百年哈佛给年轻人的15堂课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京工业大学

作者:冯丽莎

出品人:

页数:263

译者:

出版时间:2010-7

价格:29.00元

装帧:

isbn号码:9787563923809

丛书系列:

图书标签:

• 励志
• 哈佛
• 人生课程
• 青年
• 成长
• 思维
• 教育
• 自我提升
• 励志
• 经典
• 智慧

好的，这是一本名为《时间管理大师的秘密：掌控效率，重塑人生的九大支柱》的图书简介。 --- 《时间管理大师的秘密：掌控效率，重塑人生的九大支柱》 献给每一个感到时间被稀释、精力被分散的现代人。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们拥有前所未有的便利，却似乎也失去了对“时间”最本质的掌控感。我们不再是时间的主人，而是被无数突发事件、无休止的通知和堆积如山的待办事项推着走。你是否也曾有过这样的时刻：一天下来，忙碌不堪，却不知道自己究竟完成了什么有意义的事？你是否渴望拥有更多自由支配的时间，去追求真正的热情，去陪伴所爱之人，去深度思考未来？ 《时间管理大师的秘密：掌控效率，重塑人生的九大支柱》并非又一本教你列清单、使用番茄工作法的工具书。它是一部深刻洞察人类行为模式、心理惰性与效率本质的哲学指南，旨在帮助读者构建一个由内而外、坚不可摧的时间管理体系。本书的主旨是：高效不是关于你做了多少事，而是关于你选择了做什么事，以及你如何保护那些选择。 本书的作者，资深效率专家兼认知心理学家李明远，凭借二十年对全球顶尖企业家、科学家和艺术家工作习惯的田野调查与深度访谈，提炼出了一套经过实践检验、可操作性极强的“九大支柱”框架。这九大支柱并非孤立的技巧，而是一个相互支撑、层层递进的系统，它将彻底改变你对“忙碌”和“成就”的定义。 --- 第一支柱：界定你的“核心价值流”（CVF）——从目标到行动的清晰回路 许多人失败于时间管理，是因为他们没有明确什么才是真正“重要”的。本支柱带领读者超越模糊的“目标设定”，深入挖掘驱动自己人生的“核心价值流”（Core Value Flow, CVF）。这是一种动态的评估机制，帮助你识别出那些对长期人生蓝图具有乘数效应的关键任务。我们将教授如何运用“价值矩阵逆推法”，将宏大的十年愿景拆解为本周必须完成的三个“非零和”行动，确保你的每一分钟都流向价值的源头，而非随机的支流。 第二支柱：精力预算而非时间预算——能量的动态分配艺术 时间是恒定的，但你的精力是波动的。本书坚决反对将精力视为可以无限榨取的资源。第二支柱深入探讨了人类生理学与认知负荷的耦合关系。我们将揭示“高效时段”的生理学基础，并提供“四色精力分配模型”，教你如何根据任务的认知需求（创造性、分析性、执行性、恢复性）来匹配一天中最佳的生理节律。学会的不是如何工作更长时间，而是如何确保在最高效的两个小时内，完成一天中最艰难的脑力劳动。 第三支柱：深度工作的“心流茧房”——构建抗干扰的堡垒 在数字噪音无孔不入的今天，专注力已成为最稀缺的资本。本支柱超越了简单的“关闭手机”建议，它提供了一套构建“心流茧房”（Flow Cocoon）的工程学方法。内容涵盖：如何设计你的物理工作空间以触发深度专注的潜意识信号；如何运用“意图启动仪式”快速进入心流状态；以及，最关键的，如何识别并驯服那些潜伏在后台消耗你认知资源的“微中断”（Micro-interruptions）。 第四支柱：任务的“价值锚定”与“惰性破解” 为什么我们总把最重要的事情拖到最后？因为缺乏“价值锚定”。本书引入了“即时满足感折现率”理论，解释了大脑对延迟奖励的抵触心理。本支柱提供了一系列心理学技巧，帮助你为艰难的任务设置更强大的“即时价值锚点”，例如，通过“预设失败代价”和“任务前置奖励”机制，有效地降低开始行动的门槛，战胜拖延的内在阻力。 第五支柱：高效批处理与批量处理的精妙平衡 并非所有任务都适合一次性处理。本支柱探讨了“认知切换成本”的隐性代价。我们将详细区分需要深度批处理（如写作、编程）和适合轻量批量处理（如回复邮件、处理报销）的任务类型。更重要的是，如何制定一个既能保证深度工作不受干扰，又能高效清零琐事的“缓冲时间表”。 第六支柱：构建你的“外部认知系统”（ECS）——让信息为你服务 在这个知识超载的时代，记忆力不再是核心竞争力，信息的组织和提取才是。本支柱侧重于建立一个强大的“外部认知系统”（External Cognitive System, ECS）。这不仅仅是笔记软件的使用，而是如何构建一个能够自我学习、自我关联的知识网络。我们将深入介绍“知识链接法”和“情境索引技术”，确保你需要的知识总是在你思考的正确时刻被精准调出。 第七支柱：无摩擦的决策流——简化选择的艺术 决策疲劳是效率的隐形杀手。每一项微小的决定——穿什么、吃什么、先处理哪个邮件——都在消耗你的“决策储备”。本支柱教授如何通过“预设自动化规则”和“高频次决策的简化”，为重要的战略决策保留清醒的头脑。内容包括如何为日常事务建立“默认设置”，从而将你的认知带宽释放给更复杂的问题。 第八支柱：有效说“不”的心理学与沟通技巧 高效人士都深谙拒绝的艺术。然而，很多拒绝因为处理不当而损害人际关系。本支柱提供了一套基于“尊重与边界”的沟通模型。我们将教你如何在不牺牲人情味的前提下，清晰、坚定地划清界限，避免不必要的承诺。理解“机会成本的拒绝”，即你拒绝一份低效的工作，实际上是在为高价值的工作腾出空间。 第九支柱：恢复的深度与质量——主动的“性能维护” 最高效的人不是工作时间最长的人，而是恢复质量最高的人。本支柱将“休息”提升到与“工作”同等重要的战略地位。我们将解析高质量的休息（而非只是刷手机）如何促进神经递质的平衡，并提供“微恢复练习”和“周期性深度断联协议”。理解“蓄满能量”比“榨干最后一滴油”更具长期生产力。 --- 《时间管理大师的秘密》不仅是一本书，它是一套结构严谨、相互强化的方法论。 它不承诺让你变成一个没有情感的机器，而是引导你成为一个更有智慧、更具掌控力的生活工程师。通过实践这九大支柱，你将不再被时间追赶，而是学会驾驭时间的洪流，最终实现工作与生活的深度和谐，重塑你对“成功”的定义，拥有真正属于自己的时间与精力。 现在，是时候停止管理任务，开始管理你的人生影响力了。

评分☆☆☆☆☆

一、自信是成功的入场券 1、如果别人因为我们的思想经常表现出消极软弱而认为我们无能和胆小，那么，我们将不可能被提升到一些责任重大的高级职位上去。 二、必须有明确的目标 1、目标不用很多，把握人生主方向，鍥而不舍。 2、其实我觉得我这方面做的不好，就属于那种常立...

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一般的励志书，不过肯定没哈佛什么事

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都是道理，可以读一读，然后把箴言标注出来。

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