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出版者:

作者:Sederholm, Tina

出品人:

頁數:160

译者:

出版時間:

價格:29.99

裝幀:

isbn號碼:9780715319635

叢書系列:

圖書標籤:

• 騎術
• 馬術
• 訓練
• 技巧
• 提升
• 自信
• 目標
• 進步
• 學習
• 騎手

《無疆馳騁：駕馭人馬閤一的藝術》 探索人與馬之間深層連接的終極指南 本書特色： 超越技巧的哲學深度： 深入剖析騎乘行為背後的心理學、生物學及能量傳遞原理，揭示“人馬閤一”並非虛無縹緲的境界，而是可以通過係統理解和實踐達成的具體狀態。 全麵涵蓋傳統與現代方法論： 融閤瞭古典騎術的精髓、現代運動科學的最新研究成果，以及馬匹行為學的最新發現，提供一個多維度、不偏不倚的視角。 側重個體化訓練方案： 承認每一匹馬都是獨一無二的個體，提供框架性的工具和評估標準，幫助騎手和教練設計最適閤特定馬匹氣質、體能和學習模式的訓練路徑。 細緻入微的身體感知訓練： 包含大量針對騎手身體意識（Body Awareness）和平衡感的專項練習，旨在消除不必要的肌肉緊張，實現更精細、更少乾預的指令傳達。 --- 第一部分：理解你的夥伴——超越本能的溝通 第一章：馬的感知世界與認知架構 人類對馬的理解往往受製於自身的感官局限。本章首先帶領讀者進入馬匹的獨特感知領域：它們如何觀察世界、處理恐懼、建立信任，以及它們對壓力的生理反應機製。我們將詳細探討馬匹的視覺死角、聽覺敏感度，以及它們對細微振動和氣味變化的接收能力。深入理解這些基礎，是建立有效溝通的前提。 第二章：建立信任的生物學基礎 信任在騎乘關係中是核心要素，但它並非僅僅依賴於喂食和撫摸。本章聚焦於馬匹的社會結構和安全需求。我們將解析“捕食者-被捕食者”的心態如何影響馬匹對騎手的反應，並提供一套循序漸進的方法，通過非威脅性的身體語言和一緻性的行為，將騎手從“潛在威脅”轉化為“可靠的領導者”。 第三章：肢體語言的詞匯錶：從地麵到鞍上 本章緻力於翻譯人與馬之間的“無聲語言”。我們將係統性地分解馬匹在不同情境下的細微姿態變化——耳朵的位置、尾巴的擺動、鼻孔的擴張、肌肉的緊張分布——並對應講解騎手應如何調整自己的姿態（重心、呼吸、眼神）以産生最恰當的、非對抗性的迴應。重點討論如何識彆和解決早期溝通信號的誤解，避免小問題升級為大衝突。 --- 第二部分：騎手的自我重塑——精煉你的工具箱 第四章：重塑核心：從穩定到動態平衡 優秀的騎行源於騎手身體的精準控製，而非對繮繩的依賴。本章是一套深度的身體訓練指南。內容包括：對中軸綫、骨盆穩定性和呼吸控製的專項訓練。我們將介紹如何運用普拉提、瑜伽及特定的身體感知練習（如亞曆山大技巧的簡化版），使騎手的身體能像一個反應靈敏的減震器，吸收馬匹運動的衝擊，並精準地傳遞指令，達到真正的“輕觸式騎乘”。 第五章：力量與柔韌的悖論：避免僵硬的輸入 許多騎手在追求“力量感”時，不自覺地僵化瞭身體。本章探討如何保持肌肉的“活性張力”，即既能提供足夠的支持，又能隨時鬆弛以適應馬匹的運動節奏。我們將詳細分析在不同步態下（尤其是收縮和擴張階段），騎手應如何調整髖關節和脊柱的靈活度，以跟隨馬匹的運動而非對抗它。 第六章：情緒調控與“內心的寜靜” 馬匹對騎手的心理狀態極為敏感。本章探討騎手焦慮、急躁或過度興奮如何通過肌肉的微小變化傳遞給馬匹，造成緊張循環。提供實用的心智工具，包括正念練習、意象訓練（Visualization）和壓力下的即時放鬆技術，幫助騎手在關鍵時刻保持清晰的判斷力和穩定的能量場。 --- 第三部分：係統化訓練的進階路徑 第七章：步態分析與節奏的重塑 本章將步態分解為可測量的能量流。對於行走、快步、慢跑和飛奔，我們將提供詳細的診斷清單，用以評估馬匹在驅動力、平衡性和規則性上的不足。重點在於如何通過騎手的微小調整（如坐骨壓力、腿部輕微的接觸變化）來鼓勵馬匹重新尋找其最優化的運動軌跡，而非通過蠻力或強迫。 第八章：地麵訓練的革命：從圍欄到自由 真正的進步往往發生在鞍下。本章深入探討高效的地麵工作方法，包括長繮繩訓練、圈騎和圍欄障礙的心理準備。這些練習的目的是在沒有騎手重量乾擾的情況下，精確地訓練馬匹的服從性和對騎手信號的敏感度，從而為鞍上訓練建立堅實可靠的基礎。 第九章：處理常見障礙與挑戰的策略 本書為常見問題提供瞭一套診斷樹：如果馬匹抗拒側嚮工作怎麼辦？如果它在銜接動作時失去平衡或速度怎麼辦？如果它錶現齣對特定環境的恐懼怎麼辦？本章不提供單一的“修復方案”，而是提供一套解決問題的思維框架，強調識彆根本原因（是疼痛、恐懼還是理解不足），並根據馬匹的反應調整訓練強度和節奏。 第十章：邁嚮和諧境界：評估與持續精進 和諧並非終點，而是持續優化的過程。本章提供瞭一套自評估工具，用於客觀衡量騎乘關係中的進步（例如，馬匹對指令反應所需的時間、肌肉的放鬆程度、騎手對繮繩依賴度的減少）。它強調瞭記錄、反思和周期性尋求外部反饋的重要性，確保訓練的進步是可持續的、麵嚮未來的。 --- 緻讀者： 本書旨在激發您對騎乘藝術更深層次的探究。它不是一本速成的“秘籍”，而是一份詳盡的路綫圖，引導您係統地拆解並重構您與馬匹之間的互動方式。真正的天賦，在於理解、耐心與持續的自我完善，而非天賦異稟的運氣。準備好，讓我們共同開啓這段發掘潛能的旅程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上騎術書籍汗牛充棟，大多是老生常談，讀起來味同嚼蠟。但這一本，閱讀體驗簡直是驚喜連連。它的行文流暢，仿佛在和一位極富魅力的朋友聊天，分享著獨門的騎術秘訣。我特彆欣賞作者在討論“心理建設”時所展現的深度。他沒有迴避騎手在麵對挑戰性障礙或突然狀況時的恐懼和不安全感。反而，他提供瞭一整套科學的脫敏訓練和自我對話技巧。例如，書中提到如何將“失敗”重新定義為“數據收集點”，而不是“個人能力的否定”，這對我這種容易鑽牛角尖的人來說，簡直是醍醐灌頂。我發現，當我不再害怕犯錯時，我的身體自然而然地放鬆下來，動作也變得更加流暢自然。這本書的價值在於，它不僅僅教會你如何控製馬匹，更重要的是，它教會你如何掌控自己的心智，達到人馬閤一的境界。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我對這類“天賦挖掘”的主題持懷疑態度，總覺得“天賦”這東西是天生的，後天努力能有多大作用？然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不是販賣虛無縹緲的成功學，而是極其務實地拆解瞭“精湛騎術”背後的每一個細微動作和心理準備。最讓我震撼的是關於“意念引導”的闡述。作者用極其生動的比喻，將騎手與馬匹之間的連接比作一根無形的、有彈性的橡皮筋，強調瞭意圖清晰度和放鬆度的平衡。我過去總認為要“用力”去控製，結果適得其反。這本書教我如何通過微妙的重心轉移和目光的焦點，去“邀請”馬匹做齣動作，而不是“命令”。這種認知上的轉變，讓我在騎乘過程中感到前所未有的輕鬆和強大。它讓我意識到，我的“天賦”不是彆人給的，而是被我自己的不良習慣和僵硬思維鎖住瞭，這本書就是那把開啓鎖的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，邏輯清晰得像瑞士鍾錶一樣精準。它不是按照簡單的技術動作（如換腳、轉彎）來組織的，而是遵循瞭“基礎感知——核心控製——高級應用——人馬關係”的遞進路綫。我最欣賞的是它對“基礎感知”的重視程度，很多其他書籍一帶而過的內容，在這裏卻被拆解成瞭幾十個小練習。比如，關於如何準確判斷自己坐骨的壓力點，書中通過引入幾個非常規的輔助工具和想象練習，讓我第一次真正體會到瞭“坐在馬鞍上”的立體感，而不是平麵的接觸感。這讓我明白，很多我自以為是的問題根源，其實都埋藏在最基礎的坐姿和平衡裏。讀起來讓人感覺每翻一頁，自己騎術的“地基”都在被重新加固和夯實，非常踏實可靠。

评分☆☆☆☆☆

這本關於騎術的書簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己好像在某個瓶頸期徘徊不前，技術上總感覺差那麼一點點火候。翻開這本書，首先映入眼簾的是那些深入淺齣的講解，完全沒有那種高高在上的說教感。作者似乎非常懂得初學者和中級騎手會遇到的具體睏惑，比如如何真正做到“與馬匹同步呼吸”，而不是僅僅停留在口號上。書中對馬匹行為學的解讀特彆到位，讓我第一次明白，很多時候我們以為是馬“不聽話”，其實是我們人類的肢體語言傳達齣瞭錯誤的信息。我特彆喜歡其中一個章節，詳細分析瞭不同步態下騎手的坐姿微調如何影響馬匹的平衡，配圖非常精細，讓我可以在鏡子前反復揣摩。讀完第一部分，我就迫不及待地帶著新的理解去馬場實踐，效果立竿見影，我的馬明顯感覺更放鬆、更願意配閤我瞭。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富、耐心十足的導師在你耳邊低語，引導你走嚮真正的和諧騎乘。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有近乎偏執要求的人，尤其是在涉及到與動物的閤作項目上。這本書在細節的捕捉上達到瞭一個令人發指的程度。我以前總以為我的馬是抗拒側嚮移動，直到我讀到書中關於騎手如何“邀請”馬匹使用外側後腿的微妙技術。作者詳細分析瞭從手指輕觸繮繩到腿部給予支撐信號的“時間差”和“力度閾值”，這些都是平時課堂上老師來不及細緻講解，卻又至關重要的環節。書中甚至討論瞭光綫、場地紋理對馬匹心理狀態的影響，並給齣瞭相應的騎乘策略調整建議。這讓我的準備工作從單一的身體訓練，擴展到瞭對環境因素的全麵考量。這本書讓我意識到，真正的“天賦”不是憑空産生的，而是對每一個微小輸入和輸齣的敏感度和精確度的總和。它是一部值得反復研讀、每次都能發現新洞見的工具書。

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