具体描述
《瑜伽大全(超值白金版)》内容简介：为了帮助读者全面了解瑜伽、练习瑜伽，进入一个完美的瑜伽世界，并真正爱上瑜伽，我们在综合了国内外瑜伽研究精华的基础上，编写了这本《瑜伽大全》，它涵盖了瑜伽的方方面面，从瑜伽的历史到现在的分支流派，从最重要的瑜伽传承者到瑜伽的姿势练习、呼吸技巧和冥想，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，涉及范围十分广泛，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽百科全书。
《瑜伽大全(超值白金版)》第一篇“瑜伽”，系统介绍了瑜伽的历史和发展，瑜伽的体位法、呼吸法和冥想法等内容，全面收录瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽所有的姿势练习共300余种，由世界上最优秀的瑜伽教练亲自示范标准动作，图片直观清晰，动作要领解说简明易懂，帮助读者轻松掌握。对于每个姿势，还分析了其生理、心理功效，并针对不同级别的练习者和不同群体设置了难易程度不同的“初级姿势”和“高级姿势”。第二篇“瑜伽与冥想”，详细阐释了冥想的原理、各种练习方式和功效，脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。第三篇“瑜伽与普拉提”，介绍了瑜伽与另一种世界流行的锻炼方式——普拉提相结合而形成的全新的锻炼体系，即瑜伽－普拉提，它能够使练习者获得这两种锻炼方式的双重益处。第四篇“瑜伽治病”，详尽剖析了如何通过练习瑜伽来预防并治愈呼吸系统、神经系统、内分泌系统等人体各大组织系统的疾病。
《瑜伽大全(超值白金版)》专业、全面、深入、实用，是瑜伽练习者的完全指导手册，一册在手，可令读者尽情畅游瑜伽世界。
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读后感
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用户评价
阅读过程中，我最大的感受是这本书的“整合性”和“包容性”。它没有强行推销任何单一的瑜伽流派，而是像一位博学的向导，带领读者领略了哈他、阿斯汤加、阴瑜伽等多种流派的核心精髓，然后鼓励读者根据自己的身心状态去构建一套属于自己的练习体系。我尤其欣赏它对“非暴力”（Ahimsa）原则在饮食和生活习惯上的延伸讨论，这使得整本书的范围从垫子上的练习扩展到了对世界更广阔的关怀。它探讨了如何通过温柔地对待自己的身体和环境，来实现内外的和谐统一。这种宏大且不失温情的视角，让我在练习之余，对“健康”二字有了更立体、更全面的理解。这本书带给我的，不仅仅是柔韧度的增加，更是一种由内而外散发出的稳定感和对生活的热爱，读完后感觉自己像是完成了一次全面的精神升级。
评分这本书的音频或视频配套资源（如果存在的话）简直是加分项，但即便仅从纸质内容来看，它的“呼吸法”（Pranayama）部分的讲解也达到了教科书级别的水准。很多书对呼吸法的描述往往是“深吸、慢呼”，过于简单粗暴。但《瑜伽大全》却细致入微地解析了不同呼吸法背后的生理学原理和能量导引效果。它清晰地区分了“胜王呼吸法”（Ujjayi）、“蜂鸣呼吸法”（Bhramari）和不同节律的腹式呼吸，并且详细说明了每种呼吸法在练习不同体式序列时所起到的作用——是用于集中精神、降温散热，还是用于增加内在热量。我尝试了书中描述的一种专门用于睡前放松的呼吸技巧，效果立竿见影，睡眠质量有了明显的改善。这种科学性与实践性的完美结合，让这本书超越了一般的指导手册，更像是一部关于如何驾驭生命能量的实用科学著作。
评分坦白说，我过去尝试过几本号称“全面”的瑜伽书籍，但总感觉它们在针对特定人群的需求上有所欠缺。然而，这本书的体式分类和进阶指导设计得极其人性化和科学。它细致地划分了针对初学者、中级练习者，甚至是那些有特定身体限制（比如腰部不适或肩关节较紧）的群体。我个人因为工作原因经常久坐，腰部略有劳损，书中专门针对“激活核心稳定肌群”的一组序列，讲解得循序渐进，配以详细的肌肉激活提示，让我第一次体会到安全、有效地强化身体支撑点是多么重要。更棒的是，它还提供了一章关于“修复性瑜伽”的指导，专门用于压力过大或身体疲惫时的恢复。这种对个体差异的关注和细致入微的调整建议，体现了作者深厚的教学经验，让这本书真正成为了一个可以信赖的、陪伴我长期练习的伙伴，而不是一本只能翻阅一次就束之高阁的指南。
评分这本书的插图简直是艺术品！我一直想找一本关于身心连接的书，但很多市面上的瑜伽书籍要么图文并茂得有些杂乱，要么就是纯文字的枯燥阐述。而这本《瑜伽大全》完全不同，它的版面设计极其讲究，每一张体式图都像是精心拍摄的摄影作品，光影、线条的运用将动作的细节和美感展现得淋漓尽致。我发现，光是看着这些图片，我的身体就仿佛在不自觉地跟随进入了那种舒展的状态。翻阅的时候，那种宁静、沉思的感觉立刻包裹了我，让人完全沉浸其中，忘记了外界的喧嚣。而且，它不像某些教程那样只关注“做对”动作，而是引导你感受动作带来的内在变化，文字的描述充满了诗意和哲理，读起来让人心神为之一振。对于像我这样对视觉体验要求较高的读者来说，这本书简直是视觉和精神的双重盛宴，每次翻开都像是一次小小的冥想之旅，让我对瑜伽的理解从单纯的肢体运动提升到了对生命能量的感知层面。
评分这本书的理论深度让我非常惊喜，它并没有停留在基础的呼吸法和体式讲解上，而是深入挖掘了瑜伽哲学在现代生活中的应用。作者似乎非常熟悉《瑜伽经》等古老典籍，但又巧妙地将那些深奥的概念，比如“业力”、“心之涟漪”等，用极其现代且贴近日常的语言进行了解构和阐释。我特别喜欢其中关于“八支分法”的章节，它不是简单地罗列规则，而是通过一系列引人深思的案例，展示了如何将“戒”（Yamas）和“谨”（Niyamas）融入到处理职场人际关系和个人情绪波动的过程中。这种将古老智慧与当下困境紧密结合的处理方式，极大地增强了这本书的实用性和可读性。它让我意识到，瑜伽远不止是伸展身体，更是一套完整的生活哲学和自我完善的工具箱，读完后，我感觉自己的思维框架都得到了重塑，看待事物的方式也变得更加平和与清晰。
评分很实用的一本书，细节方面讲述的很清楚
评分关键是便宜啊!超值白金版才29块8!!!
评分教练必备，每一个动作注意事项讲的很细致，且动作有低向高循序渐进。
评分大杂烩，没有见解，没有系统性
评分其实还是算不错的！
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