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《全国医药类高职高专护理专业十二五规划教材•预防医学(供护理涉外护理助产等专业用)》在兼顾知识系统性的基础上，强化目标观念，密切联系实际，强调教材的实用性和可操作性，内容体现“需用为准、够用为度、实用为先”的特色，并按照参考学时数确定全书的编写字数。全书内容包括绪论、环境与环境污染、原生环境与健康、居住环境与健康、饮水与健康、食物与健康、职业环境与健康、社会环境与健康、学校卫生与健康、健康危险因素及行为干预、人群健康研究方法等十章。为了加强学生综合素质培养，扩展知识面，在各章节中增加了相关知识链接；同时设置了课堂互动问题以培养学生独立思考能力和调动学生的主观能动性。每章后面附有习题，便于学生和读者对课程内容的梳理、归纳及知识的巩固。《全国医药类高职高专护理专业十二五规划教材•预防医学(供护理涉外护理助产等专业用)》后面附有实习指导，方便学生和读者能理论联系实际，锻炼其分析问题和解决问题的能力。
《身心之盾：主动健康的生活密码》 在这纷繁复杂、瞬息万变的现代社会，我们时常感到身心俱疲，被各种疾病的阴影所笼罩。然而，我们并非只能被动地接受命运的安排，等待病痛的降临。《身心之盾：主动健康的生活密码》是一本旨在唤醒您内在健康潜能，引导您建立起坚不可摧的身心防护体系的实用指南。它并非提供某种神奇的“万能药”，而是深刻揭示了健康并非遥不可及的神秘领域，而是根植于我们日常的点滴选择，一种积极主动的生活态度。 本书将带领您踏上一段深入探索生命奥秘的旅程，从宏观的角度审视身体与心灵的内在联系，并为您提供一套全面、科学、可操作的健康管理方案。我们将摒弃那些空泛的口号和难以实现的教条，聚焦于那些真正能够影响我们健康基石的实际因素，并以详实的数据、生动的案例和易于理解的语言，为您一一解析。 第一篇：认知的觉醒——理解身体的语言 健康的根基在于我们对自身身体的认识。许多疾病的发生并非突然，而是身体长期发出信号，却被我们忽视或误解的结果。《身心之盾》将帮助您重新学习“倾听”身体的语言，理解那些细微的不适是如何累积成严重的健康问题的。 细胞的低语： 我们将从微观层面出发，深入浅出地讲解细胞的运作机制，了解细胞损伤的常见原因，以及它们如何一步步影响整体健康。您将了解到，不健康的饮食、环境污染、长期压力等，都会在细胞层面留下痕迹，而科学的营养和生活方式，则能帮助细胞更好地修复和再生。 免疫系统的智慧： 免疫系统是我们身体最忠诚的卫士，它时刻警惕着外来入侵者，维持着身体的平衡。本书将详细阐述免疫系统的组成、工作原理，以及哪些因素会削弱它的力量。您将掌握如何通过调整饮食、睡眠和情绪，来增强自身的免疫力，使其成为您抵御疾病最强大的盾牌。 压力与炎症的阴影： 长期慢性压力是现代社会普遍存在的健康杀手，它会引发体内一系列的炎症反应，为多种疾病埋下伏笔。《身心之盾》将深入探讨压力对身心的影响，并提供一系列行之有效的减压技巧，帮助您在快节奏的生活中找到内心的平静。我们还将解释炎症与多种慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、关节炎等）之间的密切关系，并指导您如何通过天然的方式来对抗体内慢性炎症。 消化系统的秘密： 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状况直接影响着全身的营养吸收、免疫功能甚至情绪。《身心之盾》将带您深入了解消化系统的运作，揭示肠道菌群平衡的重要性，并提供改善消化系统健康的具体方法，让您的身体从根本上获得充足的营养和能量。 第二篇：行动的指南——构建积极健康的生活方式 认知是起点，而行动才是关键。《身心之盾》将为您提供一套系统性的行动指南，涵盖了生活的方方面面，让您能够将理论转化为实践，一步步构建起属于自己的健康堡垒。 饮食的艺术： 食物是我们身体最直接的燃料，科学合理的饮食是维持健康的基础。本书将突破传统“少吃”的观念，而是引导您认识食物的本质，学会选择对身体有益的天然食材。我们将深入讲解各种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）的作用，以及它们在不同食物中的分布。您将学会如何平衡膳食，识别并规避不健康的加工食品，并掌握一些简单易行的健康食谱和烹饪技巧，让您的餐桌成为健康的源泉。 运动的力量： 适度的运动是强健体魄、提升活力的不二法门。《身心之盾》将为您解析不同类型运动对身体的好处，并根据您的个体情况，提供制定个性化运动计划的指导。无论是晨间的瑜伽，还是午后的快走，亦或是周末的户外活动，您都将从中找到适合自己的方式，让运动成为您生活中不可或缺的一部分，享受运动带来的身心愉悦。 睡眠的智慧： 充足而高质量的睡眠是身体修复和恢复的黄金时间。在信息爆炸的时代，很多人饱受睡眠问题的困扰。《身心之盾》将深入探讨睡眠的科学原理，分析影响睡眠质量的因素，并提供一系列改善睡眠的方法，包括建立规律的作息、营造舒适的睡眠环境、以及睡前放松技巧等，帮助您重拾安稳香甜的睡眠。 情绪的调和： 心理健康与生理健康同等重要。长期压抑、焦虑、抑郁等负面情绪，会对身体造成严重的损害。《身心之盾》将为您提供一套情绪管理的工具，包括正念练习、冥想技巧、认知行为疗法的基础知识等，帮助您更好地认识和处理自己的情绪，培养积极乐观的心态，让您的内心充满阳光。 环境的优化： 我们所处的环境，无论是居家还是工作场所，都会对我们的健康产生潜移默化的影响。《身心之盾》将指导您如何识别并改善生活中潜在的健康隐患，例如空气质量、水源安全、电子产品辐射等，并提供一些简单易行的优化方案，让您的生活空间成为一个更加健康宜居的场所。 第三篇：智慧的延展——提升生命质量与幸福感 健康不仅仅是身体的无病，更是精神的愉悦和生命的活力。《身心之盾》的最终目标，是帮助您提升生命的整体质量，活出更加充实、幸福的人生。 社交的力量： 良好的人际关系是提升幸福感的重要因素。本书将探讨高质量社交对身心健康的积极影响，并为您提供建立和维护健康人际关系的建议。 目标与意义： 拥有清晰的生活目标和人生意义，能够赋予我们前进的动力和内心的满足。《身心之盾》将引导您探索自我价值，发现生活的意义，并学习如何设定和实现人生目标，让您的生命充满方向和光彩。 应对挑战： 生命中总会面临各种挑战和困难。本书将为您提供应对逆境的心理素质和策略，帮助您在困难面前保持坚韧，并从中成长。 持续的成长： 健康的追求并非终点，而是一个持续学习和成长的过程。《身心之盾》鼓励您保持好奇心，不断学习新的健康知识，并根据自身情况灵活调整健康策略，让健康成为您一生的习惯。 《身心之盾：主动健康的生活密码》是一本送给所有渴望拥有健康、活力、幸福人生的读者的礼物。它不是一本教您如何“对抗”疾病的书，而是一本教您如何“拥抱”健康的书。通过阅读本书，您将获得改变的力量，重新掌握自己生命的主动权，建立起坚不可摧的身心之盾，自信而从容地迎接生活的每一次挑战，享受生命的每一刻精彩。这本书的内容，是基于对人类生理、心理、生活习惯等领域深入研究的总结，旨在提供一套科学、实用、可落地的健康管理方案，让您成为自己健康的第一责任人，并最终活出健康、精彩、有意义的人生。
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