具体描述
《图解怀孕万事通》的每一位作者都既是妇产科大夫，又是孩子的母亲，她们是孕产期最可信赖的知心大夫，她们比我们还了解——我们应该知道的所有孕育常识。她们用心告诉孕妈妈：怀孕中的女人是最美的，你的那些变化都是正常的妊娠反应，开心起来吧！为生一个聪明健康的宝宝打基础：孕前准备健康胎宝宝、时尚孕妈妈两不误：孕期生活让孩子赢在起跑线上：优生胎教一朝分娩产后恢复母乳喂养……
《母婴时光：孕育健康宝宝的指南》 序言 生命是一场奇妙的旅程，而孕育新生命，更是其中最动人心魄的篇章。从一颗受精卵到呱呱坠地的婴儿，这个过程充满了未知与惊喜，也伴随着无数的挑战与疑问。作为准父母，您一定渴望为即将到来的宝贝提供最完善的呵护，享受这段独一无二的时光。 《母婴时光：孕育健康宝宝的指南》正是为您量身打造的一本全方位育儿宝典。它不仅仅是一本书，更是您在孕育新生命过程中值得信赖的伙伴，是您在迷茫时指引方向的灯塔，是您在喜悦时分享感动的知己。我们深知，每一位孕育生命的女性都是伟大而坚韧的，而每一位准父母都怀揣着对未来的无限憧憬。因此，我们力求用最真诚、最贴切的语言，为您梳理孕育过程中可能遇到的方方面面，让您能够从容自信地迎接新生命的到来。 本书汇聚了医学、营养学、心理学、儿童发展学等多学科专家的智慧与经验，以科学严谨的态度，结合生活中常见的困惑与难题，为您提供最实用、最易懂的指导。我们摒弃了晦涩难懂的专业术语，用通俗易懂的语言，配合精心绘制的插图和表格，将复杂的知识化繁为简，让您轻松掌握育儿精髓。 我们相信，孕育的意义不仅在于生命的延续，更在于父母与孩子之间情感的连接与成长。希望《母婴时光：孕育健康宝宝的指南》能够陪伴您走过这段珍贵的旅程，让您在迎接新生命的同时，也能收获属于自己的成长与蜕变。 第一部分：孕育之初——迎接新生命的到来 第一章：孕前准备——为健康播下希望的种子 孕前健康检查的重要性： 了解您和伴侣的身体状况，筛查潜在的遗传疾病和慢性病，为孕育健康宝宝奠定坚实基础。 健康生活方式的塑造： 均衡营养： 强调叶酸、铁、钙等关键营养素的重要性，以及如何通过饮食来补充。 规律运动： 推荐适合孕前进行的温和运动，帮助身体为怀孕做好准备。 戒除不良习惯： 详细阐述吸烟、饮酒、过度咖啡因摄入对生殖健康和胎儿发育的危害。 心理调适： 关注情绪健康，学习压力管理技巧，保持积极乐观的心态。 了解生育知识： 学习排卵期计算、受孕过程，以及影响受孕的常见因素。 环境因素的考量： 警惕环境中的有害物质，如辐射、化学品等，并了解如何规避。 第二章：神奇的十月——孕期生理与心理的变化 妊娠早期的信号与确认： 详细介绍月经推迟、孕吐、乳房胀痛等早期症状，以及如何通过验孕棒和血液检查确认怀孕。 孕期荷尔蒙的变化与影响： 解释孕期体内激素的剧烈变化，以及它们对身体和情绪带来的影响，如情绪波动、疲劳感等。 孕期身体发生的积极变化： 生殖系统的调整： 子宫的增大、阴道的改变等。 循环系统的变化： 血容量的增加、心脏负荷的改变等。 呼吸系统的调整： 呼吸频率的改变等。 消化系统的变化： 胃肠蠕动减缓，可能引发便秘等问题。 孕期常见的生理不适及其应对： 孕吐： 提供缓解孕吐的实用方法，如少量多餐、选择清淡食物、避免刺激性气味等。 疲劳与嗜睡： 强调充足休息的重要性，以及如何应对孕期疲劳。 腰酸背痛： 介绍孕期腰背部不适的原因，并提供缓解方法，如正确的睡姿、温和的伸展运动等。 水肿： 讲解孕期水肿的成因，并给出缓解建议，如抬高双腿、减少盐分摄入等。 便秘： 提供改善便秘的饮食和运动建议。 孕期心理调适： 情绪波动与应对： 理解孕期情绪的起伏是正常的，学习积极的情绪管理方法。 对未来的担忧与憧憬： 鼓励与伴侣、家人和朋友沟通，分享感受，减轻焦虑。 自我认同的转变： 探讨女性在孕期身份上的转变，以及如何接纳新的自我。 孕期体重管理： 强调孕期体重增长的重要性，提供科学的体重增长建议，并讲解过轻或过重可能带来的风险。 第三章：科学营养——孕期饮食的智慧 孕期营养需求的总览： 详细阐述孕期各阶段对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的不同需求。 关键营养素的深度解析： 叶酸： 预防神经管缺陷的重要性，以及富含叶酸的食物来源。 铁： 预防孕期贫血，保证胎儿发育，以及铁的吸收与利用。 钙： 促进胎儿骨骼发育，保护母体骨骼健康，以及钙的食物来源。 DHA： 对胎儿大脑和视力发育的关键作用，以及DHA的食物来源。 维生素A、C、D、E、K等： 它们在孕期的具体作用及来源。 膳食纤维： 预防便秘，促进消化健康。 孕期食谱推荐与禁忌： 不同孕期的食谱范例： 提供不同孕期阶段的美味又营养的食谱建议。 需要避免的食物： 明确列出孕期应避免食用的生冷、加工、高糖、高盐食物，以及可能含有致病菌的食物（如未煮熟的肉类、海鲜等）。 食物安全： 强调食品卫生，避免食用可能受到污染的食物。 孕期水分补充： 讲解充足饮水的重要性，以及推荐的饮品。 孕期特殊情况下的饮食调整： 如妊娠糖尿病、妊娠高血压等情况下的饮食注意事项。 孕期营养补充剂的选择： 在医生指导下，根据个体情况选择合适的孕期维生素和矿物质补充剂。 第四章：孕期运动——健康活力的源泉 孕期运动的好处： 缓解孕期不适、增强体质、促进分娩、帮助产后恢复等。 安全适宜的孕期运动项目： 散步： 最简单易行的运动方式。 孕期瑜伽： 强调放松身心、增强柔韧性的益处。 孕期游泳： 减轻身体负担，锻炼全身肌肉。 凯格尔运动： 强化盆底肌，为分娩和产后恢复做准备。 孕期体操： 针对孕期特定需求设计的运动。 运动的禁忌与注意事项： 详细说明孕期运动应避免的剧烈运动、高风险运动，以及运动时的注意事项，如循序渐进、注意补水、避免长时间站立等。 如何根据孕期阶段调整运动强度和方式： 区分孕早期、孕中期、孕晚期的运动特点。 运动中的危险信号： 告知孕妇在运动中出现哪些症状时应立即停止并就医。 第五章：孕期检查——密切关注宝宝的成长 孕期产检的重要性： 监测母婴健康，及早发现和处理异常情况，为顺利分娩提供保障。 孕期常规检查项目： 孕早期： 建立母子健康档案、血常规、尿常规、B超检查、唐氏筛查等。 孕中期： 详细的B超检查（如排畸B超）、血糖筛查等。 孕晚期： 定期B超检查、胎心监护、骨盆测量等。 重要的孕期筛查： 唐氏筛查： 了解胎儿患唐氏综合征的风险。 无创DNA产前检测（NIPT）： 提供更准确的染色体异常筛查。 糖筛/糖耐： 筛查妊娠期糖尿病。 B超检查的意义与注意事项： 解释不同时期B超检查的目的，以及检查前的准备。 如何解读产检报告： 帮助孕妇理解各项检查指标的意义。 如何与医生有效沟通： 鼓励孕妇积极提问，了解自己的身体状况和宝宝的发育情况。 第六章：孕期生活——打造舒适安逸的孕育环境 衣着选择： 舒适、透气、宽松的衣物，避免压迫。 睡眠姿势： 侧卧（尤其左侧卧）的重要性，以及如何选择合适的孕妇枕。 用药安全： 强调孕期用药需遵医嘱，避免自行用药。 家居环境： 保持家居清洁，避免接触有害化学物质。 性生活： 在医生允许的情况下，如何保持适度的性生活。 旅行与出行： 孕期旅行的注意事项和安全建议。 孕期胎教： 科学的胎教方法，如音乐、阅读、对话等，促进胎儿感知和情感发展。 处理孕期突发状况： 如腹痛、阴道出血、胎动异常等情况下的应对措施。 第二部分：孕育的升华——分娩与产后护理 第七章：分娩的准备——迎接新生命的降临 分娩前的征兆： 了解见红、破水、规律宫缩等分娩预兆，以及何时需要入院。 分娩方式的选择： 自然分娩： 讲解自然分娩的优势、过程和可能遇到的情况。 剖宫产： 讲解剖宫产的适应症、过程和术后护理。 无痛分娩： 介绍分娩镇痛的原理、方式和安全性。 分娩过程中的配合： 如何配合医生和助产士，掌握呼吸技巧，用力技巧。 分娩疼痛的应对： 介绍非药物性疼痛缓解方法（如按摩、呼吸法）和药物性疼痛缓解方法。 分娩过程中的常见问题与处理： 如胎膜早破、宫缩乏力等。 分娩后的即刻护理： 新生儿的初步检查、母乳喂养的启动。 第八章：产后恢复——母亲的身体与心灵的重建 产后生理变化： 恶露： 恶露的颜色、量和持续时间，以及异常情况。 子宫复旧： 子宫如何逐渐恢复到孕前大小。 乳房变化： 乳汁分泌、乳房胀痛的护理。 伤口护理： 阴道侧切或剖宫产伤口的护理。 产后营养补充： 强调产后均衡营养的重要性，帮助身体恢复和乳汁分泌。 产后运动： 循序渐进的产后恢复性运动，帮助身体恢复。 产后心理健康： 产后抑郁的识别与应对： 了解产后抑郁的症状，寻求专业帮助。 情绪低落与焦虑： 学习自我调适，获得家人支持。 重新适应社会角色： 鼓励积极面对新的身份和生活。 产后个人卫生： 保持清洁，预防感染。 第九章：科学喂养——成就宝宝的健康成长 母乳喂养： 母乳的优势： 详细阐述母乳喂养对宝宝和母亲的好处。 正确的哺乳姿势： 演示如何建立有效的衔乳。 母乳喂养的常见问题及解决方案： 如乳头皲裂、乳腺炎、奶水不足等。 奶粉喂养： 在母乳喂养困难时的替代方案，如何选择和冲调奶粉。 辅食添加： 辅食添加的时机与原则： 介绍宝宝开始添加辅食的信号，以及循序渐进的原则。 不同月龄的辅食制作与推荐： 提供详细的辅食菜单和制作方法。 易过敏食物的添加： 如何安全地引入可能引起过敏的食物。 建立良好的饮食习惯： 培养宝宝对健康食物的兴趣。 第十章：新手父母的挑战与喜悦——照顾好宝宝的每一天 新生儿护理的必备知识： 洗澡与清洁： 如何给宝宝洗澡，脐带护理，换尿布等。 睡眠： 创造安全的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯。 哭声的解读： 理解宝宝哭声的意义，并做出恰当的反应。 常见新生儿疾病的识别与处理： 如黄疸、湿疹、腹泻等。 宝宝的生长发育里程碑： 介绍不同月龄宝宝在运动、认知、语言、社交等方面的发展特点。 亲子互动的重要性： 玩耍、交流、拥抱对宝宝成长的积极影响。 建立安全舒适的育儿环境： 居家安全，玩具选择等。 新手父母的情绪调适与支持： 鼓励新手父母相互支持，积极寻求帮助，享受育儿的乐趣。 结语 孕育生命是一场充满爱与责任的旅程。愿《母婴时光：孕育健康宝宝的指南》能成为您这段旅程中最可靠的向导，帮助您克服孕育过程中的种种挑战，发现其中的无限美好。让我们一同期待，在新生命的到来中，见证成长，收获幸福。
作者简介
杨虹，1983年毕业于首都医科大学，妇产科主任医师。工作近三十年来，一直从事妇产科的临床、教学及科研工作，积累了丰富的临床经验，掌握了全面的理论知识。多次指挥及组织了妊娠急性脂肪肝、妊娠合并重症肝炎、各类产科休克、弥漫性血管内凝血、产后出血、妊娠期高血压疾病、妊娠合并各种内科疾病及新生儿重度窒息等危重症抢救工作；设计并组织实施了“国家自然科学基金”及“首都医科大学基础与临床基金”的临床课题研究；对乙型肝炎病毒的母婴传播机制、孕产期阻断措施及婴儿远期预后具有全面、深入、持久的研究。在国家核心期刊发表专业论文二十余篇。
目前担任北京市孕产期保健技术专家指导组成员、北京市医疗事故技术鉴定专家库成员、北京市预防艾滋病母婴传播技术专家指导组成员、丰台区医疗事故技术鉴定专家库成员、丰台区孕产妇危重症抢救专家指导组成员、丰台区计划生育专家指导组成员。
目录信息
第一章 孕前准备——为生一个聪明健康的宝宝打下基础 一、心理准备——顺利完成角色转变 二、身体准备——选择最佳的受孕时机 孕前检查 身体锻炼 避孕措施 选择时机 三、营养准备——使身体处于最佳状态 适宜的饮食 不宜的饮食 高血压 心脏病 病毒性肝炎 TORCH病毒感染 泌尿系统疾病 血液系统疾病第二章 孕期保健——健康胎宝宝＼时尚孕妈妈两不误 一、孕妈妈的变化、胎儿的发育及产前检查 妊娠早期的生理变化 产前检查 就医指南 心理调试 妊娠中期的生理变化 产前检查 就医指南 心理调试 良好心态才有宝宝健康 妊娠晚期的生理变化 产前检查 就医指南 心理变化 二、时尚孕妈妈——爱宝宝时也要爱自己 孕期形象第三章 胎教优生——让孩子赢在起跑线上 一、胎教的意义及方法 二、情绪胎教 三、抚摸胎教 四、音乐胎教 五、营养胎教 六、运动胎教 妊娠早期 妊娠中期 妊娠晚期 适宜孕妇的运动 七、光照胎教 八、不同孕期的胎教内容 12周以前 12～14周 14～16周 16～20周 21～28周 29～40周第四章 一朝分娩——为了宝宝，痛并快乐着 一、物质准备 准爸爸的准备 孕妈妈的准备 住院前的准备二、人员准备 导乐 月嫂 三、心理准备 应激反廊 心理反应 心理暗示 获取支持 准爸爸的作用 交流技巧 四、分娩过程 产兆 产程 分娩 剖宫分娩 镇痛 剖宫产的利弊 五、异常分娩 产道异常 产力异常 胎位异常 分娩并发症第五章 产后恢复——美丽与生产两不误 一、产后康复好坏关系女人终生 子宫的生理变化 阴道的复旧及维护 卵巢、输卵管 会阴 骨盆维护 其他系统的变化 产后护理 剖宫产术后 二、产后饮食起居 饮食 多吃公鸡 起居 三、产后保健 新妈妈美胸技巧 新妈妈美胸禁忌 产后减肥 四、计划生育 如何避孕 再孕时机 五、心理调节 产后忧郁 预防措施第六章 母乳喂养——和宝宝最亲密的接触 一、母乳喂养是人类的本能 乳房的结构 母乳的成分 初乳与成熟乳 母乳喂养的意义 二、母乳喂养的方式 妈妈牢记四要素 熟练掌握正确的哺乳方法 掌握哺乳时间 难产婴儿的哺乳 奶粉和母乳混合喂养 母亲短时外出时的喂养 母亲生病时的喂养 母乳喂养的新颖用法 职场妈妈的母乳喂养 三、母乳喂养的常见问题 喂养过程中的问题 母乳喂养的误区 不宜哺乳的情况
· · · · · · (收起)
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读后感
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