Get the Happiness Habit pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Hodder & Stoughton

作者:Christine Webber

出品人:

页数:210

译者:

出版时间:2000-4-1

价格:USD 15.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780340745939

丛书系列:

图书标签:

• 幸福习惯
• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 生活技巧
• 习惯养成
• 心理健康
• 个人成长
• 幸福感
• 正念

《心之所向：构建你的幸福基石》 内容简介 在这本发人深省的指南中，我们将踏上一段探索人类内心深处对幸福的永恒追求的旅程。本书并非提供一套僵化的规则或速成的技巧，而是深入挖掘塑造我们幸福感的核心要素，并引导读者认识到，幸福并非遥不可及的彼岸，而是可以通过有意识的实践与积极的思维模式，逐步构建起来的一种生活状态。 我们将从理解幸福的本质入手。什么是真正的幸福？它是否仅仅是短暂的快乐，还是更深层次的满足感和内心的平静？本书将剖析幸福的多元维度，探讨生理、心理、情感、社交以及精神层面的互动如何共同作用，影响我们的整体幸福指数。我们会审视那些阻碍我们体验幸福的常见误区，例如对物质的过度依赖、与他人不健康的比较，以及沉溺于过去的遗憾或对未来的过度担忧。 本书的核心在于引导读者建立起一套稳固的“幸福基石”。我们将深入探讨如何培养感恩之心，认识到生活中的点滴美好，并学会欣赏当下。通过一系列的实践方法，读者将学会如何识别和拥抱积极的情绪，同时有效地应对和转化消极情绪，将其视为成长的契机而非阻碍。 在情感连接方面，本书将强调建立和维护有意义的人际关系对幸福的重要性。我们将学习如何提升沟通技巧，建立更深层次的信任和理解，以及如何在支持他人中找到自身的价值。社交的深度和质量，远比数量更能影响我们的幸福感。 此外，本书还将探索积极心态的力量。我们将审视思维模式如何塑造我们的现实体验，并学习如何培养一种乐观、韧性且富有建设性的思维方式。这包括设定清晰且可实现的目标，从中获得成就感和方向感，以及培养一种“成长型思维”，相信自己的能力可以通过努力不断提升。 本书还将触及自我关怀的重要性。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视自身的福祉。本书将提供实用的建议，帮助读者建立健康的日常生活习惯，包括规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，以及创造属于自己的放松和充电的时间。同时，我们也将探讨正念（mindfulness）的力量，学习如何将注意力带回当下，更清晰地感知自己的身心状态，减少外界干扰带来的焦虑。 在更深远的层面上，本书还将引导读者思考个人价值观和人生意义的探索。理解自己的核心价值观，并努力让生活与这些价值观保持一致，是获得持久幸福感的重要途径。我们将鼓励读者去发现那些真正能激发自己热情和使命感的事物，并将其融入日常生活。 《心之所向：构建你的幸福基石》是一本为所有渴望提升生活品质、寻求内心平静与长久幸福的人而设计的指南。它提供了一种视角，一种方法，一种可能的路径，让读者能够认识到，通往幸福的道路并非遥不可及，而是掌握在自己的手中，可以通过日常的点滴积累，逐步雕琢而成。它是一份邀请，邀请你更深入地了解自己，更积极地拥抱生活，最终，在自己的生命中，播撒下通往持久幸福的种子，并静待它们生根发芽。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这部书简直是打开了我的心扉！我一直觉得自己生活在一个灰色的滤镜下，对很多事情都提不起兴趣，总觉得幸福遥不可及。在翻开这本书之前，我甚至不太相信“习惯”的力量能真的改变一个人内心的底色。然而，作者用一种极其平实却又充满力量的方式，将那些看似宏大的人生哲学，拆解成了我们日常生活中触手可及的小步骤。我记得书中提到一个概念，关于“微小的胜利”，它不是让你一下子变成超级乐观的人，而是教你如何在一天的某个瞬间捕捉到一丝丝的满足感，然后像滚雪球一样，让这种感觉积累起来。我尝试了书里介绍的“五分钟冥想练习”，一开始觉得非常别扭和抗拒，总觉得时间被浪费了，但坚持了一周后，我发现自己对突发状况的反应确实慢了半拍，多了一点空间去思考，而不是直接被情绪裹挟。更让我惊艳的是，它并没有鼓吹那种不切实际的“正能量至上论”，而是坦然地承认了生活中的痛苦和不如意，并教我们如何带着这些不完美，依然向前走。它更像一个经验丰富的朋友，拍拍你的肩膀说：“我知道很难，但我们有办法一起度过。” 这种务实和真诚，让我完全放下了戒备，愿意全身心地投入到书中所构建的那个探索自我幸福的旅程中去。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性和可操作性的读者，如果一本书只是空泛地谈论“爱自己”或者“活在当下”，我很快就会失去兴趣。这部作品的强大之处在于，它提供了一套近乎操作手册的指南，让你清楚地知道“下一步该怎么做”。它不像是在给你打鸡血，更像是在给你提供一套精密调整工具的说明书。例如，书中关于如何“清理你的精神空间”的章节，详细列出了清除那些消耗你精力的社交关系和信息源的具体步骤，从如何礼貌地拒绝别人的请求，到如何高效地处理数字信息过载，都有非常细致的指导。我按照书中的建议，对我的手机通知进行了大刀阔斧的改革，结果发现一天中多了近两个小时的“有效时间”，这对我而言是巨大的飞跃。这本书的结构设计也十分精巧，每一章的结尾都有一个“行动清单”，让你无法只做一个被动的读者，而是必须付诸实践。这种强迫性的互动，确保了阅读的效果能够真正转化为生活中的改变。它不是让你看完就束之高阁，而是让你第二天早上醒来，就忍不住想去实践书中的某个小技巧。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的励志书籍很多，但大多数都让人感到压力山大，仿佛你只要不时刻保持“巅峰状态”就是一种失败。但这部作品的视角截然不同，它真正关注的是“韧性”而非“完美”。书中深入探讨了“失败的必要性”，它将每一次跌倒都重新定义为数据采集点，而不是个人价值的否定。我个人对书中关于“接受不确定性”的那一章印象极其深刻。作者没有试图消除生活中的变数，而是教会我们如何与这种变数“共舞”。这对我这个控制欲比较强的人来说，简直是福音。它提供了一套非常实用的心理“减震器”，帮助我们在面对突发变故时，不至于完全崩溃。我尤其喜欢它提出的“最小可行性幸福”概念，意思是，在任何困境下，你总能找到一个能让你感觉“尚可”的最低生存线，然后从那里开始建设。这极大地降低了行动的门槛，让人觉得，即使在最糟的日子里，也有希望可言。这本书不是告诉你如何飞上天，而是告诉你如何在泥泞中站稳脚跟，并找到向上看的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格真是太独特了，充满了生活气息和不羁的幽默感，读起来完全没有一般自助书籍那种沉闷和说教的味道。它就像一位你最喜欢的播客主持人，用他最放松、最坦诚的语调，在你耳边分享他多年来摸爬滚打的心得体会。我常常读着读着就忍不住笑出声来，不是那种刻意的笑点，而是被作者那种对人性洞察的精准和自嘲所逗乐。例如，书中描述“拖延症”时，用了“你的大脑正在进行一场盛大的内部会议，而你就是那个唯一的、但被忽略的CEO”的比喻，我立刻就明白了自己为什么总是在重要任务前被各种琐事分散注意力。这本书的优点在于，它把“成为一个更快乐的人”这个听起来像终身任务的目标，分解成了无数个可以立即执行的小动作。它不要求你一下子改变饮食结构或者彻底辞职去环游世界，而是建议你从“在喝咖啡时，真正关注咖啡的温度和香气”这种微不足道的细节入手。这种“即时生效”的体验感，极大地增强了读者的参与度和信心。它成功地将严肃的自我提升话题，转化成了一场有趣的、可以随时加入的游戏。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我有一种醍醐灌顶的感觉，仿佛找到了一个失落已久的工具箱，里面装满了能够修复我破碎日常的精密仪器。这本书最让我印象深刻的是它对“心智模式”的深刻剖析。作者没有停留在表面的“多笑一笑”这种口号式的建议上，而是深入挖掘了那些深植在我们潜意识里、阻碍我们感受快乐的底层逻辑。比如，它关于“比较陷阱”的论述，精准地击中了我的痛点——我总是下意识地拿自己的“幕后花絮”去和别人的“精彩剪辑”做对比。书里提供了一套非常系统的“重构叙事”练习，它要求读者像一个旁观者一样审视自己的负面想法，然后用更中立、更积极的视角去重新书写那个事件的意义。这种方法论非常严谨，带着一种近乎科学的实验精神，而不是玄学。我特别欣赏作者引用的大量心理学研究作为支撑，这让整本书的论点站得住脚，而不是空泛的说教。对于那些和我一样，试图用逻辑和理性来管理自己情绪的人来说，这本书提供了一个极好的框架，让我们能够系统性地“调试”自己的内在操作系统。我甚至开始用书中教的方法来分析我与同事的沟通障碍，效果显著。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆