高血压家庭保健知识百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:赵文群

出品人:

页数:367

译者:

出版时间:2009-8

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787543938144

丛书系列:

图书标签:

• 高血压
• 家庭护理
• 健康百科
• 慢性病管理
• 血压监测
• 饮食指导
• 运动建议
• 预防保健
• 用药指导
• 健康生活方式

《疾病预防与健康生活指南》 内容简介： 本书是一本全面、实用的健康指南，旨在帮助广大读者建立科学、健康的生活方式，有效预防各类疾病的发生，并为已患疾病的患者提供康复和自我管理的指导。本书内容丰富，涵盖了从日常饮食、运动锻炼到心理调适、疾病筛查等多个方面，力求为读者提供全方位的健康保障。 第一篇：科学饮食，健康基石 均衡营养的奥秘： 详细阐述人体所需的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的来源、功能以及推荐摄入量。指导读者如何根据自身情况，设计营养均衡的膳食计划。 食物选择与搭配的智慧： 针对不同年龄段、不同健康状况的人群，提供详细的食物选择建议。例如，如何选择优质蛋白质，如何辨别健康脂肪，如何摄入充足的膳食纤维。同时，强调食物搭配的重要性，揭示不同食物组合的营养协同效应。 常见饮食误区破解： 剖析当下社会中流行的各种饮食习惯和概念，如“排毒餐”、“生酮饮食”、“低脂饮食”等，运用科学知识进行辨析，指出其中的误区和潜在风险，引导读者回归科学、理性的饮食态度。 特殊人群的饮食指导： 针对儿童、孕妇、老年人、素食者等特殊群体，提供个性化的饮食建议，解决他们在日常饮食中可能遇到的难题。 饮水与健康： 强调充足饮水的重要性，指导读者如何科学饮水，区分饮用水的种类，以及如何识别饮水不足或过量可能带来的健康问题。 第二篇：运动健身，活力之源 运动的科学与艺术： 解释运动对人体生理和心理的积极影响，包括改善心血管功能、增强骨骼密度、提高免疫力、缓解压力等。 选择适合你的运动： 提供多种运动方式的介绍，如慢跑、游泳、瑜伽、力量训练等，并根据不同人群的体能状况、兴趣爱好和健康目标，提供个性化的运动选择建议。 科学的运动计划制定： 指导读者如何制定安全有效的运动计划，包括热身、主运动和放松三个环节的重要性。讲解运动频率、强度和持续时间对健康效果的影响。 运动中的注意事项： 提醒读者在运动过程中需要注意的事项，如运动前后的饮食、运动装备的选择、如何避免运动损伤等，保障运动的安全性和有效性。 居家健身的妙招： 介绍简单易行的居家健身方法，让读者即使没有专业器械，也能在家中进行有效的身体锻炼。 第三篇：心理健康，平衡生活 压力管理与情绪疏导： 探讨现代社会中常见的压力来源，并提供一系列科学有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等。指导读者如何识别和调节负面情绪，培养积极乐观的心态。 睡眠的质量与改善： 深入解析影响睡眠的各种因素，提供改善睡眠质量的实用方法，包括创造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、合理安排白天活动等。 人际关系与社会支持： 强调良好人际关系对心理健康的重要性，指导读者如何建立和维护健康的社交网络，以及如何从社会支持中获得力量。 保持积极心态的秘诀： 引导读者发现生活中的美好，培养感恩之心，学会欣赏自己和他人，从而建立更加积极和满足的生活态度。 第四篇：疾病预防，主动健康 常见慢性病的风险因素与早期识别： 针对肥胖、糖尿病、冠心病、骨质疏松等常见慢性病，详细介绍其发病原因、危险因素以及早期症状，帮助读者提高警惕，及早发现。 癌症的预防与筛查： 普及癌症的基本知识，强调健康生活方式在癌症预防中的作用。介绍国家推荐的癌症筛查项目，鼓励读者定期进行体检。 呼吸系统、消化系统疾病的预防： 提供针对感冒、流感、胃肠炎等常见呼吸道和消化道疾病的预防措施，如讲究卫生、合理饮食、增强抵抗力等。 季节性疾病的应对： 针对不同季节易发的疾病，如冬季的流感、夏季的肠道疾病等，提供相应的预防和应对建议。 健康体检的重要性： 强调定期进行健康体检是及时发现和管理健康问题的关键。指导读者如何选择适合自己的体检项目，并解读体检报告。 第五篇：健康管理，持续受益 自我健康监测： 教导读者如何在家中进行一些简单的健康监测，如测量体温、心率、体重等，并学会记录和分析这些数据。 合理用药与家庭药箱： 普及安全用药常识，指导读者如何正确购买、储存和使用药品。介绍家庭常备药品的种类和用途。 就医指导与沟通： 帮助读者了解如何正确选择就诊医院和科室，以及如何与医生进行有效沟通，清晰地表达自己的病情和诉求。 康复期的自我管理： 为经历过疾病治疗的患者提供康复期的自我管理建议，包括遵循医嘱、坚持复查、调整生活方式等，帮助他们更快恢复健康。 健康教育资源获取： 指引读者如何从可靠的渠道获取权威的健康信息，如医疗机构、官方卫生部门、专业健康网站等，避免误信不实信息。 本书内容严谨，语言通俗易懂，图文并茂，力求将复杂的医学知识转化为读者能够理解和实践的行动指南。无论您是希望预防疾病、追求健康生活，还是正在与某些健康问题作斗争，本书都将是您值得信赖的健康伴侣。通过掌握书中的知识和方法，您将能够更好地掌控自己的健康，享受更充实、更有活力的生活。

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我之前也买过一本号称是“权威专家编写”的高血压手册，结果发现里面很多数据都是好几年前的，甚至有些用药建议都和现在的新指南有冲突，读完后反而让我对现有的治疗方案产生了不信任感。而这本《高血压家庭保健知识百科》给我的最大感受是——“与时俱进”。它似乎是在最新的临床指南发布后不久就进行了修订和更新，里面对于新型降压药物的介绍，比如一些沙坦类和普利类的最新进展，以及非药物干预手段的推广，都体现了当前医学界的最新共识。我尤其关注了关于“个体化治疗方案”的那部分内容。它反复强调，没有一种方案适合所有人，必须根据患者的年龄、并发症和生活习惯来制定。这本书的知识体系是动态更新的，这意味着我买的不是一本“死知识”，而是一个能陪伴我长期学习、不断修正认知的工具。每次医生更新了我的治疗方案，我都能在这本书里找到对应的解释和背景信息，让我能更好地理解并配合医嘱。这种持续的知识支持，让我在漫长的管理过程中，始终保持清晰的判断力和学习的热情，这比任何单一的保健贴士都要宝贵得多。

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我这人性格比较急躁，看书容易走神，尤其是那种排版密密麻麻、文字特别小的书，我基本翻两页就想合上了。让我惊喜的是，这本《高血压家庭保健知识百科》的排版设计简直是太人性化了！它采用了大量的图表、流程图和重点提示框，把复杂的信息拆分成了易于消化的“小模块”。比如，关于药物副作用的说明，它不是长篇大论地堆砌专业术语，而是用一个清晰的表格对比了不同降压药可能出现的常见反应，并给出了遇到这些情况的初步处理建议。我老伴的视力不太好，我可以直接指着那些加粗的“警示语”提醒他注意。这种排版上的考量，对于我们这些中老年读者来说，简直是福音。阅读体验流畅，知识点抓取效率极高。而且，这本书的索引做得非常细致，如果我只想快速查找“运动对降低舒张压的好处”，我可以迅速定位到相关章节，不需要从头翻到尾。我甚至觉得，这本书的设计者一定深入研究过老年读者的阅读习惯，才能做出如此贴合实际的设计。它真正做到了让知识“触手可及”。

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说实话，我买这本书之前，对市面上所有保健类的书籍都持保留态度，总觉得它们水分太大，堆砌辞藻，真正有价值的内容少得可怜。我是一个对科学证据比较较真的人，很多养生书里说的“偏方”或者“神奇疗法”我都是嗤之以鼻的。但是这本《高血压家庭保健知识百科》给我的感觉完全不同。它的论述结构非常严谨，引用了大量的医学常识和临床经验，让我读起来心里踏实。它没有鼓吹任何夸张的疗效，而是脚踏实地地教导我们如何科学监测、理性用药。我特别欣赏它关于“如何与医生有效沟通”那一节，这简直是教科书级别的指导！以前去医院，总是被医生问得哑口无言，不知道该重点汇报哪些数据，哪些症状。现在我学会了系统地记录每天的血压波动情况，以及生活中的诱发因素，跟医生沟通时，思路清晰多了，医生也更愿意花时间给我们解释病情和方案。这本书的深度和广度都拿捏得非常好，既有面向普通读者的科普，又有足够严谨的细节供资深管理者参考。它教会我的不是如何“战胜”高血压，而是如何与这个慢性病“和平共处”，并确保生活质量不受太大影响，这种务实的态度，非常值得信赖。

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这本《高血压家庭保健知识百科》简直是为我们家量身定做的！我老伴自从体检发现血压有点偏高，我们俩就成了“血压监控小分队”。以前看的那些网上的零散信息，一会儿说这个好，一会儿说那个不好，搞得人云亦云，心里更慌。直到翻开这本书，才算找到了定海神针。它不像那些学术性的专业书籍那样晦涩难懂，而是用非常贴近生活的语言，把高血压的成因、不同分期的症状，以及最关键的——日常管理方法，讲得清清楚楚。特别是关于饮食调整的那一章，详细列举了哪些食物要少吃，哪些可以作为替代品，甚至连怎么做低盐烹饪的小窍门都写得巨细靡遗。我们家以前炒菜那个油盐放得，现在对照着书里的建议，一点点调整，效果肉眼可见。最让我感到贴心的是，它对老年人常见的合并症，比如糖尿病、高血脂等，和高血压的综合管理策略都有涉及。读完这本书，我感觉自己不再是那个面对血压计束手无策的家属了，而是成了家里最靠谱的“健康管家”。现在，我们俩出门买菜都会对照着书上的“健康食材清单”来挑选，生活质量真的提高了一大截，焦虑感也大大降低了。这本书对于所有需要长期管理慢性病患者的家庭来说，绝对是物超所值的心灵慰藉和实用指南。

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这本书的价值远不止于提供健康信息，它更像是一本心理建设手册。我发现，很多高血压患者在确诊后，心理上承受的压力比身体上的不适更大，那种“明天可能就要吃药一辈子”的恐慌感，常常导致情绪波动，而情绪波动本身又是血压升高的催化剂，形成了一个恶性循环。这本百科在介绍完所有严肃的医学知识后，有一个专门的章节探讨了“情绪管理与高血压”。它没有空泛地喊口号，而是提供了一些非常具体、可操作的放松技巧，比如呼吸练习、冥想的入门步骤，甚至还提到了如何在家庭内部建立一个积极的、支持性的沟通环境。我试着用书里教的方法引导老伴，减少他对病情的过度担忧，多进行一些轻松的日常活动。效果是惊人的，当我不再把他当作一个“病人”来看待，而是鼓励他去享受生活中的小确幸时，他的血压曲线明显平稳了不少。这本书让我意识到，高血压的管理，70%靠心态，30%靠药物和饮食。它提供了一个全面的视角，把生理和心理紧密地联系起来，这在其他很多同类书籍中是很少见的深度探讨。

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