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出版者:

作者:McMillan, Terry

出品人:

页数:400

译者:

出版时间:2010-9

价格:131.00元

装帧:

isbn号码:9780670022281

丛书系列:

图书标签:

幸福学
积极心理学
自我提升
情绪管理
心理健康
人生规划
个人成长
幸福感
生活技巧
心态调整

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具体描述

An exuberant return to the four unforgettable heroines of Waiting to Exhale --the novel that changed African American fiction forever.

Terry McMillan's Waiting to Exhale was more than just a bestselling novel-its publication was a watershed moment in literary history. McMillan's sassy and vibrant story about four African American women struggling to find love and their place in the world touched a cultural nerve, inspired a blockbuster film, and generated a devoted audience.

Now, McMillan revisits Savannah, Gloria, Bernadine, and Robin fifteen years later. Each is at her own midlife crossroads: Savannah has awakened to the fact that she's made too many concessions in her marriage, and decides to face life single again-at fifty-one. Bernadine has watched her megadivorce settlement dwindle, been swindled by her husband number two, and conned herself into thinking that a few pills will help distract her from her pain. Robin has an all-American case of shopaholism, while the big dream of her life-to wear a wedding dress- has gone unrealized. And for years, Gloria has taken happiness and security for granted. But being at the wrong place at the wrong time can change everything. All four are learning to heal past hurts and to reclaim their joy and their dreams; but they return to us full of spirit, sass, and faith in one another. They've exhaled: now they are learning to breathe.

深入探索人类心智的疆域：一部关于认知、潜意识与自我重塑的宏大叙事《迷雾中的灯塔：心智的拓扑学与意识的边界》本书并非一部关于即时满足或肤浅愉悦的指南，而是一场对人类心智结构进行地毯式扫描的深度探索。它致力于揭示我们日常感知、决策制定以及情感反应背后的复杂机制，将读者从表层的“感觉良好”引向对“理解存在”的深刻追问。第一部分：心智的构造与内在的地理学第一章：感知系统的失真与重构人类的心智并非一个透明的接收器，而是一个充满偏见、过滤层和优化算法的复杂处理器。本章从神经科学的最新发现出发，探讨了“现实”是如何在感官输入和大脑解释之间被建构出来的。我们将深入剖析确认偏误（Confirmation Bias）、锚定效应（Anchoring Effect）以及情感启发式（Affect Heuristic）如何塑造我们对外部世界的初步判断。我们发现，许多所谓的“客观事实”，在进入意识层面之前，早已被我们内在的生存程序所扭曲。本书将提供一套详细的方法论，教导读者如何识别并暂时搁置这些默认的认知过滤网，从而捕捉到更接近事物的原始信息流。第二章：潜意识的深海：驱动我们的隐形力量弗洛伊德的幽灵从未真正散去，现代心理学和认知科学已将其重塑为更具操作性的模型：系统一（快速、直觉的思维）和系统二（缓慢、审慎的思维）。本书的重点在于系统一的庞大领域——潜意识的“暗物质”。我们详细分析了习得性恐惧、童年期的依恋模式如何以非线性的方式影响成年后的亲密关系和职业选择。通过分析一系列临床案例和行为实验，我们绘制出个体潜意识地图的草图，展示了那些未被言说、未被处理的经验如何成为我们日常行为的底层代码。理解这些代码，是进行任何有效自我改变的第一步。第三章：语言的铁笼：词汇与思想的共谋我们如何思考，很大程度上取决于我们拥有什么样的词汇来框定思想。本章批判性地审视了语言结构对认知自由的限制。我们探讨了语义的模糊性如何导致误解，以及“内心的独白”（Inner Monologue）是如何成为自我批评和自我设限的主要工具。通过引入维特根斯坦晚期哲学和萨丕尔-沃尔夫假说（Sapir-Whorf Hypothesis）的现代解读，本书提供了一套“概念解构练习”，旨在帮助读者拆解那些习以为常的、限制性的内在叙事结构，为更灵活、多维度的思考腾出空间。第二部分：行为的动力学与决策的悖论第四章：习惯的原子：微小行为的指数级效应本书将习惯视为人类效率的核心驱动力，但同时也揭示了负面习惯（如拖延症和过度反应）的“复利效应”。我们摒弃了“意志力是有限资源”的传统观点，转而强调环境设计和行为触发机制的系统性作用。本章详细介绍了“摩擦力模型”，即如何通过增加不良行为的执行难度和降低良好行为的执行门槛，实现行为模式的不可逆转的转变。这里没有鼓吹极端的自律，而是倡导智慧的环境工程学。第五章：情绪的化学与时间的哲学情感体验往往被视为瞬间的爆发，但本书将其视为一种累积的化学反应和对未来预期的投射。我们将焦点放在“情绪的滞后性”——即当前感受往往是对过去事件的延迟反应，以及对未来不确定性的过度估算。我们分析了焦虑、愤怒和抑郁在神经递质层面的生化基础，并提出了“情绪解耦技术”：如何将强烈的情感体验与其引发的冲动行为分离开来，从而赢得反应的间隙。我们在此强调，成熟并非压抑，而是对情绪流的清晰观察与精确导航。第六章：价值的锚定与选择的代价人类的决策过程充满了非理性的权衡。本章深入研究了“损失厌恶”（Loss Aversion）如何使人们固守低效或有害的境地，只因改变带来的潜在损失看起来比维持现状的潜在收益更为恐惧。我们引入了“未来自我投射”的概念，探讨如何通过认知技术，使遥远的未来后果在当下产生足够的“情感权重”，从而驱动更符合长期利益的抉择。这不是关于做出“完美”的选择，而是关于理解选择背后的非理性恐惧，并系统性地对抗这种恐惧。第三部分：自我构建与存在的韧性第七章：叙事性自我：我们如何讲述自己的故事我们每个人都在不断地编辑和重述自己的生命故事。这个“叙事性自我”不仅是回忆的集合，更是我们身份认同的基石。本章聚焦于“自我一致性”的心理需求，以及这种需求如何导致我们拒绝与自身矛盾或不愉快的经历共存。通过对创伤后成长的研究，我们展示了如何通过“重构叙事框架”——不是否认发生过什么，而是改变其对“我是谁”的定义——来实现深刻的内在和解。第八章：脆弱性与联结的悖论真正的社会联结并非建立在完美的展示之上，而是建立在被接纳的缺陷之上。本章从依恋理论的最高级阶段探讨了“有意义的脆弱性”（Meaningful Vulnerability）在人际关系中的核心作用。我们分析了防御机制如何阻碍亲密，以及“被看见”的需求如何驱动许多看似反常的行为。书中提供了一种严谨的框架，用于区分健康的界限与病态的隔绝，指导读者如何在保护自我的同时，勇敢地向世界展示自己的“未完成的草稿”。第九章：意义的拓扑：超越个体的存在论追寻如果快乐是短暂的体验，那么存在的韧性根植于什么？本章将视角提升至存在主义和现象学的高度。我们不再关注如何“感觉”更强烈，而是关注如何“活得”更充实。通过分析意义构建的三个主要维度——目的感、超越感和价值感——本书旨在提供一个超越日常烦恼的框架。我们探讨了“心流体验”的深层机制，它揭示了当个体能力与挑战完美匹配时，时间感和自我意识会如何消融，留下纯粹的行动与存在。结语：持续的重塑者心智并非一座需要被“修复”的机器，而是一片需要被持续耕耘的动态领域。本书提供的一切工具和洞察，其最终目的并非达到某个静止的“完美状态”，而是赋予读者持续观察、理解和重新设计自身内在世界的权力。这是一段旅程，而非终点。面向读者：本书面向那些对“表面平静”感到不满，渴望深入理解自身心智运作原理的求知者、严肃的思考者，以及致力于系统性自我成长的专业人士。它适合那些已经阅读过许多“如何做”的指南，现在却想知道“为什么会这样”的深度学习者。本书的语言严谨，结构逻辑清晰，结合了哲学思辨、认知科学数据与可操作的内省练习。它要求读者投入专注的思考，以换取对心智疆域的持久洞察。