到了如何通过易筋经来强身健体，改善亚健康状况，更重要的是，它教会了我一种积极、健康的生活态度。我现在能够更好地管理自己的身体和情绪，感觉生活充满了活力和希望。
评分这本书就像一本武林秘籍，又像是一本养生宝典。我一直对中国传统武术和养生有着浓厚的兴趣，而《祛病养生易筋经》这本书，恰好满足了我的好奇心。作者在书中，不仅仅是讲解了易筋经的动作，更是将每一个动作背后的养生道理，都剖析得淋漓尽致。 他强调，易筋经不仅仅是锻炼筋骨，更是调理身体的内在气血，从而达到“祛病”的目的。我之前一直饱受失眠的困扰，按照书中关于“安神宁心”的易筋经练习方法，并结合睡前放松技巧，我发现自己的入睡时间明显缩短，睡眠质量也有了质的飞跃。 让我感到特别惊喜的是，书中将易筋经的练习，与中医的“整体观”紧密结合。作者强调，身体是一个相互关联的整体，一个部位的失衡，可能会影响到其他部位。而易筋经，正是通过锻炼全身的筋骨，来达到整体的平衡与和谐。我发现，当我认真练习书中关于“舒展肩背”的动作后，不仅肩颈疼痛有所缓解，连我一直困扰的胃部不适，也感觉好了很多。 我一直认为，一本好的养生书籍，应该能够教会读者“如何思考”，而不是仅仅“如何去做”。《祛病养生易筋经》在这方面做得非常出色。它不仅仅提供了一套练习方法，更重要的是，它引导我们去理解身体的语言，去感知身体的变化。作者鼓励我们，在练习的过程中，要用心去体会每一个动作带来的感觉，而不是机械地模仿。 而且，书中对“养生”的理解，也充满了智慧。它不是一味地追求“长生不老”，也不是盲目地推崇某种“秘方”，而是强调顺应自然，平衡身心。作者将易筋经的练习，与四季变化、生活作息相结合，让我们了解如何在不同的情境下，进行最适合自己的养生调理。 我特别喜欢书中关于“呼吸”的讲解。作者强调了“腹式呼吸”在易筋经练习中的重要性，并详细指导了如何进行正确的呼吸。我发现，当我真正将呼吸与动作结合起来后，练习的效果会事半功倍。我的身体感觉更加放松，动作也更加流畅。 这本书的语言风格非常简洁明快，没有丝毫的拖泥带水。作者的文字充满了力量，却又不失温情。我甚至觉得，阅读这本书，就像在进行一次心灵的对话，作者通过文字，与我分享他的人生智慧。 我之前一直认为，“内功”修炼是非常神秘的，是普通人难以企及的。《祛病养生易筋经》则打破了我的这种认知。它将易筋经的“内功”修炼，变得平易近人。作者在书中强调了“意念”与“气息”的结合，让我理解了如何将身体的能量引导到正确的方向。 而且，书中还包含了一些关于“身体反应”的解读。作者鼓励我们，在练习的过程中，要细心观察身体的反馈，并根据身体的反应，及时调整练习的方法。这种科学严谨的态度，让我对这本书的专业性更加信服。 我原以为，《祛病养生易筋经》会是一本比较枯燥的理论书籍，但事实证明，我错了。它不仅充满了科学的理论，更蕴含着丰富的生活实践。它让我认识到，真正的养生，不仅仅是锻炼身体，更是修炼心灵。
评分这本书的名字——《祛病养生易筋经》，就已经深深吸引了我。我一直对中国传统的养生功法很感兴趣，而易筋经，更是其中的佼佼者。我本以为这本书会是比较硬核的武术秘籍，但实际阅读后，我发现它更像是一位循循善诱的长者，将古老的智慧，以最贴近我们生活的方式呈现出来。 作者在书中，不仅仅是讲解了易筋经的动作，更是将每一个动作背后的养生道理，都剖析得淋漓尽致。他强调，易筋经不仅仅是锻炼筋骨，更是调理身体内部的阴阳平衡，达到“祛病”的目的。我长期以来都有睡眠质量不佳的问题，按照书中关于“安神宁心”的易筋经练习方法，并结合睡前放松技巧，我发现自己的入睡时间明显缩短，睡眠质量也有了质的飞跃。 让我感到特别惊喜的是，书中对于“养生”的理解，充满了动态性和灵活性。作者并没有提供一套僵化的练习计划，而是鼓励我们根据自己的身体状况和生活节奏，来灵活调整练习的内容和强度。他甚至还提供了一些在办公室，或者居家就能进行的简易练习方法，非常实用。 我之前也读过一些关于养生的书籍，但很多都显得过于理论化，或者缺乏可操作性。《祛病养生易筋经》在这方面做得非常出色。它提供的练习方法，不仅科学有效，而且非常易于掌握。即使是没有养生基础的人，也能够轻松上手。 而且，书中对每一个动作的讲解都非常细致，配有清晰的插图，让我能够准确地模仿。更重要的是，作者在讲解动作时，还穿插了一些关于“意念”和“呼吸”的指导，让我理解了为什么有时候感觉身体没有得到充分锻炼，可能是因为心神不宁。 我最欣赏的是，书中对于“情绪”与“健康”关系的深刻剖析。作者认为，不良情绪是导致许多身体疾病的重要诱因。而易筋经的练习，不仅能够强身健体，更能够帮助我们调节情绪，达到身心和谐的境界。我长期以来都有一些焦虑情绪，练习了书中的“八段锦”之后，感觉整个人都变得更加平静，对生活也更加充满了希望。 这本书的语言风格非常亲切自然，没有矫揉造作的痕迹。作者用朴实无华的语言，将深奥的养生理论，娓娓道来，让人感觉如沐春风。我甚至觉得，阅读这本书，就像在与一位智慧的长者促膝长谈，从中获益良多。 我之前一直认为，“内功”修炼是非常神秘的，是普通人难以企及的。《祛病养生易筋经》则打破了我的这种认知。它将易筋经的“内功”修炼，变得平易近人。作者在书中强调了“意念”与“气息”的结合，让我理解了如何将身体的能量引导到正确的方向。 而且，书中还包含了一些关于“身体反应”的解读。作者鼓励我们，在练习的过程中，要细心观察身体的反馈，并根据身体的反应，及时调整练习的方法。这种科学严谨的态度，让我对这本书的专业性更加信服。 我原以为，《祛病养生易筋经》会是一本比较枯燥的理论书籍，但事实证明，我错了。它不仅充满了科学的理论，更蕴含着丰富的生活实践。它让我认识到，真正的养生，不仅仅是锻炼身体，更是修炼心灵。
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