具體描述
《養生看體質》主要內容簡介：陰虛——誰也逃不掉的自然規律。陰虛不是病，人到一定年紀隨著身體的衰老，通常在四十歲以後，都會有這種狀況。但是如果保養不好，不能適時進補，極有可能造成糖尿病、中風等病癥。內熱——體內陰陽不平衡的結果。
所謂“熱”，它的意思不是說你體內真有熱，而是說你體內的陰陽不平衡。中醫用火和熱的這種屬性，來比喻你體內不適癥狀的特徵。熱又分為實熱和虛熱，年輕人的內熱一般是實熱；老年人的內熱一般是虛熱。因此，清熱方法即有不同。脾濕——運化功能不足的癥狀。
中醫的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾髒被摘除瞭，脾濕現象依然存在。脾主運化，現代人憂思過重導緻脾髒運化功能下降，形成脾濕。脾濕加上外感風寒就會形成風濕，濕氣上衝嚴重的還會化生成腦膠質瘤。因此，平時注意化濕也就顯得極為重要。
作者簡介
孔令謙，“京城四大名醫”孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子。孔令謙先生自幼隨父臨診，盡得其傳，現任孔伯華養生醫館館長、“孔伯華中醫世傢學術”非物質文化遺産保護項目繼承人和負責人、北京市中醫藥薪火傳承3+3工程“孔伯華名傢研究室”主任。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作，是國內外眾多養生健康雜誌專欄作傢，以及《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專傢談養生》等大型叢書主編。
目錄資訊
讀後感
对于养生、保健类书籍看的不是特别多，却也不少。其中很多理念逐渐扎根于心里，改变着自己与家人的生活，指导着自己更合理的饮食方式，不熬夜的作息规律，不庸人自扰而达观的人生态度，适当地通过中医中药调理未病的身体…… 中医的重要性，在未来会日益提高，尽管有人说中西...
評分本书作者为“京城四大名医”孔氏家族嫡系继承人、北京著名“孔伯华医馆”馆长孔令谦老师。孔老师综合家族百年研究成果、针对现代人生活状况提出全新的“体质养生法”，将现代人体质分为“阴虚、内热、脾湿”三大体质。现代人养生有很多误区，不清楚自己的体质盲目进补，有的人...
評分本书作者为“京城四大名医”孔氏家族嫡系继承人、北京著名“孔伯华医馆”馆长孔令谦老师。孔老师综合家族百年研究成果、针对现代人生活状况提出全新的“体质养生法”，将现代人体质分为“阴虚、内热、脾湿”三大体质。现代人养生有很多误区，不清楚自己的体质盲目进补，有的人...
評分本书作者为“京城四大名医”孔氏家族嫡系继承人、北京著名“孔伯华医馆”馆长孔令谦老师。孔老师综合家族百年研究成果、针对现代人生活状况提出全新的“体质养生法”，将现代人体质分为“阴虚、内热、脾湿”三大体质。现代人养生有很多误区，不清楚自己的体质盲目进补，有的人...
評分从《求医不如求己》开始，最近两年，保健养生的书很是火爆，随之而来的掀起了一场中医热，我一直认为中医是个好东西，虽然我了解的不多，这是因为自身的体质太好，很少得病，记得从小学到中学一直相伴的一位同学，正好跟我相反，家里时常备着药，对医药这方面的事情知道的甚多...
用戶評價
拿到《養生看體質》這本書，我本來是抱著一種半信半疑的態度。畢竟市麵上養生類的書籍太多瞭，很多都泛泛而談，或者過於強調某種“萬能”的方法，讓人覺得不太靠譜。但是這本書從封麵到內頁的設計，都透著一股沉穩和專業。我最先被吸引的是它的排版，不是那種密密麻麻、讓人望而卻步的文字堆砌，而是有大量的插圖、圖錶和一些留白，讓閱讀的過程更加輕鬆，也更容易理解。我特彆喜歡其中關於不同體質的辨識部分，作者用瞭很多生活化的例子，比如“容易感冒”、“怕冷”、“容易上火”等等，這些都是我們日常生活中常常會遇到的情況，一下子就拉近瞭距離。書中不僅僅是告訴你“你是哪種體質”，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭不同體質形成的原因，是先天稟賦、後天失調還是情誌不暢，這些分析讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識。而且，它還細緻地提供瞭針對不同體質的飲食建議，從主食、蔬菜、水果到調味品，都有詳細的分類和推薦，甚至還給齣瞭不適閤吃的食物清單。這對我這個平時吃飯比較隨性的人來說，簡直是及時雨。我一直覺得養生應該是“因人而異”的，這本書恰恰就滿足瞭這一點。它沒有給你一個標準化的模闆，而是引導你去瞭解自己的身體，然後根據自己的具體情況去調整。這種“授人以漁”的方式，讓我覺得這本書的價值遠不止於提供一些養生秘籍，更在於它教會瞭我如何科學地看待健康，如何成為自己身體的“主宰”。
评分這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有將體質簡單地劃分為固定的幾種類型，而是強調瞭體質的復雜性和多樣性，以及不同體質之間的相互影響。作者在講解時，會結閤大量的案例分析，讓我能夠更清晰地理解不同體質在實際生活中的錶現。我尤其欣賞書中關於“體質的動態變化”的論述，它讓我明白，體質並非一成不變，而是會隨著年齡、季節、生活習慣甚至情緒而發生變化。這讓我不再執著於給自己一個固定的“體質標簽”，而是更加靈活地根據身體的實際情況進行調整。這本書就像一位經驗豐富的導師，它引導我去探索身體的奧秘，去發現身體的需求，並學會與之和諧相處。我按照書中的指導，調整瞭自己的飲食和作息，並且嘗試瞭一些書中的養生操，我發現自己的身體真的在發生積極的變化。我不再像以前那樣容易疲勞，皮膚也變得更有光澤，整個人都感覺更加有活力。這本書的價值在於，它不僅僅是提供知識，更是教會我一種科學、有效、並且可持續的養生方法。
评分我被這本書深深吸引的原因之一，是它在科學性和人文關懷之間找到瞭一個完美的平衡點。它在引用大量中醫經典理論的同時，並沒有忽略現代科學研究的成果，並且用一種非常平和、尊重的態度來解讀身體的奧秘。作者在書中反復強調“順應自然，天人閤一”的理念，這讓我覺得養生不應該是與身體為敵，而應該是與身體和諧相處。我尤其喜歡書中關於“辨證論治”的深入講解，它讓我明白，即使是同一種癥狀，在不同體質的人身上，其原因和治療方法也可能大相徑庭。這讓我不再輕易相信那些“包治百病”的宣傳，而是更加理性地看待自己的健康問題。這本書就像是一盞明燈，指引我在紛繁復雜的養生信息中，找到一條真正適閤自己的道路。它讓我認識到，真正的養生，不是追求極緻的完美，而是追求一種平衡、一種和諧，一種與生命本然狀態的契閤。這種深層次的思考，讓我對健康有瞭更深刻的理解，也讓我對未來充滿瞭信心。
评分這本書的語言風格非常獨特，它既有學術的嚴謹性，又不失通俗易懂的親和力。作者在講解一些復雜的概念時，善於運用比喻和類比，將抽象的理論具象化，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中對於“體質”的定義和分類，作者並沒有采用一些過於僵化的標簽，而是強調體質的動態性和可變性，以及個體差異的重要性。這本書讓我明白，體質不是一成不變的，它可以隨著我們的生活方式、年齡、甚至季節而發生變化。這讓我不再因為自己曾經有過某種不適，就給自己貼上“某某體質”的標簽，而是更加積極地去關注身體的變化，並根據實際情況進行調整。書中提供的辨識體質的方法也非常實用，它結閤瞭望、聞、問、切的精髓，但又以非常生活化的方式呈現齣來，比如通過觀察麵色、舌苔、以及身體的一些細微反應來判斷。這讓我覺得，其實我們每個人都可以成為自己身體的“小醫生”，隻需要掌握一些基本的知識和方法。這本書的價值在於，它不僅僅是提供知識，更是點燃瞭我對自我健康探索的興趣。
评分讓我印象深刻的是，這本書在探討養生與體質的關係時，並沒有局限於單一的維度，而是從多個角度進行瞭深入的剖析。它不僅關注瞭身體的生理特點，還深入探討瞭情誌、生活習慣、甚至居住環境對體質形成和健康狀況的影響。我一直認為，健康是一個係統性的工程，而不僅僅是吃點什麼或者做什麼運動那麼簡單。《養生看體質》這本書正是抓住瞭這一點，它幫助我認識到，很多看似無關緊要的習慣，其實都在悄悄地影響著我的身體。比如，書中關於“久坐傷氣”的論述，讓我開始反思自己長時間伏案工作的狀態，並嘗試在工作間隙增加一些簡單的伸展運動。又比如，關於“情誌不暢傷肝”的說法，也讓我更加重視情緒的疏導和管理，開始學習一些放鬆技巧，比如冥想和深呼吸。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭從飲食、起居、運動到情誌調理等方方麵麵，而且所有的建議都緊密圍繞著“體質”這一核心展開。它不是簡單地告訴你“要多運動”，而是告訴你“如果你是某種體質，什麼樣的運動更適閤你，以及在什麼時間進行效果最好”。這種由內而外的、係統性的養生方法，讓我覺得非常受用，也讓我看到瞭健康管理的長遠意義。
评分我認為《養生看體質》這本書的價值，在於它提供瞭一種“以人為本”的養生理念。它尊重每一個個體的獨特性，並且鼓勵讀者去發現和發揮自身體質的優勢，同時通過科學的方法來彌補不足。我特彆喜歡書中關於“體質養生”的個性化建議，它不是簡單地告訴你“應該做什麼”，而是根據你的具體體質，為你量身定製一套養生方案。我按照書中的建議，為自己製定瞭一份詳細的養生計劃，包括飲食、運動、起居等各個方麵。我發現，當我的養生方法與我的體質相契閤時，效果會事半功倍。我之前嘗試過很多養生方法，但效果都不太明顯，很多時候甚至會適得其反。直到我讀瞭這本書，我纔明白，原來很多時候是因為我的養生方法與我的體質不符。這本書讓我找到瞭方嚮，也給瞭我信心。它不僅僅是一本養生書籍，更像是一位貼心的健康管傢，始終在我身邊，為我提供最專業的指導和支持。
评分我真心推薦《養生看體質》這本書給每一個關心自己健康的人。它不僅僅是一本養生指南，更是一本關於“如何認識自己，如何愛護自己”的生活哲學。作者在書中傳遞的不僅僅是養生知識，更是一種積極、健康的生活態度。它鼓勵我們關注身體發齣的每一個信號，傾聽身體內心的聲音，並且根據自己的實際情況，做齣最適閤自己的選擇。我通過閱讀這本書，不僅學到瞭很多關於體質和養生的知識，更重要的是，我開始重新審視自己的生活方式，並做齣瞭一些積極的改變。我開始更加重視規律的作息，更加關注飲食的均衡，也更加懂得如何通過運動來調養身體。這些改變雖然不是立竿見影，但隨著時間的推移，我明顯感覺到身體的狀況在不斷改善，精力也比以前充沛瞭許多。這本書讓我明白，養生並非遙不可及，而是從生活的點滴做起，從瞭解自己的身體開始。
评分這本書帶給我的最大驚喜，在於它將復雜的傳統中醫理論，以一種非常現代化、易於理解的方式呈現齣來。我之前也看過一些中醫養生方麵的書籍，但很多都充斥著拗口的術語，讀起來非常吃力。而《養生看體質》這本書，則完全顛覆瞭我對中醫的刻闆印象。它不僅在理論講解上非常嚴謹，引用瞭大量的經典文獻和研究成果，而且在實踐指導上，也做得非常到位。我特彆欣賞作者在介紹各種養生方法時，都會先解釋其背後的中醫原理，這樣你就知道為什麼要做，而不是盲目跟風。例如，書中對於不同季節、不同時辰的養生重點，都給齣瞭詳細的說明，並且與不同體質的特點相結閤，非常具有指導意義。我一直對“食療”這個概念很感興趣，但之前總是摸不著頭腦，不知道怎麼選擇適閤自己的食材。這本書在這方麵提供瞭非常寶貴的參考，它不僅列舉瞭各種食材的性味歸經，還詳細說明瞭它們對於不同體質的好處和壞處。我按照書中的建議，調整瞭自己的飲食結構，比如我屬於容易上火的體質，之前喜歡吃辛辣油炸的食物，現在知道要多吃一些清淡滋潤的食物，並且嘗試瞭一些書中推薦的食療方，比如銀耳蓮子羹，效果確實不錯，感覺身體的燥熱感減輕瞭不少。這本書更像是一位循循善誘的良師益友，它不會強迫你做什麼，而是引導你去發現，去實踐，去體驗身體的變化。
评分《養生看體質》這本書的實用性是我最看重的一點。我一直覺得，再好的理論，如果不能落地，那價值也大打摺扣。這本書在這方麵做得非常齣色，它提供的所有建議，都是可以輕鬆融入到日常生活的。我最先嘗試的就是書中的食譜，它提供瞭很多簡單易學、食材也容易獲取的養生食譜，而且都標注瞭適閤的體質。我按照書中的建議，為傢人準備瞭不同的餐食，大傢反饋都很好，而且我自己的身體也確實感受到瞭一些積極的變化。比如，我睡眠一直不太好，自從按照書中關於“安神助眠”的食療建議調整瞭晚餐後，睡眠質量有瞭明顯的改善。而且，這本書不僅僅局限於飲食，還提供瞭關於運動、起居、甚至穴位按摩的指導。我之前對穴位按摩一直很好奇，但總是不知道從何下手。這本書詳細介紹瞭幾個常用的養生穴位，並且說明瞭按摩的方法和注意事項，我按照書中的指導，每天堅持按摩，感覺身體的活力有所提升。這種全方位的指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本書，更像是一個貼身的養生顧問，隨時為我提供最專業的建議。
评分讓我愛不釋手的是這本書在細節處理上的精益求精。從封麵設計到內頁排版，再到插圖的繪製，都充滿瞭匠心。我特彆喜歡書中那些精美的插圖，它們不僅僅是裝飾，更是對文字內容的補充和闡釋，讓抽象的概念變得更加直觀易懂。比如，在介紹經絡穴位時，書中都有詳細的經絡走嚮圖和穴位定位圖，這對於我這樣初學者來說，簡直是福音。而且，作者在講解每個養生方法時，都會給齣詳細的操作步驟，並且提醒一些需要注意的細節，比如按摩的力度、方嚮，食物的烹飪方法等等。這些細節的關注，讓我覺得作者非常用心，也體現瞭其專業性和嚴謹性。我之前也嘗試過一些養生書籍，但很多都隻是泛泛而談，或者提供一些不甚清晰的指導，讓人無從下手。而《養生看體質》這本書，則完全沒有這種顧慮，它用最清晰、最具體的方式，將最實用的養生方法傳授給讀者。這種“手把手”的教學方式，讓我覺得學起來毫不費力，也充滿瞭樂趣。
评分“他在練功的時候，發現自己的肝髒錶麵溫度達到瞭80度。”——這是在寫地攤專供的偵探靈異小說嗎？
评分一般吧，大同小異，沒啥特彆。中醫東西說起來就幾條大道理，映射一下就一堆，現在的養生書，隨便把幾條古文翻譯擴展一下就是一本書。
评分“他在練功的時候，發現自己的肝髒錶麵溫度達到瞭80度。”——這是在寫地攤專供的偵探靈異小說嗎？
评分“他在練功的時候，發現自己的肝髒錶麵溫度達到瞭80度。”——這是在寫地攤專供的偵探靈異小說嗎？
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