具体描述
格斗与防卫入门必读，徒手格斗技术与防卫方法！《实用徒手格斗与防卫术》结合著者十几年的警察擒拿格斗教学经验以及对实用徒手格斗防卫的研究成果，汲取武术、散打、警察格斗与擒摔技术等的精华与技巧、站在正当防卫的角度、从实用的需要出发、选取易懂易学易练的招式与方法集成此书。
《实用徒手格斗与防卫术》聚焦于街头自卫与近身搏斗的核心技巧，将经典武术精髓与现代战斗心理、身体协调法则融合，构建一套系统化、自适应的实战体系。本书深入解析徒手格斗中最关键的四大维度——重心转移、动态平衡、触觉反馈与情绪掌控，摒弃传统形式繁复枯燥的表达，强调在高压环境下快速判断与反应能力的培养。 从实战出发，本书详细记录了多种常见攻击（如拳、踢、抓搦、手腕控制）的应对策略，每种技术均附有具体应用场景说明，包括接近距离的选择、步法配合、重心压制和反击节奏。特别强调“非对称防卫”，即利用轻巧身法、闪避与假动作扰乱敌意，打破攻击者发力节奏，创造转化机会。书中引入心理战要素，通过观察肢体语言、呼吸节律和微表情变化，提前预判对手意图，为格斗注入认知维度。 本书不仅涵盖基础技法，更注重实战适配性。针对不同体型与力量水平的实践者，提供可调节的动作幅度与力度建议，使技艺可落地于任何身高、年龄与体能状况的人群。此外，还结合现代自卫场景——如夜间突袭、多人对峙、无武器搏斗等，设计专项演练方案，强化应变能力。配套的图解动画视频资源，辅助理解复杂的连招节奏与身体旋转力学。 防御性思维是本书核心理念之一。通过系统训练增强触觉敏锐度，使使用者能在毫秒级感知攻击方向并作出反应，减少盲目应对。同时，内置压力管理技巧，如呼吸调控与心理暗示法，帮助实战中保持冷静，避免因恐慌导致动作迟缓或失误。这种身心合一的训练方式，使读者不仅掌握“怎么打”，更能理解“为何要打”和“在何时打”。 本书适合热爱街斗、警务训练者、自卫工作者及武术进阶者深入实践。内容严谨扎实，跳脱自传统技艺堆砌，真正做到以实际需求为导向，让每一项技术都能在危机时刻转化为生存保障。无论你是初学者还是经验丰富的练习者，都能从中获得可操作、持续提升的实用武术体系，构筑稳固而灵活的防卫能力。
作者简介
目录信息
第一章 入门必读 第一节 正当防卫的条件与法律规定 第二节 人体要害部位与要害关节 第三节 人体自身可用的进攻部位 第四节 基本姿势与步法第二章 徒手格斗技术 第一节 头与指的使用技术 第二节 拳的使用技术 第三节 肘的使用技术 第四节 腿的使用技术 第五节 膝的使用技术 第六节 格斗组合的使用 第七节 利用地形地物的格斗 第八节 主动擒摔的使用 第九节 辅助功夫第三章 防卫方法 第一节 格挡防卫与反击方法 第二节 被控防卫与反击方法 第三节 街头防抢与反击方法第四章 格斗与防卫素质训练 第一节 身体素质训练 第二节 心理素质训练 第三节 遇敌对抗的综合素质训练 第四节 常见运动性伤病与处理方法
· · · · · · (收起)
· · · · · · (收起)
