前言第一部分 習慣 第1章 習慣及形成習慣的原因 蹺蹺闆和鞦韆 好的、壞的以及醜陋的 習慣及其模式 如何幫助他人 第2章 壓力和習慣 不斷增加的壓力 怎麼能知道自己很緊張 受害者與受益者 消除壓力 第3章 習慣、嗜好和強迫癥之間的區彆 什麼是強迫觀念 強迫動作 如何區分習慣和強迫癥 治愈強迫癥與獲得外界的幫助 如何區分習慣和嗜好 習慣是如何養成的 為什麼說更深刻地瞭解自己很有用 第4章 糾正習慣 習慣能被糾正嗎 為什麼會覺得習慣很難消除 改變就是成長 誘發因素及如何辨識 改掉不良的行為習慣的方法第二部分 研究現實中的習慣 第5章 生活中不可缺少的東西：影響肺和呼吸係統的習慣 打嗝 喘氣 嘆氣 吸煙 打噴嚏 嗅氣 打鼾 通過緊閉的嘴唇吸入空氣 第6章 咀嚼：涉及嘴巴的行為，咬和咀嚼 嘴巴概述 咬 咀嚼 嚼口香糖 吃得太快和太多 吃的習慣：偏愛特彆的食物類型 啜(吸) 吐痰 磨牙 嘔吐和自我飢餓 第7章 我還要…… 易裝癖 戀物癖 第8章 隨著年齡的增長行為開始變得古怪 老年人的習慣 健忘 聽力喪失 昏頭昏腦的癡呆癥 尿失禁 第9章 像這樣說：說話行為 一個單詞的發聲 多嘴多舌 打斷彆人說話 說話很快 說話很大聲 說話單調 講話帶鼻音 口吃 哀鳴 第10章 惡習：各種稀奇古怪的習慣 擺弄腳趾的主持人 習慣拉褲子的人 推擠彆人 敲自己頭的人 收藏 挖鼻孔 第11章 小孩子和小孩子脾氣 孩子的行為 尿床 吹牛 恃強淩弱 經常性的上廁所 放屁 撞頭 打擾 挖鼻子 發脾氣 第12章 遲做總比不做好：拖延和守時 拖延 拖延的藉口 準時 第13章 我們玩的遊戲：老於世故的習慣 說謊 責備 吵架 生悶氣 第14章 有害的習慣：嚴重影響生活的習慣 自殘 拔毛癖 皮膚搔抓癥 冒充顧客進商店行竊緻謝參考文獻
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