具体描述
月经病不是一个具体的疾病名称，而是一种统称，包括了月经先期、月经后期、月经先后无定期、闭经、痛经、崩漏等。同时它的病因又分情绪异常、寒冷刺激、饮食不当、器质性病变、长期便秘等。因此，帮助月经不调女性树立正确的疾病观念是《女人调经书》编者的主要目的之一。同时，编者又因病制宜地推荐了多种健康食材和食物、罗列了相关的慎吃食物，搭配了多款花草茶、中药材和中成药等，并补充了几种传统理疗手法。科学地内调外治，力求更有效地帮助月经不调者改善症状。
作者简介
于雅婷
主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。
尚云青
云南中医学院教授，现任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长、中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事、云南省农村义务教育学生营养改善计划食品安全与营养工作专家、世界健康促进联合会常务理事、云南省烹饪协会常务理事、云南省营养学会理事、云南省预防医学第二届食品安全分会委员。
目录信息
14 女性月经生理知识
21 月经不调的分类与诊断
25 月经不调的七大致病因素
27 月经不调对健康的危害
29 行经期相关病症自诊秘诀
33 月经不调者的健康饮食原则
Part2 痛经者的调理食物与膳食
36 痛经的中医分型与保健知识
40 滋补人参鸡汤
41 牛筋三蔬粥
42 鲜人参煲乳鸽
43 清蒸鲫鱼
44 胡萝卜鱿鱼煲
45 清蒸黄鱼
46 党参北芪鳝鱼汤
47 山药干贝老鸭汤
48 海参炖鹌鹑
49 丝瓜排骨汤
50 上海青拌花生仁
51 芹菜拌花生仁
52 油菜香菇
53 韭菜猪腰
54 银耳百合枸杞羹
55 香甜苹果粥
56 核桃苹果汤
57 枸杞杏仁炖鹌鹑
58 当归枸杞墨鱼粥
59 川芎当归鸡
60 赤芍银耳饮
61 川芎赤芍蒲黄饮
62 龙眼山药红枣汤
63 当归红花补血粥
64 丹参山楂粥
65 红糖糕
66 白扁豆瘦肉汤
67 芹菜带鱼
68 佛手元胡猪肝汤
69 白芍甘草五灵脂饮
70 荔枝核香附饮
71 人参腰片汤
72 红枣阿胶粥
73 巴戟黑豆汤
74 银耳山楂粥
慎吃食物
75 泡菜
75 咸肉
76 咖啡
76 巧克力
77 可乐
77 冷饮
78 绿茶
78 白酒
79 螃蟹
79 蚌肉
80 蛏子
80 梨
81 西瓜
81 柿子
82 黄瓜
82 荸荠
83 李子
83 柠檬
84 酸枣
84 杏子
Part3 闭经者的调理食物与膳食
86 闭经的中医分型与保健知识
90 山药枸杞牛肉汤
91 猪肝汤
92 山药炖猪血
93 龙眼老鸭汤
94 人参乌鸡汤
95 合欢山药炖鲫鱼
96 清补乳鸽汤
97 黑豆排骨汤
98 核桃仁当归瘦肉汤
99 鸡肉红枣粥
100 木耳猪蹄汤
101 豆芽牛肉汤
102 枸杞山药汤
103 甘蔗猪骨汤
104 牛奶炒蛋清
105 蜂蜜蒸南瓜
106 山楂麦芽糖水
107 当归羊肉汤
108 桃仁红枣红糖粥
109 山楂山药鲫鱼汤
110 麦冬黑枣乌鸡汤
111 山楂丹皮茶
112 红花赤芍茶
113 当归川芎茶
114 五味子三味饮
115 艾叶煎鸡蛋
116 枸杞苁蓉粥
117 桑葚牛骨汤
慎吃食物
118 芥菜
118 白萝卜
119 胡萝卜
119 冬瓜
120 咸菜
120 茶叶蛋
121 咸蛋
121 松花蛋
122 五花肉
122 蚬子
123 螃蟹
123 奶油
124 猪油
124 巧克力
125 大蒜
125 茶叶
126 冰激凌
126 冷饮
Part4 月经淋漓不尽者的调理食物与膳食
Part5月经先期者的调理食物与膳食
Part6 月经后期者的调理食物与膳食
Part7月经先后无定期者的调理食物与膳食
Part8月经过多者的调理食物与膳食
Part9 月经过少者的调理食物与膳食
Part10 月经延长者的调理食物与膳食
Part11经间期出血者的调理食物与膳食
Part12 治疗月经不调常用中药材
Part13 治疗月经不调常用中成药
Part14 调理调理月经不调的15道花草茶
Part15 月经不调的三大穴位疗法
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的封面设计就足够吸引人了，淡雅的色彩搭配上精致的插画，仿佛一股清风拂面而来，让人对其中的内容充满了好奇。翻开书页，首先映入眼帘的是作者细腻而富有诗意的文字，每一个字都仿佛带着温度，诉说着女性身体的奥秘和女性生命的美丽。我一直对女性的生理周期充满着求知欲，但市面上很多相关的书籍要么过于学术化，要么过于通俗化，难以找到一个平衡点。这本书恰恰弥补了这一空白，它用一种非常人性化、充满关怀的视角，深入浅出地解读了女性身体的内在规律，让我仿佛与一位经验丰富、心地善良的长者对话，她耐心细致地解答了我心中一直以来的困惑。
阅读这本书的过程，就像是一次深入的自我探索之旅。作者用充满智慧和洞察力的笔触，揭示了女性身体与情绪、心理之间的微妙联系。我开始意识到，很多时候身体的不适并非孤立存在，而是与我们的生活压力、情绪波动紧密相连。这本书教会我如何识别这些信号，如何通过调整生活方式来改善身心健康。我特别欣赏作者在书中传达的“顺应自然”的理念，她鼓励我们不要对抗身体的自然节奏，而是去理解和接纳，并通过温和的方式去引导它走向健康。这种深刻的智慧，让我对女性的生命有了全新的认识。
我非常欣赏作者在书中展现出的专业性和前瞻性。她不仅深入浅出地讲解了女性生理周期的基本知识，更对一些前沿的健康理念进行了介绍，并将其融入到实际的调理建议中。这本书的内容非常丰富，涵盖了从饮食、运动到心理调理的方方面面，为我提供了一个全面的健康管理方案。更重要的是，作者鼓励我们成为自己健康的研究者和实践者，通过不断地学习和探索，找到最适合自己的健康之道。这种 empowering 的理念，让我对自己的健康充满信心，也对未来的生活充满了期待。
我一直认为，了解自己的身体是女性自我赋权的重要一步。这本书恰好满足了这一需求。它以一种非常平易近人的方式，普及了女性生理健康知识，让我摆脱了过去对身体的恐惧和误解。作者鼓励女性主动学习，积极探索，成为自己身体健康的主人。我非常欣赏她传递的独立自主的精神，她让我们明白，我们有能力去了解、去改善、去呵护自己的身体，而无需依赖他人。这本书为我打开了一扇通往更健康、更自信生活的大门。
我曾经因为月经不调而感到非常困扰，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。这本书的出现，就像黑暗中的一道光，为我指明了方向。作者以一种非常温暖而富有同情心的方式，深入探讨了女性生理周期中可能出现的各种问题，并且提供了许多切实可行、温和有效的调理方法。我尝试了书中一些生活方式的调整和食疗的建议，惊喜地发现身体真的在发生积极的变化。这不仅仅是缓解了身体的不适，更让我重拾了对身体的信心。这本书让我明白，女性的身体并非脆弱易损，而是蕴含着强大的生命力，只要我们用心去了解和关爱，就能激发它内在的潜能。
我向来对那些能够将科学与人文关怀完美结合的书籍情有独钟，而这本书恰恰就是其中的佼佼者。作者不仅具备扎实的医学知识，更拥有一颗体贴入微的女性之心。她能够站在女性的角度，去理解和回应女性在生理健康方面所面临的困惑和挑战。书中提供的调理建议，都充满了人文关怀，既注重科学性，也考虑到了生活的便利性和舒适度。读这本书，我感觉自己不仅仅是在获取知识，更是在接受一份来自同道的温暖和鼓励，这份力量让我更加坚定地去爱护自己的身体。
这本书的结构安排非常合理，循序渐进地引导读者深入了解女性的生理周期。从最初的生理基础知识，到后期的调理方法和生活建议，每一步都经过精心设计，确保读者能够轻松吸收。我尤其喜欢作者在书中穿插的案例分享，这些真实的经历让我感同身受，也更加坚定了我在调理身体的道路上走下去的信心。这本书不仅提供了知识，更传递了力量和希望，让我相信，通过科学的方法和积极的态度，我们都可以拥有更健康的身体和更精彩的人生。
这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的韵味。作者运用了大量优美的意象和比喻，将抽象的生理知识具象化，让我能够轻松地跟随她的思路，领略女性身体的精妙之处。我被她对女性身体的敬畏之心所打动，她将女性的生理周期视为一种生命艺术，一种自然的馈赠。这本书不仅为我提供了实用的健康指导，更重要的是，它提升了我对自身身体的认知和尊重。读完之后，我感觉自己对女性的身份有了更深层的理解，更加珍视自己身体所承载的生命力量。
对于许多女性来说，生理期可能意味着各种不适和困扰。这本书提供了一种全新的视角，让我认识到，生理期并非是“麻烦”的代名词，而是女性身体一种自然的、充满生命力的表现。作者用优美而深刻的文字，解读了生理期背后的生理机制和健康意义，帮助我摆脱了过去对生理期的负面认知。我学会了如何与身体的自然节奏和谐相处，如何在生理期更好地照顾自己，从而让身体以更健康、更舒适的状态迎接每一个生命周期。这种对身体的接纳和尊重，是我在这本书中最大的收获。
我被这本书的叙事方式深深吸引，作者并非枯燥地罗列医学知识，而是将科学原理融入到充满画面感的文字中，仿佛在为读者描绘一幅幅关于女性身体的动人画卷。她用生动的比喻，将复杂的生理过程变得易于理解，让我能够更直观地感受到身体的每一次变化。更重要的是，这本书传递了一种积极向上的生命观，它强调了女性身体的强大和自我疗愈的能力，鼓励女性去倾听身体的声音，去呵护自己的身体，从而达到一种内在的和谐与平衡。这不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于自我关爱和女性力量的书，读完之后，我感觉自己对身体的认知发生了翻天覆地的变化。
