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出版者:

作者:Sederholm, Tina

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:

价格:29.99

装帧:

isbn号码:9780715319635

丛书系列:

图书标签:

• 骑术
• 马术
• 训练
• 技巧
• 提升
• 自信
• 目标
• 进步
• 学习
• 骑手

《无疆驰骋：驾驭人马合一的艺术》 探索人与马之间深层连接的终极指南 本书特色： 超越技巧的哲学深度： 深入剖析骑乘行为背后的心理学、生物学及能量传递原理，揭示“人马合一”并非虚无缥缈的境界，而是可以通过系统理解和实践达成的具体状态。 全面涵盖传统与现代方法论： 融合了古典骑术的精髓、现代运动科学的最新研究成果，以及马匹行为学的最新发现，提供一个多维度、不偏不倚的视角。 侧重个体化训练方案： 承认每一匹马都是独一无二的个体，提供框架性的工具和评估标准，帮助骑手和教练设计最适合特定马匹气质、体能和学习模式的训练路径。 细致入微的身体感知训练： 包含大量针对骑手身体意识（Body Awareness）和平衡感的专项练习，旨在消除不必要的肌肉紧张，实现更精细、更少干预的指令传达。 --- 第一部分：理解你的伙伴——超越本能的沟通 第一章：马的感知世界与认知架构 人类对马的理解往往受制于自身的感官局限。本章首先带领读者进入马匹的独特感知领域：它们如何观察世界、处理恐惧、建立信任，以及它们对压力的生理反应机制。我们将详细探讨马匹的视觉死角、听觉敏感度，以及它们对细微振动和气味变化的接收能力。深入理解这些基础，是建立有效沟通的前提。 第二章：建立信任的生物学基础 信任在骑乘关系中是核心要素，但它并非仅仅依赖于喂食和抚摸。本章聚焦于马匹的社会结构和安全需求。我们将解析“捕食者-被捕食者”的心态如何影响马匹对骑手的反应，并提供一套循序渐进的方法，通过非威胁性的身体语言和一致性的行为，将骑手从“潜在威胁”转化为“可靠的领导者”。 第三章：肢体语言的词汇表：从地面到鞍上 本章致力于翻译人与马之间的“无声语言”。我们将系统性地分解马匹在不同情境下的细微姿态变化——耳朵的位置、尾巴的摆动、鼻孔的扩张、肌肉的紧张分布——并对应讲解骑手应如何调整自己的姿态（重心、呼吸、眼神）以产生最恰当的、非对抗性的回应。重点讨论如何识别和解决早期沟通信号的误解，避免小问题升级为大冲突。 --- 第二部分：骑手的自我重塑——精炼你的工具箱 第四章：重塑核心：从稳定到动态平衡 优秀的骑行源于骑手身体的精准控制，而非对缰绳的依赖。本章是一套深度的身体训练指南。内容包括：对中轴线、骨盆稳定性和呼吸控制的专项训练。我们将介绍如何运用普拉提、瑜伽及特定的身体感知练习（如亚历山大技巧的简化版），使骑手的身体能像一个反应灵敏的减震器，吸收马匹运动的冲击，并精准地传递指令，达到真正的“轻触式骑乘”。 第五章：力量与柔韧的悖论：避免僵硬的输入 许多骑手在追求“力量感”时，不自觉地僵化了身体。本章探讨如何保持肌肉的“活性张力”，即既能提供足够的支持，又能随时松弛以适应马匹的运动节奏。我们将详细分析在不同步态下（尤其是收缩和扩张阶段），骑手应如何调整髋关节和脊柱的灵活度，以跟随马匹的运动而非对抗它。 第六章：情绪调控与“内心的宁静” 马匹对骑手的心理状态极为敏感。本章探讨骑手焦虑、急躁或过度兴奋如何通过肌肉的微小变化传递给马匹，造成紧张循环。提供实用的心智工具，包括正念练习、意象训练（Visualization）和压力下的即时放松技术，帮助骑手在关键时刻保持清晰的判断力和稳定的能量场。 --- 第三部分：系统化训练的进阶路径 第七章：步态分析与节奏的重塑 本章将步态分解为可测量的能量流。对于行走、快步、慢跑和飞奔，我们将提供详细的诊断清单，用以评估马匹在驱动力、平衡性和规则性上的不足。重点在于如何通过骑手的微小调整（如坐骨压力、腿部轻微的接触变化）来鼓励马匹重新寻找其最优化的运动轨迹，而非通过蛮力或强迫。 第八章：地面训练的革命：从围栏到自由 真正的进步往往发生在鞍下。本章深入探讨高效的地面工作方法，包括长缰绳训练、圈骑和围栏障碍的心理准备。这些练习的目的是在没有骑手重量干扰的情况下，精确地训练马匹的服从性和对骑手信号的敏感度，从而为鞍上训练建立坚实可靠的基础。 第九章：处理常见障碍与挑战的策略 本书为常见问题提供了一套诊断树：如果马匹抗拒侧向工作怎么办？如果它在衔接动作时失去平衡或速度怎么办？如果它表现出对特定环境的恐惧怎么办？本章不提供单一的“修复方案”，而是提供一套解决问题的思维框架，强调识别根本原因（是疼痛、恐惧还是理解不足），并根据马匹的反应调整训练强度和节奏。 第十章：迈向和谐境界：评估与持续精进 和谐并非终点，而是持续优化的过程。本章提供了一套自评估工具，用于客观衡量骑乘关系中的进步（例如，马匹对指令反应所需的时间、肌肉的放松程度、骑手对缰绳依赖度的减少）。它强调了记录、反思和周期性寻求外部反馈的重要性，确保训练的进步是可持续的、面向未来的。 --- 致读者： 本书旨在激发您对骑乘艺术更深层次的探究。它不是一本速成的“秘籍”，而是一份详尽的路线图，引导您系统地拆解并重构您与马匹之间的互动方式。真正的天赋，在于理解、耐心与持续的自我完善，而非天赋异禀的运气。准备好，让我们共同开启这段发掘潜能的旅程。

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这本关于骑术的书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己好像在某个瓶颈期徘徊不前，技术上总感觉差那么一点点火候。翻开这本书，首先映入眼帘的是那些深入浅出的讲解，完全没有那种高高在上的说教感。作者似乎非常懂得初学者和中级骑手会遇到的具体困惑，比如如何真正做到“与马匹同步呼吸”，而不是仅仅停留在口号上。书中对马匹行为学的解读特别到位，让我第一次明白，很多时候我们以为是马“不听话”，其实是我们人类的肢体语言传达出了错误的信息。我特别喜欢其中一个章节，详细分析了不同步态下骑手的坐姿微调如何影响马匹的平衡，配图非常精细，让我可以在镜子前反复揣摩。读完第一部分，我就迫不及待地带着新的理解去马场实践，效果立竿见影，我的马明显感觉更放松、更愿意配合我了。它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富、耐心十足的导师在你耳边低语，引导你走向真正的和谐骑乘。

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我必须承认，起初我对这类“天赋挖掘”的主题持怀疑态度，总觉得“天赋”这东西是天生的，后天努力能有多大作用？然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它不是贩卖虚无缥缈的成功学，而是极其务实地拆解了“精湛骑术”背后的每一个细微动作和心理准备。最让我震撼的是关于“意念引导”的阐述。作者用极其生动的比喻，将骑手与马匹之间的连接比作一根无形的、有弹性的橡皮筋，强调了意图清晰度和放松度的平衡。我过去总认为要“用力”去控制，结果适得其反。这本书教我如何通过微妙的重心转移和目光的焦点，去“邀请”马匹做出动作，而不是“命令”。这种认知上的转变，让我在骑乘过程中感到前所未有的轻松和强大。它让我意识到，我的“天赋”不是别人给的，而是被我自己的不良习惯和僵硬思维锁住了，这本书就是那把开启锁的钥匙。

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我是一个对细节有近乎偏执要求的人，尤其是在涉及到与动物的合作项目上。这本书在细节的捕捉上达到了一个令人发指的程度。我以前总以为我的马是抗拒侧向移动，直到我读到书中关于骑手如何“邀请”马匹使用外侧后腿的微妙技术。作者详细分析了从手指轻触缰绳到腿部给予支撑信号的“时间差”和“力度阈值”，这些都是平时课堂上老师来不及细致讲解，却又至关重要的环节。书中甚至讨论了光线、场地纹理对马匹心理状态的影响，并给出了相应的骑乘策略调整建议。这让我的准备工作从单一的身体训练，扩展到了对环境因素的全面考量。这本书让我意识到，真正的“天赋”不是凭空产生的，而是对每一个微小输入和输出的敏感度和精确度的总和。它是一部值得反复研读、每次都能发现新洞见的工具书。

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说实话，市面上骑术书籍汗牛充栋，大多是老生常谈，读起来味同嚼蜡。但这一本，阅读体验简直是惊喜连连。它的行文流畅，仿佛在和一位极富魅力的朋友聊天，分享着独门的骑术秘诀。我特别欣赏作者在讨论“心理建设”时所展现的深度。他没有回避骑手在面对挑战性障碍或突然状况时的恐惧和不安全感。反而，他提供了一整套科学的脱敏训练和自我对话技巧。例如，书中提到如何将“失败”重新定义为“数据收集点”，而不是“个人能力的否定”，这对我这种容易钻牛角尖的人来说，简直是醍醐灌顶。我发现，当我不再害怕犯错时，我的身体自然而然地放松下来，动作也变得更加流畅自然。这本书的价值在于，它不仅仅教会你如何控制马匹，更重要的是，它教会你如何掌控自己的心智，达到人马合一的境界。

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这本书的结构安排非常巧妙，逻辑清晰得像瑞士钟表一样精准。它不是按照简单的技术动作（如换脚、转弯）来组织的，而是遵循了“基础感知——核心控制——高级应用——人马关系”的递进路线。我最欣赏的是它对“基础感知”的重视程度，很多其他书籍一带而过的内容，在这里却被拆解成了几十个小练习。比如，关于如何准确判断自己坐骨的压力点，书中通过引入几个非常规的辅助工具和想象练习，让我第一次真正体会到了“坐在马鞍上”的立体感，而不是平面的接触感。这让我明白，很多我自以为是的问题根源，其实都埋藏在最基础的坐姿和平衡里。读起来让人感觉每翻一页，自己骑术的“地基”都在被重新加固和夯实，非常踏实可靠。

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