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终于明白“听音乐看书，有时是干扰，有时是提神”是怎么回事了。实用的书。

自救手册，翻译有几处明显的错误。四角呼吸法...等等早已不新鲜！

无法集中注意力源自刺激太多或者刺激太少。新东西没多少，与其他心理学书籍相比，更偏重技巧。突然想到，穿越重生小说大行其道，也和人类本能的战逃反应有关吧

明明一百个字能说清的事情，作者却写了一本书，太浪费纸了。

没条理

1.无论是“太兴奋”还是“太无聊”，注意力都不能集中。而是刚刚好“有点兴奋”，注意力最集中。 2.观察你自己，什么时候注意力不集中？记录下来。不集中的原因通常是恐惧和焦虑，而使你恐惧和焦虑的根源是什么？当时什么场景？你什么情绪状态？找到它，审视它。 3.情绪是可以...  

在读这本书之前，从来没有觉得自己存在注意力不集中的问题。或许因为我是一个比较有定力的人，坐上三四个小时看一本书完全不成问题。通过书中的注意力与肾上腺素关系表、注意力曲线图等，才发现我将投入时间与注意力弄混淆了。并不是说我坐在桌前看书的那三个小时，注意...  

1.相当不错的书，尤其喜欢第四章 《我们将如何运用自己的大脑？》 从网易的杏子的博客上看到这本书，他在《微博稀释效应》里说：有个实验表明，在大块的时间面前，如果不同的事情变化太快，比如看5分钟英语马上换数学、5分钟之后再换回英语，那么这样对于大脑的工作是效率很低...  

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一万小时天才定律中要求的一万小时是高质量的一万小时 需要在学习区不断地进行刻意练习 所谓的“高质量”时间，从注意力角度的衡量应该就是始终处于注意力专区 注意力专区是处于无聊和紧张的中间倒U型区域的这段水平的注意力 那么，如何使自己处于注意力专区 首先要了解到的是...