How to Act Right When Your Spouse Acts Wrong pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Vernick, Leslie

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2009-9

价格:CDN$ 9.99

装帧:

isbn号码:9780307458490

丛书系列:

图书标签:

婚姻
夫妻关系
沟通
冲突解决
情绪管理
自我提升
人际关系
心理学
行为改变
家庭关系

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具体描述

Experience the Blessings of an Imperfect Marriage. We all–at one time or another–have the opportunity to act right when our spouse acts wrong. There are no perfect marriages or perfect spouses. We know that having a good marriage requires effort and hard work. Yet we often don’t know how to continue to love when we are angry, hurt, scared, or just plain irritated. Nor are we sure what that kind of love is supposed to look like. Should we be patient? Forgive and forget? Do something else entirely?

Acting right when your spouse acts wrong will not necessarily guarantee a more satisfying marital relationship, nor will it automatically make your spouse change his or her ways–although both could occur. It will, however, help you see how God is stretching you in the midst of your marital difficulties, teach you to respond wisely when wronged, and lead you into a deeper relationship with Christ as you yield your will to his plan for your life and learn to be more like him.

《和谐之径：婚姻中的智慧与实践》一、理解冲突的本质：冰山下的暗流婚姻，如同两颗独立的星球，在引力的作用下紧密围绕。然而，行星的运行轨迹并非永远平滑，碰撞与摩擦在所难免。本书深入剖析了婚姻冲突背后的深层心理机制与日常表现，旨在帮助夫妻双方超越表面的争吵，直抵问题的根源。 1. 需求的错位与未被满足的渴望：冲突往往不是因为“谁对谁错”，而是因为双方核心需求（如安全感、被认可、亲密感、自主权）的表达方式与接收方式产生了错位。我们探讨了约翰·戈特曼博士关于“寻求连接的信号”如何被误读为“负面攻击”的过程。书中详细列举了常见的五种未被满足的核心需求，并提供了识别伴侣当前主要需求状态的实用工具——“需求雷达图”。 2. 沟通模式的代际传递：许多人在处理冲突时，不自觉地重现了原生家庭中的沟通脚本。我们通过案例分析，展示了“指责-防御-撤退”的恶性循环是如何形成的。本书提供了一套“打破脚本”的方法论，引导读者识别并替换掉那些源自童年的无效应对机制，建立基于尊重和平等的对话框架。 3. 情绪的洪水与调节机制的缺失：争吵升级时，往往是生理上的“情绪洪水”淹没了理性思考。本书引入了情绪生理学的基础知识，解释了杏仁核激活时对决策能力的影响。我们教授了“情绪降温”的实用技巧，包括呼吸法、暂停协议的设定，以及如何在情绪高涨时选择“负责任的退出”，而不是“逃避的冷战”。二、重塑互动结构：从对抗到合作成功的婚姻关系并非没有冲突，而是拥有高效的冲突解决机制。本书的核心在于提供一套实用的、可立即投入实践的互动结构重塑方案。 1. “我信息”的精准运用与“你信息”的解构：传统的沟通建议往往流于表面。我们深入探讨了如何构建富有建设性的“我信息”——它不仅关乎感受的表达，更关乎对自身需求的清晰陈述。同时，我们提供了“你信息”的“无害化”翻译指南，将指责性的语句转化为可以被倾听的陈述。 2. 倾听的艺术：超越声音的理解：真正的倾听是“同理心验证”的过程。本书区分了“被动的听”（等待说话的机会）与“主动的听”（确认、共情、提问）。我们引入了“镜像回应”技术，训练读者在伴侣表达后，能够准确复述其核心情绪与观点，使对方感到被完全接纳。 3. 建设性异议的“三明治法则”：面对必须提出的批评或异议时，如何确保信息能够有效传达而不引发防御？我们提出了一种结构化的反馈模式：首先肯定关系和伴侣的优点（面包上层），然后清晰提出需要改进的具体行为（馅料），最后重申对关系的承诺与期望（面包下层）。此方法旨在将焦点从“人身攻击”转移到“具体问题解决”。三、建立长期韧性：关系维护的日常实践婚姻的健康需要持续的、有意识的投入。本书的后半部分聚焦于如何建立日常的积极互动，以增强关系的缓冲垫，使其能更好地承受压力。 1. “五比一”的正向互动储备：基于大量实证研究，我们强调了积极互动与消极互动之间的健康比例。本书指导夫妻双方系统性地增加日常中的“微小善意时刻”（如一个赞美、一次眼神交流、一次主动的帮忙），建立起一个强大的“情感银行账户”，确保在出现分歧时，账户内仍有足够的储备来应对负面冲击。 2. 共同意义系统的构建：关系不仅仅是日常事务的处理，更是共同愿景的实现。我们指导夫妻共同探索并定义他们的“核心价值观”、“家庭使命宣言”，以及对未来的共同愿景（包括财务、育儿、退休计划）。当冲突发生时，参照这些共同锚点，可以帮助双方将注意力拉回到“我们共同的目标”上，而非“我个人的胜利”。 3. 修复的“黄金窗口”与道歉的科学：争吵不可避免，但“修复”的速度决定了关系的质量。本书详尽阐述了有效道歉的五个关键要素：承认错误、表达悔意、承担责任、提供补救措施、请求原谅。我们分析了常见的“伪道歉”（如“我很抱歉你感觉那样”）的危害，并训练读者进行真正具有疗愈作用的修复行为。四、个人成长的视角：在关系中完善自我最终，婚姻是自我发现与成长的最深刻场所。本书倡导一种“关系中的自我负责”的哲学。 1. 区分“我的部分”与“你的部分”：许多夫妻将伴侣视为解决自己不安全感的工具。本书引导读者绘制“责任边界图”，清晰界定哪些情绪和反应是自己需要负责的，哪些是伴侣行为的后果。这种清晰的界限划分，极大地减少了相互指责的内耗。 2. 培养“关系中的勇气”：维持健康的关系需要提出困难的要求、设定健康的界限，以及在不确定性中保持开放。我们讨论了如何以尊重但坚定的方式提出“我的底线”，以及如何在伴侣未能达到预期时，管理随之而来的失望情绪，而不是将其转化为控制欲。《和谐之径》不是一套避开痛苦的指南，而是一张通往更深层理解与更强韧连接的路线图。它要求双方都愿意放下自我防御，以成熟的态度，共同学习和实践建立在相互尊重基础上的沟通、理解与合作的艺术。通过本书提供的工具和视角，夫妻可以学会如何将婚姻中的每一次挑战，转化为加深彼此联结的契机。