具体描述
《中职生身心健康教育(广东省职教会卫生指导委员会)》既有身体健康教育方面的内容，又有心理健康教育方面的内容，是目前比较少见的中职生健康教育教材。书中一反过去“填鸭式”的教育方法，采用边讲故事边说理的模式，书中列举了大量发生在中职生周围的真人实事，贴近学生、贴近生活、贴近实际，让学生更容易接受；每章都安排有活动设计与思考，具有较强的实操性，既方便教师的教学，又能充分调动学生的学习热情。
本教材编写人员长期从事健康保健和健康教育工作，有较丰富的的实践和教学经验，对中职生的需求有充分的了解。更重要的是他们有着一颗热诚的爱心，对健康教育倾注了很大热忱，他们当中很多成为中职生倾诉“心事”的对象，是中职生喜爱的大朋友。
芳华正当时，逐梦启新程 这本书，献给所有正在人生的十字路口、怀揣梦想、渴望成长的中职学子。 在人生如画的青春年华，中职教育为你打开了一扇通往职业世界的大门，也为你描绘了更加广阔的人生蓝图。然而，通往梦想的道路并非总是平坦。身心的健康，如同我们辛勤耕耘的土壤，是孕育一切可能性的根基。一个积极阳光的心态，一个强健有力的体魄，是你迎接挑战、抓住机遇、实现价值最坚实的后盾。 这本书，并非一本枯燥的说教手册，也不是一本冰冷的心理学著作。它更像是一位知心的良师益友，一位经验丰富的引路人，陪伴你一起探索成长中的种种未知，解答你心中可能存在的困惑。我们将一同走进一个充满生机与活力的领域——身心健康教育。这里的“身心”，并非割裂开来，而是相互依存、密不可分的一个整体。身体的健康为你提供充沛的精力去学习、去实践、去体验；而健康的心理，则能帮助你更好地应对压力，建立良好的人际关系，发现生活中的美好，并坚定地朝着自己的目标前进。 第一篇：身之所向，活力绽放 我们生活在一个快节奏的时代，信息爆炸，生活方式也日益多元。对于正处于成长关键期的中职生而言，如何保持身体的健康，成为一项不容忽视的课题。 “吃”出健康，让身体充满能量： 你是否常常感到学习精力不足，或是午后昏昏欲睡？这很可能与你的饮食习惯息息相关。我们将在这一篇中，深入探讨中职生日常饮食的科学性。从早餐的重要性，到均衡膳食的构成，再到各种营养素的功能，我们将一一为你剖析。你会了解到，食物不仅仅是果腹之物，更是为你的大脑供能、为你的身体提供动力的“燃料”。我们会提供实用的建议，帮助你养成健康的饮食习惯，例如如何识别不健康的零食，如何制作简单又营养的餐点，以及如何应对因学习压力而产生的“情绪化进食”。你将学会用积极的态度面对食物，让每一餐都成为滋养身心的力量源泉。 “动”出活力，让生命充满激情： 长期久坐的学习生活，是否让你的身体有些僵硬？运动，不仅仅是为了强身健体，更是释放压力、提升精神状态的绝佳方式。我们将为你介绍适合中职生的各类运动项目，从基础的跑步、跳绳，到团队合作的篮球、排球，再到可以锻炼协调性的舞蹈、瑜伽。我们会强调运动的规律性和趣味性，鼓励你找到自己热爱的运动方式，并将其融入日常生活。你将了解到，规律的体育锻炼不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进血液循环，改善睡眠质量，让你的头脑更加清晰，思维更加敏捷。同时，运动也是一个培养团队精神、磨练意志的绝佳平台，在挥洒汗水的过程中，你将收获更多的快乐与成就感。 “睡”出健康，让身心得到充分休养： 充足的睡眠，是身体和大脑进行修复与整合的关键时期。你是否常常熬夜学习，或是因为睡前玩手机而难以入睡？这本书将带你认识睡眠的重要性，了解不同年龄段所需的睡眠时长，并提供科学的睡眠建议。我们将探讨影响睡眠的常见因素，如环境、作息、情绪等，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如睡前放松练习、优化睡眠环境等。让你学会如何拥有高质量的睡眠，在夜晚为白天的学习和生活积蓄能量，醒来时精神焕发，充满活力。 “防”患未然，守护身体健康： 疾病的预防远胜于治疗。我们将普及一些常见疾病的预防知识，例如如何保持个人卫生，如何避免接触传染病，以及如何关注身体发出的异常信号。我们还将介绍基本的急救常识，让你在面对突发状况时，能够沉着冷静，采取正确的应对措施，最大程度地保障自己和他人的安全。 第二篇：心之所安，阳光绽放 除了身体的健康，心理的健康同样重要，甚至可以说是影响我们生活质量和未来发展的重要因素。在中职阶段，你们将面临升学、就业、人际交往等多方面的挑战，学会如何管理自己的情绪，如何应对压力，如何建立积极的自我认知，是你们成长的必修课。 认识情绪，做情绪的主人： 情绪是我们内心世界的晴雨表，喜怒哀乐皆是正常。我们将一起探索各种常见的情绪，例如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，以及快乐、平静、兴奋等。你将学会识别自己和他人的情绪，了解情绪产生的原因，并掌握有效的情绪调节方法。例如，当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸、转移注意力；当你感到愤怒时，可以学习用恰当的方式表达自己的不满，而不是冲动行事。这本书将帮助你理解，情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解和管理的，你将学会如何与自己的情绪和谐共处，让它们成为你前进的动力，而非阻碍。 压力管理，化挑战为机遇： 学习压力、考试压力、人际交往压力……青春期的你，难免会遇到各种各样的压力。我们将深入探讨压力的本质，以及它对我们身心的影响。更重要的是，我们将提供一套实用有效的压力管理技巧。这包括学习时间管理，合理规划学习和休息时间；学会放松技巧，如冥想、渐进式肌肉放松等；以及培养积极的应对策略，例如通过运动、倾诉、寻求支持等方式来缓解压力。你将学会如何将压力视为成长的催化剂，而不是压垮你的巨石，从而更从容地面对生活中的各种挑战。 自信建立，点亮内在的光芒： 自信，是连接梦想与现实的桥梁。很多时候，我们之所以不敢尝试，是因为内心的不自信。我们将帮助你认识到自身的独特价值，了解自信的来源，并提供一系列培养自信的方法。这包括正视自己的优点和长处，学会接受自己的不足，并将其视为成长的契机。你将学会如何设定切实可行的目标，并通过一步步的努力去实现它们，每一次小小的成功都将为你增添一份自信。我们还会探讨如何应对来自他人的评价和批评，学会从中汲取养分，而不是被其打击。 人际交往，构建和谐的友谊之桥： 在校园生活和未来的职业生涯中，良好的人际关系是幸福感和事业发展的重要基石。你将学会如何与老师、同学、家人建立和维护健康的人际关系。我们将探讨沟通的技巧，如何倾听，如何表达，如何化解矛盾。你将学习如何建立友谊，如何成为一个受欢迎和值得信赖的朋友。同时，我们也会关注如何处理人际冲突，学习包容与理解，以及如何在群体中发挥自己的作用。 生涯规划，绘制属于你的精彩人生： 步入中职，意味着你开始为自己的未来职业生涯做准备。这本书将引导你思考自己的兴趣、特长和价值观，从而更好地认识自己。我们并非提供一个现成的职业模板，而是鼓励你进行自我探索，发掘那些真正能让你感到热情和满足的领域。你将了解不同职业的发展前景，学习如何设定短期和长期的职业目标，并为实现这些目标制定可行的计划。这本书将是你绘制属于自己精彩人生蓝图的有力助手，让你在未来的职业道路上，充满方向感和成就感。 第三篇：融会贯通，全面发展 身心健康并非孤立存在，而是相互促进，相互影响。我们将在这一篇中，强调身心健康的整体性，以及如何将这些知识和技能融入到你的日常学习和生活中。 学习策略与身心健康： 科学的学习方法，不仅仅是掌握知识的技巧，更与你的身心状态息息相关。我们将探讨如何制定高效的学习计划，如何克服拖延症，如何保持学习的专注度。你将了解到，良好的身心状态能够显著提升你的学习效率和学习效果。例如，规律的作息和适度的运动，能够让你在课堂上保持清醒的头脑；积极的心态，能够让你在面对难题时更具韧性。 应对挫折，在逆境中成长： 人生不可能一帆风顺，挫折与失败是成长过程中不可避免的一部分。我们将帮助你建立正确的挫折观，学会从失败中汲取教训，而不是被其击垮。你将学习如何调整心态，如何从挫折中重新站起来，并将其转化为更强大的动力。 价值观塑造与人生追求： 明确的价值观，能够为你的人生指明方向。我们将引导你思考什么是重要的，什么是有意义的，从而帮助你建立积极向上的人生观。你将学会如何在纷繁复杂的世界中，找到自己的定位，并为实现有价值的人生而努力。 这本书，将是你探索自我、发展潜能、拥抱健康、成就未来的重要伙伴。 它不仅仅是一本书，更是为你量身打造的一份成长指南。它将用通俗易懂的语言，鲜活生动的案例，为你揭示身心健康的奥秘。它鼓励你积极思考，主动实践，将所学知识转化为实际行动，从而在人生的道路上，走出一条更加健康、阳光、自信、有为的道路。 芳华正当时，逐梦启新程。愿这本书，能成为你手中那盏温暖的灯，照亮你前行的路，助你绽放最耀眼的光芒！
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