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出版者:Droemer Knaur

作者:Charlotte Joko Beck

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2002-08-01

价格:0

装帧:Hardcover

isbn号码:9783426666586

丛书系列:

图书标签:

• 禅宗
• 冥想
• 正念
• 哲学
• 自我提升
• 心灵成长
• 生活方式
• 东方文化
• 平静
• 智慧

一本关于生活在现代社会中，如何寻找内心平静与安宁的书籍。 这本书的作者，一位曾在喧嚣都市中摸爬滚打多年的资深观察者，将带领读者踏上一段探索内在宁静的旅程。它并非是一本空泛的理论说教，而是充满了实用性的建议和贴近生活的案例。作者以其敏锐的洞察力，深刻理解了现代人普遍面临的压力、焦虑和迷失感，并致力于提供一套切实可行的方法，帮助人们重新找回生活的平衡与和谐。 本书的开篇，便从一个最容易引起共鸣的起点出发——“为什么我们总是感觉不够”。作者以生动的语言剖析了信息爆炸、社会比较、永无止境的追求等现代生活方式如何潜移默化地侵蚀着我们的内心平静。它会让你意识到，我们可能正在无意识地追逐一些并不真正属于自己的目标，而忽略了内心最深处的渴望。 随后，本书将进入一系列关于“自我觉察”的探索。这部分内容将引导读者认识到，了解自己的思维模式、情绪反应以及身体信号是通往平静的第一步。作者不会使用过于学术的术语，而是通过一些简单易懂的练习，例如正念呼吸、身体扫描、情绪日记等，帮助读者培养对当下时刻的觉察能力。你会学会如何不带评判地观察自己的思绪，如何识别那些引发焦虑的习惯性思维，并逐渐摆脱被情绪裹挟的局面。 在“化解焦虑的艺术”这一章节，本书将深入探讨如何有效地应对生活中不可避免的压力和不确定性。作者将分享一些实用的技巧，例如认知重构——如何挑战和改变消极的思维定势；行为激活——如何通过积极的行动来对抗无力感；以及情绪调节——如何温和地处理负面情绪，而不是压抑或放任自流。这些方法都强调循序渐进，让读者能够根据自身情况，逐步构建起更强大的心理韧性。 本书还将触及“日常生活中的正念实践”。作者深知，并非所有人都拥有大段的时间进行冥想或静修。因此，这一部分将重点介绍如何将正念融入到日常的方方面面，例如在吃饭时感受食物的滋味，在走路时体会脚下的触感，在与人交流时全然倾听。通过这些微小的改变，你将发现，平静并非遥不可及，而是可以弥漫在生活的每一个缝隙之中。 此外，“关系的和谐之道”也是本书的重要组成部分。作者会探讨如何通过更具觉察力的方式与他人互动，如何设定健康的界限，以及如何在冲突中保持冷静和理解。这部分内容将帮助读者改善与家人、朋友、同事的关系，建立更深层次的情感连接，从而减少因人际关系带来的烦恼，进一步提升内心的平和感。 本书的另一大亮点在于其“内在资源的开发”。作者将引导读者发掘自己内在的力量和智慧，例如培养感恩之心、接纳不完美、以及寻找生命的意义和价值。这些内容并非抽象的哲学探讨，而是通过故事、寓言以及具体的行动指南，让读者能够切实地感受到这些积极品质的力量，并将其内化为自己的生活习惯。 最后，本书将以“持续的成长与宁静的保持”为主题，为读者描绘一条持续自我提升的道路。作者会强调，平静并非一劳永逸的状态，而是一个需要不断练习和调整的过程。本书将鼓励读者将所学到的知识和技巧融入到长期的生活中，并分享一些保持内心宁静的长期策略，例如建立支持系统、定期反思、以及拥抱变化。 这本书的语言风格朴实而充满智慧，它没有故弄玄虚的辞藻，也没有居高临下的说教。作者以一位真诚的朋友的姿态，与读者一同探讨生活的困境，并提供温暖而有力的支持。它是一本可以反复阅读的书，每一次翻阅，你都可能会从中获得新的启示和感悟。 无论你是感到身心俱疲，还是渴望一种更深刻、更安宁的生活方式，这本书都将是你旅途中不可或缺的伙伴。它将帮助你卸下不必要的包袱，放慢生活的脚步，最终在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与喜悦。它是一本关于如何真正“活在当下”的书，也是一本关于如何成为更好的自己的指南。

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我对这本书的结构和作者的思维模式感到由衷的敬佩。它不是一本“教你如何做”的书，更像是一本“帮你忘掉如何做”的指南。作者似乎拥有一种近乎炼金术士的能力，能将最平凡的日常元素——比如一杯水、一次独自行走、一段无人的街道——提炼出哲学的精髓。书中对“边界”的探讨尤其发人深省。作者探讨了人与自然、人与他人、以及自我认知之间的多重边界，并指出真正的自由往往产生于对这些边界的温柔确认，而非鲁莽的冲破。这种论述的层次感极强，每读完一个观点，我都会在脑海中绘制出一张复杂的思维导图，试图捕捉其错综复杂的关联。这种阅读体验是耗能的，但带来的收获是巨大的——它强迫你的大脑进行高强度的重组。那些看似简单的句子背后，藏着对存在本质的深刻反思。这本书要求你付出专注，但它给予你的回报，是帮你重建起一个更稳固的精神支架。

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翻开这本书，我立刻被一种沉静而又充满力量的氛围所笼罩。作者的文字如同山间的清泉，泠泠作响，却又深邃无比，每一次呼吸之间，都能感受到一种对世间万物的深刻洞察。开篇对“空”的探讨，并非虚无缥缈的哲学思辨，而是扎根于日常生活的细微之处。比如，书中描绘了清晨第一缕阳光穿过竹林时的光影变化，那种短暂而又永恒的美感，被捕捉得淋漓尽致。我尤其欣赏作者在描述“等待”这个概念时所用的笔法。他没有直接给出答案，而是通过一系列看似无关紧要的场景——等待一壶茶水沸腾，等待季节更迭，等待心绪平复——引导读者自己去体会“等待”本身就是一种修行。整本书的节奏是舒缓的，仿佛引领着我进行一场缓慢而有深度的自我对话。它不急于让你明白什么，而是鼓励你慢下来，去感受那些平日里被我们忽略掉的，那些构成生命底色的、最本质的瞬间。读完其中一篇关于“无用之用”的论述，我几乎是合上手册，走到了阳台上，望着楼下匆忙的人群，心中忽然涌起一种释然。那些看似“无用”的冥想、沉思，恰恰是支撑我们穿越喧嚣的力量源泉。

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这是一本挑战传统阅读习惯的佳作。如果你期待的是一个线性的故事或者明确的指导方针，那么你可能会感到困惑。作者的表达方式是碎片化的，充满了跳跃式的联想，但这种跳跃并非毫无章法，而是遵循着一种更深层次的、非线性的逻辑——心流的逻辑。每一章的标题都像是一个引子，把你带入一个特定的情绪或感官场域。例如，关于“声音的静默”那一部分，我体验到了一种奇妙的阅读感受，仿佛书页本身都在无声地呼吸。作者对物质世界的描绘，尤其是对材质的偏爱——粗粝的石头、光滑的木材、冰冷的金属——构建了一个极其具体的感官地图。通过这些具体的触感，他巧妙地将我们从抽象的焦虑中拉回到具体的“此处”和“此刻”。我花了很长时间才适应这种叙事节奏，一开始总想去寻找“作者到底想说什么”，后来我放弃了这种追问，转而完全沉浸在文字构建的意境中。当我不再试图“理解”它，而是选择“感受”它时，一切豁然开朗。这本书更像是一面镜子，映照出你内心深处的宁静与波澜。

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这本书的语言，如同北方的冬日，清冽、简洁，不带一丝多余的热度，但正是这份纯粹，让人感到无比的真实和可靠。我通常读完一本书会急于做笔记，但读完这本，我却很少动笔。不是因为内容不值得记录，而是因为作者的文字本身已经具有一种不可复制的“完成度”，任何试图转述或注解的行为，都会显得多余和笨拙。书中对“慢”的推崇，不是一种时尚宣言，而是一种生存策略。他通过描绘那些“耗费时间却不产生直接价值”的活动——比如观察苔藓的生长，或者仅仅是坐在那里听风——来反驳现代社会对“效率”的盲目崇拜。我从中领悟到，真正的效率，或许在于减少重复的错误认知，而非一味地加速行动。这本书的篇幅并不算长，但它需要被“品尝”，而不是被“吞咽”。它像一块上好的陈年老茶，需要用温水慢泡，才能释放出其最深沉的醇厚。这是一次精神上的深潜，值得每一个寻求内心安宁的人去体验。

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这本书对我来说，简直像是一剂心灵的强效镇静剂，但它的效果又比任何药物都要自然和持久。作者的叙事风格极其独特，他似乎摒弃了一切华丽的辞藻和刻意的结构，文字简洁到近乎冷峻，然而这份“冷峻”中却蕴含着极高的温度。我特别喜欢其中几章对“行动与不行动”之间界限的模糊处理。他引用的古代典故和现代生活场景的穿插，让人不禁反思自己一天的忙碌究竟有多少是出于本能的驱动，又有多少是真正有意识的选择。比如，书中提到一个园丁修理盆景的过程，与其说是“修剪”，不如说是一种“顺应”——去除多余的枝桠，是为了让内在的生命力得到更充分的舒展。这种观察的细微，让我想起我年轻时那种急于求成的浮躁状态，现在回想起来，那样的“努力”其实是一种对过程的粗暴干预。这本书的厉害之处在于，它没有指责你过去做得不对，而是悄悄地为你搭建了一个可以重新审视自己生命路径的观察站。读起来，仿佛有人站在你身边，不说话，只是指着窗外，让你自己去看，去体会天地的广阔。

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