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出版者:

作者:《中医养生保健读本系列丛书》委会

出品人:

页数:95

译者:

出版时间:2010-4

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787501975488

丛书系列:中医养生保健读本系列丛书

图书标签:

• 中医养生
• 中药
• 养生
• 家庭医学
• 中医
• 健康
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• 保健
• 药膳
• 传统医学
• 常用中药

妙手回春：家庭常见病实用疗法与日常养生指南 引言 在这个快节奏的时代，人们对健康的关注度日益提升，但面对层出不穷的健康信息和五花八门的养生方法，许多人感到无从下手，尤其是在家庭日常护理方面。本书旨在为您提供一套实用、易懂且科学的家庭常见病处理和日常健康维护方案，让您和您的家人都能在家中轻松应对许多突发的小毛病，并建立起主动的健康管理意识。 本书并非深奥的医学专著，而是结合了传统智慧与现代生活方式，专注于解决家庭成员在不同生命阶段可能遇到的常见健康困扰。我们深知，一个健康的家庭是幸福的基石，因此，我们力求内容详实、操作性强，让每一位家庭成员都能成为自己健康的第一责任人。 --- 第一部分：家庭急救与常见小恙快速应对 本部分专注于处理家庭生活中突发的、非危急的常见健康问题，提供即时、有效的初步处理方法，帮助您稳定病情，并在必要时指导您何时寻求专业医疗帮助。 第一章：外伤与皮肤问题处理手册 1. 轻微创伤的清洁与包扎技术： 涵盖擦伤、割伤的正确冲洗步骤，如何选择合适的消毒剂（避免过度使用刺激性化学品），以及不同部位伤口的绷带包扎技巧，确保伤口愈合环境的清洁。 2. 烧烫伤的即刻处理原则： 详细区分一度、二度和三度烧烫伤的症状表现，强调“冲、脱、泡、盖、送”的黄金急救流程，并重点介绍如何利用家庭材料（如清水、保鲜膜）进行初步降温和保护。 3. 蚊虫叮咬与皮肤过敏初探： 介绍常见的夏季虫咬反应（如丘疹、瘙痒）的非药物缓解方法，如冷敷、芦荟凝胶的使用。同时，解析轻度接触性皮炎的辨识及处理，以及何时需要警惕过敏反应升级。 4. 关节扭伤的R.I.C.E原则应用： 深入讲解休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation）这四个关键步骤在处理踝关节、腕关节扭伤中的具体实施细节和注意事项。 第二章：消化系统与肠胃不适的家庭调理 本章聚焦于日常饮食不当或生活习惯引起的消化不良、腹泻、轻度便秘等问题。 1. 消化不良与胃部灼烧感： 分析常见诱因（如暴饮暴食、高脂肪食物摄入），推荐有助于消化的饮品（如自制苏打水或淡茶饮），以及按摩腹部特定穴位的舒缓手法。 2. 季节性腹泻的饮食管理： 阐述腹泻期的“清淡”原则，推荐易于肠道吸收的流质或半流质食物（如米汤、煮烂的面条），并指导如何判断是否需要补充电解质。 3. 轻度便秘的膳食纤维与水分摄入： 探讨不同类型膳食纤维（可溶性与不可溶性）的作用，并提供增加日常饮水量的实用技巧，避免单纯依赖泻药。 4. 缓解反酸与嗳气的自然疗法： 介绍通过调整进食速度、餐后活动以及特定的草本饮品来帮助缓解胃酸反流带来的不适。 --- 第二部分：构建日常健康屏障——预防与增强 预防胜于治疗，本部分侧重于如何通过科学的生活习惯、合理的营养摄入以及适度的运动，从根本上增强家庭成员的体质，减少生病的几率。 第三章：四季更替中的健康防护 不同季节对人体的考验不同，本章提供针对性的生活策略。 1. 春季：呼吸系统与过敏应对： 重点关注花粉季的防护措施，如何在室内保持空气质量，以及提高免疫力以应对“倒春寒”带来的感冒高发期。 2. 夏季：防暑降温与肠道卫生： 详述中暑的先兆识别，推荐家庭自制的清凉饮品（如绿豆汤的适度饮用），并强调食物的冷藏与交叉污染的预防。 3. 秋季：润燥与固本培元： 介绍如何通过调整饮食结构，增加富含水分和润肺食物的摄入，以应对秋季干燥带来的皮肤干燥和咽喉不适。 4. 冬季：保暖与流感季防护： 强调核心保暖的重要性，推荐晚餐适当增加温热食物的摄入。同时，讲解如何通过良好的个人卫生习惯（如勤洗手）有效预防冬季流感传播。 第四章：睡眠、情绪与身体的和谐统一 现代生活对心理健康的要求越来越高，本书探讨了如何通过非药物手段优化睡眠质量和情绪状态。 1. 优化睡眠环境与习惯： 详细指导如何打造一个有利于深度睡眠的卧室环境（光线、温度、噪音控制），并提供睡前放松的技巧，如温水泡脚、冥想的入门练习。 2. 情绪波动与自我调节： 识别日常压力和焦虑的身体信号，介绍简单的呼吸练习（如4-7-8呼吸法）来快速平复紧张情绪。 3. 提升精力的日常活动安排： 强调规律的作息时间对内分泌系统的稳定作用，并建议如何在工作间隙进行微运动，以对抗久坐带来的疲劳感。 --- 第三部分：特殊人群的家庭照护基础 家庭成员结构多样，不同年龄段的需求也截然不同。本部分提供针对性的基础照护建议。 第五章：儿童与青少年的健康关注点 1. 培养良好的饮食偏好： 如何循序渐进地引导孩子接受蔬菜和全谷物，减少对高糖零食的依赖。 2. 学习生活中的常见磕碰处理： 针对好动儿童可能发生的意外，提供比成人更轻柔细致的伤口处理和观察要点。 3. 青春期常见的皮肤困扰应对： 针对青少年油脂分泌旺盛带来的皮肤问题，提供温和的清洁和护理建议。 第六章：中老年人的日常保健侧重 1. 关注骨骼与关节的日常维护： 强调适度的负重运动和营养素的平衡摄入对预防骨质流失的重要性。 2. 饮食的精细化管理： 针对消化功能减退的特点，推荐更易消化、营养密度高的食物选择。 3. 跌倒预防与家庭环境安全改造： 识别家中潜在的跌倒风险点（如地毯边缘、浴室防滑），并提出简单的安全改进方案。 --- 结语 本书是一本常备的家庭健康工具书，其核心理念在于：日常的细微关注，能筑起强大的健康防线。 我们希望通过这些实用的知识和技巧，赋予您更多的信心和能力，去照顾您所爱的人。请记住，家庭护理是专业医疗的有效补充，而非替代。当出现持续不退的症状、剧烈疼痛或任何危及生命的迹象时，请立即寻求专业医生的帮助。祝愿您的家庭健康、平安、充满活力！

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