迈向成功的心理学全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:李智雪 编

出品人:

页数:308

译者:

出版时间:2010-5

价格:37.80元

装帧:

isbn号码:9787560156965

丛书系列:

图书标签:

• 1
• 心理学
• 成功学
• 自我提升
• 个人成长
• 行为心理学
• 积极心理学
• 人际关系
• 目标设定
• 习惯养成
• 影响力

好的，这是一份为您的“迈向成功的心理学全集”之外的另一本虚构图书撰写的详细简介，该简介旨在展现深度和专业性，完全不提及原书名，字数控制在1500字左右。 --- 书名：《心流边界：认知科学视角下的卓越绩效与心智调适》 献词： 献给所有在信息洪流中寻求专注的探索者，以及渴望将潜能转化为现实成果的实践者。 导语： 在当今这个由瞬息万变的挑战与无限可能构成的时代，“成功”的定义日益模糊，而“高效”则成为稀缺的资源。我们习惯于追求外部的工具、更快的节奏和更多的信息，却往往忽略了驱动一切的核心引擎——我们自身的心智结构与认知运作机制。 《心流边界：认知科学视角下的卓越绩效与心智调适》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一次深入人类心智运作深处的科学探险。本书基于最前沿的认知心理学、神经科学与行为经济学的交叉研究成果，旨在系统性地剖析人类如何感知、决策、学习并最终达成持续性的、高质量的产出。它将带领读者跨越“努力”的表层，直抵“心流”的内在构造，揭示心智资源管理的科学原理。 第一部分：认知负荷与决策的陷阱 本部分是理解卓越绩效的基石。我们从认知科学的基础原理出发，探讨人类有限的注意力和工作记忆资源是如何被日常的复杂性所消耗的。 第一章：有限的带宽——工作记忆的极限与信息过载 焦点机制的生理学基础： 探究前额叶皮层在信息过滤与维持中的关键作用，以及何为“注意力预算”。 任务切换的隐性成本： 详细量化在多任务处理（Multitasking）状态下，大脑因不断重置上下文（Context Switching）而损失的实际时间与认知效率。 环境噪音与内部干扰的量化分析： 区分外部刺激和内部反刍（Rumination）对认知负荷的贡献，并引入“认知负荷模型”来评估当前任务的消耗强度。 第二章：启发式偏见与系统性偏差 双系统理论的现代诠释： 深入解析丹尼尔·卡尼曼框架下的“系统一”（直觉反应）与“系统二”（审慎思考）如何在高速决策中相互作用和失衡。 确认偏误与信念固着： 探讨人类如何主动或被动地构建过滤气泡，以维护既有的心智模型，以及这如何阻碍了创新性问题的解决。 损失厌恶与机会成本的心理计量学： 分析决策中对损失的恐惧如何压倒对潜在收益的理性评估，特别是在长期战略规划中的体现。 第二部分：心流的神经生物学构造与环境工程 “心流”（Flow State）不仅仅是一种愉悦感，它是一种高效能的、资源优化分配的神经状态。本部分将心流从哲学概念还原为可量化、可调控的生理与心理过程。 第三章：进入状态——进入心流的神经化学路径 多巴胺回路与内在动机的重塑： 探讨中脑边缘通路在目标设定与奖励预测中的作用，以及如何设计“恰到好处”的挑战难度来维持最佳多巴胺水平。 皮质醇的抑制效应： 论证在心流状态下，压力荷尔蒙水平的下降如何促进更深层次的专注和信息的整合。 时空知觉的扭曲： 分析岛叶皮层与时间感知的关联，解释为何在高度投入时，时间感会“消失”。 第四章：心流环境的构建与障碍的移除 外部环境的“低熵化”设计： 如何通过物理和数字环境的设计，最小化对注意力的“窃取”，实现环境对专注力的主动支持。 反馈回路的即时性与精确性： 强调高效反馈在巩固行为模式中的作用，并提出构建“微小胜利”（Micro-victories）机制的方法论。 “沉浸时间块”的调度策略： 引入基于个体“昼夜节律高峰期”的深度工作时间块规划，而非单纯依赖番茄工作法等通用时间管理工具。 第三部分：心智调适与长期韧性 卓越并非一蹴而就的爆发，而是对持续性精力的管理和认知灵活性的维护。本部分关注心智的“维护”与“恢复”。 第五章：认知的弹性——从疲劳到恢复的科学模型 资源耗竭理论的修正与应用： 区分“意志力疲劳”与“决策疲劳”，并提出针对性的恢复策略。 主动性休息（Active Recovery）的效能： 探讨有目的的非工作状态（如冥想、轻度运动或审美活动）如何促进神经可塑性和“默认模式网络”（DMN）的有效重置。 元认知监控： 培养对自身认知状态的实时觉察能力，学会识别“认知燃料”即将耗尽的早期信号。 第六章：面向未来的心智韧性 可塑性原则与“成长型心态”的神经基础： 结合神经科学证据，解释大脑对失败和挑战的适应性变化，以及如何将负面经验转化为结构性学习。 目标导向的动机重构： 从“避免失败”的防御性动机转向“追求掌握”的内在驱动力，通过设定“过程目标”而非“结果目标”来稳定长期投入。 认知边界的拓展： 讨论如何通过刻意的、跨学科的学习，打破现有的心智框架，从而在面对复杂、非结构化问题时，展现出更高的认知灵活性和创新能力。 结语：从“知道”到“做到”的桥梁 《心流边界》的目的，是提供一套基于实证的、可操作的框架，用以理解和优化人类最宝贵的资源——心智。它要求读者从“管理时间”的传统思维，提升至“管理注意力”和“调适心智状态”的更高维度。真正的卓越，并非来自于天赋异禀，而是对心智规律的深刻洞察和对自身状态的精准调控。本书为您提供的，正是那把开启高效能心智的科学钥匙。

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