柴犬まるのまる禪語 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:リベラル社/星雲社

作者:武山廣道

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2018-11-1

价格:0

装帧:平裝

isbn号码:9784434254024

丛书系列:

图书标签:

• 小野慎二郎
• [柴犬]
• (已購)
• 柴犬
• まる
• 禅语
• 治愈
• 可爱
• 宠物
• 生活
• 日本
• 心灵
• 成长

禅意生活的美好回响：一部关于日常觉察与心灵宁静的实践指南 书名： 静水深流：在喧嚣中寻觅片刻安宁 作者： （虚构姓名） 出版社： （虚构出版社名称） 出版日期： （虚构日期） --- 内容提要 在现代生活的洪流中，我们仿佛被卷入一场永无止境的追逐，从工作的高压到信息的过载，内心的宁静成为了一种稀缺资源。《静水深流：在喧嚣中寻觅片刻安宁》并非一本晦涩的哲学论著，而是一本贴近生活、充满温度的实践手册。它引导读者放慢脚步，重新连接被遗忘的感官世界，学习如何在每一次呼吸、每一个寻常的动作中，发现不被打扰的、深层的喜悦与平和。 本书的核心理念在于“微观觉察”——将禅宗思想的精髓融入日常的柴米油盐之中。它不强求读者遁入空门，而是倡导一种“在场”的生活态度。通过一系列细腻入微的观察练习、自我对话的引导，以及对自然现象的沉思，读者将被带入一个清晰、不被杂念干扰的心灵空间。 第一章：失焦的镜头——现代人心的迷失 我们的大脑，如同一个高速运转却缺乏保养的机器，总是倾向于“未来规划”或“过去反刍”。本章深入探讨了现代生活如何制造出“注意力稀缺症”。作者以生动的笔触描述了“自动驾驶模式”下的人生状态：通勤时的心不在焉、进食时的信息轰炸、与家人交谈时的思绪飘忽。 关键概念： 1. “下一步”焦虑： 对尚未发生的事情过度投入精力，导致对当下体验的错失。 2. 感官钝化： 习惯于高强度的刺激，反而对微小、细微的美好失去了感知能力，例如清晨阳光的温度、雨后泥土的气味。 3. 内在噪音墙： 充斥在脑海中、由未解决的待办事项和自我批判构筑的声音屏障，阻碍了真实的自我对话。 本章的练习侧重于“暂停键”的运用。提供了一套“五分钟心流重置法”，教导读者在感到压力陡增时，通过专注呼吸和身体扫描，迅速将意识拉回“此刻”。 第二章：日常的炼金术——将琐事转化为道场 禅宗强调“行住坐卧皆是禅”。本书挑战了将“禅修”视为必须盘腿打坐的刻板印象，而是将厨房、办公室、甚至是清理垃圾的时间，都视为磨砺心性的绝佳场所。 作者详细分解了几个日常活动，展示了如何运用正念技巧： 饮茶的仪式感重塑： 不仅仅是品尝茶汤的温度和味道，更在于观察水壶中水汽的升腾、茶叶在水中舒展的过程，以及动作的连贯性。 行走的力量： 将走路分解为抬脚、前移、着地三个独立而完整的步骤，体会脚掌与地面的每一次接触，从而消除“赶路”的紧迫感。 清洁的冥想： 无论是洗碗还是擦拭桌子，关注水流的冲刷力量、清洁剂的气味变化，以及每一次擦拭的力度，将重复劳动转化为对“干净”这一状态的深刻体验。 本章的重点在于培养“不评判的观察者”心态。面对家务或工作中的挫折，不再急于贴上“烦人”或“失败”的标签，而是纯粹地观察“发生了什么”和“我的身体有什么反应”。 第三章：与内在的“怪兽”和平共处 心灵的平静并非意味着没有负面情绪，而是学会与它们共存，不被其吞噬。本章着重于处理焦虑、愤怒和悲伤这些“高能量”情绪。 作者引入了“情绪的物理地图”概念，引导读者不与情绪对抗，而是像气象学家观察天气一样，去“标注”和“记录”情绪在身体中的具体表现：是胃部收紧？是肩膀僵硬？还是胸口发闷？ 实践步骤： 1. 命名（Labeling）： 轻声对自己说：“我现在感到的是焦虑。” 剥离情绪的强度。 2. 容纳（Holding）： 允许情绪存在，不试图推开它，想象给它一个安放的位置。 3. 提问（Inquiry）： 问情绪：“你来这里想告诉我什么？” 很多时候，情绪只是未被听见的需求的代偿品。 通过这些练习，读者会发现，负面情绪如同过客，它们会来，也会走，真正需要关注的，是那个永远清醒、负责观察的“自我”。 第四章：留白与边界——构建可持续的宁静空间 真正的宁静需要物理和心理上的边界感来支撑。本章探讨了如何在人际关系和数字生活中设置健康的“留白”。 数字排毒的艺术： 介绍了一种温和的“渐进式断网法”，而非激烈的“硬隔离”。例如，规定每天的“无通知时间”，专注于一项深度任务，直到完成，而非被动地被信息流牵引。 语言的减法哲学： 学习如何用更精准、更少的词汇来表达需求和感受。减少无效的社交应酬和冗余的对话，将精力留给真正滋养心灵的关系。 “不”的力量： 阐述了对他人请求说“不”的必要性，并提供了温和而坚定的表达模板，旨在维护个人的时间主权和能量储备。 结语：回归本来的面目 《静水深流》的终极目的，是帮助读者卸下为生活披挂的重重铠甲，重新体验那种未经雕琢的、朴素的生命力。静，不是空无一物，而是让重要的事物得以清晰显现。深流，是内在力量的稳固积蓄，足以应对生活所有的起伏波澜。 本书适合所有在快节奏生活中感到疲惫、寻求内心锚点，并愿意通过细微的日常练习来重塑生命体验的读者。它是一份邀请函，邀请你进入自己的内心深处，发现那里早已有一片广阔、宁静的天地等待着你的回归。 --- （书籍的装帧设计建议： 封面采用留白较多的设计，主色调为淡雅的米白与墨绿，配以手写体的标题，散发出一种不事张扬的质朴感。内页纸张选择略带纹理的环保纸，强调触感与沉思的结合。）

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“禅”这个主题抱持着一种敬而远之的态度，总觉得那过于虚无缥缈，与我的现实生活格格不入。我更偏爱那些逻辑严密、有具体案例支撑的非虚构作品。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它没有用艰涩难懂的术语来故作高深，而是将那些抽象的东方智慧，用最贴近生活的场景和最朴素的语言表达了出来。它谈论的不是遥远的寺庙和高僧，而是清晨的第一缕阳光、午后的一杯清茶，甚至是处理工作中的一个小小的卡壳。它教我的不是如何“放下一切”，而是如何在“拥有一切”的同时，保持内心的清明和平衡。这种“入世的智慧”让我感到非常受用，它提供了另一种解决复杂问题的视角——那就是回归简单。这本书更像是一把钥匙，帮助我打开了通往自我内心平静的一扇门，让我明白，真正的强大，恰恰在于对日常的全然接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了！那种带着淡淡暖意的米色调，配上几笔灵动的水墨线条，一下子就让人感觉心神宁静。我是在一家小小的独立书店里偶然瞥到它的，当时正对着琳琅满目的新书感到有些迷茫，但一看到这个封面，就好像被一股无形的力量吸引了过去。翻开扉页，那细腻的纸张触感，以及字体排版的疏朗有致，都透露出一种对阅读体验的极致用心。它不像某些畅销书那样追求浮华的视觉冲击，而是用一种近乎禅意的克制，邀请你走进一个更深邃、更平和的世界。虽然我还没来得及深入阅读内文，但仅仅是抚摸着这本书的装帧，就已经感受到了一种久违的治愈感。我猜想，这本书的内容，一定也像它的外表一样，充满了朴实而高级的美学，能让人在喧嚣的日常中，找到一处可以安放灵魂的角落。这种对实体书本身的尊重和热爱，在如今这个电子阅读盛行的时代，显得尤为珍贵。我非常期待接下来的阅读之旅，希望能被这种宁静的力量所浸润。

评分☆☆☆☆☆

从文学性上来说，这本书的文字功底极其扎实，但它的厉害之处在于，它能让你在欣赏文字美感的同时，完全忘记了“在阅读”这件事。这是一种非常高明的写作境界。它的结构看似松散，像是一系列零散的感悟和观察，但当你读到后面时，会发现这些点滴汇聚成了一条清晰的河流，最终指向一个共同的源头——对“当下”的深刻体悟。我特别喜欢它处理时间感的方式，它似乎能将时间拉长、拉扁，让人体会到“永恒的一瞬”。这种叙事手法，让我在阅读过程中产生了一种奇妙的共时性体验，仿佛作者此刻正在我的身旁，用一种非常私人化的、近乎耳语的方式，与我分享他的人生洞察。读完一个章节，我常常会合上书本，回味良久，那种感觉就像是品尝了一口回味悠长的上好茗茶，茶汤入喉后，那种清冽和甘甜依然萦绕在心头，久久不散。这本书无疑是我今年收到的最宝贵的精神礼物之一。

评分☆☆☆☆☆

最近我的生活节奏快得像是上了发条的陀螺，每天都在处理各种待办事项，感觉脑子都快要被塞满了。偶然间朋友推荐了这本书，说它能让人“慢下来”。一开始我还有点怀疑，毕竟工作邮件和社交媒体的提醒声此起彼伏，真的能静下心来看书吗？但事实证明，这本书的魔力是潜移默化的。它的叙事节奏仿佛被刻意放慢了，每一个句子都像是在精心挑选和打磨，没有一句多余的废话，直击人心最柔软的地方。我发现自己阅读时会不自觉地深呼吸，那些平日里紧绷的肩膀也放松了下来。它不是那种强行灌输“成功学”或“心灵鸡汤”的书，而更像是一个智慧的长者，用极其温柔但坚定的语气，引导你去审视自己内心的真实需求。阅读过程中，我常常会停下来，望向窗外，思考书中那些看似简单实则深刻的哲理，这对我整理思绪、找回生活的重心起到了极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“美学”有着近乎苛刻要求的人，尤其是在选择书籍时。我总觉得，好的内容理应配上与之匹配的呈现方式。这本书在这方面做得无可挑剔。它的插图，或者说那些点缀在文字间的图像，不是那种简单的配角，而是与文本形成了奇妙的对话。它们寥寥数笔，却精准地捕捉到了文字背后的意境，仿佛是为每一段文字量身定制的心灵速写。特别是那些留白的处理，简直是大师级的。你知道吗，在阅读体验中，空白部分和文字同等重要，它们给予了读者的思维喘息和想象的空间。这本书深谙此道，它没有把页面塞得满满当当，而是留出了足够的呼吸感，让读者的视线和心灵都能得到放松。我甚至觉得，这本书本身就是一件可以陈列的艺术品，它提升了我书架的整体格调。这种对细节的执着，让我对作者和编辑团队充满了敬意。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆