具体描述
从140斤的肥妹到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完，没有讲到的更有效的方法，在这本书里一次教给你！减肥的目的是雕出Ｓ曲线，不是减成排骨妹，LULU老师愿与大家分享最健康有效的瘦身法！
全面揭示
•等了2年，就等这一本瘦身圣经！
•学会呼吸就能瘦——肋骨呼吸法
•12星期，针对3种顽固大脸——小脸美人瑜伽计划
•6招减重不减胸——美胸瑜伽
•掰掰肉OUT——美臂速成班
•如何拥有性感美背 •水桶大婶怎样变蛇腰美人
•在办公室久坐，就会出现小肚子突出、腿部水肿、腰酸背痛的现象，7式懒人office瑜伽就要解决你的这个麻烦问题！
•腿部恐怕是最难减的部位了，大家都深有体会，LULU老师针对最难减部位的美腿提臀方法，让萝卜腿、大象腿、扁扁臀，统统OUT！
•13年血泪减肥史，让LULU老师独创了一套穴道按摩瘦身法，中医加瑜伽，让你健康瘦下来。
简体版特别奉送独家授权LULU老师影音瘦身瑜伽教程DVD
作者简介
目录信息
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读后感
http://data.book.163.com/book/section/0000TEbP/0000TEbP72.html 这是此书在线观看的地址 其实LuLu老师并不是传统意义上的骨干美人,但是她的身材就是有那种sexual appealing.你懂的. 瑜伽不一定能减肥,但是一定可以塑身养生.这一点是毋庸置疑的.如果你想要快速瘦身的话,不妨...
评分http://data.book.163.com/book/section/0000TEbP/0000TEbP72.html 这是此书在线观看的地址 其实LuLu老师并不是传统意义上的骨干美人,但是她的身材就是有那种sexual appealing.你懂的. 瑜伽不一定能减肥,但是一定可以塑身养生.这一点是毋庸置疑的.如果你想要快速瘦身的话,不妨...
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评分减肥的方法有很多，肥胖根源就是身体内脂肪大量堆积，脂肪堆积是需要一个过程的，人每天摄入的卡路里大于身体所需时就留存在体内最后变成脂肪，日积月累逐渐出现了大肚楠、肥腿、粗臂等现象。 给大家推荐 我正在 用的S美瘦身贴，练一练瑜伽，贴一贴瘦身贴，效果会更加的不错呦~
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用户评价
我是一个骨灰级的健康类书籍收藏家，书架上堆满了各种关于饮食控制、断食法和高强度间歇训练的秘籍。坦白说，很多书读起来都让人感到压抑和焦虑，仿佛稍有松懈，身体就会立刻反弹，甚至更糟。然而，这本书的视角是如此的令人耳目一新，它彻底颠覆了我对“塑形”的传统认知。它压根就没把重点放在卡路里计数或者苛刻的忌口上，而是将焦点放在了“身体的智慧”上。书里花了大量的篇幅去探讨肠道菌群与精神状态的相互作用，这种跨学科的整合视角，远超出了普通瑜伽书籍的范畴。特别是关于“阿育吠陀”体质（Vata, Pitta, Kapha）的介绍，让我这个常年受失眠和消化不良困扰的人，第一次找到了问题的根源。它不是一刀切地给出建议，而是引导读者去观察自己的身体在不同季节、不同压力下的独特反应，然后提供个性化的调理方案。比如，针对我这种偏“Vata”的体质，它推荐了温暖、滋养的食物和舒缓的冥想序列，而不是冰冷的沙拉和快速的拉伸。这种尊重个体差异的科学态度，让我感到被理解和支持，而不是被强迫去适应一个僵硬的模板。这简直是一本为“慢性子”和“敏感体质”人群量身定制的自我修复指南。
评分我一直对运动中的“美感”有着近乎偏执的追求，但很多健身视频里的模特动作虽然标准，却总感觉少了一种内在的流动和韵味。这本书在文字的描述中，展现出一种令人着迷的艺术性。它对体式名称的解读，不再是冰冷的梵文直译，而是融入了大量的意境和画面感。例如，它描述“下犬式”时，用的不是“伸展背部”，而是“将头颅沉入双臂构筑的洞穴中，感受脊柱如河流般舒展汇入地面”；描述“战士二式”时，强调的是“双脚如古老的树根扎入大地，而躯干则如旗帜般迎风招展”。这种文学性的表达，极大地激发了我的想象力和内在的连接感。我发现，当我不再仅仅关注“我的膝盖有没有弯曲到90度”，而是去感受“我是否像一棵扎根的树”时，身体自然而然地找到了更深层次的平衡和稳定。这种由内而外的美学构建，使得练习过程本身变成了一种享受和自我表达，而不是完成一项任务。我甚至开始期待每天的练习时间，因为那是我与自己内在“雕塑家”对话的时刻。
评分说实话，市面上那些主打“快速燃脂”和“颠覆性改变”的书籍，往往在承诺上过于夸大，读完后要么让人望而却步，要么让人失望透顶。这本书给我的感觉却是异常的“踏实”和“长久”。它没有提供任何“速成汤药”，反而像一位严谨的学者，用大量的篇幅去探讨身体的“生物力学基础”和“神经肌肉反馈”。比如，书中对骨盆中立位的讲解，细致到让我惊叹——它不是简单地说“收紧核心”，而是通过描述髂骨前倾后倾的微小变化，以及如何通过腹部深层肌肉（Transversus Abdominis）的激活来维持稳定。这种对基础的深度挖掘，是那些只停留在表面动作指导的书籍所不具备的。它教会了我如何“自己成为自己的教练”，而不是盲目地跟随指令。当我理解了“为什么”要做这个动作，以及“如何”感知到正确的肌肉群正在工作时，练习的效果便成倍增长。这种知识的积累和内化的过程，让我的进步不是那种虚浮的、几天就消失的“水肿式”体重下降，而是真正结构上的优化和力量的稳步提升。这本书的价值，在于它提供的是一套可以伴随我一生的、持续优化的健康操作系统。
评分这本关于身心修炼的宝典，简直是为我这种常年被电脑屏幕绑架的“沙发土豆”量身定做的救星。我原本对任何形式的运动都抱持着一种“能不做就不做”的消极态度，总觉得那些复杂的体式和深奥的哲学离我太远。然而，书里行云流水的文字，像是清晨林间的第一缕阳光，温柔而坚定地把我从我的舒适区里轻轻拽了出来。它没有那种咄咄逼人的口号，反而像一个经验丰富的朋友，耐心地拆解每一个动作背后的原理。比如，书中对呼吸法的解读，简直是醍醐灌顶。我以前总以为呼吸就是简单地吸气呼气，但书里深入浅出地解释了“生命能量”（Prana）如何通过精准的呼吸技巧被引入体内，从而影响情绪和新陈代谢。那种细腻的描述，让我仿佛能亲身感受到气流在经络中流淌的微妙变化。更让我惊喜的是，它强调的“正念”实践，不仅仅局限在垫子上，而是渗透到了日常生活的方方面面——如何正念地吃饭，如何正念地走路。这套系统的训练，与其说是健身指南，不如说是一本生活哲学的入门手册，它教我的不是如何“瘦”，而是如何“活得更完整、更有觉知”。读完第一部分，我就忍不住找了个安静的角落，试着做书里描述的那个“山式”站立，那种根植于大地、向上延伸的稳定感，是我从未有过的体验。
评分作为一个忙碌的职场女性，我经常在“效率”和“自我关怀”之间做着痛苦的权衡。加班是常态，睡眠严重不足，身体长期处于一种“紧绷”状态，脖子和肩膀僵硬得像两块石头。我曾尝试过很多快速见效的“办公室瑜伽”教程，但效果都不持久，往往是当天感觉好一点，第二天又打回原形。这本书的独特之处在于，它提供了一套高度整合的“碎片化练习”系统，但这种“碎片化”不是敷衍了事，而是深思熟虑的。它把复杂的体式分解成了可以在五分钟内完成的“微习惯”。比如，作者介绍了一种针对“胸椎活动度”的开胸练习，只需要靠在门框上做几次轻微的后仰，就能瞬间打开胸腔，改善呼吸深度。这种将“休息”与“练习”无缝衔接的设计，完美适配了现代人的时间结构。更打动我的是，书中关于“能量管理”的章节，它强调了“休息”本身就是一种最高级的生产力，而不是偷懒。这种观念的转变，让我第一次心安理得地在下午给自己安排了十分钟的“静坐休息”，而不是充满负罪感地刷手机。这本书让我明白了，真正的强大，是学会如何在快节奏中为自己创造慢下来的空间。
评分视频做的不是很好
评分和上一本书如此类似 只是换了封面 换了噱头 新瓶旧酒接着卖 无趣
评分恩~我幻想我看了之后斗瘦了……(^o^)/
评分后半部内容不够充实，前半部还可以
评分没有想象的好
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