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看《洗髓經》ing，外練《易筋經》，內練《洗髓經》，按流行說法：排毒強身雙管齊下。這兩本確實是達摩傳的。在武俠小說裏比較流行《達摩易筋經》，世間也是，外在顯現的東西總是容易傳播，關於內在世界髒不髒，一般人看不到，且洗髓需要三年九載的功夫纔能見效，雖簡易可行但常人不可及。

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