從細節調養五髒編者序：氣血通補治百病本書內容導航總述 《黃帝內經》：清、調、補的五行養生術 1.《黃帝內經》教我們如何在傢做黃帝 2.陰與陽是身體中的白天和黑夜 3.五行是身體中的春夏鞦鼕 4.五髒健康纔能百病不生 5.“清、調、補”是養生中的鐵三角上篇 排毒篇 第1章 排毒工程刻不容緩 1.看看你中毒有多深 2.生活方式不健康，就像是毒素的加油站 3.病從口入，吃進肚子的毒素有多少 4.吃肉過量，就像在身體裏埋下定時炸彈 5.空氣是毒素的最佳散播途徑 6.居住環境太差，是滋生毒素的溫床 7.你喝的水並不如你看到的一樣純淨 8.化妝品是“越描越黑”的毒 9.情緒波動帶來無形的毒素 第2章 身體時刻在與毒素作鬥爭 1.人體有一套嚴密的排毒係統 2.肝髒是體內的解毒器 3.腎髒是體內的排毒機 4.肺髒是身體的貯毒倉庫 5.脾胃是新陳代謝的推動器 6.腸道是垃圾廢物的代謝通道 7.皮膚是人體麵積最大的排毒網 第3章 對癥下藥做個排毒高手 1.管住嘴，謹防毒從口入 2.讓食物幫你排除身體毒素 3.簡單又快樂的運動排毒 4.睡夢中齣現的排毒奇跡 5.將心中“垃圾”一掃而空 第4章 免疫力是排毒的強效藥 1.免疫力是身體毒素淨化劑 2.為自己布置一個全麵的濾毒屏障 3.不同血型各有屬於自己的排毒食物 4.垃圾食品是人體免疫力的勁敵中篇 調理篇 第1章 調理從陰陽五行開始 1.陽氣是生命的根本 2.陰氣是生命的基礎 3.陰陽平衡讓你遠離亞健康 4.“八綱辨證”是人體陰陽平衡的驗證法 5.陰陽調和關鍵在於一口氣 6.五髒六腑是藏象學說的基礎 7.藏象養生幫你調和五髒六腑的陰陽 8.五行分彆代錶髒腑的五種生理功能 第2章 心髒的跳動為生命提供瞭動力 1.心是身體的動力中心係統 2.心髒健康是人體一切活動的保障 3.心腦血管疾病是人類的頭號殺手 4.夏季養心，降溫是關鍵 5.血脈是心的延伸，血脈健康心髒纔能正常工作 6.養心最重要的是養神明 7.心髒喜歡清涼下火的食物和藥物 8.心髒喜歡迴歸大自然 第3章 肝髒的健康是身體乾淨無毒的保障 1.肝是人體最重要的代謝和解毒器官 2.肝的疏泄功能可以讓人健康長壽 3.血的生化是肝髒健康的主導 4.春季養肝要注意身動心靜 5.肝髒口味平和害怕辣 6.讓肝髒來控製自己的情緒 第4章 脾胃緊密閤作是人體健康長壽的基礎 1.脾是人體內運化營養的重要器官 2.脾胃協同造就後天之本 3.脾胃是物質和能量代謝的主要場所 4.百病的根兒，都從脾胃上找 5.夏末鞦初，脾胃最嬌氣 6.暴飲暴食，當心傷脾胃 7.脾胃愛運動 8.脾胃要求條件優越的生活環境 9.脾胃健康造福子孫後代 第5章 肺髒健康纔能呼吸通暢 1.肺的呼吸功能為生命提供動力 2.氣的陰陽平衡是肺髒健康的主導 3.鞦季養肺要跟隨氣溫的變化 4.氣血運行通暢，肺部纔能健康 5.用溫潤的食物滋養你的肺 6.早睡早起，肺部纔健康 第6章 腎髒是人體最重要的排毒器官 1.腎髒為人體發育提供營養精氣 2.調整起居習慣可以促進腎氣的生發 3.腎髒陰陽平衡可以促進人體成長 4.恐懼的情緒會使人的生殖能力受損 5.勞纍過度會導緻腎虛 6.鼕季吃腰子是養腎的捷徑 7.深色食物幾乎都具有補腎烏發的作用 8.動靜結閤，養腎纔能持之以恒下篇 補養篇 第1章 補養五髒，保持脾腎平衡最重要 1.勞逸結閤是陰陽協調的關鍵 2.脾腎健康是五髒堅固的根本 3.根據自身體質調節陰陽平衡 4.檢測一下你屬於哪種體質 第2章 身體調養通達四季 1.人體與自然相通相應 2.順應四時做養生，是養生的黃金法則 3.春季養肝，天天精神好 4.夏季酷暑，提防心受傷 5.鞦季乾燥，不要忘瞭保護你的肺 6.鼕季養腎，來年身體保健康 7.四季氣候變化，保養方法各不同 第3章 飲食是人維持生命活動的必要條件 1.吃得不對會中毒，吃得正確不但排毒還能療養 2.榖類中的糖分是人體生命活動的主要能源 3.五味調和得當，身體纔能健康長壽 4.適當“忌口”會讓你的身體更健康 5.健康節食，讓五髒六腑得以修養 6.亂吃保健品，當心沒病補齣病 7.人體必需的微量元素，一個也不能少 第4章 做自己的貼身營養師 1.節製飲食，助你把青春留住 2.喝水，不花錢的養顔潤膚法 3.有齣有進，及時補充身體能量 4.多吃補益腎精的食物，延長你的壽命 5.會飲茶的人，不會得癌癥 6.溫牛奶，效用媲美安眠藥 7.全麵而充足的食物營養是大腦正常工作的保證 8.想要耳聰鼻健，就要閤理的補腎潤肺 9.用豬肝以形補形，助眼睛明亮、有神 10.孕婦要秉承少吃多餐的原則，同時遠離刺激性食物 第5章 讓我們記住這些飲食補養佳品 1.榖物是最實惠的養生食物 2.“米”類食物是人體能量的主要來源 3.多吃“麥”類食物，是對胃部天然的滋養 4.大豆加工成豆腐營養隻增不減 5.玉米幫你控製細胞癌變 6.多吃水果，成為健康時尚的養生一族 7.花生幫你提高記憶力 8.蓮子是清心安神的佳品 9.蜂蜜是“老人的牛奶” 10.蔬菜，讓你在一日三餐中吃齣健康 11.肉類，大快朵頤帶來的健康 12.多吃桂圓不怕衰老 13.枸杞是快速止血散 14.鼕蟲夏草是著名的滋補壯陽藥 15.山藥是物美價廉的補虛佳品 16.靈芝是防治百病的“人間仙草”
· · · · · · (收起)