前言第一部分 习惯 第1章 习惯及形成习惯的原因 跷跷板和秋千 好的、坏的以及丑陋的 习惯及其模式 如何帮助他人 第2章 压力和习惯 不断增加的压力 怎么能知道自己很紧张 受害者与受益者 消除压力 第3章 习惯、嗜好和强迫症之间的区别 什么是强迫观念 强迫动作 如何区分习惯和强迫症 治愈强迫症与获得外界的帮助 如何区分习惯和嗜好 习惯是如何养成的 为什么说更深刻地了解自己很有用 第4章 纠正习惯 习惯能被纠正吗 为什么会觉得习惯很难消除 改变就是成长 诱发因素及如何辨识 改掉不良的行为习惯的方法第二部分 研究现实中的习惯 第5章 生活中不可缺少的东西：影响肺和呼吸系统的习惯 打嗝 喘气 叹气 吸烟 打喷嚏 嗅气 打鼾 通过紧闭的嘴唇吸入空气 第6章 咀嚼：涉及嘴巴的行为，咬和咀嚼 嘴巴概述 咬 咀嚼 嚼口香糖 吃得太快和太多 吃的习惯：偏爱特别的食物类型 啜(吸) 吐痰 磨牙 呕吐和自我饥饿 第7章 我还要…… 易装癖 恋物癖 第8章 随着年龄的增长行为开始变得古怪 老年人的习惯 健忘 听力丧失 昏头昏脑的痴呆症 尿失禁 第9章 像这样说：说话行为 一个单词的发声 多嘴多舌 打断别人说话 说话很快 说话很大声 说话单调 讲话带鼻音 口吃 哀鸣 第10章 恶习：各种稀奇古怪的习惯 摆弄脚趾的主持人 习惯拉裤子的人 推挤别人 敲自己头的人 收藏 挖鼻孔 第11章 小孩子和小孩子脾气 孩子的行为 尿床 吹牛 恃强凌弱 经常性的上厕所 放屁 撞头 打扰 挖鼻子 发脾气 第12章 迟做总比不做好：拖延和守时 拖延 拖延的借口 准时 第13章 我们玩的游戏：老于世故的习惯 说谎 责备 吵架 生闷气 第14章 有害的习惯：严重影响生活的习惯 自残 拔毛癖 皮肤搔抓症 冒充顾客进商店行窃致谢参考文献
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