具体描述
This book offers a scientific approach to understanding the practice of hatha yoga. Through four-colour, three-dimensional illustrations of major muscles, tendons, and ligaments, Ray Long describes the practice and benefits of hatha yoga. Specific anatomical and physiological descriptions highlight the agonist, antagonist, and synergist muscles that come into play with each pose. Volume I of the series describes the key muscles of hatha yoga and how they are utilised. From beginners to experts, this book will become a constant companion.
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
说实话，我拿这本书的时候，其实是带着一种“探秘”的心态。我一直觉得瑜伽不仅仅是伸展和呼吸，它更是一种对身体精微运作的探索。我经常在练习中感到，我的身体似乎在“说”着什么，但我又无法完全理解它所传递的信息。比如，当我做一个平衡体式时，我能感觉到脚部和核心在用力，但具体是哪些肌肉在起作用，我却说不清楚。当我在做一个深度伸展时，我能感受到拉伸的部位，但却不知道如何才能更有效地去“启动”或“放松”它们。这本书的名字《关键肌肉》，就如同一个暗示，让我相信它能够揭示瑜伽练习中那些至关重要的、支撑我们动作的肌肉群。我期待它能够以一种深入浅出的方式，为我揭示人体肌肉在瑜伽体式中的奥秘。我希望它能详细介绍那些在稳定、平衡、伸展和发力中扮演核心角色的肌肉，并解释清楚它们是如何在瑜伽的每一个体式中发挥作用的。我希望它能够提供一些图示，清晰地标注出这些肌肉的位置，以及它们在不同体式中的激活和伸展状态。更重要的是，我希望这本书能够教会我如何去“感知”这些肌肉，如何在练习中更有意识地去运用它们，从而提升我的体式表现，让我的练习更加精准、有效，并且更具安全性。我希望通过这本书，我能从一个“模仿者”变成一个真正的“掌控者”，能够更深入地理解和连接我的身体。
评分拿到这本书的时候，我最大的期待就是它能让我对瑜伽体式有更深刻的“理解”层面，而不仅仅停留在“模仿”。我练习瑜伽已经有一段时间了，虽然我能做到一些基础体式，但总感觉在进阶体式上，我总是找不到那个“点”，比如在做一些需要核心稳定性和深层力量的体式时，我总会感觉身体的某一部分在“偷懒”，或者在不当发力。我一直在思考，是不是我没有激活那些最根本的、最“关键”的肌肉。这本书的名字，恰恰触及了我的痛点。我希望这本书能够用一种非常接地气的方式，将瑜伽体式和人体肌肉学联系起来。我希望它能详细介绍那些在瑜伽练习中扮演着重要角色的肌肉群，不仅仅是表层的大肌肉，更包括那些深层的稳定肌群。我希望它能解释清楚，在每一个体式中，是哪些肌肉在起主导作用，哪些肌肉在协同发力，以及哪些肌肉需要被有意识地去激活或放松。我希望书中能有清晰的图示，能够直观地展示出这些肌肉的位置和它们在体式中的状态。更重要的是，我希望这本书能提供一些实操性的建议，教我如何在练习中去“感受”这些关键肌肉，如何通过有意识的训练来强化它们，从而提升我的体式表现，让我的练习更加精准、有效，并减少受伤的风险。我希望这本书能成为我瑜伽练习道路上的一个重要指引，帮助我突破瓶颈，达到新的境界。
评分我一直在寻找一本能够真正“揭秘”瑜伽体式背后身体运作的书籍。虽然我热爱瑜伽带给我的平和与舒展，但同时我也对身体的生物力学原理充满了好奇。我常常在练习中感到，我的身体仿佛在进行一场复杂的“舞蹈”，而我却无法完全理解其中的每一个舞步。特别是那些需要精确控制和深度伸展的体式，我总是在思考，我的身体在那个特定的姿势下，究竟是哪些肌肉在发力，哪些肌肉又在被拉伸。这本书的名字《关键肌肉》，让我觉得它有可能是我一直在寻找的那本“钥匙”。我期待它能够用一种深入浅出、清晰明了的方式，为我解析瑜伽体式中那些至关重要的肌肉群。我希望它能详细介绍那些在身体稳定、平衡、伸展和发力中扮演着核心角色的肌肉，并解释清楚它们是如何在不同的瑜伽体式中被激活和伸展的。我尤其希望书中能有高质量的图示，能够直观地展示出这些关键肌肉的位置，以及它们在瑜伽练习中的具体作用。更重要的是，我希望这本书能教会我如何去“感知”这些肌肉，如何在练习中有意识地去运用它们，从而优化我的体式，提升我的练习效果，并确保我的练习是安全和有效的。我希望通过这本书，我能真正地理解我的身体，并与我的身体建立更深层次的连接，让我的瑜伽练习进入一个全新的阶段。
评分说实话，拿到《关键肌肉》这本书时，我内心是有些忐忑的，因为“肌肉”这两个字，总会让人联想到那些枯燥的解剖图和复杂的生理学知识，而我一直以来练习瑜伽，更多的是被它带来的身心放松和情绪疗愈所吸引，对纯粹的肌肉知识了解并不多。我练习瑜伽的初衷，更多的是为了缓解工作带来的压力，以及改善长期伏案工作造成的身体僵硬。然而，随着练习的深入，我发现自己开始渴望更深层次的理解，特别是当我在做一些需要力量和柔韧性平衡的体式时，我总会感到困惑：为什么我的身体在这个位置会感到疼痛？我应该如何调整才能更有效地伸展？我甚至怀疑，是不是我没有找到正确的发力点，导致身体的其他部位在代偿。这本书的名字，让我觉得它有可能成为连接我这种“感觉派”练习者和“科学派”解剖学之间的桥梁。我期待它能用一种不那么冰冷、不那么学术的方式，来解读那些构成我们身体，并支撑我们每一个瑜伽动作的“关键肌肉”。我希望它能够告诉我，当我做一个简单的站立前屈时，哪些肌肉应该保持放松，哪些肌肉应该被激活来保护我的脊柱。或者，在做一个侧弯的体式时，我应该如何去感知和运用我侧腹的肌肉。我更希望它能够用通俗易懂的语言，解释清楚那些抽象的概念，比如“肌肉链”、“协同肌”、“拮抗肌”等等，并将这些概念与具体的瑜伽体式联系起来。如果书中能够提供一些关于如何通过练习来强化或放松特定肌肉群的指导，那就更完美了。我希望这本书能帮助我不仅在形式上模仿瑜伽体式，更能在身体的内在感受上，去真正地理解和掌控每一个动作，让我的练习更安全、更有效，也更有深度。
评分我拿到这本书的时候，正好是我在瑜伽练习中遇到瓶颈的时期。虽然我一直坚持练习，也努力去感受身体的每一个细微变化，但总觉得在力量和稳定性方面，还有很大的提升空间。特别是一些需要核心力量的体式，比如平衡体式或者一些倒立练习，我总是在晃动，或者感觉某个部位吃力不适，这让我开始思考，是不是我对支撑和稳定身体的关键肌肉了解得不够深入。这本书的名字《关键肌肉》，立刻就吸引了我，因为它似乎触及了我问题的核心。我期待这本书能够以一种科学而又不失易懂的方式，为我解析瑜伽体式背后的肌肉运作原理。我希望它能够详细介绍那些在身体稳定、平衡和发力中扮演着关键角色的肌肉群，并解释清楚它们是如何在不同的瑜伽体式中被激活和伸展的。我尤其希望书中能有清晰的图示，能够直观地展示出这些关键肌肉的位置，以及它们在瑜伽练习中的具体作用。更重要的是，我希望这本书能教会我如何去“感受”和“连接”这些肌肉，如何在练习中有意识地去运用它们，从而提升我的体式表现，让我的练习更加精准、有效，并且更具安全性。我希望通过这本书，我的瑜伽练习能够从“模仿”走向“理解”，从“被动”走向“主动”，从而获得更深层次的进步和身体的掌控感。
评分这本书，怎么说呢，刚拿到的时候，我满怀期待，毕竟“关键肌肉”这几个字，总会让人联想到那种直击要害、解决根本问题的秘籍。我一直在练习瑜伽，也算是个有一定年头的练习者了，但总感觉有些动作始终不得要领，特别是那些需要核心力量和深度伸展的体式，总是在一个瓶颈期徘徊。我看过不少瑜伽书籍，大多数都侧重于体式的分解和梵文术语的解释，虽然也很实用，但对于“为什么”这个问题的解答，总觉得不够深入。我更想了解的是，当我在做战士二式时，是哪些肌肉在支撑我的稳定？当我尝试犁式时，我的脊柱在经历怎样的拉伸？以及，如何才能更有效地激活这些肌肉，从而提升体式的深度和安全性？这本书的名字，恰恰触及了我内心深处的渴求。我希望它能像一位经验丰富的老师，不仅告诉我怎么做，更告诉我为什么要这么做，以及如何找到身体内部的“钥匙”，解锁更高级的体式和更深层次的连接。想象一下，当你知道了背部深层肌群在你每一次扭转中扮演的角色，你是不是会对这个动作有全新的认识？或者，当你了解了髋屈肌的紧张如何影响你的下犬式，你就能更有针对性地去放松和伸展，而不是盲目地去“推”身体。这本书，如果能做到这一点，那它绝对是值得我反复研读的宝藏。我尤其期待书中能够提供一些实操性的建议，比如如何通过特定的练习来强化这些“关键肌肉”，或者在练习过程中如何去感知它们的存在和发力。毕竟，理论知识固然重要，但最终还是要落实在身体的体验上。我迫不及待地想翻开它，寻找那些能让我眼前一亮的、关于身体内在运作的奥秘。
评分我拿到这本书的时候，正好是我对瑜伽练习感到有些迷茫的时候。虽然我坚持练习了很多年，也参加过一些工作坊，但总觉得自己的进步缓慢，很多时候只是在重复动作，而没有真正理解身体的语言。尤其是一些需要稳定性和控制力的体式，比如乌鸦式或者侧角式，我总是在晃动，或者感觉某个部位吃力不适。我一直在思考，是不是我没有找到发力的“根源”？是不是我没有激活那些最根本的肌肉群？这本书的名字《关键肌肉》，就是因为这个原因深深吸引了我。它让我觉得，终于有一本书愿意去剖析瑜伽体式背后更深层次的生物力学原理，而不是仅仅停留在表面。我特别希望这本书能够帮我解答一些长久以来的疑问：比如，为什么有些老师会强调“收紧腹部”，这具体指的是哪些肌肉？在拜日式中，我的肩胛骨应该如何配合脊柱的运动？在做简单的站立体式时，是什么在维持我的核心稳定？我期待这本书能够用一种清晰易懂的方式，将人体解剖学和瑜伽练习巧妙地结合起来。我想要知道，那些我经常听到但可能并未完全理解的词语，比如“核心”、“稳定肌群”、“启动”，在瑜伽体式中具体指的是哪些肌肉，它们是如何协同工作的。如果书中能提供一些图示，清晰地标注出这些关键肌肉的位置和它们在体式中的作用，那我会觉得受益匪浅。而且，我希望这本书能够提供一些循序渐进的练习方法，不仅仅是告诉我这些肌肉在哪里，更重要的是教我如何去感受它们、激活它们，并最终将它们融入到我的日常练习中。我希望通过这本书，我的瑜伽练习能够变得更加精准、有效，并且更具安全性。
评分这本书的书名，让我立刻联想到了那些隐藏在身体深处，却对瑜伽练习至关重要的力量。我练习瑜伽已经有一段时间了，虽然身体的柔韧性有了一些提升，但总感觉在力量和稳定性方面，还有很大的进步空间。尤其是一些需要核心稳定性的体式，比如斜板支撑或者侧角伸展，我总觉得力不从心，而且有时候会感到腰部或肩部的不适，这让我开始怀疑，是不是我对那些支撑和稳定身体的关键肌肉了解得不够。我一直渴望找到一本能够深入剖析瑜伽体式与人体肌肉之间关系的读物，它不仅仅是简单地列出体式名称和梵文，更重要的是能解释清楚，在每一个体式中，身体的哪些肌肉在扮演着关键角色，它们是如何协同工作的。我希望《关键肌肉》这本书能够做到这一点，用清晰易懂的语言，结合精准的图示，来展示那些支撑和稳定身体的深层肌肉，以及它们在不同瑜伽体式中的激活和伸展方式。我希望它能教我如何去感知这些肌肉，如何在练习中更有意识地去运用它们，从而提升我的体式稳定性、力量和整体的身体控制能力。我尤其期待书中能够提供一些针对性的练习方法，帮助我强化那些在瑜伽练习中容易被忽视的肌肉群，或者帮助我缓解因肌肉不平衡而导致的疼痛和不适。我相信，理解并掌握这些“关键肌肉”，将是提升我瑜伽练习水平和身体健康的重要一步。
评分我一直以来都对瑜伽的身体层面有着浓厚的兴趣，但总是觉得在理解身体运作上，存在着一些“盲点”。我阅读过不少瑜伽书籍，它们大多侧重于体式的姿势、冥想技巧或是哲学理念，这些都很重要，但很少有书籍能够深入到“为什么”这个层面，尤其是关于肌肉的生物力学原理。我希望《关键肌肉》这本书能够填补这个空白。我期待它能提供一种全新的视角，让我看到瑜伽体式背后隐藏的肌肉“舞蹈”，了解是哪些肌肉在支撑、伸展、稳定和发力。例如，在做一个轮式时，我希望知道我的肩部、背部和腿部的哪些肌肉需要协同工作才能完成这个体式，以及如何才能避免受伤。或者，在做一个平衡体式时，我的核心肌群是如何被激活来维持稳定的。我尤其希望这本书能够清晰地展示出，不同瑜伽体式对特定肌肉群的激活和伸展效果，以及如何通过有意识地去运用这些肌肉来提升体式的深度和稳定性。我希望它能提供一些实用的练习技巧，比如如何进行肌肉激活练习，如何在体式中去感受和调整肌肉的发力，以及如何通过练习来改善肌肉的不平衡。我相信，如果能理解这些关键肌肉的作用，我的练习将不仅仅是模仿动作，而是真正地去“感受”身体，去“掌控”身体，让每一个体式都变得更加有力量、更精准，也更安全。我希望这本书能让我对自己的身体有更深刻的认识，从而在瑜伽的道路上走得更远，也更稳健。
评分我一直对瑜伽身体运作的精微之处充满好奇，但感觉在解剖学知识方面，我总是隔着一层窗户纸。我能够感受到身体在体式中的伸展和发力，却很难准确地说出是哪些肌肉在起作用，以及它们是如何协同工作的。我经常在网上搜索瑜伽相关的肌肉知识，但很多信息都过于零散或者过于学术化，很难将理论与我的实际练习结合起来。这本书的名字《关键肌肉》，让我看到了希望。它让我觉得，这本书可能就是我一直在寻找的那本，能够用清晰、实用、并且与瑜伽练习紧密结合的方式，来解读身体内部的秘密。我期待它能够为我揭示在每一个瑜伽体式中，那些支撑、稳定、伸展和发力的“关键肌肉”。我希望它能详细解释，为什么某些体式会让人感觉困难，而另一些体式会相对容易，这是否与我们激活和运用特定肌肉的能力有关。我希望书中能有高质量的图示，清晰地标注出这些关键肌肉的解剖位置，以及它们在瑜伽练习中的具体功能。更重要的是，我希望这本书能教会我如何去“感知”这些肌肉，如何在练习中有意识地去激活和放松它们，从而优化我的体式，提升我的练习效果，并确保我的练习是安全和有效的。我渴望通过这本书，能够真正地理解我的身体，并与我的身体建立更深层次的连接。
评分看吐了。
评分看吐了。
评分老师天天催着我问我读的怎么样了
评分老师天天催着我问我读的怎么样了
评分老师天天催着我问我读的怎么样了
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有