瘦手臂的香肩美人瑜伽操甩肉肚手臂粗腰酸背痛 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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羽暄

采實文化事業股份有限公司

2011-5-23

140

NT$280

平装

健康樹

9789866228179

图书标签: 瘦身~ 塑身运动健身女性修炼健康 YOGA

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发表于2024-11-16

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图书描述

只要2個月，就能53kg→45kg

60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！

◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？

原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！

◎手臂粗＋肩膀寬＝看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」

◎「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！

◎迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！

◎你是個【硬背人】嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？

請仔細回想，你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎？

突如其來的「手麻、手腕痛」，讓你感到恐慌、沮喪？

只要動一動「肩胛骨」，每天5分鐘的簡單運動，

迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。

◎每天5分鐘，超簡單POSE 60招！天天都是香肩美人

肩頸經常感到酸痛不止？軟化僵硬的肌肉，感受肩胛骨的驚人魔力。

女人駝背就像老了20歲，每天五分鐘的肩膀運動，讓你抬頭挺胸更迷人。

肩膀痛‧駝背‧骨刺‧虎背熊腰從此Bye Bye！

Q：為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了？

A：因為你一直用錯地方出力！只用手腕的力量，痠痛當然好不了！

◎你是個【硬背人】嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？

請仔細回想，你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎？

突如其來的「手麻、手腕痛」，讓你感到恐慌、沮喪？

只要動一動「肩胛骨」，每天5分鐘的基礎保養，

肩膀痛‧駝背‧骨刺‧虎背熊腰從此Bye Bye！

【本書5大Point－－天天都是肩胛骨美人！】

Point 1 「完美體態」和「肩胛骨」是息息相關的－－想了解肩胛骨，看這本書就對了！

手臂粗，原來是你的「三角肌」太硬了！」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕鬆實用不枯燥。

Point 2 痠痛、體態問題，動一動肩胛骨就解除－－全新動作簡單易學，人人都能上手！

瑜伽的好處就是，一個動作可以改善很多問題，本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作，還另外列出所有能改善的症狀及功能，沒有瑜伽背景，也一定可以輕鬆學會！

Point 3 雕塑最在意的部位，就做肩胛骨瑜伽吧－－老師及學生親自示範，學習更有效率！

隨書附贈「肩胛骨美人DVD」，由老師親自示範講解動作，針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說，要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測，當別人問：「肩胛骨在哪裡？」再也不會一問三不知了！

Point 4 想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎？－－把肌肉變的修長，你也是香肩美人！

你是否有一對厚厚的肩膀和粗手臂，活像個橄欖球員呢？肩膀壯肉和粗手臂是出了名的難減，本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作，只要將僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，許多困擾的體態都可以一掃而空囉！

Point 5 無論何時何地，都能享受SPA級療癒－－簡易自我按摩，趕走你的硬肩淤氣！

肩頸痠痛或是疲勞時，你是否會感到很沮喪？本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法，讓香氛及按摩放鬆你的肌肉，提升局部的血液循環，淤氣通通消除！

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著者简介

羽暄

【資深瑜伽老師】

專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯。著有《拉筋瑜伽物語》

曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。

經歷：

印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時國際瑜伽導師證照

加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照

Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練

Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法國際瑜伽指導師證照

Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照

Professional Thai Massage Course 泰式古法業按摩課程訓練

Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練

台灣軒歧整復協會整復師執照

禾場國際芳療學苑芳療師

iYoga-皮拉提斯／瑜伽提斯老師

台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師