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看《洗髓经》ing，外练《易筋经》，内练《洗髓经》，按流行说法：排毒强身双管齐下。这两本确实是达摩传的。在武侠小说里比较流行《达摩易筋经》，世间也是，外在显现的东西总是容易传播，关于内在世界脏不脏，一般人看不到，且洗髓需要三年九载的功夫才能见效，虽简易可行但常人不可及。

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