具体描述
《韦贵康谈姿势决定健康》内容简介：脊柱是生命的支柱、健康的基础，不要忽视不良姿势对你健康的影响，如何衡量你的姿势整体平衡，骨盆、膝关节、足弓是良好姿势的重要条件，认识姿势不良亮的红灯，脊柱损伤性疾病、脊柱相关疾病知多少，什么是脊源性亚健康，颈部、胸部、腰部、骨盆、膝部、足部常见病损怎样防治。
作者简介
韦贵康，男，1939年生，1964年河南平乐正骨学院毕业。曾任广西中医学院第二附属医院院长、广西中医学院院长，现任广西中医学院骨伤科研究所所长，教授，主任医师，博士生导师。社会职务有：广西科协副主席，世界中医骨伤科联合会常务副主席，中国中医骨伤科学会副理事长，广西国际手法医学协会理事长等。
长期从事中医骨伤科教学、医疗、科研工作。专业基础扎实，能掌握中、西医两套临床技能，擅长脊柱损伤性疾病与脊柱相关疾病诊治，以手法治疗著称。先后获得省部级以上科技成果4项，国家专利3项，撰写《手法治疗颈椎性血压异常研究》、《中医为主治疗外伤重危症16例》等论文60篇，作为主编或副主编编著有《脊柱相关疾病》、《中医筋伤学》、《中国手法诊治大全》等著作16部。1991年获国务院政府特殊津贴。
曾应邀到新加坡、澳大利亚、俄罗斯、德国、美国、日本和中国香港等国家与地区讲学。由他发起创办与领导的广西国际手法医学协会，多次成功地组织国际性学术会议，在国际上有一定的影响。
目录信息
第一章 概论
一、姿势概念与形式
二、如何衡量你的姿势整体平衡
三、不要忽视不良姿势对你健康的影响
第二章 脊柱是生命之支柱、健康之基础
一、脊柱的基座、框架结构与内部装饰
二、脊柱的支、护、承、动的功能
三、脊柱的四个生理曲度的形成和协同作用
四、“上粱不正下梁歪，基础不牢塌下来”
五、脊柱是姿势的调控中心
六、脊柱平衡是良好姿态的基础
第三章 骨盆、膝关节与足弓是维系人体良好姿势的重要条件
一、骨盆
二、膝关节
三、足部
第四章 生活及工作方式与病损
一、温度、饮食、劳逸与病损
二、不当食(吸)入烟、洒、茶、海味、盐对人体的损害
三、为何腰椎问盘突出症发生率很高
四、儿童咽炎与寰枢关节半脱位
五、柬腰有好处吗
六、电脑综合征
七、司机综合征
八、沙发综合征
九、软床综合征
第五章 姿势不良亮的红灯
一、肢体不明原因酸、痛、累
二、脚底长茧
三、鞋子单侧磨损
四、一个书法家的烦恼
五、玩狗牵狗牵出腰椎旋转错位
六、青年女性习惯甩头甩出颈椎错位
七、脊柱侧弯是怎么回事
八、睡枕常换易导致颈肩部不适
九、不明原因的胸闷
十、习惯跷二郎腿与骶髂关节错位
十一、穿高跟鞋后腰腿酸痛
十二、不当钓鱼姿势后腰腿痛
十三、常见的九种不良姿势
第六章 脊柱退变、损伤与相关病症
一、脊柱形态性病损伤的致病因素
二、为什么运动员运动生涯30岁后会走下坡路
三、脊柱损伤性疾病知多少
四、什么是脊柱相关性疾病？为何容易误诊误治
五、容易误诊误治的几种脊柱相关性疾病
六、中医脊柱“六不通”理论
七、什么是脊源性亚健康
八、骨质增生是病吗
九、骨质疏松是病吗
第七章 姿势相关性疾病防治
一、颈部常见病损的防治
二、胸部常见病损的防治
三、腰部常见病损的防治
四、骨盆常见病损的防治
五、膝部常见病损的防治
六、足部常见病损的防治
第八章 姿势性病损的综合防治
一、平衡是健康姿势的目标
二、改善生活、工作、学习中的不良姿势
三、搬、拿、扛重物的护脊学问
四、体型保健歌诀
五、自身按摩保健歌
六、养生要塑身
七、保健按摩的好处：三多、三少、三调
八、自疗脊柱一般病损的简易方法
九、阴阳平衡理论与脊柱的保健治疗
十、脊柱保健操
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
在我看来，这本书的作者是一位极其有责任感和人文关怀的专家。他不仅深入研究了“姿势”与健康之间的联系，更重要的是，他致力于将这些宝贵的知识传播给大众，帮助更多的人摆脱身体的困扰，重拾健康与活力。这本书的出版，无疑是功德无量，为无数渴望改善自身健康状况的人们提供了一条切实可行的道路。
读完这本书，我最大的感受是，它教会了我如何“重新认识”自己的身体。我开始意识到，身体是一个高度协调的整体，每一个部分的健康都息息相关。当我们的某个部位因为不良姿势而承受过度的压力或扭曲时，它所产生的连锁反应，会逐渐影响到身体的其他部位，最终可能导致全身性的不适。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身体潜在的问题，也为我指明了解决问题的方向，让我不再感到迷茫和无助。
这本书不仅解决了我的许多疑惑，更重要的是，它激发了我对健康生活方式的持久热情。在阅读之前，我可能只是被动地关注身体发出的“警告信号”，而现在，我开始主动地去探索和实践，如何通过科学的姿势管理，来提升身体的整体健康水平。这种由被动接受到主动追求的转变，让我感到自己掌握了健康的主动权，也为我开启了一个更积极、更健康的人生新篇章。
我非常欣赏这本书的作者在论述中的逻辑清晰和条理性。即使是关于身体骨骼、肌肉和生物力学等比较专业的知识，作者也能够用非常浅显易懂的语言加以阐释，并辅以生动的图示，使得读者能够清晰地理解其中的原理。这种既有深度又不失通俗性的讲解方式，让我在阅读过程中，不仅能够获取知识，更能享受到学习的乐趣，仿佛在与一位学识渊博的朋友进行一场深入的交流。
我最近有幸读到了一本让我受益匪浅的书，虽然我无法直接引用书中的具体内容，但我可以分享一下它给我的整体感受和启发。这本书就像一位经验丰富的朋友，用一种非常接地气的方式，为我揭示了“姿势”这个看似寻常的概念背后隐藏的巨大健康奥秘。在阅读之前，我从未想过，我们日常生活中那些不经意的小习惯，比如坐姿、站姿，甚至是走路的姿态，竟然会对身体的健康产生如此深远的影响。书中的论述让我开始审视自己，意识到自己长期以来可能存在的某些不良姿势，而这些不良姿势，或许正是导致我一些慢性不适的根源。 这本书最大的特点在于它的“可操作性”。它不是那种空泛的理论说教，而是提供了许多切实可行的方法和建议，让我能够将书中的知识转化为实际行动。它让我明白，改善姿势并非一蹴而就，而是一个需要耐心和持之以恒的过程。通过书中细致的引导，我开始关注身体的每一个细微的信号，学习如何去感受自己的身体，并在日常生活中不断调整，去寻找那个最符合人体工学、最能减轻身体负担的姿势。这种由内而外的改变，让我体验到了前所未有的轻松和舒适，仿佛卸下了压在肩头的重担。 我尤其欣赏作者在处理复杂医学概念时的通俗易懂。尽管“姿势”涉及的可能是解剖学、生理学甚至生物力学等专业领域，但书中通过生动的比喻和清晰的逻辑，将这些知识巧妙地融入到日常生活的场景中，使得读者能够轻松理解。这让我意识到，健康并非遥不可及，它就蕴藏在我们每一个看似微小的生活细节之中，而“姿势”就是其中最容易被忽视却也最容易被改善的关键点。它让我不再害怕去了解自己的身体，而是开始对它充满好奇和尊重。 这本书不仅仅是一本关于健康的书，更像是一本关于“认识自己”和“爱自己”的书。它引导我从一个更宏观的视角去审视自己的生活方式，认识到身体的整体性，以及每一个局部的不适都可能对整体产生连锁反应。我开始学会在忙碌的工作中，为自己留出调整姿势的时间，学习在长时间的伏案工作后，如何通过简单的运动来缓解身体的疲劳。这种主动的健康管理方式，让我感到自己掌握了健康的主动权，而不是被动地接受身体发出的警报。 这本书的价值在于它点燃了我对健康生活方式的追求。在读完它之后，我发现自己看待世界的方式都发生了微妙的改变。我开始留意身边的人们，关注他们的姿势，也更愿意去分享这本书带给我的启发。它让我相信，通过细微的改变，我们完全可以提升自己的生活品质，拥有一个更健康、更充满活力的身体。这是一种由内而外的焕然一新，让我对未来的生活充满了信心和期待。 这本书让我对“身体的智慧”有了全新的认识。它告诉我们，身体本身就具备强大的自我修复和调整能力，我们所要做的，就是提供一个有利于它发挥作用的环境。而正确的姿势，正是创造这样一个有利环境的关键。我开始体会到，当身体处于一个平衡、协调的状态时，它会以一种更加高效、更加舒适的方式运作，这不仅能减少不必要的损耗，还能极大地提升我们的精力水平和工作效率。 这本书的出版，对我来说，无疑是一场及时雨。在如今快节奏的生活中，我们常常顾不上关注自己的身体，也鲜少有人能够深入浅出地讲解“姿势”与健康之间的紧密联系。这本书的出现，填补了这一领域的空白，为我们提供了一本实用且充满智慧的指南。我深信，这本书会为许多像我一样，正默默承受着身体不适，却不知如何是好的人们，带来巨大的帮助。 我真心觉得，这本书的作者是一位非常细心和有远见的专家。他对人体运作机制的深刻理解，以及将这些知识转化为通俗易懂的语言的能力，都令人赞叹。在阅读过程中，我常常会因为书中某些观点而豁然开朗，仿佛一直以来困扰我的某个谜团被瞬间解开。这种“顿悟”的感觉，是阅读一本好书最美好的体验之一。 总而言之，这本书为我打开了一个全新的健康认知维度。它让我明白，健康并非遥不可及，也并非需要投入巨额的成本，而恰恰是从我们最基础的“姿势”开始，通过点滴的改善，就能逐步实现身体的健康与平衡。我十分推荐这本书给所有渴望提升生活品质、关注自身健康的朋友们。 这本书为我提供了一个极其宝贵的视角，让我能够以一种全新的方式审视自己的身体和生活习惯。在阅读这本书之前，我从未如此清晰地认识到，我们日常生活中那些看似微不足道的姿势习惯，竟然会对我们的健康产生如此深远的影响。它让我意识到，很多时候，我们所经历的身体不适，并非疾病的必然结果，而是源于我们长期以来对身体姿态的忽视和错误。这本书就像一位循循善诱的良师，引导我逐步去理解身体的语言，去倾听它发出的细微信号。
这本书为我提供了一个全新的视角来理解“健康”。我过去可能认为健康就是没有疾病，或者通过药物来治疗。但这本书让我明白，健康是一种动态的平衡，而“姿势”正是维持这种平衡的重要基石。通过调整姿势，我们不仅可以缓解身体的不适，更可以从根本上提升身体的机能，让身体以更佳的状态去面对生活的挑战。
总而言之，这本书是一部真正能够改变人们生活方式的杰作。它以其深刻的洞察力、通俗易懂的讲解以及高度的实用性，为我打开了一扇通往更健康、更舒适生活的大门。我衷心推荐这本书给所有关注自身健康、追求高品质生活的朋友们，相信它一定会带给你意想不到的惊喜和收获。
这本书最大的魅力在于它将复杂的健康原理，用一种极为贴近生活、极为人性化的方式呈现出来。它没有生涩难懂的专业术语，也没有故弄玄虚的深奥理论，而是通过大量生活化的场景和案例，让我能够轻松地将书中的知识与自己的实际情况联系起来。它让我明白，改善姿势并非要进行什么艰苦的训练，而是在日常生活的点滴之中，通过有意识的调整和练习，就能逐渐建立起健康的身体模式。这种“润物细无声”的引导方式，让我感到受益匪浅，也更加坚定了改善自身姿势的决心。
我非常赞赏这本书的实用性和指导性。它不仅仅停留在理论层面，更提供了许多具体可行的练习方法和日常建议，让我能够轻松地将书中的知识融入到我的工作和生活中。这种“学以致用”的体验，让我感受到知识的力量，也让我对自己的身体管理能力充满了信心。
这本书的价值远不止于提供改善姿势的方法，它更重要的是培养了我一种对身体的“觉知力”。通过书中详尽的讲解，我学会了如何在日常生活中，时刻关注自己的身体状态，去感受那些细微的肌肉紧张、骨骼错位，并主动去进行调整。这种由内而外的改变，让我变得更加自信，也更加珍视自己的身体。它让我明白，健康并非是医学的专利，而是我们每个人都可以通过学习和实践，主动去获得的宝贵财富。
提到了两个动作，一个是“旱地划船”，这个动作对我来说可以用划船机来实现。第二个是飞燕功，俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。可锻炼颈背、腰臀腿部后群肌肉。
提到了两个动作，一个是“旱地划船”，这个动作对我来说可以用划船机来实现。第二个是飞燕功，俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。可锻炼颈背、腰臀腿部后群肌肉。
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提到了两个动作，一个是“旱地划船”，这个动作对我来说可以用划船机来实现。第二个是飞燕功，俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。可锻炼颈背、腰臀腿部后群肌肉。
提到了两个动作，一个是“旱地划船”，这个动作对我来说可以用划船机来实现。第二个是飞燕功，俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。可锻炼颈背、腰臀腿部后群肌肉。
