具体描述
《孕产期营养必读(附精美拉页)》共分7个章节，内容涉及怀孕期营养知识、月子恢复期营养知识、产后瘦身期营养知识以及孕产期常见不良反应与疾病食疗方四大部分。《孕产期营养必读(附精美拉页)》由首都医科大学北京妇产医院教授、主任医师，首都医科大学硕士生导师，中华医学会围产医学分会常委，中华预防医学会妇女保健学会主任委员，多年来致力于孕产妇及胎婴儿的诊治和孕产期营养健康的研究的指导专家黄醒华编写。书本还附送孕育专家电话咨询。博尔乐专家热线支持。
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用户评价
这本书的封面设计就很有吸引力，简洁大方，却又不失专业感。当我翻开第一页，就被它平实的语言和循序渐进的章节安排所吸引。作者似乎非常了解准妈妈们在孕产期间可能遇到的各种疑惑和焦虑，并且用一种非常接地气的方式为我们一一解答。从孕早期可能出现的孕吐、食欲不振，到孕中期胎儿快速发育所需补充的营养元素，再到孕晚期如何应对水肿、便秘等不适，书中都有详尽的指导。我特别欣赏它在解释营养素的作用时，不仅列举了富含该营养素的食物，还贴心地给出了具体的食谱建议，比如针对孕期贫血，书中不仅讲解了铁的摄入重要性，还提供了几款美味又补血的汤品和甜点，这对于我这样平时不太会做饭的人来说，简直是雪中送炭。而且，书中对于不同孕周的营养需求都有明确的建议，让我能够更有针对性地调整饮食，避免盲目进补或者营养不足。它的排版也很舒适，字体大小适中，留白也恰到好处，阅读起来一点都不会觉得疲惫。我还会时不时翻到后面的附录，里面有一些关于孕期运动、体重管理的小贴士，这些都是我在日常生活中很容易忽略但又非常重要的方面。这本书真的就像一个贴心的营养师，随时陪伴在我身边，给予我最需要的指引。
评分我一直觉得孕期营养是一个非常复杂的话题，但读完这本《孕产期营养必读》后，我的认知发生了很大的改变。作者用一种非常轻松有趣的方式，将复杂的营养知识分解，让我能够轻松掌握。比如，书中在讲解孕期不同食物的营养成分时，会配上精美的图片，并且用很生活化的语言来形容食物的口感和功效，让我对这些食物有了更深的印象。我特别喜欢书中关于“孕期孕吐的应对策略”的章节，作者列举了多种缓解孕吐的方法，包括饮食上的调整，比如少食多餐、选择清淡易消化的食物，并且提供了很多缓解孕吐的食谱，比如姜汁蜂蜜水、苏打饼干等，这些方法都非常实用，并且在我的孕期起到了很大的帮助。书中还特别强调了孕期饮食的“均衡性”，并给出了具体的膳食结构建议，让我明白不仅仅是要补充特定的营养素，更重要的是保证食物的多样性，从而摄入全面的营养。我还喜欢书中关于“孕期体重管理”的建议，作者鼓励孕妇要“科学增重”，而不是“盲目控制”，并给出了具体的体重增长目标和饮食调整方案，这让我感到很安心，知道自己在健康的轨道上。
评分这本书的内容对我而言，最大的价值在于它的“实操性”。它不是一本空洞的理论书籍，而是充满了可以立即应用到日常饮食中的方法和建议。例如，书中在讲解孕期膳食搭配时，会给出现实的餐谱范例，从早餐到晚餐，再到加餐，都安排得井井有条，并且标注了每餐的营养重点。这对于我这种平时不怎么下厨的人来说，简直是福音。我可以直接照搬这些餐谱，就能保证自己获得均衡的营养。而且，书中在讲解某些营养素的时候，不仅仅列举了食物来源，还会详细说明如何烹饪才能最大程度地保留营养，比如某些维生素在高温下容易流失，书中就建议采用蒸、煮、炖等方式，而不是油炸。我特别喜欢书中的“产后营养恢复”章节，作者非常细致地指导了产后妈妈如何通过饮食来恢复身体，比如强调了蛋白质和维生素的重要性，并提供了一些帮助催乳和促进伤口愈合的食谱。书中对于不同类型的产妇，比如顺产和剖腹产，也给出了不同的营养建议，这非常人性化。这本书真的就像我的“私人营养管家”，从孕期到产后，都给予我最专业、最贴心的指导。
评分我之前读过一些关于孕期营养的书籍，但总觉得有些过于学术化，读起来有些吃力。这本《孕产期营养必读》完全颠覆了我的看法。作者用非常生动、生活化的语言，将复杂的营养学知识变得通俗易懂。比如，在讲解孕妇需要补充叶酸的重要性时，它没有枯燥地列举一堆化学公式，而是用了一个非常形象的比喻，将叶酸比作“孕妈妈的大脑保护伞”，并且详细解释了叶酸对于胎儿神经管发育的关键作用，以及缺乏叶酸可能导致的后果。我最喜欢的是书中关于“孕期饮食误区”的章节，作者列举了很多我们生活中常见的“进补”观念，并逐一进行了科学的分析和解释，比如“孕妇要一人吃两人份”的说法，书中就指出这种观点是错误的，过度的饮食反而会增加孕期并发症的风险。它还强调了饮食多样化的重要性，鼓励孕妇尝试各种不同的食物，而不是只局限于几种“所谓”的有营养的食物。书中提供的食谱也非常实用，很多都是我平时在家就可以轻松做出来的家常菜，并且在食谱旁边还标注了主要营养成分，让我一目了然。我尤其喜欢其中的一道“鱼头豆腐汤”，不仅味道鲜美，而且富含DHA和钙，对胎儿大脑发育和骨骼生长非常有益。这本书让我对孕期营养有了更全面、更科学的认识，也让我更有信心去为宝宝的健康打下良好的基础。
评分在选择孕产期营养书籍时，我最看重的是内容的科学性、实用性和易懂性。这本《孕产期营养必读》完美地满足了我的这三个要求。作者在讲解营养知识时，引用了大量的科学研究成果，并且用非常清晰易懂的语言进行阐述，让我能够完全理解。我特别欣赏书中关于“孕期钙的补充”章节。它不仅解释了钙对胎儿骨骼和牙齿发育的重要性，还详细介绍了富含钙的食物，并且提醒了钙的吸收率会受到多种因素的影响，比如维生素D的摄入、膳食纤维的含量等，并给出了相应的建议，比如在补充钙的同时，也要注意摄入富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类，同时要避免大量摄入膳食纤维过高的食物，以免影响钙的吸收。书中还提供了很多“孕期健康零食”的推荐，这些零食不仅营养丰富，而且味道也很好，让我能够安心地满足自己的口腹之欲。我尤其喜欢其中的“坚果混合”和“酸奶水果杯”，这些零食都富含优质脂肪、蛋白质和维生素，对我和宝宝都有好处。这本书真的是我孕期最得力的助手，让我能够更从容、更科学地迎接新生命的到来。
评分我一直相信“知己知彼，百战不殆”，在面对孕育新生命这件事上，充分了解孕期营养的重要性，是给宝宝健康成长打下坚实基础的第一步。这本《孕产期营养必读》恰恰满足了我的这种需求。它系统性地讲解了孕期所需的各种营养素，从宏量营养素（如蛋白质、碳水化合物、脂肪）到微量营养素（如维生素、矿物质），都进行了详细的阐述，并且重点突出了孕妇在不同孕周对这些营养素的需求变化。书中关于“钙的补充”章节，我印象特别深刻。它不仅解释了钙对胎儿骨骼发育的重要性，还详细介绍了富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并且特别提示了钙的吸收会受到其他一些因素的影响，比如维生素D的缺乏，而书中也提供了相应的建议，比如适当晒太阳或者补充维生素D。此外，书中对于孕期体重管理的指导也让我受益匪浅。它并没有一味地强调“少吃”，而是鼓励孕妇要“吃得对”，选择营养密度高的食物，同时控制高热量、低营养的食物摄入。书中提供的“孕期健康零食”清单，让我不再为嘴馋而感到焦虑，而且这些零食都非常健康，让我能安心享用。
评分我一直觉得，孕育生命是一件充满奇妙和挑战的事情，而科学的营养知识，则是我们应对这些挑战的有力武器。这本书，恰恰是我在孕期遇到的最可靠的“武器库”。它的内容涵盖了从孕前到产后，几乎所有与营养相关的环节，并且讲解得非常透彻。我特别欣赏书中关于“胎儿大脑发育的营养”的章节，作者详细介绍了DHA、ARA等对胎儿大脑发育至关重要的营养素，并且给出了具体的食物来源和摄入建议，还特别提示了孕妇应该避免的可能含有重金属污染的海产品。这种严谨的态度，让我感到非常放心。书中还提供了很多关于“孕期常见不适症状的饮食缓解方法”，比如针对孕早期孕吐，书中不仅建议少食多餐、选择清淡食物，还推荐了一些可以缓解孕吐的饮品和食物，比如姜汁汽水、苏打饼干、薄荷糖等。这些方法都非常实用，并且在我的孕期起到了很大的帮助。我还喜欢书中关于“母乳喂养期的营养补充”章节，作者详细指导了母乳喂养期间妈妈对能量、蛋白质、维生素、矿物质等的需求，并且提供了一些有助于泌乳和恢复身体的食谱。
评分这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在和你分享育儿经验一样，让我感到很放松，也很有信赖感。作者在书中不仅仅是告诉我们“要吃什么”，更重要的是教会我们“如何聪明地吃”。比如，在讲解“孕期维生素C的补充”时，书中不仅列举了富含维生素C的蔬菜水果，还特别提醒了维生素C在烹饪过程中容易流失，因此建议生吃或者凉拌，或者在烹饪即将完成时再加入。这种细致入微的提示，对于我们这些非专业人士来说，真是太有价值了。我还特别喜欢书中关于“孕期饮食禁忌”的章节，作者列举了很多孕妇应该避免的食物，并详细解释了原因，比如生食、未熟透的肉类可能含有细菌，咖啡因的过量摄入可能对胎儿造成影响等。这些信息都非常重要，能够帮助我们避免一些潜在的风险。书中还提供了一些“孕期美味食谱”，这些食谱不仅营养均衡，而且味道也很好，让我在满足口腹之欲的同时，也能保证摄入足够的营养。我尤其喜欢其中的一道“三文鱼牛油果沙拉”，口感丰富，营养全面，是我孕期最爱的菜肴之一。
评分坦白说，在怀孕初期，我非常迷茫，不知道该吃什么，不该吃什么。网络上的信息太多，鱼龙混杂，让我无所适从。偶然的机会，我看到了这本书，立刻被它详实的内容所吸引。书中不仅仅停留在告诉孕妇“要吃什么”，更重要的是解释了“为什么”要吃，以及“怎么吃”才能更有效地吸收。例如，在讲到孕期水肿的问题时，书中不仅分析了引起水肿的原因，还提供了详细的饮食调整方案，比如建议限制钠的摄入，并推荐了一些富含钾的食物，如香蕉、土豆等，来帮助排出体内多余的水分。它还特别强调了孕期补水的重要性，并给出了不同阶段的饮水建议。我特别喜欢书中关于“孕期情绪与饮食”的章节，作者非常细致地分析了孕期激素变化对情绪的影响，以及如何通过合理的饮食来缓解孕吐、改善情绪。书中提供的一些“情绪食谱”，例如在心情低落时，可以尝试一些富含B族维生素的食物，它们有助于神经系统的健康，这对我来说非常有启发。而且，书中对于孕期体重管理的指导也非常科学，它并没有一味地强调“增重”，而是根据孕周给出了合理的体重增长范围，并提供了相应的饮食建议，帮助孕妇健康增重，避免过度肥胖或体重不足。这本书的每一个细节都充满了人文关怀，让我感到非常安心和温暖。
评分这本书的逻辑非常清晰，从孕前的准备，到孕期不同阶段的营养需求，再到产后的恢复，都有条理地进行阐述。我特别欣赏它在孕前营养准备部分的内容，详细讲解了备孕期间夫妻双方都需要注意的营养补充，例如建议女性补充叶酸和铁，男性则需要注意锌和维生素C的摄入，这在很多同类书籍中都很少见到。在孕期部分，作者将孕期分为三个阶段，并针对每个阶段的特点，详细介绍了所需的营养素，比如孕早期胎儿器官分化，需要叶酸、维生素A等；孕中期是胎儿快速生长期，需要蛋白质、钙、铁等；孕晚期则需要关注维生素K、维生素D等。书中还提供了很多非常具体的食物选择建议，比如针对孕期容易便秘，书中推荐了高纤维的食物，并给出了详细的便秘缓解食谱。我特别喜欢书中的“母乳喂养期的营养补充”章节，作者不仅讲解了母乳喂养期间对营养的需求，还提供了一些帮助增加母乳量的食谱，比如花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等，这些都是我非常喜欢的，而且制作起来也很方便。这本书就像一位经验丰富的营养师，从备孕到产后，全程指导我如何科学合理地为自己和宝宝提供最优质的营养，让我感到非常踏实。
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