Your Time-starved Marriage pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Parrott, Leslie L.

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2006-8

价格:$ 21.46

装帧:

isbn号码:9780310245971

丛书系列:

图书标签:

• 婚姻
• 夫妻关系
• 时间管理
• 沟通技巧
• 情感
• 亲密关系
• 幸福婚姻
• 家庭生活
• 自我成长
• 关系维护

《时间之海的彼岸：现代婚姻的航行指南》 内容简介： 在二十一世纪的洪流中，时间似乎成了最稀缺的资源，它无情地冲刷着我们生活的每一个角落，尤其对那些在事业、育儿和自我实现之间挣扎的伴侣而言。“忙碌”不再是一种状态，而成为了一种默认的生存模式。然而，婚姻，这一建立在承诺与亲密之上的契约，需要的恰恰是那些被日常琐碎无声吞噬的“慢时间”。 《时间之海的彼岸：现代婚姻的航行指南》深入剖析了当代婚姻在时间稀缺背景下面临的结构性挑战，并提供了一套基于深度心理学洞察和实际操作经验的、可落地的重塑亲密关系的时间分配与质量管理体系。本书不仅仅关注“如何挤出时间”，更重要的是探索“如何创造出有意义的连接时刻”。 第一部分：失速的齿轮——时间压力下的关系解构 本书开篇通过大量的案例研究和对夫妻双方时间分配的量化分析，揭示了现代婚姻中“时间赤字”的深层心理根源。我们不再仅仅是缺乏时间，而是缺乏“在场”的时间。 1. 隐形的“时间债”： 探讨了现代社会对“高效能人士”的推崇如何转化为对伴侣间深度交流的隐性要求。分析了手机、社交媒体、远程工作等技术进步如何模糊了工作与家庭的界限，使伴侣双方都处于一种“永远待命”的焦虑状态中。章节将重点阐述“心不在焉的在场”——身体在场，精神却被无数未完成的任务或未回复的邮件占据，这种状态对亲密感的侵蚀比完全的缺席更为致命。 2. 情感的“时间折旧”： 婚姻关系需要持续的“情感维护”才能保持其价值。当维护时间被压缩时，未解决的微小冲突会像复利一样累积。我们将探讨“情感延迟满足”的失败，即伴侣双方都倾向于将重要的情感对话推迟到“以后有空时”，而“有空”的时刻永远不会到来。书中会详细介绍情感学家约翰·戈特曼关于“回应请求”的理论，并将其应用于时间管理不足的情境下：如何在五分钟内有效回应伴侣的情感需求，而不是敷衍了事。 3. 代际差异下的时间观冲突： 审视了不同成长背景下的夫妻对“闲暇时间”和“共同责任”的理解差异。例如，一方视周末为“补偿性休息”，另一方则视为“家庭合作时间”。通过对比分析，帮助读者识别并协商出双方都能接受的“时间契约”。 第二部分：时间重塑——构建“高质量在场”的架构 本部分聚焦于实操方法，旨在帮助夫妻双方重新设计他们共享的时间结构，使之更具韧性和深度。 4. “深度连接”的时间区块（Deep Connection Blocks）： 摒弃了传统上对“约会之夜”的刻板印象，提出“深度连接”的概念。这不是指时长，而是指投入的专注度。书中会介绍“无干扰区”（No-Interruption Zones）的设置方法，并提供多种适用于不同生活节奏的“微型深度连接”策略，例如：早晨的十分钟“信息同步”而非新闻浏览，以及睡前五分钟的“日终回顾与感恩练习”。 5. 任务的“情感化分工”： 许多婚姻中的时间冲突来源于家务和育儿责任分配的不均。本书提出了一种创新的分工模型——“情感化分工”。即在分配任务时，不仅考虑谁“更擅长”做某事，更要考虑谁做这件事时“情绪损耗最低”，并将任务分配与伴侣双方的“精神能量表”挂钩。例如，如果一方在白天处理了高强度的决策工作，那么晚上的家务分配应倾向于那些不需要大量认知负荷的重复性劳动。 6. 创造“意外之美”的时间留白： 现代生活规划过于精细，导致缺乏应对突发事件或进行自发性探索的余地。本书倡导在时间表中刻意设置“缓冲时间”和“空白周期”。这些留白不是浪费，而是婚姻的“缓冲带”，是让随机的、美好的、非计划性的互动得以发生的温床。我们将指导读者如何计算并坚持执行自己的“自发性时间预算”。 第三部分：内在的校准——时间与自我价值的平衡 健康的婚姻依赖于两个完整独立的个体。本部分探讨了如何管理个人时间需求与伴侣共享时间需求之间的平衡。 7. “时间主权”的协商艺术： 承认并尊重伴侣对“独处时间”的生理需求。书中详细阐述了如何清晰、非指责性地向伴侣传达自己对独处时间的需求，以及如何设置“个人时间边界”，并确保这些边界在被尊重的同时，不会被视为对婚姻的疏远。我们将探讨“电池充电模式”——每位伴侣需要多少独处时间来恢复处理关系压力的能量。 8. 共享“时间愿景”： 最终，夫妻需要对未来几年内他们希望如何“度过时间”形成一致的愿景。这超越了日常的日程安排，涉及到对退休生活、重大人生目标的共同时间投入规划。通过“时间地图”练习，引导伴侣共同绘制出未来五年内，在职业、家庭、个人成长和伴侣关系上，他们愿意分别投入多少比例的时间资源，从而确保彼此的努力方向是一致的。 《时间之海的彼岸》是一本为那些渴望从忙碌的桎梏中解脱出来，重新找回婚姻中那种从容、深刻连接的伴侣所写的指南。它不是一本关于如何提高效率的手册，而是一份关于如何有意识地、充满爱意地投资于你生命中最重要关系的实践蓝图。它告诉你，真正的亲密，不是在时间充裕时自然发生的，而是在时间稀缺的今天，被主动且精心地创造出来的。

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不得不提的是，书中关于“冲突管理”的部分，对我来说是革新性的。以往我接触到的关系书籍，多半教你如何“正确地争吵”，如何避免“人身攻击”，如何使用“我信息”来表达不满。而这本书则将“冲突”本身视为一种能量的重新分配，而不是需要被迅速压制的“负面情绪”。作者认为，很多时候，真正的争吵不是关于“谁洗了碗”或“谁忘了交水电费”，而是关于“我在关系中的存在感是否被确认”。这本书提供了一种“暂停键”的哲学：当情绪上头时，与其用尽力气去辩解或攻击，不如暂时后退一步，承认此刻“我们都只是疲惫的自己”。这种不求解决问题、但求确认情感连接的策略，听起来似乎很消极，但实际操作起来，却能有效地避免关系滑入恶性循环。它教会我的，是把“维护关系”这件事，看得比“赢得争论”重要一万倍。

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这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种深沉的蓝与流动的金色的交织，立刻就抓住我的眼球，仿佛预示着一段深埋于日常琐碎之下的、充满未被发掘的珍贵时刻。我本来是抱着一种试试看的心态翻开扉页的，毕竟市面上关于“时间管理”和“亲密关系”的书籍多如牛毛，大多都是陈词滥调，无非是“每周安排一次约会夜”或者“睡前十分钟深度交流”。然而，这本书的叙事方式非常独特，它没有采用那种居高临下的指导口吻，反而像是一位经验丰富的老友，用一种近乎诗意的笔触，描绘了现代生活对“慢下来”这件事的集体失能。作者在引言中对“被切割的时间碎片”的描述，让我猛地感到被理解了——那种明明日程排得满满当当，内心却空虚无比的矛盾感，被剖析得淋漓尽致。它没有直接给出任何具体的行动清单，而是专注于构建一种“感知重塑”的框架，引导读者去重新定义“有效时间”的价值，而不是单纯地追求“数量”。这种不急不躁的铺陈，让我愿意沉浸其中，去慢慢消化那些看似不经意的哲思，而非囫囵吞枣地试图记住几条“秘诀”。

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如果用一个词来概括这本书给我带来的感受，那一定是“清醒”。它不是一本提供速效药的指南，更像是一盏放在迷雾中指引方向的灯塔。它让我意识到，我们总是在追逐那些外部的、可量化的成功，却牺牲了最核心的、与我们生命伴侣之间的默契和深度连接。书中对于“时间盗贼”的刻画入木三分，这些“盗贼”不只是工作或社交媒体，更多的是我们内心深处对“完美伴侣”的不切实际的期待，以及对自己“足够好”的伴侣角色的过度苛求。阅读这本书，就像经历了一次深度的“关系排毒”。它没有承诺任何浪漫的未来，但它提供了重建脚下坚实基础的必要工具——不是工具，而是思维模式的转变。我推荐给所有感觉自己“和身边最亲近的人越走越远”的朋友，但请注意，这不是一本读完就能立刻看到效果的书，它需要时间和反复品味才能真正渗入骨髓。

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这本书的文笔之精妙，简直可以拿来当散文集读。我尤其欣赏作者在描述“日常的仪式感”那一章节的笔法。它没有鼓吹那些昂贵或复杂的仪式，比如去米其林餐厅或远途旅行，而是聚焦于那些几乎被我们遗忘的、发生在厨房、通勤路上，甚至洗碗池边的“微小神圣时刻”。例如，作者细腻地描述了两个人如何在默契中完成一次早餐的准备，那种无需言语的配合，其实比任何山盟海誓都更具有黏合力。这种对“细微之美”的捕捉，让这本书读起来完全没有阅读压力，反而充满了疗愈感。它不是一本工具书，更像是一部关于“如何重新学会生活”的哲学导论。每读完一个章节，我都会放下书本，走到窗边，试着去感受阳光照射在皮肤上的温度，或者聆听窗外风声的节奏，强迫自己从被效率驱动的思维中抽离出来。这种体验是渐进的、内在的，而非外部施加的。

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我一直以为，维护一段长久的关系，关键在于“付出”的多少，要不断地往池子里投入精力、资源和爱意。但这本书彻底颠覆了我的固有认知。它似乎在暗示，真正的危机并非源于“付出不足”，而是源于我们对“被付出”的敏感度和接收能力下降了。书中探讨了“无效接收”现象，即伴侣双方都在忙于表达爱意（比如送礼物、说甜言蜜语），却没有人真正停下来，用全部心神去捕捉对方在沉默中传递的微小信号。作者的论证逻辑非常扎实，引用了大量的心理学案例和生活场景，这些场景都极其贴近我们这些疲惫的都市人——比如，在孩子睡着后，两个人瘫倒在沙发上，手里各自刷着手机，虽然身体紧挨着，但精神距离却远在天涯。这本书的厉害之处在于，它没有指责任何人，而是将焦点放在了“注意力稀缺”这个宏大的社会背景下，我们如何自救，如何重建那种能够真正“看见彼此”的能力。读完第一部分，我甚至开始反思，我最近一次全身心地倾听我的伴侣，是什么时候？

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